JKT ishini takomillashtirish. Quviq uchun ovqatlanish

Bosh sahifa / Tibbiyot va sog'liq

Odamlar ko'pincha ich qotib qolishining alomatlari yo'q. Shu bilan birga, ichak tutilishi tanadagi jiddiy noto'g'ri ishlarni ko'rsatishi mumkin. Kabızlık yetersiz, sekin yoki qiyin ichak harakatidir. Odatda kattalardagi defekatsiya kuniga uch marta uch kundan bir marta paydo bo'lishi mumkin.

Uzoq muddatli ichak tutilishida qorin bo'shlig'ida og'irlik va noqulaylik his qiladi, terining organizmning zaharlanishidan sariq bo'lishi mumkin. Agar taburet juda qattiq bo'lsa, u qon ketishidan ichak devorlariga zarar etkazishi mumkin, bu qon dog'ida qondan dalolat beradi. Lekin nima uchun kimdir ich qotishidan azob chekadi, ammo boshqa ichak soat kabi ishlaydi?

Kabızlık sabablari

  Kabızlık sabablari, ovqatlanish, bu antibiotiklarni qabul qilishning oqibatlari, stressli vaziyatlar, sedentary hayot tarzini buzishi mumkin. Bolalarda ich qotishi, shuningdek, bu jarayonda og'riqni boshdan kechirgan bo'lsa ham, qoqintiradigan buralishni bartaraf etish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Biror bola uning pantoloniga "pompaladi", deb shafqatsiz bo'lib qolgan va bola uni bo'shatib yuborilgan deb hisoblagan. Kelajakda u o'zini ushlab turishga va ruhiy xarakterdagi konstipatsiyani rivojlanishga chaqiradi.

Kabızlık ko'pincha pişirme, shirin oziq-ovqat, shuningdek, tolasi bo'lmagan taqdirda, ovqatlanishning o'zgarishidan kelib chiqadi. Odatdagi turmush tarzi o'zgarishi kabızlığa olib keladi - tez-tez uchish va parvoz qilish, kechasi harakat qilish, uyquni buzish va dam olish. Agar tananing suvsizlanishi bo'lsa, u ham ichak tutilishidan aziyat chekadi. Homilador ayollarda ich qotishi gebeliğin davrida ayolning jasadida fiziologik o'zgarish tufayli keng tarqalgan alomat hisoblanadi. Qari odamlarda tez-tez ichak tutilishi ichak peristaltikasining kamayishi bilan bog'liq.

Oziqlantirish - siz ichkilik bilan ovqatlana olmaysiz

Quviq uchun diet oziq-ovqatni yaxshi hazm qilish bilan bir qatorda juda ko'p miqdordagi qo'pol tolalarni o'z ichiga olgan mahsulotlarga ham tushib ketadi. Shu bilan birga ichimlik rejimiga rioya qilish - kuniga kamida ikki litr ichish kerak. Shunday qilib, ichish bilan nima ovqatlanish kerak?

  1. Xom sabzavot, meva, o'tlar, kepekdagi tola va tolalar mavjud. Ovqatlanish uchun sabzavotlardan olingan o'simlik moyi va tolasi qoshig'ida tajribali sabzavotli salatani qo'shing, cho'chqa kabi ichaklarni tozalang.
  2. Cho'chqalar, o'riklar, quritilgan o'rik, olma, qovoq har qanday shaklda aniq ta'sirga ega. Qovoqdan qutulish uchun bu ovqatlardan ko'proq eyavering.
  3. Zig'ir urug'lari ichak tutilishi bilan juda yaxshi raqobatlashadi. Siz ularni salatlarga qo'shishingiz yoki hech narsa uchun ovqat yeyishingiz mumkin. Zig'ir urug'idan olingan yog'lar, oshqozon ishini sozlash uchun, osh qoshiqda ertalab bo'sh oshqozonni olish uchun foydalidir.
  4. Qisqichbaqasimon mahsulotlar oddiy ichak tutilishi uchun zarurdir. Ko'pincha antibiotiklardan foydalanganda ichak bakteriyalari zararlangan bakteriyalar bilan birgalikda vafot etganida kabızlık bo'ladi. Bu holda kefir, fermentlar qilingan pishirilgan sut va boshqa sut mahsulotlarini ichish kerak, bu esa ichaklar ishini tezda sozlash imkonini beradi. Shuni qayd etish kerakki, faqat bir yarim kundan ortiq bo'lmagan yangi kefir ichkilikbozlik bilan kurashishi mumkin. Kefir, uch kundan ortiq davom etadigan, aksincha, mustahkamlanadi.
  5. Agar siz nonni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, xamirturushli pishirilgan pirojniylardan voz kechishingiz kerak va uni kepekli undan tayyorlangan mahsulotga undirishingiz kerak. Choyning nonini kamida 10 soat davomida saqlab bo'lgandan keyin uni yaxshiroq qilish kerak. Yangi non ichaklarning ishini buzadi va ich qotib qolishga yordam beradi.

