Uchib ketish xavfidan xalos bo'lish uchun samolyotlar haqida nimalarni bilishingiz kerak? Men qochishga qo'rqaman, nima qilishim kerak - psixolog maslahati.

Bosh sahifa / Boshqa

Statistika ma'lumotlariga ko'ra, aerophobia (samolyot qo'rqish) kattalar 20-30% ta'sir qiladi, va transport, bu shakl erga xavfsiz ekanligiga qaramay, bu. Men tuyg'ular boshdan kechirish va qanday vosita shovqin yoki bortpersonala pichirlab ozgina o'zgarishiga munosabat uchun nima odamlar uchib qo'rqishadi sabablaridan haqida batafsil kirib bo'lmaydi. uslubida Maslahatlar: ish yo'q, shuning uchun, "ofatlar haqida filmlar tomosha qilmang", dam olish uchun harakat "" va "kam haqida o'ylamaslikka harakat", shuning uchun men bilasiz ..!

Vahima to'lqinlari yopilganda, samolyotga uchishdan oldin o'zingizni birga olish juda qiyin. Lekin yaxshi xabar shundaki, siz hali ham uchib ketishdan qo'rqishingiz mumkin. Qo'rqoq (Wu-ga urg'u) tarkibiga kiradigan shaxs sifatida sizga qo'rquvni engishga yordam beradigan samarali usullar haqida aytib beraman.

Uchishdan qo'rqishning 7 yo'li

Men uchun birinchi va eng samarali vosita spirt. Va men o'zim uchun bu dovruqni yaqinda kashf etdim. Men parvoz paytida / spirtli ichimlikni hech qachon ichmaganman, lekin biz Hindistonga Hindistonga uchib borganimizda, ichimlik yo'lovchilarga spirtli ichimliklar bepul berilishdi. Ikki shisha 50 ml har biri. Menda qo'rqmas sayohatchimni uyg'otdi. Qo'lingizdan tushgan qo'rquv, deraza oynasiga qiziqish bilan qarab qoldim, yoki biz o'limdan qochib qutulmasdan kitobni o'qidim.

Vahima tuyg'usini bartaraf etish uchun biroz ichish kifoya, "zaxirada" ichishga hojat yo'q. Bundan tashqari, ko'plab aviakompaniyalar yo'lovchilarning spirtli ichimliklarga uchishlariga ruxsat bermaydi. Ko'pchilik, spirtli ichimliklarni parvoz paytida ichish zararli ekanligi, alkogolning qon tomirlarini kengaytirishi va qo'rquv hissini yanada mustahkamlashi aytiladi. Ehtimol, bu shunchaki, hech kimni bezovta qilmayman, faqatgina shaxsan menga yordam beradigan usullarni almashtiraman.

Men har doim men bilan tinchlantiruvchi vositalarni qabul qilaman. Nima uchun maslahat, samolyotni uchib ketishdan qo'rqmaysan, agar mo''jizaviy dori olish mumkin bo'lsa! Odatda, Novopassit meni qutqaradi. Bundan tashqari, u sedativ ta'sirga ega va ehtimol u ham uxlash imkoniyatiga ega bo'ladi. Ammo bu erda eslab qolishga to'g'ri keladi, agar siz spirtli ichimlik ichgan bo'lsangiz, unda siz planshetlarni olmaysiz. Bir narsani tanlash kerak!

Ishonchli havayollariga afzallik beriladi. Agar hodisalari minimal sonini va bortida yaxshi bir xizmat bor aviakompaniyasi uchib fikr, tashuvchi bilan ishonchga qo'shadi va stress kamaytiradi. Dunyoning eng xavfsiz havo yo'nalishlarining reytingini bu erda topishingiz mumkin. Bundan tashqari samolyotning boshida yoki hech bo'lmaganda o'rtada o'rindiqlarini so'rang. Quyruq qismida turbulentlik sezilarli darajada kuchayadi. Ko'pgina aviakompaniyalar chiptalarni bronlashtirishda o'rindiq tanlash imkoniyatiga ega, bunday imkoniyatni e'tiborsiz qoldirmang.

