Tualetga nima qilishim kerakligini yozolmayman. Uyatchang bo'lsa ham, bunga arziydimi? Yigit oldida uyatchanlik sabablari

Bosh sahifa / Sevgi va munosabatlar

Siz uyatchangmi? Suhbatni tashviq qilish sizni xavotirga soladi. Bu muhim emas, har birimiz bir oz uyatchang. Ushbu maqola hamma sizning uyatchanligingiz bo'lmasa ham, engib o'tishga yordam beradi.

Qadamlar

Uyalishdan to'xtating

  • Odamlarga, hatto bilmaganingizni gapiring. Yaxshi va yoqimli hamroh bo'ling va tez orada yaxshi obro'ga erishasiz!
  • Do'stlarni qo'llab-quvvatlash juda muhimdir. Sizni ko'plab insonlar bilan tanishtirishlarini so'rang. Ishonchli do'stingiz yonida ajoyib yordam bo'ladi.
  • Haftada bitta qadam tashlashga harakat qiling (yoki bir kun). Misol uchun, suhbatni davom ettirish qiyin bo'lsa, har kim bilan suhbatlashayotganda ko'proq suhbatlashing.
  • Sizningcha, eng muhim narsa buni aytsa bo'ladi. Achchiq, g'alati yoki ahmoqona ko'rinadigan bo'lsa ham, bu muhim emas. Agar shunday deb hisoblasangiz, ayting.
  • Sportga kiring! Bu yangi odamlar bilan tanishishning ajoyib usuli. Sizning uyatsiz qobig'ingizdan tanlang va sizning sport mahoratingizni namoyish eting!
  • Ba'zilar yolg'iz tashqariga chiqish qiyin kechadi. Faqat kinoga borishga harakat qiling. Qorong'ulikda qanday qilib uyatchan bo'la olasiz? Bundan tashqari, u filmga kelganlarning qolganlarini faqat o'zingiz uchun etarlicha ishonch hosil qilishingizni ko'rsatadi. Shunga qaramay, rol o'ynaguningizcha, sizning vazifangiz bo'ladi.
  • Odamlarga gapiring. Agar buni qilmasangiz kechirasiz!
  • Sizni xijolat qilmaslik uchun yaxshi taklifni tanlang. Quyida siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan taklifning yaxshi namunasi: "Juda kech bo'lguncha ayting". Har safar bu taklifni yodda saqlang va oxir-oqibat siz o'zgarasiz.
  • Suhbat mavzusining so'nggi tendentsiyalarini izlang va o'zingiz haqida ko'p gapirmang. O'zingiz haqingizda kimgadir gaplashish bir oz zerikarli!
  • Yangi odamlar bilan tanishish uchun ijtimoiy va sport klublariga qo'shiling va o'zingizni yanada ishonchli bo'lishini so'rang.

Ogohlantirishlarni tahrirlash

  • Do'stona bo'lish istagingizda radikal hech narsa qilmang va odamlarni xursand qilish uchun bezovta qiluvchi hech narsa qilmang.
  • Uyatchanlikni engish katta ishdir. Bir kun siz uyatchang, deb o'ylamang, ertangi kun sizni xushnud qilasiz. Sabr-toqatli bo'ling va "Rim bir kun ichida qurilgan emasligini" eslang.
  • Oxir oqibat, o'zing  va hech kimni o'zingizni bostirishiga yo'l qo'ymang.
  • Sizning «baland ovozda» gapirish, ikkilanmasdan va fikringizni bildirishga ikkilanmang. Odatdagidek uyatchan odam o'zining e'tiqodlari haqida baland ovozda gapirganda ta'siri chuqurroqdir.

Men har doim uyatchan edim va olomonda bo'lganimda, depressiya va stress tuyg'usi paydo bo'ldi. Katta shirkatda bo'lish men yomon his qildim, lekin kompaniyada bir yoki ikki kishi bor ekan, o'zimni qulay his qildim. Men uyatchanlikni yo'qotib qo'ydim, ammo oxirgi 10 yilni tahlil qilgandan so'ng, men butun umrimni va mohiyatni o'zgartirgan ko'p narsalarni qo'lga kiritdim, degan xulosaga keldim. Katta shirkatda uyatchanlikni qanday to'xtatishimiz mumkin, biz ushbu maqoladan bilib olamiz.

3 288811

Fotogalereya: Katta shirkatda uyatchanlikni to'xtatish

Bugun uyatsizlik hissi va uyatchanlik tafsilotlarini eslay olmaysiz, men uyatchanlikni to'xtatdim va men uchun muloqot qo'rqish muammo emas. Men noqulay va qo'rqib ketganimni sezganimda aniq bilmayman. Tabiatan men shunchaki odam emasman va men doimo sheriklikka ega bo'lishimga ishonchim komil emas edi. Har bir insonning o'ziga xos fazilatlarining namoyon etilishining ostonasi bor. Ammo hozirda har qanday katta shirkatda o'zimni qulay his qilyapman. Uyatchanlik va uyatchanlikdan qutulish uchun men ba'zi usullarni ishga tushirdim, ularni siz bilan baham ko'raman.