Ichak uchun to'g'ri va sog'lom ovqatlardan tashqari, dietadan ichak perelstatikasini susaytiradigan oziq-ovqatlarni chiqarib tashlash kerak. Bunga quyidagilar kiradi:

  1. Kompozitsiyadagi tarkibida kraxmalli kartoshka, irmik, guruch kabi mahsulotlar mavjud. Siz ularning miqdorini maksimal miqdorda cheklashingiz kerak.
  2. Nonni, makaronni va boshqalarni kamroq iste'mol qilishingiz kerak.
  3. Guruch allaqachon eslatilgan bo'lsa-da, shuni aytmoqchimanki, guruch va uning suvi diareya bilan dog'ni mustahkamlash uchun ishlatiladi. Shuning uchun guruch ichishdan (ayniqsa, oqdan), uni butunlay tark qiling.
  4. Har qanday jelly ichish kabızlık uchun kontrendikedir.
  5. Kakao, qahva, kuchli choy (ayniqsa qora), alkogol - bu mahsulotlar ichak peristaltikasini kamaytirishga yordam beradi.
  6. Tuzli, o'tkir, ovqatlangan ovqatlar ham ichak tutilishiga hissa qo'shishi mumkin.
  7. Ko'p quvvatli qaynatilgan sut.

Bu qiziq! Bolalar ichkilikka qarshi kurashish usullari haqida gapirishni so'ragan taniqli bir pediatr, qiziqarli xususiyatni qayd etdi. U bolaning muhabbat va g'amxo'rlik bilan o'ralgan yaxshi oilalarda, chaqaloqlarning ich qotishi ko'pincha tez-tez uchraydi. U buni haddan tashqari g'amxo'rlikdan boshlab, onalar ko'pincha mevali va sabzavotlarni kabuktan poklaydi va bolalarni qo'pol tolalardan mahrum qiladi. Ko'pgina bolalar va muammoli oilalar farzandlariga ko'p vaqt berilmasa, chaqaloq terini harom qilib, ichakning normal ishlashini ta'minlaydi.

sog'lom ichak mikroflorasini qayta tiklash uchun, uni ichish haqida ichak sog'lom va zarur bakteriyalar to'ldirish yordam dori bir kurs sarflash kerak. Shuningdek, har doim ham ichakni evakuatsiya qilish uchun zarur bo'lgan birinchi yordamchi bo'lishi kerak.


  1. . Tirik bakteriyalar bilan Formulations - Lineks, Bifidumbacterin Fort Primadofilus, Lactobacterin, Enterol boshqalar Barcha bu dorilar, ularning tarkibi turlicha, uzoq muddatli foydalanish hisoblanadi. Ular muzlatgichda saqlanishi kerak.
  2. Stimulyatorli laksatiflar. Bu ichakning peristaltiga ta'sir qiluvchi eng tez-tez uchraydigan laksatiflar guruhidir. Bir necha soatdan keyin preparatni qabul qilib bo'lgach, ichak qattiq ishlashga kirishadi, bu tashqi najasni tashqariga chiqarishga yordam beradi. Ammo preparatning harakatlanishi ichakdagi spazmlar va shunga mos ravishda og'riq bilan kechishi mumkin. Ushbu guruhning dori vositalari orasida diffenilmetan, bisakodil, gutalak, natriy pikosulfat mavjud.
  3. Fitoetizatsiya. Bu o'simliklarga asoslangan turli dorilar. Eng mashxurlashtiruvchi o'simlik - senna. Undan Senaden, Tisasen, Regulaks, Fitolax kabi preparatlar tayyorlanadi.
  4. Laktuloza. Laktulozali dori-darmon naychaning hajmini oshiradi, natijada bo'shatish juda ham oson va tezdir. Bunday dori-darmonlarni olish kerak, ko'p suv bilan yuviladi, aks holda ta'sir bo'lmasligi mumkin. Bunday tayyorgarliklar orasida Normaz, Dufalak, Portalalak, Dinolak va boshqalar bor.
  5. Yovuzlik. Mikrolaks - bu preparatni qo'llaganidan keyin 10 daqiqa ichida ichakni bo'shatishga yordam beradigan maxsus tarkibga ega bo'lgan kichik ho'kiz.

Ushbu dorivor preparatlar bilan birgalikda konstipatsiyaga qarshi kurashish uchun xalq retseptlari va o'simliklarni ajratish usullaridan foydalanishingiz mumkin. Avliyo Ioann wort, o'lmas o't, oğulotu, sachratqi Yarrow, Senna, evkalipt, mavrak, romashka, yashil choy - bu o'simliklarning barcha ichak vazifasini qayta tiklash va uning salomatligini normallashtirish ega. Cho'chqalar qorishmalarda birlashtirilishi yoki faqat bitta o'simlikdan foydali kompozitsion tayyorlash mumkin.

Kabızlık va qattiq axlatlar tanadagi buzuqlikni ko'rsatadi. Vaqti-vaqti bilan tanaga signal berish va o'z vaqtida choralar ko'rish juda muhimdir. Aks holda kabızlık, yomon oqibatlarga va jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Badaningizni tomosha qiling va sog'lom turing!