Parvoz paytida / qahva yoki kuchli choy ichmasangiz. Kofein yurak tezligini oshiradi va vahima tuyg'usini oshiradi. Men bu haqda oldinroq bilmagan edim va har doim aeroportda qahva ichib, maydonchani kutib turdim.

samolyotlar haqida bir oz o'qib: bunday katta "qush" havoda suzib qanday, nima uchun u erda g'azab, va havo bilan cho'kadi eng keng tarqalgan sabablar nima bo'ladi. Nima sodir bo'layotganini tushunish sizni bir oz ishonch bilan ta'minlaydi va siz yana o'zingizni o'rab turasiz. Bu samolyotda uchib ketish qo'rquvini engib o'tishga qanday yordam beradi? Har kuni dunyo bo'ylab qancha samolyot uchib ketayotgani haqida o'ylab ko'ring va samolyot halokatiga qanday erishish mumkin? Ko'proq ishonchga erishish uchun ushbu saytga borib, osmonda qancha samolyot borligini bilib olaman.



Uchishdan oldin nafas olish amaliyotini o'tkazaman. Ular meni tinchlantirishga va yomon fikrlardan, shu jumladan, uchib ketishdan qo'rqishlariga imkon beradi. Uyda ba'zi video darslarini toping (masalan, YouTube'da), ularni sinab ko'ring va sizni engillashtirgan narsalarni tanlang. Bir necha marta mashq qiling, esda va aeroportda takrorlang.

Uchib ketish uchun tayyorgarlik ko'ring va sizni chalg'itadigan narsalarni qabul qiling. Men doimo men bilan birga kitob qabul qilaman, telefonimga eng sevimli musiqa va o'yinlarni yuklab olaman. Biz uchib paytda, bizning parvoz, men bezovta fikrlari qochib muvaffaq bo'ldi o'yinlari tufayli 11 soat davom etgan va brodilok dunyosiga sho'ng'idi. Bundan tashqari, yo'lda supermutli soqol sotib olaman. Bu allaqachon uhhhh! Vahima to'lqini yana bir marta yopilganida, ular toza havo hissi yaratadilar.

Aviatsiya fobisi (aerofobi) - samolyotda yoki boshqa uchish apparati ustida uchishdan qo'rqish. Odatda 25 yildan keyin ko'rinadi. Bunday turdagi qo'rquv, aholining taxminan 20%, shu jumladan, samolyotlarga uchmagan yo'lovchilar orasida yashaydi. Parvozdan qo'rqish katta e'tiborni tortadi, chunki zamonaviy jamiyat jamiyatni parvoz qilmasdan amalga oshira olmaydi. Faol odamlarning hayot sifati yomonlashadi. Sayohat, ba'zan kasbiy faoliyat, odam uchun deyarli imkonsiz yoki qiyinchilik bilan qiyin bo'ladi.

  Har doim uchish qo'rquvi fobiya emas. Ko'pincha, bu o'z-o'zini himoya qilish instinkti sabab bo'lgan tabiiy tashvish. Yaqinlashayotgan parvoz oldidan tashvishlanish hissini his qilish odatiy holdir.

Haqiqiy fobiya haqida, biz odamning his-tuyg'ulariga zid bo'lmasa va tashvishli vahima qaytsa. Nima yuz berayotganini baholashning etarliligi yo'qoladi, mantiqiy fikrlash uziladi. Qo'rquv shunchalik kuchli va aql bovar qilmaydigan darajada, samolyotga hatto samolyotda ham muammo tug'diradi. Boshqalarning yordamisiz odamlar vaziyatni nazorat qila olmaydi.

Qo'rquv qaerdan kelib chiqadi?

Aviapobiyaning rivojlanish sabablari:

  • Fobiya rivojlanishini bir zumda shakllantiradigan qo'rqinchli hodisa.
  • Bilan bog'liq tajriba. Misol uchun, samolyot halokatidagi do'stining o'limi, falokatlar haqidagi filmlarni tomosha qilish, qo'shnilar qo'rquvi.
  • Qo'rquvning to'planishi - tez-tez uchadigan parvozlar bilan doimiy yorug'lik qo'rquvi va hissiy stress stress oxirida fobiya ta'sirini kuchaytiradi.
  • Genetik omillar - oila a'zolaridagi anksiyete kasalliklariga moyilligi 15% holatlarda meros qilib olinadi.