Keling, ongga murojaat qilaylik.
Barcha fikrlar tabiiy xarakterga ega bo'lib, sizning fikringizni to'g'ri imon va e'tiqodga asoslanadi. "Har kuni men ishonchli bo'lib qoldim" va har fursatdan foydalanib, kutubxonaga, do'konga boradigan yo'lda takrorlang. Insoniyat atrofida ishonch bilan amalga oshiradigan vaziyatni tasavvur qilsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchni va uning quvonchini his etasiz. Agar u yordam qilmasa, gipnoza murojaat qilishingiz kerak.

Muloqot.
Sizning atrofingizdagi ijobiy odamlar bo'lsin, ular sizni zarur yordam bilan ta'minlaydilar. Agar siz ham xuddi shunday uyatchang odamlar bilan muloqot qilsangiz, u holda oldinga siljmangiz, shunda faqat zaifligingizga ishonasiz. O'zingizni engib o'tishga bo'lgan intilishlaringiz uchun sizni masxara qiladigan va tanqid qiladigan do'stlar bilan bo'lishing kerak. Yaqin atrofingizda har bir narsaga tayanadigan do'stlaringiz bo'lishi kerak, ular sizni oldinga siljitish uchun yordam beradi, shunda ba'zi balandliklarga erishasiz. Albatta, bunday do'stlarni topish qiyin bo'ladi, lekin agar tanqid va qo'llab-quvvatlash o'rtasida muvozanat saqlanadigan odamlar bo'lsa, unda ular bilan tez-tez birga bo'lishga va jasorat bilan ularga borish kerak.

O'z konfor hududini kengaytirish kerak.
Hech narsa qilmasa, konusni olishmaydi. Hech narsa qilmasangiz, u holda siz rivojlana olmaysiz va siz joyni belgilashingiz mumkin. Qanday qilib suzishni bilmayapsiz, lekin oyoqlaringizni ho'llash bilan boshlaysiz. Avvaliga bu qo'rqitadi, lekin siz ko'proq suv olishingiz va suvga sho'ng'irishingiz kerak bo'lgan vaqt keladi. Ushbu harakatning yangiliklari qo'rqinchli, lekin biz izchil ravishda oldinga intilsak, u bizni rivojlanishga va o'sishga majbur qiladi. Va xijolat bo'lishni to'xtatish uchun siz odamlar oldiga borishingiz kerak, siz bezovtalanadigan vaziyatlarga qo'shilishingiz kerak, o'zingizga kuch kerak. Sizning ongingizni va sizni boshqarishga qo'rqmang.

Suzishga o'xshash bir misolni ko'rib chiqaylik, agar siz eng chuqur joydasiz, birinchi marta, qochib ketish bilan, o'zingizni suvga tashlang. Agar siz juda uyatchan bo'lsangiz, u nutq bilan darhol gapirish, suhbatga qo'shilish va ko'plab odamlar bilan yuzma-yuz gapirish samarasizdir. Birinchidan, besh kishidan boshlang. Agar siz besh tinglovchidan oldin uyatchanlikni yengsangiz, unda siz o'n kishi bilan gaplashishingiz kerak. So'ngra yigirma bo'ladi va asta-sekin tomoshabinlarni kengaytirish kerak. Terapiya "ibtidoiy", ya'ni kasal bemor bilan yuzma-yuz kelganda qo'rquv bilan kurashish uchun berilsa, u eng qo'rqadigan narsalar bilan davolash kabi iborani bildiradi. Va bu usul samarali. Agar bu usul psixologning bevosita rahbarligi ostida amalga oshirilsa, u samarali ta'sir ko'rsatadi. Bizning sloganimiz so'zlar - sekin, lekin ishonchli.

Yuragimni olmang.
Ko'pincha qo'rqoq va sezgir odamlar o'zlariga bo'layotgan narsalarga jiddiy munosabatda bo'lishadi. Agar so'zlarni unutib qo'ysam, xato qilsam ovozimni silkitib yuboradimi? Bu savollar boshida. Agar shunday bo'lsa, seni o'ldiradimi? Siz hamma narsani tinchgina saqlashingiz va kelajakka bo'lgan harakatlaringizni rejalashtirishingiz kerak.

Shuxlik - o'z-o'zini hurmat qilish hissi.
Ha, sharmandalik - o'zini o'zi qadrlash tuyg'usi. Kim bu ibora, men uyatchan kishi faqat odamlar ular haqida o'ylash va ular atrofidagi odamlar ko'zi qanday ko'rinishini, ular ham o'z "chig'anoqlari" sirtini e'tibor va o'zlari uchun vaziyat yanada qimmatli hosil qilish kerak, nima haqida o'ylab, deb o'yladi dedi. Siz o'zingiz haqida emas, boshqalar haqida maslahat berasiz. Aslida, hech kim siz haqingizda g'amho'rlik qilmaydi va har kim o'zlari haqida o'ylaydi. O'zingizga chuqur kirmang. Odamlar buni aytishmaydi, deb o'ylamang, ular shunday deb o'ylamaydilar.