Video: ichaklarning mashqlar bilan ishlashini yaxshilash

Kabızlıkda ovqatlanish, ichak kasalliklarini davolashga qaratilgan xun. Qizig'i shundaki, 80% holatdagi sog'liqni saqlash muammosi tibbiy davolanishni talab qilmaydi. Bu menyu batafsil tadqiq o'z ichiga oladi: aksincha, uning mahsulotlari tashqari holda, ichak harakatlari murakkablashtiruvchi va parhez oziq-ovqat joriy etish, evakuatsiya vazifasini rag'batlantirish.

dasturning ma'lumotlar iste'molini cheklash tana og'irligi kamaytirish kabi ich, to'yib ovqatlanmaslik, takroriy stress, kam jismoniy faoliyat natijasida sodir va foydalanish yoki mumkin, unutmang.

Muammo o'z vaqtida tuzatilmasa, semirib ketishga olib keladigan metabolik jarayonlarning buzilishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, nosimmetrik axlatlar tananing zaharli chiqindilar bilan zaharlanishiga olib keladi.

Umumiy ma'lumot

Turli xil etiologik kasalliklar bilan ovqat hazm qilish tizimini normallashtirish uchun 3-raqamli ratsion ko'rsatilgan.

Uning asosiy tamoyillari:

  • etarli miqdorda qabul qilish (kuniga kamida 2 litr);
  • yaxshi so'rilgan oziq-ovqatni asrash;
  • ko'p sonli ziravorlar va ziravorlar bilan boyitilgan qo'ziqorin idishlarni chiqarib tashlash;
  • yuqori tola tarkibidagi o'simlik manbalaridan mo'l-ko'l mahsulot;
  • ichakning motor funktsiyasini rag'batlantirish;
  • issiq ovqat;
  • qismli oziq-ovqat;
  • ichak mukozasining tirnash xususiyati miqdorini minimallashtirish;
  • gazlashga olib keladigan mahsulotlarni chiqarib tashlash.

Esingizda bo'lsin, defeksatsiya insonning sog'lig'ining belgisi hisoblanadi. Ichakni bo'shatish normasi kuniga uch marta uch marta, haftasiga uch marta, axlatning og'irligi 100-200 gramni tashkil qiladi. Etarlik kasalliklari ichak ishlarining muvaffaqiyatsizligining belgisi bo'lib, bu muammoni tezkor hal qilishni talab qiladi.

Kabızlık borligida konsalting: faol hayot yo'li, yomon odatlardan qutulish, stress faktörlerinin tashqari, fizioterapiya (ichak massaji), ignabargli dvenadtsatiminutnye baths har kuni. Yugurish, suzish, toza havoda yurish bo'yicha muntazam mashg'ulotlarni ko'rsatish, velosipedda harakatlanish taqiqlanadi.

Tolalarning o'rni

Diyet tolasi - o'simliklarning tarkibiy tuzilishi.

Zarur bo'lganda, tananing ushbu tarkibiy qismi suv bilan birga etkazilishi mumkin. Elyaf hazm qilish yo'lidagi zararli moddalarni yutib yuboradi. Ozuqa tolasini ishlatish suvning adsorbsiyasidir. Qoidaga ko'ra, qorin bo'shlig'idagi ichak tutilishida qattiq turg'unlik mavjud. Suvni singdiruvchi dietal tolalar jelga o'xshash bo'lib, chiqindilarning qattiq fraktsiyasini yumshatadi va yumshatadi. Bundan tashqari, tolaning najas miqdorini, ichakdagi foydali bakteriyalar sonini ko'paytirishga yordam beradi, mikrorganizmlarning ferment faolligini oshiradi, defekatsiyani engillashtiradi.

Tolaga boy oziq-ovqat, ichak harakatini faollashtiradi. Ular o't pufagining shakllanishiga, qon darajasini pasayishiga, qon bosimini va estrogen miqdorini pasayishiga, ortiqcha vaznga qarshi kurashishga aralashadilar.

Qanday qilib tolali ichakdan qutulish mumkin?

Eng oson yo'li kundalik ratsionni to'la donalar, yangi mevalar, sabzavotlar bilan boyitishdir. Diyet tolasi kepak shaklida alohida-alohida ishlatilishi mumkin. Qabul 2 grammdan boshlanadi va dozani bosqichma ravishda 40 grammgacha oshiradi (yangi mahsulotga kirishning 14-kuni). Kunlik qism 3 dan 4 gacha bo'linadi.

Ruxsat berilgan dozani oshirib yuborish natijasida yon ta'siri bo'ladi: gazni hosil qilish, qorong'ulik, shishiradi. Asosiy tovoqlar tarkibiga tolalar aralashtiriladi yoki iste'mol qilishdan oldin darhol ichimliklarda (sharbat, yogurt, ryazhenka) aralashtiriladi.

Esingizda bo'lsin, konstipatsiyani samarali davolash uchun kuniga kamida 2 litr suv ichish kerak. Aks holda tanada etarlicha suyuqlik bo'lmasa, tolalar ichak tutilishiga olib kelishi mumkin.

Ruxsat berilgan mahsulotlar

Ichak funktsiyasini normallashtirish uchun bemorning kundalik ratsioni tola bilan boyitiladi. Bu yangi sabzavot va mevalar, don tarkibida mavjud. Bundan tashqari, oziq-ovqatni mustahkamlash va o'z ichiga olishi kerak. Ma'lumotlar ichak peristaltikasini rag'batlantiradi, asab tolalarining o'tkazuvchanligini oshiradi.