Parvozdan qo'rqish boshqa fobiya va qo'rquvning alomati va natijasi bo'lishi mumkin:

  •   (klostrofobiya);
  • balandligi (akrophobiya);
  • qattiq muhitda (demofobiya) ko'plab odamlar;
  • favqulodda vaziyatda nazorat etishmasligi;
  • harakat kasalligi, qusish (vomiotofobiya);
  • vahima hujumida qochish uchun xavfsiz joy yo'qligi (agorafobi);
  • suv ustida uchish;
  • o'lim (thanatofobiya).

Qushlarning fobi tez-tez rejalashtirilgan ketishidan bir necha kun yoki hafta oldin sizni asabiylashtiradi. Sizning qo'rquvni engishga qodir emasligingiz aviafobovlarning so'nggi daqiqada uchishdan bosh tortishiga olib keladi. Chalg'itishni kuchaytirishi yoki olib kelishi, havo safarlari ashaddiy yo'lboshchilarini, parvozlarni kechiktirish, ommaviy axborot vositalarida chop etilgan adabiyotlarning nashrlari bo'lishi mumkin. Odamning keksa yoshi qanchalik kuchli bo'lsa, u qanchalik uchib ketishidan qo'rqadi. Keksalar ko'pincha o'lim to'g'risida o'ylashadi va surunkali kasalliklar mavjudligi samolyotda tez yordamni olishning mumkin emasligi haqida qo'rquvni oshiradi.

Uchish qo'rquv belgilari

Parvoz oldidan qo'rquvning rivojlanib borayotgan hujumi ma'lum fiziologik (vegetativ) va psixologik reaktsiyalar bilan tavsiflanadi. Zo'ravonlik darajasi, odatda vahima hujumiga qadar kuchli bo'ladi. Alomatlar nafaqat samolyotda uchib ketganda ham emas, balki oddiygina yoki uchish mashinalarining ko'z oldida ham kuchsizlanadi.

Vegetativ reaktsiyalar:

  • yurak urishi va nafas olish;
  • terlash;
  • yuzning qizarishi;
  • cho'chqaning hujumi;
  • zaiflik, bosh aylanishi;
  • titraguvchi;
  • mushaklar kuchlanishi.

Psixologik reaktsiyalar:

  • dam olishning mumkin emasligi;
  • samolyotning dvigateliga obsesif tinglash, atrofdagi suhbatlar, ommaviy axborot vositalarida avtoulovlar haqida ma'lumot qidirish;
  • isteriya;
  • ongni chalkashishi.
  Inson bu davlatni mustaqil ravishda engib bo'lmas. Odatda psixotrop preparatlarni va chalg'ituvchi vositalardan foydalanish kerak.

Tez-tez uchish kerak bo'lsa, havo fobiyasi tushkunlikka olib kelishi mumkin. Vahima tushkunligidan qutulish fikri parvoz oldidan katta miqdordagi spirtli ichimdan foydalanadi.

Parvozdan qo'rqishni to'xtata olamanmi?

Parvoz qo'rquvini davolash juda qiyin emas. Bundan tashqari, psixologlar uni tuzatish zarurligini ta'kidlashadi. Aviapobiyasini boshqarish va boshqarish hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Eng asosiysi, reyslarni bekor qilish emas. E'tirozlar faqat o'ziga ishonchni kamaytiradi va qo'rquvni kuchaytiradi.

Fobiyadan qanday qutulish mumkin?

Avvalo, davolash, parvoz tamoyillari, xavfsizlik darajasi boshqa safar usullari nisbatan samolyot qurilmalar o'rganish bilan boshlash kerak. Ehtimol, tematik bolalar ensiklopediyalarini o'rganish, samolyotlarning markalari yoki modellarini o'rganish orqali samolyotlar bilan bosqichma-bosqich tanishish. Aviakompaniyalar tomonidan tashkil etilgan maxsus kurslar mavjud. Parvoz paytida nima bo'layotganligining noaniqligini to'liq bartaraf etish kerak, shuning uchun noaniq vahima yo'qoladi.