Chiziqni kesib o'tmangiz, harakatlarni tahlil qiling.
Agar siz uyatchan deb o'ylayotgan bo'lsangiz, u holda siz uyalishingizni engib o'tmaysiz. Uyatchanlikni tahlil qila boshlaganingizda, hamma narsa behuda degan xulosaga kelasiz. Siz shunday vaziyatda bo'lganingizdagina, siz shang'illashingizga emas, balki harakat qilishingizga to'g'ri kelganda, umidsizlik sizga yo'l qo'yadi. Sizning qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa. Qo'rqqan narsalaringizni qiling va bu foydasiz deb o'ylamang.

O'zingizni seving.

Sog'lom odamlar o'zlarini noqulay va noqulay his etadilar va odamlar bilan o'raladilar. Kinoga borish, tushlik qilish, yolg'iz yurish. Ko'rinishli odamlarning ishonchli odamlari yolg'iz va o'zlarini baxtli va baxtiyor his qilishadi.

Kitoblarni o'qing.
Ular sizning uyatchanglikni engishga yordam beradi. Odamlar uyatchanligini qanday engish mumkinligini o'qing, u sizni qo'rquvni yo'qotishga va balandliklar ustidan g'alaba qozonishga undaydi.

Natijada siz katta shirkatda uyatchanlikni to'xtatishingiz mumkin, va ishonchli odamni uyatchang odamdan ajratish uchun vaqt talab etiladi, bu - erishiladigan vazifadir. Muloqot va ishonch hayotni yaxshiroq va qiziqarli qiladi va bir necha marta ko'proq qiziqarli bo'ladi. Faqat hamma narsani ushlab turish shart emas.

Kekkayish, yomon yoki yutqazgan degani emas, faqat ba'zan haddan tashqari kamtarlik va uyatchanlik insonni odatdagidek va to'liq yashashga xalaqit beradi. Uning xohish-irodasini bildirish uchun kuchga ega emas, uni qiziqtiradi, tanishtiradi, loyihani amalga oshirish uchun o'z nomzodini taklif qiladi. Va shuning uchun u hayotida o'z xohish-istagini o'zgartirish imkoniyatini sog'inadi. Shuning uchun haddan ortiq uyatchanlik to'sqinlik qiladigan va muammo yaratadigan bo'lsa, bu masalani hal qilish vaqti keldi.

Qanday qilib odamlardan uyalmaslik kerak

Bu sizni ko'pincha ikkilanmasdan, azoblanishga va tashvishga solishga xalaqit beradi - bu bilan kurashish qudratingizda. Avvalo, bu sizning maqsadingizga erishishingizga, shaxsiy hayotni o'rnatishiga to'sqinlik qilishingizni, o'zingizni anglab etishingizga va o'zingizni qulay his qilishiga yo'l qo'ymasligingiz uchun azoblanayotganingizni tan olishingiz kerak. Muammolarni echib olishingiz mumkin, agar siz buni bilsangiz. Va tashqi muhitda yoki boshqalarning xatti-harakatlarida boshqalarda emas, sizning tashqi ko'rinishingiz sabablarini izlashni boshlang.

O'zingni boshqalar kabi ozod qilmagani uchun o'zingizni o'ylab ko'rishni, tinglovchilar bilan muloqot qilishni, boshqa odamlar bilan tanishishni, tashabbusni qabul qilishni qiyinlashtirish juda qiyin. Shyness salbiy sifat emas. Aksincha, bu uyatchanlik, ahmoqlikka qaramaslik, yoqimsiz narsalarni eshitishdan qo'rqish, og'riqdan himoya qilish uchun mo'ljallangan himoya funktsiyasini aks ettiradi. Va bundan ozgina azob chekayotgani yo'q.

Hamma narsa, shu bilan birga, bu vaziyatni turli vaziyatlarda boshdan kechiradi. Ba'zilar buni qanday qilib osonlik bilan muhokama qilishni o'rgandilar yoki ular qanchalik qiyin va noqulay bo'lishidan qat'iy nazar, ular ishonchli qarashga qodir.

Ko'pincha, masxara, tanqid, ular o'z ota-onalari roziligini va e'tibor edi, hato va befarqlik ko'rsatdi, uyatchanglik ular aytadigan narsa bor bo'lsa, bolani tortadi qilganlar aziyat chekmoqda. Endi esa, ularning so'zlari yana bir narsani anglatmaslikdan qo'rqadi, ular befarqlik bilan, befarq yoki qo'pol muomala qilishadi.

ular shunday bo'lmasa ham, boshqalarga oz degani ko'rinadi odamlar ojiz, lekin bir u kattalar bo'ldi qachon, atrofida ham, unga bir marta ota-onasi deb mensimay munosabatda ega ekanligini taxmin qilish mumkin. Shuning uchun, u o'zining kichik dunyosida qolib, bu haqorat va xo'rlikdan omon qolish uchun emas, balki o'zidan noqulay va zaif bo'lgan vaziyatlardan qochishga harakat qiladi.