  1. Go'sht va baliq. Kabızlıkla diyet, hayvonot mahsulotlaridan foydalanishni cheklaydi. Tananing oqsillarga bo'lgan ehtiyojlarini qondirish uchun oson hazm bo'ladigan parranda, quyon, daryo va dengiz tipidagi baliqlarni olish mumkin. Pishirishning afzal usuli pishirish, pishirish, bug'lash.

Go'sht va baliqlarga asoslanib, kletlets, köfte tayyorlash tavsiya etiladi.

  1. Sut-sut mahsulotlari. Ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. , kefir, fermentlar qilingan pishirilgan sut, qatiq, qatiq, qayta ishlangan pishloq - ichak mikroflorasi va uning motor funktsiyasini normalizatsiya qiladigan quduq, najasli massalarning to'g'ri shakllanishiga yordam beradi.

Sutning tasalli ta'siri bor. Biroq, intoleransi bo'lgan odamlar ichimlik iste'molini cheklashi kerak, chunki u diareyani rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

  1. Suyuq idishlar. Ruxsat berilgan: parrandachilik, quyon, sho'rva (o'simliklarni o'z ichiga olgan), borsch (lavlagi, yashil) asosida suyuqlik bo'lmagan bulonlarni.
  2. Sharbat va sharbatlar. Axlatni normalizatsiya qilish uchun kompotlarni ishlatish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ichak peristaltikasi oshqozon suvi yoki shishgan sovuq suv bilan (5 mililitr) oshqozon ustiga kuchayadi. Kun davomida olma, olma, pomidor, o'rik va savzi sharbatlari qabul qilinadi.
  3. Meva va sabzavotlar. Nopokning an'anaviy mustahkamligini ta'minlovchi tolaning asosiy manbai bo'lib xizmat qiladi. Axlatni normalizatsiya qilish uchun ratsionni tsitrus mevalar, o'rik, o'rik va quritilgan mevalar (quritilgan o'rik) bilan boyitish tavsiya etiladi.

Sabzavotlardan pomidor, karam, arpabodiyon, maydanoz, qovoq, pomidor samarali bo'ladi.

Ichga qarshi kurashda olma alohida o'rin tutadi. Qorin bo'shlig'ida kunlik 1 dan 2 ta donadan foydalanib, defekatsiya bilan bog'liq muammolar o'z-o'zidan ketadi.

Ichakka qarshi kurashda samarali vositalar (quritilgan shaklda ham, qaynatilgan holda ham) bo'ladi, va ikkinchisi esa, terisiz yangi shaklda iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Ichakning evakuatsiya funksiyasini tiklashni tezlashtirish uchun ushbu mahsulotlarni bir vaqtda kombinatsiyalar shaklida iste'mol qilish tavsiya etiladi. Misol uchun, o'rik, sitrus, olma, kivi bo'lgan mevali salatlar.

  1. Non mahsulotlari. Faqat kepak, yulaf pechene va pechene pechene, pishirilgan turdagi notekis turdagi faqat qo'pol o'tlarni ishlatish mumkin. Ustunga (eng kamida 12 soatlik maruziyet, tercihen javdari, bezdrozhzhevomu) afzallik beriladi.

Eng yuqori navdagi bug'doy unidan pishirish inson ichaklarida sementing ta'siriga ega bo'lib, uni tozalash qiyin kechadi. Shuning uchun bunday mahsulotlardan foydalanish darhol olib tashlanishi kerak.

  1. Sabzavotlar, hayvon yog'lari. Ichakdagi devorlarga toksinlarni "yopish" ni oldini olish, chiqindilarning yemirilishlarini yumshatish imkonini beradi.
  2. Hububot. Tolalarning katta qismi bug'doyda, javdada joylashgan.

Yodingizda bo'lsin, ichkilikdan qutulish uchun bir xil dietani tanlash mumkin emas, chunki ichakdagi bu buzilish faqat alohida xarakterga ega.

Ovqatdan va ichimlik suyuqlik o'rtasidagi 3 soat vaqti (kuniga 2 litr yuqorida) - 2,5 bilan kasr elektr rejimida muvofiqligini (kamida 5 marta, bir kun) - shart sharoitlar bo'shatish ichak to'g'ri tezligini tiklash uchun. Qizig'i shundaki, taom tayyorlash usuli (silliqlash darajasi) muhim emas.

Taqiqlangan mahsulotlar

Avvalambor, ichakdagi qorong'ulashuv, fermentatsiya va tozalash jarayonlariga chek qo'yadigan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish cheklangan. Bundan tashqari, u oshqozoni bezovta qilmasligi kerak. Spastik konstipatsiya bilan u mushak bo'lib xizmat qiladi. Ichaklardagi sekin harakatlanishi sababli ko'p miqdordagi viskoz go'sht va oziq-ovqatlardan foydalanishdan qochish tavsiya etiladi. Ular ovqat hazm qilish tizimi tushishiga, chunki, ovqatlar "og'irlashtirmoq" o't pufagi oldini ichak motor vazifasini buzishi.

Guruch va makaron ishlatishdan saqlaning.


Taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati:

  • qo'ziqorinlar;
  • mayonez;
  •   ichimliklar;
  • go'sht va yog'li navlardagi baliqlar;
  •   , piyoz;
  • qovurilgan;
  • baklagiller (cheklangan);
  • unli idishlar (ayniqsa qovurilgan kek, vareniki, jo'xori);
  • xamirdan pishirish;
  • yovvoyi moylari;
  •   (ortiqcha miqdorda);
  • tayyorlangan idishlar, konservalar;
  • kuchli;
  • shokolad, qaymoqli idishlar;
  • qalampir, horseradish, xantal;
  • kissellar;
  • jel, marmelad, pastil;
  •   pyuresi.

Agar biron sababga ko'ra taqiqlangan mahsulotlar ishlatilgan bo'lsa, ularni mustahkamlash ta'sirini bartaraf etish choralari ko'rilishi kerak. Siz ichakni iste'mol qilishingiz, ichak tutishingiz yoki ichak tutilishini davolash uchun tavsiya etilgan oziq-ovqatlarni o'z ichiga olasiz. Agar har bir narsa o'z qurilmalariga qoldirilgan bo'lsa, oylar mobaynida erishilgan muammolarni bartaraf etish uchun barcha sa'y-harakatlar yo'q bo'ladi.

Xalq dori vositalari


Kabızlığa müdahale qilishning eng tezkor va eng oson usuli, ichak peristaltusunu kimyoviy moddalar orqali stimüle etgan laksatiflerdir. Ular orasida: Gutalaks, Fortrans, Bisakodil, glitserin, Dufalak, Normaze, Laktusan.

Ammo, ular suiiste'mol qilinganida, ular elektrolit muvozanatini buzadi, retseptorlarning sezuvchanligini kamaytiradi, tanaga qaram bo'lishga olib keladi. Xalq tabobati, aksincha, tabiatning yumshatilishiga yordam beruvchi moddalar - sabzavot, neft jeli.

Quviq bilan kurashish usullari:

  1. Ovqat hazm qilish jarayonini boshlash uchun bo'sh qoringa (300 mililitr) issiq suv quyiladi.
  2. Yotgan vaqtingizda yangi kefir.
  3. Xom meva va sabzavotlar: karam, ko'k, o'rik.
  4. Qorinning massaji.
  5. Spirtli ichimliklar bilan to'ldirilgan qizil tog 'mevalaridan sharob. 1: 1 yoki 1: 2 nisbatda, bir oyda turib, dorivor ichimliklar uchun shakar bilan uxlab yotish kerak. Keyin sirop pirojnadan ajralib turadi, spirtni 500 millilitr qoshiq sharbati uchun qo'shiladi, 25 millilitr etil mavjud. Ovqatdan oldin ertalab 25 - 50 millilitrni oling.
  6. Burdok ildizidan infuzion. 200 ml. Issiq suv bilan 5 gramm xom ashyoni to'kib tashlang, 3 soat turib, ovqatdan oldin kuniga 3 marta 100 mililitr oling.
  7. Quviqdan shifo to'plash. Pichan barglari, meva, josters, bodar ildizi, shingil qobig'ining 7 gramini birlashtirib, qaynoq suv quyib, 2 soat davomida quymoq. Ovqatdan oldin 30 daqiqa davomida 100 ml.
  8. Mayzorlar tayyorlash yoki zig'ir urug'idan.
  9. Yangi siqilgan sharbat. Nonushta, tushlik va kechki ovqatdan oldin 150 millilitr suv ichadi.
  10. Noods karam. Kundalik ratsionda ichak faoliyatini normallashtirish uchun 150 gramm mahsulotni o'z ichiga oladi. Noyob karam tarkibida organik, laktik kislota bakteriyasi, xun tolasi, kaliy, ichak muammosi bilan kurashadigan, disbiyoz namoyonlarini bartaraf qiladi, organning motor funktsiyasini tiklaydi.
  11. Azizillolarni tayyorlash. Qaynayotgan suvda (3 litr) yarim soat davomida (500 gramm) rezavorlar tushiring, ichish uchun ichimlik qaynatiladi. Keyin issiqdan olib tashlang, salqin, 20 daqiqa davomida qaynatib yuboring, cho'chqa qoldig'i 50 gramm qo'shing. Shundan so'ng sovutilgan pishirishga 200 gramm kaliy qo'shiladi.

Iste'mol qilish usuli: yotishdan oldin muntazam qayta tiklanmaguncha 150 millilitr miqdorida mablag 'sarflang.

O'roqlar tayyorlashni naychani muntazam olib boradi, disbakterioz, hemoroid, kolit uchun foydali ovqat hazm qilish tizimini normallantiradi.

2 yoshgacha bo'lgan bolada ich qotishmasini bartaraf etish uchun bolaga arpa suvi (5 mililitr) beriladi. Tayyorlanishi: urug '5 gramm, qaynoq suv 200 mililitre tushiring, 40 daqiqa, suzishga turib. Ingichka ichakning motor funktsiyasini normalizatsiya qilish uchun 2 yoshdan oshgan bolalarda yalpiz, aloe suvini infuzionlashi va qovoqda 5 gramm kepakli (bug'doy, jo'xori) aralashmasi bo'lishi mumkin. Boladagi kabızlık, aralashmaning bir turidan ikkinchisiga to'satdan o'tish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. 7 yoshdan katta bolalarga kattalar kabi bir xil laksatiflarni berishga ruxsat beriladi.