Fobani engish uchun psixologlar bemorga o'z hissiy holatini nazorat qilish va taskinlash qobiliyatlarini o'rgatadilar. qayta-qayta ruhiy Kalkış yo'li va hodisa, yengillik mahorat rivojlanayotgan bir qator qayta boshdan kechirish miya vahima parvoz bilan bog'liq bardavom emas esa, kerak.

Osonlik bilan tavsiya etiladigan odamlar hipnoterapiya bilan davolashadi. Shifokor bemorga qo'rquv manbai topib, uni bartaraf etishga yordam beradi, hech qanday tahdid yo'qligini ko'rsatadi. Bundan tashqari, avtoulovni tayyorlash ham qo'llaniladi.

Virtual haqiqatdan foydalanishga asoslangan texnika. Kompyuter dasturlari yordamida kasal samolyotda bo'lish xayolini yaratadi. Psixologik va vegetativ xavotirli reaktsiyalar boshlanganidan so'ng, gevşeme ko'nikmalarini rivojlantirish psixologning nazorati ostida boshlanadi.

Ayrim hollarda dori vositalariga murojaat qilish kerak. Go'dak va antidepressantlar guruhidan psixotrop preparatlarni davolash faqat shifokor tomonidan belgilanadi. Tez-tez parvoz paytida qo'rquvni bartaraf etish plaseboga yordam beradi.


Parvoz paytida psixologik stressni yo'qotish va noqulaylikni kamaytirish uchun nima qilishim kerak?

  1. Bir necha kun ichida parvozga tayyorgarlik boshlang. Siz zavqlantiradigan narsalarni qiling. Qiziqish, xarid qilish safarlari - kelgusi parvoz haqidagi fikrlardan chalg'itishga yordam beradigan har bir narsa.
  2. Samolyotda siz bilan bir o'yinchi yoki qiziqarli kitobni oling.
  3. Parvozdan oldin aviakompaniyani o'qimaslik kerak, unda havo avariyalari ta'rifi bo'lishi mumkin.
  4. Eslatib o'tamiz, aviakompaniya uchun xavf-xatarlar boshqa turdagi transport vositalariga nisbatan ancha past.
  5. Parvozdan oldin spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang, ayniqsa, psixotrop preparatlar bilan birgalikda.
  6. Oldindan aeroportga keling. Parvozga kechikish haqidagi tashvish aviapobiyani kuchaytiradi.
  7. O'zingiz nazorat qila olmaydigan narsalar haqida qayg'urmang.
  8. Ekish uchun oldindan tanlang. Klaustrofobiya bilan bog'liq samolyotda vahima qanday qutulish kerak? Favqulodda chiqish joyidagi kreslo yordam beradi. Boylikdan qo'rqib, shingildan o'tiring. Va idishni o'rtasiga turbulentlik sezilmaydi.
  9. Parvoz paytida, asta-sekin 100 va orqaga hisoblashadi.
  10. Nafas olish gimnastikasidan foydalaning: sekin nafas va hatto sekinroq nafas olish.
  11. Mushaklaringizni tinchlantirishga harakat qiling.
  12. Kubokni gevşetin, ko'ylak yoqasini sindirib qo'ying.

Psixologlar, samolyotdan qo'rqish ob'ektiv sabablarga ko'ra emasligini qanchalik tezroq anglaysiz, deb hisoblaydilar. Har bir muvaffaqiyatli parvoz bilan siz o'zingizga ko'proq ishonasiz va fobiya bilan kurashish osonroq bo'ladi.

Samolyotga uchib ketishdan qo'rqaman, samolyotda uchib ketish qo'rquvini qanday engsa bo'ladi
  Chunki, barcha yo'llar bilan bir odam, olish istamayman bo'lgan ba'zi vaziyatlarda oshdi reaktsiya, nevroz - kim ... lift va odatda cheklangan kosmosda aqldan bilan kimdir, kimdir suzishga qo'rqadi, bu qo'rquv shaxs kalamush qo'rqadi .
  Men uchib ketishdan qo'rqaman. Mening aerofotam bor.
  Ha, shunga o'xshash. Filmlarda biz anonim alkoliklarning jamiyatiga kirish orqali tanishib chiqish odatiy bo'lganini ko'rdik: inson otashin suvga bo'lgan qaramligini sezadi va tan oladi. Endi men bu aerofotni javonlarga tashlab, uni axlatga tashlashga harakat qilaman.