Bunga erishish uchun o'z-o'zini hurmat qilish muhimdir. Darhaqiqat, u juda kam va boshqalarni baholash qo'rquvi bo'lgani uchun, bu juda salbiy va xolis bo'lishi mumkin. Inson o'ziga bog'liq bo'lib, o'zini boshqalarga qanday munosabatda bo'lishiga qarab baholaydi. Bu baxtsiz hayotning bevosita yo'li.

Odamlar o'zlarini baholashlari bilan o'zlarini moslasha oladi va bunday baho har doim yuqori bo'ladi va boshqalarning fikri kimligini aniqlay olmaydi. Yo'l oson emas, tezkor usul emas va o'zingizga bo'lgan munosabatni o'zgartirish qiyin va ko'p vaqt, sabr va kuch talab qiladi. Lekin buning imkoni yo'q. Va bu ishni qanday vaziyatlarda sizni bezovta qila olishini aniqlash bilan boshlang, qanday odamlar sizga ta'sir qilishi mumkin. Siz yashayotgan muayyan vaziyatlarda qanday ta'rif berishga harakat qiling. Qanday odamlar sizni asabiylashadi va uyatchan qiladi: qarama-qarshi jins, qarindoshlar, xalqingiz, do'stlaringiz, sobiq sinfdoshlaringiz, hamkasblaringiz muvaffaqiyatli.

Nima uchun bu sodir bo'layotganini o'ylab ko'ring. Chunki bir romantik munosabatlar bo'lsa, u barcha odamlar u tajribali aynan bir xil tuyg'ular yoki yo'qligini aniq emas, ayniqsa, istaganlar ustida ishlab chiqaradi, deb taassurot, boshdan ajablanarli emas. Lekin, bu holatda ham sizning munosabatingizda tanlangan kishining ko'z oldida ideal ko'rinishga intilmasligingizni tushunish muhimdir, o'zingiz bo'ladi. Xo'sh, nima uchun bu qadar tashvishlanyapsiz? Keyinchalik, sizni u kabi yoqtirsin, undan keyin xafa bo'lmang. Buni tushunib etgach, tashvish qilish uchun asos yo'q, tabiiy ravishda harakat qilish va uyatchanlik o'z-o'zidan yo'qoladi. Agar bu boshqa odamlar bilan aloqa qilish bilan bog'liq bo'lsa, ularni o'zingizdan ko'ra yaxshiroq deb hisoblang. O'zingizni bunday tarzda aldamasligingiz kerak. Siz boshqalardan ko'ra yaxshiroq emassiz va ko'pchilikdan ko'ra yaxshiroqdir.