Bu o'z-o'zidan o'zgarib turadigan o'n kunlik dam olishning kombinatsiyasidan iborat bo'lib, bu ko'ndalang samaraga va bog'lovchi ta'sirga ega.

1-kun

Olma, ko'katlar, karam, lavlagi va sabzi bilan zaytun moyi o'simlik salatası.

2-kun

Olma, jo'xori pyurei.

3-kun

Qovoq, past yog'li pishloq (5%), olma.

4-kun

Pechkada pishirilgan olma asal bilan qo'shilishi mumkin.

5-kun

Yashil, o'simlik moy qo'shilishi bilan.

6-kun

Yashil no'xat, ko'katlar.

7-kun

Sabzavot, karabuak bilan vegetarian karam silovli.

8-kun

Yashil (mayda maydanoz, maydanoz), qaymoqli pishloqli qo'ziqorinli unlardan olinadigan bodring.

9-kun

Dukkakli bodring (tuxum filesi).

10-kun

Meva va berry kompot, bug'doy donasi.

To'g'ri ovqatlanish, uyali turmush tarzi va etarli miqdorda suv - oshqozon tizimi sog'lig'ini saqlab turadigan uchta komponent.

Ko'p so'raladigan savollar


Qanday qilib diet sog'liq uchun ich ketish ta'sir qiladi?

Asosiy muammolarni echishdan tashqari, u hamrohlik qilayotgan simptomlardan xalos bo'lishga yordam beradi: shish, qorin og'rig'i. Bundan tashqari, oshqozon-ichak traktining ishini normallashtiradi, ichak mikroflorasini me'yorlashtiradi, ichakning paydo bo'lishiga yordam beruvchi (gastrit, xoletsistit) zaharlanish va kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Ratsionda ratsion kuzatilganda, soch va terining holati yaxshilanadi, vazn kamayadi, organizm vitamin qilinadi.

Noqonuniy naycha oqibati qanday?

Nozik bo'lmagan najaslar quyidagi asoratlar uchun xavflidir:

  • rektum kasalliklari (paraprokatit, yoriqlar, gemorroy);
  • malign o'simliklar;
  • yirik ichakning surunkali yallig'lanishi;
  • ikkinchi kolit;
  • megakolon (ichakni uzaytirish yoki kengaytirish);
  • proktosigmoidit;
  • ichak tutilishi.

Caekum tarkibidagi uzoq muddatli durgunluk uni mayda ichakka qaytarish xavfini oshiradi (qayta oqim enteriti). Kabızlık, organ devorlariga agresif tarzda ta'sir qiluvchi kanserojen moddalar shakllanishiga olib keladi. Natijada, odam o'zini yomon his qiladi, vaznini yo'qotadi, qon bilan tualetga ketadi. Bu tashvish beruvchi alomatlar yo'g'on ichak o'smasi ko'rinishini tasavvur qilish imkonini beradi.

Faol turmush tarziga ichkilikka qanday ta'sir qiladi?

Intensiv haydash rejimi (yugurish, suzish, yurish va chopish chang'i, mashqlar) neyro-psixologik fon normallashtirish, tanasi ohangini yaxshilash qorin mushaklarini mustahkamlaydi, ichak faoliyatini rag'batlantiradi.

Kabızlıkla kurashish uchun qanday usul eng samarali, deb hisoblash mumkin?

Laktozalar birinchi navbatda, masalaning keskin davrida samarali bo'ladi va uni imkon qadar tezroq hal qilish kerak. Ammo uzoq muddat foydalanish bilan ular tananing odatiga aylanadi, uning harakatlanishining zaiflashuvi bilan tavsiflangan "dangasa ichak" sindromiga olib keladi.

Yengil ta'sirga ega bo'lgan sintetik moddalar orasida fenolftalein, izafenin, bisakodil mavjud.


Laksatiflarni qabul qilishning nojo'ya ta'siri (uzoq muddatli uzoq muddatli suiiste'mol bilan):

  • ichak tutilishi;
  • allergik reaktsiyalar (toshma, qichishish);
  • qusish;
  • oshqozon-ichak trakti saratoni;
  • dori ichish;
  • metabolik kasalliklar;
  • ingichka ichakning, kolitning buzilishi.

Taqqoslantiruvchi zararsiz tsellyuloza (tsellyuloza), yarimoraf va tabiiy karbongidratlarning preparatlari. Ularga rioya qilishning majburiy sharti - tanada etarli suyuqlik olish (kuniga 2 - 3 litr).

Dorivor o'tlar - axlatni normalizatsiya qilishning eng xavfsiz usuli. Shu bilan birga, to'plamni tashkil etadigan biologik faol moddalar birikma ta'siridan kelib chiqadigan nurli ta'sirga ega. Uzluksiz natijaga erishish uchun preparatni muntazam ichish 5-20 kun talab qilinadi.