Qisqa qiyoslash: samolyotda uchish katta yoshdan boshlandi. Va shu zahoti juda ko'p uchib ketdi: SSSR, undan keyin chet elda. Ammo samolyotda 3 soatdan ortiq emas. Hech qo'rquv his qilmadim. O'yin-kulgi balandligida turbulentlik, xavfsizlik kamarini har doim parvozga ulanmagan yo'lovchilar uchib ketdi. O'sha kunlarda samolyotlarda chekish mumkin edi. Parvoz vaqtlari yangi odamlar bilan tanishish va tanishlar o'rtasidagi zalda ko'zga ko'rinmas holda uchib o'tdi. BAAda xizmatlar oshiriladi IL-86 orqa pastga bo'ldi negadir qavatda sigaret izmaritleri bilan ko'zoynak turdi va viskarya Bo'sh shisha prokat haqida g'ildirakni bor serpiştirilmişti ... Quvnoq vaqt bo'ldi.

Keyin samolyotda chekishni ta'qiqladilar. Birinchidan, G'arbiy aviakompaniyalarning parvozlarida, keyin Aeroflot bu erga kirdi. Shuni ta'kidlashni istardimki, bunday film chindan ham kino va musiqa tanlovi samolyotlarda emas edi.
  Men butun parvoz paytida chekishni taqiqlab qo'yganimda bo'sh vaqtlarim bor edi. Va sizlar olinadi-ku, va noiloj nima tovushlar, tebranish tinglash va hatto jarayonining harakatini nazorat qilish boshlash uchun boshlash uchun hech narsa ega bog'liq emas bo'sh vaqtlarida - lekin bu qo'rquv boshlanishi hisoblanadi.
  Mening qo'rquvim tanlab oldi: men parvozdan qo'rqardim, keyin poezdda parvoz paytida ko'payib ketdim va samolyot tusha boshlagach - qo'rquv qochib ketdi. Men uzoq parashyut himoyasi davomida Vasiliy Ivanovich va Petka haqida, bu eski hazil tushuntirib: «... VI! Erga 2 metr bor! Ringni aylantiring! Siz, Petya! Siz rus pechidan sakrab chiqdingizmi? "


Parvozdan qo'rqishning asosiy sababi: chegaralangan maydonda va zerikish oqibatida hech narsa qilmaydigan bo'sh vaqt.
  Bugungi kunda odamlar bilan erkin muloqot qilishdan mahrum bo'lgan; samolyot avtobus emasligidan xabardor bo'lish va haydovchining isishi to'xtatilishini so'ramaysiz; va okeanlar ustidan kecha parvozlar vaqtida deraza ... barcha bu tashvishli orqali koordinatlari "er-osmon" odatiy tizimini tekshirish mumkin emas. A yanada fiziologik omillar: qonda ba'zi gormonlar, yurak tezligi ortishi ozod, va natijada - Qo'zi kabi barcha uyqu, va siz bir ahmoq kabi erda o'tirib, va avtomatik uchuvchi nazorat.


Endi uchib ketishdan qo'rqishimning sabablari topildi, endi u shifo topish uchun qoladi. Va bu dori shunday bo'lishi mumkin:
  - suhbatdosh (kechada uxlamaslik) va bu eng yaxshi variant
  - qiziq bir kitob, undan chiqib ketish qiyin
  - belgilar bilan empathize qiluvchi va shuning uchun sizning boshingizdagi qo'g'irchoq nazorat qurilmasini o'chirib qo'yadigan taniqli burilishli filmga ega film
  - bu qurilmani siqib chiqaradigan va uxlashni juda yaxshi musiqa
  - bir nechta neytral ishg'ol, vaqtni noqulay kassada o'tkazishga imkon beradi: kemada ovqatlanish, ichimliklar berish, noutbukda ishlov berish
  - hojatxonaga yoki suv orqasidagi sayohatga sizning parvozingiz vaqtini ham beradi
  - Internetdagi Wi-Fi interneti - har bir narsani ishlashga, yaratishga va unutishga imkon beradi