Uyatchanlikni to'xtatish

  • Sevgisiz, uyatchanlikdan qutulish mumkin emas. Shuxlik o'zini o'zi rad etishi va rad etilishi bilan yuzaga keladi. O'zingiz kabi o'zingizni qabul qiling, hech qanday talab va talablarsiz, xijolat bo'lishni to'xtatishingiz mumkin. Har doim o'zingizga ishonchli bo'lishingiz kerak. Sizga ma'lum bir yomon ish qilmasligingizni bilish muhimdir. O'zingizga kerak bo'lgan sevgi, hurmat va e'tirofni o'zingiz bera olasiz.
  • Tasavvur qilaylik, odamlar sizni tomosha qilib kulishadi. Aslida, odamlar o'zlari va ularning muammolari bilan shug'ullanadilar, chunki ular boshqa birovni izlashga vaqtlari yo'q. bolalar jahon kambag'al ekanligini, sababi vaqtning o'zida shafqatsiz bo'lishi mumkin, va ular o'zingiz haqorat boshqalarga foydalanish uchun sevmaslik qutulish uchun harakat bo'lsa, kattalar jonlari bilan band va ko'p e'tibor uchun emas, albatta. Sizningcha, ular har qanday harakatni o'rganishadi yoki har bir so'zingizni tinglashadi. Bu unday emas. Siz ilgari bu haqda bilmagan bo'lsangiz, tashvishingizni to'xtata olasiz.
  • Birovni tanqid qilmaslikka, uni to'xtatishga qarshi emasligingizni sezasiz. Bunday xatti-harakatlar, siz boshqalarning ishini, ya'ni atrofingizdagi boshqalarni hukm qilishni boshlashingiz mumkin deb o'ylashga boshlaysiz. Yuqorida aytib o'tilganidek, odamlar o'zlari va ularning savollariga ko'proq egalik qilishadi.
  • Sizning xuddi siz kabi, xijolat tortadigan odam bilan uyalishingiz haqida gapiring. Sizdan nafaqat azob chekishingizdan tashqari, kuchni topish va ushbu davlatni engish osonroqdir.
  • Sizningcha, inson sizni xijolatga solib, yalang'och deb tasavvur qiling. Rahatlamadım, uning savolini sizni xijolatga solganini ayt. Ba'zan ichki holatingizni tilga olib, qanday qilib osonlashayotganingizni his qilishingiz mumkin.
  • Ko'pincha, o'zlarini o'zlarini his qilishganida, ularni eslab ko'ring. Ularni eng kichik detallarga, o'zingizni qanday tutganingizga, nimani boshdan kechirganingizga, nimaga o'xshashligingizni his qilishga harakat qiling. Bu borada qanchalik ko'p tasavvur qilsangiz, bu tuyg'u tezroq sizga tanish bo'ladi. Uyatchan bo'lishni boshlagan, uni xotiraning chuqurlaridan chaqiring, u dam beradi.
  • Yur, uning orqa tomonini to'g'rilab, mag'rurlik bilan boshini ko'taradi. hech qiziqarli, kayfiyatni yaxshilash mumkin, shu narsa bir ishonch odamdek yurish, elkasini yo'naltirishga agar sodir va juda tortinchoq borlar sifatida to'g'ri oldinga va qaraganimda nafaqat tabassum bir kishini, balki kuch orqali tabassum aks ettiradi , ularni kamaytirish va ko'rinishni yashirish.
  • Sizning odatingizni o'zgartirish va orqa tomoningizni to'g'rilash vaqti keldi, miyangiz uni ishonchli deb biladi. Bunga qanchalik yaqin kelibsiz, va qanchalik tez-tez siz orqa tomonni yoysangiz, bu tez-tez turmush tarzingizga odatlanganingiz va ichki holat o'zgaradi.
  • Begona odamlar bilan muloqot qilishdan qo'rqib, qo'rquvni engib, uni imkon qadar tezroq boshlang. Ehtiyot bo'ling, o'zingizni xotirjam qiling. Oshqozonlik bilan kurashish uchun u yuzga qarash va qo'rqqan narsalarni qilish kerak. Siz qanchalik tez-tez muloqot qilsangiz, bu qanchalik dahshatli bo'lmasin, sizningcha, buni hech kim tanqid qilmaydi yoki ayblamaydi. Biror kishini majbur qilmaysiz, unga ergashmagin, balki gapirish yoki biror narsa so'rashing.
  • O'zingiz haqida kamroq o'ylab ko'ring, qanday qaraysiz, nima deyishingiz, qanday harakat qilishingiz kerak. Siz kim bilan gaplashayotganingizni o'ylab ko'ring, atrofida gapiring. Bu o'zingizni va sizning ichki his-tuyg'ularingizni o'zingizdan ajratishga yordam beradi va ayniqsa qo'rqqan paytni boshdan kechiradi. Va siz o'zingizni xijolat va dam olishni qanday to'xtatayotganingizni sezmaysiz. Bundan tashqari, odamlar qiziqish bilan muomala qilganda juda xursand bo'lishadi, chin dildan ular siz bilan mamnuniyat bilan muloqot qilishadi va ular sizga juda xursand bo'ladilar.


Haddan tashqari kamtarlik, insonning o'zi xohlagan narsani olish uchun, o'z o'zini to'liq anglab etishiga imkon bermaydi. Va shaxsiy hayotida u ko'pincha juda ko'p muammolarni yuzaga keltiradi, ayniqsa, ular o'zaro yaqinlashib, bir-birlari bilan yolg'iz qolib, o'zlarini boshqa hech kimga oshkor etmasa. Shuning uchun, agar kamtarinlik to'sqinlik qiladigan va muammolarni keltirib chiqaradigan bo'lsa, uni engish kerak.

Filmlarda va kitoblarda uyatchanlik juda jozibador ko'rinadi, yosh ayol qizarib, ko'zlarini yashiradi va shu bilan odamni o'ziga jalb qiladi. Haqiqiy hayotda hamma narsa ancha murakkab ekanini tushunish muhimdir. Qizning uzoq muddatli aloqalarini o'rnatish qiyin, chunki uning tashqi qiyofasi va xatti-harakatlaridagi nuqsonlarni doimiy ravishda qidirish uni yopadi. Bu har bir xonadonga xos bo'lgan engil uyatchanlik haqida emas, ortiqcha yaqinlik va noaniqlik haqida gapiradi.

Yigit oldida uyatchanlik sabablari

Ma'lumki, ota-onalar muayyan miqdordagi nogiron bolalarga ega. Ularning ba'zilari boshqalarni talon-taroj qiladilar, aksincha, haqorat qilishadi. Shuxlik erta bolalikdan boshlanadi va erkaklar bilan kattalarga o'tadi.

Esingizdan chiqarmangki, onam sizni sinfdoshi bilan taqqoslaganda, siz o'qiyotganingizda, musiqa maktabiga borganingizda va sizdan farqli ravishda hayotda juda ko'p narsalarga ega bo'lishingiz mumkinligini eslay olasizmi? Mahalliy aholi tomonidan kichik qizning xarakteriga taqqoslashdan qo'rqqan bu harakatlar. Siz shuni tez-tez eshitdingizmi, sizning so'zlaringiz haqiqatga aylandi, shuning uchun har bir shunga o'xshash ish bilan o'zini-o'zi baholashni kamaytirdi.