Quviqdan shifobaxsh o'tlar:

  • rangar Tangutning ildizi;
  • chaqaloq shoxlari kallasi shaklida;
  • tog 'poxhechuynogo sopi;
  • laminariya shakarli;
  • senna xolasining bir varag'i;
  • dalada saqlovchining ildizlari;
  • o't po'stlog'i bog'i;
  • xomilalik jostera;
  • yalang'och va mayiz o'ti ildizi;
  • oltindan yasalgan soyabon;
  • asrning barglari.

shivit, gul savatchalari, romashka dorivor ildiz oqarishidan, zira meva: qabziyat, ko'pincha antigas o'tlar qabul ko'rinadi, shuning uchun noqulayliklarni minimallashtirish uchun, shishiradi bilan birga bo'ladi.

quritilgan meva (mayiz, 100 gramm, o'rik, o'rik), asal 100 gramm, quruq barglar Senna 5 gramm kombinatsiyasi - tartibsizlik, bir kursida uchun samarali xalq chora. Kundalik yoki tungi 10-15 gramm formuladan foydalaning.

Xulosa

Kabızlık, shoshilinch yechim talab qiladigan nozik bir muammo. Ingichka ichakni vaqtincha bo'shatib qo'ymaslik (3 kun ichida 1 martadan kam) organizmning zaharlanishi bo'lib, bu ichki organlar va tizimlarning ishlashiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda.

Ixtilofning 80% holatlarida dietoterapiya bilan cheklanadi. chirituvchi bakteriyalar ifloslanishi organizm o'rni o'smalarga proliferasyonunu man parhez tolaga boy kasal to'yingan mahsulotlar ovqat, peristaltikasini kuchaytiradi. Bundan tashqari, tabiiy xun tolasi oshqozon-ichak traktini tozalaydi, metabolizmni normallashtiradi, toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi.

Konstipatsiyaga qarshi kurashda yordamchi mahsulotlar: xom-ashyo va sabzavotlar (qobig'i bilan), yong'oqlar, quritilgan mevalar, jo'xori, kepak, tamirli non.

Kuniga yetarli suyuqlik iste'mol qilmasangiz, xun terapiyasi kerakli natijani bermaydi. Kattalar uchun minimal kritik norma kuniga 2 litr suvdir. Ushbu indikatorning pasayishi bilan, tola bilan boyitilgan parhez, teskari ta'sirga olib kelishi mumkin va aksincha, ich qotib qolishga olib kelishi mumkin.

Inson tanasida parhez tola namlik ta'sirida kuchaya eslab "ishlab chiqarish" oziq-ovqat chiqindilari itarib, shimgichni va cho'tka tanasi kabi, ichak tashkil kursi hajmini to'ldiriladi. Suv etishmovchiligi ichakning tiqilib qolishiga va to'siq bo'lishiga olib kelishi mumkin. Ehtiyot bo'ling! Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling va ovqatlanishingizni nazorat qiling.

Biz ushbu maqolaning avvalgi 2 qismida, ichaklarni tozalash masalasini ko'tarish va yoritishni va uni qanday qilish mumkinligini bilib olamiz. Mavjud ma'lumotlardan foydalanish va nafaqat ichaklarni tozalash uchun emas, balki 8 ta majburiy taklifdan iborat bo'lgan restavratsiya uchun ham malakali dasturni yaratish vaqti keldi

  1. Ichaklar ishini tiklash.

Ichak ishini tiklash

Va biz maqolaning birinchi qismida qorin og'rig'i va nopokning uzoq davom etadigan tartibsizliklari majburiy tibbiy maslahatlarni talab qilishini allaqachon e'lon qilgan edik. Bizning asosiy alomatlar yaqinda ichkilikbozlik va diareya, shuningdek meteorizm va shishirma ko'rinishida paydo bo'lganida, bu vaziyatni biz o'zimiz va uyimizda osonlikcha tuzatamiz.

Ichakni tiklashning ikkinchi bosqichi disbakteriozni bir vaqtning o'zida bartaraf etish va ichak harakatini tiklashdan iborat. Ushbu bosqichlarning ikkalasi ham optimallashtirishga asoslangan tanlangan tavsiyalar asosida ko'rib chiqiladi.

1 Tavsiya.  Ertalabki, biz o'rnidan turgandan so'ng, biz barcha oshqozon-ichak trakti ishini boshlashimiz kerak. Tozalash usuli bilan tozalash, ammo ichaklarimiz holati to'g'ridan-to'g'ri gastrointestinal tizimning yuqori qismiga bog'liq. Shu sababli, siz bilan bizning kunimiz ertalabki ertalab nonushta oldidan 30-40 daqiqa davomida biz bir stakan issiq (lekin qaynoq suv) ichimlik suvi ichishimizdan boshlash kerak. Siz oddiy qaynatilgan suv olishi mumkin, lekin eng yaxshi maslahat o't qilish va yangi navlar o'tli infuzion, bir chashka bilan kun boshlash uchun emas. - teng nisbatlarda aralashtiriladi va suv kubogi boshiga choy qoshiq kursi manba o't ona-va-o'gay ona, Moychechak, shuvoq (bu yerda u banan yoki qichitqi o'tiga qo'shish ham mumkin): Bu erda men foydalanish, bir taklifni. Yaxshi tavsiya o'tli infuzion bir litr pivo, darhol bir termos foydalanish va, so'ngra har bir ovqatdan oldin 30-40 daqiqa davomida issiq, infuzion bir qadah ichimlik, bir kun bu ishni 3-4 marta takrorlash mumkin. Bu holda, tozalash paytida u ko'proq suyuqlik ichish kerak deb eslayman, va o'simlik infuzion qabul faqat suyuq jasadini yetkazib va ​​bir vaqtning o'zida oshqozon-ichak tizimi barcha shilliq pardalarda bir foydali ta'sir qiladi.

Kimdir har kuni ertalab o'tlarni chizish uchun juda dangasa bo'lsa, men chaqirgan juda ajoyib o'simlik tayyorgarlik haqida maslahat beraman Suyuq xlorofil . Siz buni HERE batafsil bilib olishingiz mumkin va agar siz eng past narxda qanday qilib sotib olishni bilmoqchi bo'lsangiz.

yagona narsa, men bu kiritish edi: surgi vositalari olib ayniqsa, intensiv tozalash birinchi kunlarida bu dorilar qabul qilish, ko'p his yo'q. Lakto va bifidobakteriyalar ichakni tiklash bosqichida olinadi.

6 Tavsiya.  Bu tavsiya ayniqsa yomon ichakka ega va axlatning muntazamligi bilan bog'liq muammolar uchun foydalidir. Bu muammo ko'pincha oshqozon kislotasi kamayib ketishi bilan va (yoki o'z navbatida) fermenti etishmovchiligi bilan yuzaga keladi. Ko'pincha parhez va yosh ayrim foydali komponentlar taqchilligiga, bir kishi ovqat hazm qilish fermentlari zarur miqdorda ishlab chiqarish kesib mumkin.

Bunday holatda, dasturda ichak faoliyatini tiklash uchun darhol va ovqat bilan birga olib boriladigan ferment preparatlarini qo'shib qo'yish kerak. Bozorda hozircha dori-darmonlar etarli, shuning uchun ular to'xtamaydi. Kompaniya Tabiatb Quyoshli  ular shunday dorilar: Oziq-ovqat fermenti va Proteaz Plus .

7 Tavsiya.  Sizning ratsioningizning parhezini qayta ko'rib chiqish kerak. Go'sht, un, yog'li va yuqori kaloriyali ozuqa iste'molini kamaytirish kerak. Qovurilgan miqdori kamaytiring va ularni sabzavot va mevalar uchun bizning dietamizga almashtiramiz. Sabzavot va yashil salatlarga afzallik beriladi. Go'sht va baliqlarni butunlay rad etish mumkin emas, ammo ularning miqdorini kamaytirish kerak. Fast tamaddi qilishga va yarim tayyor mahsulotlar iste'mol qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir. Agar bu qiyinchiliklarga duch kelsa, maqsadga erishamiz va uni bosqichma-bosqich bajaramiz. Ba'zi maxsulotlarni boshqa, foydali va mazali bilan osongina almashtirishingiz mumkin. Masalan, mayonezni 15% smetana bilan almashtirish juda oson, faqat yog'li tarkib 5 barobar farq qiladi.

Ozuqa tolasi ko'payishi ichak mahsuldorligini tiklashga va o'z foydali mikroflorasini rivojlanishiga yordam beradi. Sizning dietangizda pyuresi paydo bo'lishi va biz bu haqda gaplashganmiz.

Har qanday shilliq ostioz va kandidoz bilan dietadan xamirturushni chiqarib tashlash va shirin iste'molini kamaytirish kerak. Ushbu mahsulotlar patogen mikroorganizmlar uchun maqbul ozuqa vositasini yaratadi.

8 Tavsiya.Turmush tarzingiz qanchalik moslashishiga e'tibor bering! Yashash turmush tarzi, mashg'ulotlar va boshqalar. ichak kasalliklari xavfini oshiradi. Shim kiyganlar - belbog'i mushak maydonini qanday siqib chiqayotganiga e'tibor bering. Ayniqsa, bu muammo ortiqcha vaznli obez erkaklarga tegishli. Ichak tutilishlari va qorin bo'shlig'ining organlarining harakatchanligi ichakdagi naychadagi suyuqlikning turg'unligiga olib keladi, bu esa ichakning harakatlanishini (tonusini) bezovta qiladi va buning natijasida tegishli muammolarga olib keladi.

Obez odamlar va yashash joylarida etakchi bo'lganlar uchun 8-tavsiya: kuniga 2-3 marta va ayniqsa, yotishdan oldin, qorin bo'shlig'ini kengaytirish uchun gimnastik mashqlarni bajarish kerak. Qorini faqat qo'llaringiz bilan massajlashingiz mumkin (kamida 5 daqiqada bajaring). Ba'zan sizning orqangizda yotish va butun tanangizni cho'zish, qo'llaringizni va oyoqlarini turli yo'nalishlarda cho'zish uchun qo'lingizni boshingizdan uzaytirish foydali bo'ladi - bu mashqlar qorin organlarining tonusiga olib keladi.

maqola materiallarini nusxalash http: //www.site/?p=309 sahifasida qabul qilinadi

© 2018 4udak.ru - Onlayn jonli jurnal