Yana bir misol shuki, kichik bo'lishingiz, jamoat joylarida (barcha bolalar singari) baland ovoz bilan baqirish yoki shovqin qilishingiz mumkin. Ota-onalar sizni sharmanda qila boshladilar, ular: "Odamlar sizga qarashga sharmandalar". Ajdodlar tomonining bunday bayonotlari xotirada qat'iy saqlanib, keyingi hayotga olib keladi. Bolaning ongsiz ravishda boshqalar haqida o'ylashdan qo'rqish boshlanadi. Ammo siz endi kichkinagina qiz emassan, va katta odamlar o'zingizni qanday tutishingizga va nima kiyishingizga qiziqmasin.

Boshqa o'qituvchi yoki o'qituvchi kabi kattalarga nisbatan esa, ular doimo mulohaza yuritishmaydi. Ko'pincha, o'qituvchilar o'z o'quvchilarining savodsizligi haqida omma oldida gapirishadi, ular kollektiv oldidan uyalib, bolani etarlicha kam va kamroq his qilishlariga majbur qilishadi. Demak, o'z kuch-qudratlarida xushyoqish va noaniqlik bor, bir kishi to'liq shaxs bo'lishni to'xtatadi, individuallik yo'qoladi.

Agar tengdoshlar haqida gapiradigan bo'lsak, ular butunlay shafqatsizlar. O'quvchilar, qo'shni hovlidan bolalar yoki ijodiy doiralar doimo ularga o'xshamagan odamni masxara qiladilar. Ehtimol sizning buruningiz yoki burun yonoqlariga urg'u qo'ygandingiz, bu esa turli xil taxalluslarga olib keldi. Ko'p hollarda qizlar o'sib-ulg'ayib, tashqi qiyofasi, jismoniy va aqliy qobiliyatlari bilan bog'liq barcha zo'ravonlik va tahqirlarni eslab turadi. Tushuning, odamlar aytgan hamma narsa to'g'ri emas.

Uyatchanlik belgilari

  1. Ajablanadigan qizlar ko'pincha terlaydilar, baland ovozda namoyon bo'lishdan va doimo qizarib ketishdan qo'rqadilar. Ularning yuraklari tez urilayapti, harakatlar keskin va mantiqsiz bo'lib, xijolat beruvchi daqiqalarni keltirib chiqaradi.
  2. Shy xonimlar suhbatdoshning ko'ziga qaramaydi, ularning fikrlari butunlay tasavvur qiladigan noto'g'ri xatti-harakatlarga yoki so'zlarga qaratilgan. Qizlar qarshi jinsiy aloqa bilan suhbatlashayotganda, ularning boshiga tushgan fikrlarni boshidagi bolalar tomonidan qanday uchib ketayotganini tushunishga urinayotganda, g'ayritabiiy holatga tushadi.
  3. Yuqoridagilardan tashqari, juda ozayib ketgan parvarish. Xonimlar suhbatning mohiyatini doimo yo'qotishadi, ularning miyasi sekin harakatlanishda davom etadi, xotira qisqaradi. Qizlar tezda nima yuz berishiga qiziqish yo'q.

# 1 qadam. Tuyg'u ko'rsatish.  Yosh yigit bilan muloqot qilib, ochiqchasiga gapirishdan qo'rqmang. Siz nafas olasizmi va sizning xurmolarni terayotgandirsiz? Uni xabar qiling. Ishoning, bu so'zlarni eshitganda hech kim befarq bo'lib qolmaydi. U buni kamchilik uchun qabul qilmaydi, yosh yigit bu kabi xulqni shirin deb topadi.

2-qadam. Jismoniy mashqlar qiling.  Sport tadbirlari stressni kamaytiradigan endorfinlarning tarqalishiga yordam beradi, natijada sharmandali daqiqalarni yo'qotadi. Sport zaliga yoki raqsga a'zo bo'ling, cho'zish, pilates yoki kikboksing bo'yicha sinov mashg'ulotlariga boring. Zamonaviy studiyalar qulay narxlarda juda ko'p imkoniyatlar taqdim etadi. Jismoniy kuchlar yordamida siz nafaqat ishonchni qozonibgina qolmay, balki tanani ko'tarib, matbuotni pompalayapsiz, samimiy uyatchanlikni to'xtatasiz.

3-qadam. Tashqi ko'rinishga e'tibor bering.  Preppy qizlar kam uyatchan, ularning go'zalligi va yaxshi ko'rinishga ega ekanligiga ishonadilar. Manikurist va pedikyura ustasiga bir oyda bir necha marta tashrif buyuring, tilimning kesilgan sochlarini kesib oling va o'sgan ildizlarni tonnating. O'z go'zalligingizni kamaytirmang. Shy xonimlar salonlarga bormaydi, ular soyada qolishni afzal ko'rishadi. Siz radikal tarzda harakat qilishingiz mumkin, o'zingizni boshqa rangda bo'yashingiz va soch uzunligini o'zgartirishingiz mumkin.

4-qadam. Tashabbuskor bo'ling.  Bolalar odatdagidan charchashadi, uyatchang qizlar bilan zerikishadi. Buni oldini olish uchun tadbirkor ayol bo'l. Yigitni kinoga taklif qilish yoki tabiatda yanada mustahkamlanadi qilish, konkida uchish, parkda yurish. Ushbu qadamning muhim xususiyati sizni noqulay vaziyatga tushiradigan vaziyatlarni to'liq bartaraf etishdir. Bo'g'ozlik, sochlar bilan oldindan belgilang, go'zal va mos kiyimlarni tanlang, suhbat uchun mavzularni o'ylang.

5-qadam. Samimiy hayot haqida hamma narsani bilib oling.  Ertami-kechmi erkaklar va qizlar jinsiy aloqaga kirishadi. Yotoqda uyatchang his qilish uchun, samimiy hayot haqida hamma narsani bilib oling. Internetda etarli ma'lumot bo'lmasa, kutubxonani ziyorat qiling yoki tajribali do'stlar bilan suhbat qiling. Qiziqarli filmlarni ko'rib chiqing, qizlarning jurnallarini ko'rib chiqing. Axborot - bu kuch, bu kabi voqea uchun oldindan tayyorlanish kerak, chunki bu noqulaylikni engib o'tishdir.


6-qadam. Qo'shma biznesni olib boring.  Bolani Lotin Amerikasi raqslari, salsa, tango yoki boshqa yo'nalishlardan tanlab olish uchun birgalikda taklif qiling. Bunday san'at barcha komplekslarni butunlay yo'q qiladi, chunki siz juftlik bilan ishlaysiz. Avvaliga bu qiyin va noqulay bo'lishi mumkin, lekin 2 hafta o'tgach siz uyat nima ekanligini unutasiz.

7-qadam. Bir odamning hayotiga qiziqish. Yosh kishining sevimli mashg'ulotlarini va sevimli mashg'ulotlarini o'rganing, suhbatni mohirona bajarish uchun tafsilotlarni o'rganishga intiling. Ko'proq samaradorlik uchun do'stlaringiz, aka-ukalaringiz, opa-singillaringiz yoki ota-onangizni sevimli kitoblar va sport haqida so'rab ko'ring. Voqealar to'g'risida xabardor bo'lganingizda, siz o'zingizning jaholatingiz tufayli suhbat vaqtida sizni noqulay to'xtab qolasiz. Suhbat oson va osoyishta bo'ladi va uyatchanlik bir chetga suriladi.

8-qadam. Oilangiz bilan tanishing.  Siz yoshlarning yaqin odamlari bilan tanishganingizda uyatchan bo'lib qolasiz. Agar u birodar yoki opa-singil bo'lsa, ularni kafe bilan birga o'tirishga, kinolarga borishga yoki faqatgina piyoda yurishga taklif qiling. Keyinchalik jasur ayollar xonimning ota-onalari bilan tanishish va onasidan ovqatdan lazzatlanishni o'rganish uchun tavsiya etiladi. Siz o'zingizning sevimli imtiyozingizni tayyorlaganingizda o'zingizni yanada ko'proq his qilasiz. Usul oshxona idishlarida yaxshi bo'lgan qizlar uchun mos keladi.

9-qadam. O'zingizni rivojlantiring.  O'zingizning rivojlanishingiz uchun, ham ma'naviy, ham moddiy narsalarni topish uchun vaqt topishga harakat qiling. Bezak kurslariga borishni va uzoq vaqt ishlashni xohlaysizmi? Dare! Bunday yo'nalishga mos emasmi? Tajribali o'qituvchi bilan chizish, pianino kurslariga yozilish, chet tilini o'rganishni boshlash. Shyness siz o'lik nuqtadan o'tsangiz va mahoratingizni yaxshilashni boshlaysiz.

10-qadam. Psixologik treningga tashrif buyuring.  Katta shaharlarda yashovchi qizlar uyatchanlikdan qutulish shaxsiy o'sish kurslariga yordam beradi. Tajribali mutaxassislar sizni ishonchli shaxs qilib, muayyan vaziyatda nima qilish kerakligini aytib beradilar. Bir dars uchun emas, balki butun dars uchun mo'ljallangan treninglar mavjud. Oxirgi dars oxirida siz binoni butunlay boshqacha tark etasiz. Treningga alternativa - psixolog bilan uchrashuv, lekin tashrifga xarajatlar ancha yuqori.

Yigitning uyat? To'xtating! O'z bolangizni tahlil qiling, ota-onalar ilhomlantirgan kattalar hayoti komplekslaridan tashqarida qoldiring. Muntazam ravishda go'zallik saloniga borib, tashqi ko'rinishingizni tomosha qiling. Ma'naviy jihatdan yaqinlashishga, o'zini takomillashtirishga, shaxsiy o'sish kurslariga o'ting.

Video: bu odam haqida qanday qilib uyatchan bo'lish kerak

Har yili atrofimizdagi odamlar bilan ko'proq muloqot qilishimiz kerak. Axir aholi zichligi doimiy ravishda o'sib bormoqda. Shunday qilib, odamlar bilan muloqot qilishdan uyalmaslik qanday qilib har bir uyatchan odam uchun muhim masala. Axir, bu qo'rquv hayotingizni sezilarli darajada buzadi.

Odamlar bilan muloqotning uyatchanligi nima edi?

Bu o'z-o'zidan rivojlanishi mumkin bo'lgan psixologik muammodir. Turlicha odamlarga nisbatan zo'ravonlik subshlariga amal qiladigan turli omillar bilan bog'liq bo'lib, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

  • Kamchilik kompleksi;
  • Bolalarning axloqiy jarohati;
  • Birovga maslahat berish (masalan, siz boshqalardan ko'ra yomonroq deb aytadigan ota-onalar);
  • Depressiya;
  • Kulgili va achinarli bo'lishdan qo'rqish.

Siz ochiqdan qo'rqmasligingiz kerak. Ba'zida qo'rquv va muammolar inson ongida mavjuddir. Shu bilan birga, odamlar bilan gaplashayotganda muammolarga duch kelasiz va nima uchun buni tushunolmaysiz.

Buni oldini olish uchun cheklovni e'tiborsiz qoldirishga hojat yo'q. Uning kelib chiqish sababini izlang. Bu sizning ichingizda biror joyda yashirishi mumkin.

Odamlar bilan muloqot qilishdan uyalishni qanday to'xtatish kerak?

Buni amalga oshirish uchun siz kompleks yondashuvni qo'llashingiz kerak. Ushbu yo'nalishda bir vaqtning o'zida bir nechta tadbirlarni qo'llashga harakat qiling.

Odamlar oldida sharmandalikka qarshi kurash choralari quyidagilardir:

  1. Jamiyatda bo'lish. Odamlarga yordam qiling, ulardan qo'rqmang.
  2. Oyna oldida mashq qilish. O'zingizga qarang. Siz juda yomon emassiz!
  3. Xayoliy. . Bema'nilik qilishdan qo'rqmanglar;
  4. Doimiy kurash. Agar imkoni yo'q bo'lsa ham, qayta urinib ko'ring;
  5. Foydali kompleks. O'zingizni maqtang va ulug'lang.
  6. Bir narsaga ehtiros. Sizga ishonchni qozonadigan sevimli mashg'ulotlarni toping (masalan, sport).

"Xanjar bilan xanjarni" urmang. Yo'lovchilarga bunday ko'chaga qanday qilib o'tishni, transportga o'tishni, Internetda yangi do'stlar orttirishni, olomon ko'chalarda yurishni so'rash. Vaqt o'tishi bilan siz xijolatni unutib, jamiyatning bir qismi bo'lasiz.

Odamlarning xijolatini qanday engib o'tish mumkin?

Boshqa narsalar qatori, ruhingizda jang maydonini tashkil qilish maqsadga muvofiqdir. Hech qachon sizning muvaffaqiyatsizliklaringiz, muammolaringiz va ahmoqligingiz haqida o'ylamang. O'zingizni boshqalardan ko'ra yomonroq deb hisoblang.

Boshingizni siljitib qo'ymang va kimnidir aloqa qiladigan vaziyatlarni tahlil qilmang. Aks holda, siz bu haqda qaror qabul qilasiz va bu muammo oshib boradi.

Qanday qilib suhbatlashishni, kim bilan suhbatlashishni o'ylamang. Va o'zingizni tashqi tomondan qaramang. Faqat sodda harakat qiling. Va keyin sizning xijolatingiz kamayadi.

Ijobiy bo'ling, teshik bo'lmang, tushkunlikka tushmang. Bular har qanday cheklash bilan bog'liq bo'lgan asosiy qoidalardir.

Uyatchang bo'lsa ham, bunga arziydimi?

Har doim ham bizni dushmanimiz yo'q. Axir, bu sifat juda odatiy holatlar mavjud.

Misol uchun, har bir kishi qarshi jinsdagi kishilar bilan uchrashishdan uyaladi. Eng asosiysi, bunday cheklash qo'rquvga aylanmaydi.

Bundan tashqari, begona bilan suhbatlashish uchun uyatchang bo'lishi mumkin. Bu ham tabiiydir. Buning natijasida muloqot madaniyati mavjud.

O'qituvchiga, ish beruvchiga yoki boshqa xo'jayinga nisbatan zo'ravonlik ko'plab kishilarda ham mavjud. Shuning uchun siz to'liq ozodlik uchun harakat qilishingiz kerak emas.

Muammoning hayotingizga qanchalik to'sqinlik qilayotganiga nazar sol va faqatgina unga qarshi urush e'lon qiling. To'g'ri yondashuv bilan siz tezda noqulay his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz.

Siz uchun qiziqarli maqola.

© 2018 4udak.ru - Onlayn jonli jurnal