Tibbiyotning ikkinchi versiyasi  Bir tushmi?
  Agar men uxlamoqchi bo'lsam, avtopilotimni musiqa bilan qisqartiraman va u yanada ritmikroq va balandroq bo'ladi. Yordamni to'xtatish bilan ritmik va chuqur nafas olish mumkin. Yoga bo'yicha qanday ta'lim berish kerak.
  Siz hozirda dorixonalarda sotiladigan sedativlarni sinashingiz mumkin - ular samolyotda uxlash uchun maxsus joylashgan. Men buni o'zim sinab ko'rmadim, bilmayman. Lekin Vinsky forumida siz buni qilishingiz mumkin
  Kimdir spirtli ichimliklarga tayanadi, lekin men bu usulni tavsiya qilmoqchi emasman: men xotirjamlikka mast bo'lib, uxlab qolganman. Bu juda ko'p miqdorda yoki juda ko'p harakatga uchraganlarni, pastki ekstremal tomirlarning trombozini o'tirgan holda tahdid qiladi.


Uchinchi variant: aerodinamikaning asoslarini va samolyotning dizayn xususiyatlarini bilish. Samolyot uchish uchun tug'ildi. Samolyot qanday uchib ketishini unutib qo'ydiki, juda qattiq harakat qilish kerak. Xo'sh, u holda - ular nimadan qo'rqishadi! Siz o'zingiz ixtiyoriy ravishda uchuvchilarning xavfsizligiga ishonib, sizni g'ildirakni ushlab turishingizga yordam bermasligingizdan qo'rqib ketdingiz. Zamonaviy samolyotlar avtomatlashtirilib, ular o'zlarini qurishga qodir. Va ba'zan parvoz paytida samolyot o'z qanotlarini to'lqinlantiradi, keyin qushlar to'lqinlanadi, shuning uchun ular uchib ketadilar.

To'rtinchi  va oxirgi variant: uchuvchi klubi va uchuvchisiz aerobatik raqamlarni amalga oshiradigan vaqtda (afzalroq reaktiv) toping. Shundan keyin siz yo'lovchilar samolyotlarida uchib ketishdan qo'rqishni to'xtata olasiz. Siz samolyot dizayn kuchi idish stullar va devorlariga makaron bilan choy tuhmat uchun Boeing yoki Airbus bortida sizning umurtqa kuch va Jo'sh ustun ekanligini his qiladi - u faqat bola munozarasi bo'ldi.


Unutdingizmi: beshinchi variant  - Birinchi yoki biznes-klassni uchib ketish. U erda sizning boshingizdagi yaxshi yostiq bilan yaxshi eshitish vositasida yotish yoqimli orzularga ega bo'ladi)))


Hatto eng jasoratli odamlar hatto uchish kerak bo'lgan samolyotni ko'rib, bezovta bo'lishadi. Bir kishi uning oyoqlari hech yer va uning xavfsizlik nasiba bog'liq tushunadi Ayniqsa qo'rqinchli rampa ko'tarish qachon.

"Agar samolyot yiqilsa yoki chaqmoq urilsa? Unday bo'lsa, nima bo'ladi? "- bunday savollar har kimning fikri bilan paydo bo'ladi. Ko'pchilik uchun bu faqat falsafiy chinakamdir. Biroq, bunday fikrlar bilan vahima holatini boshlagan va ular bilan kurasholmaydiganlar bor. Bunday odamlar uchib ketishdan qo'rqib ketishadi, ular doimo samolyotda bo'lganlarida samolyotda nimadir yuz berayotganini his qilishadi. Bunday qo'rquvning mavjudligi hayotni sezilarli darajada buzishi mumkin, chunki reyslar ko'p odamlar hayotining bir qismidir. Samolyotlarda bir kishi ish safari, ta'tilda qarindoshlariga uchadi. Uchib ketishdan qo'rqishni qanday to'xtatish mumkin?
  Birinchidan, insonning uchib ketishidan qo'rqish kerakmi, yoki shunchaki haddan ziyod hissiyot ekanligini bilishingiz kerak. Engil noqulaylik yoki tashvish hissi deyarli hamma odamlarga xosdir. Haqiqiy qo'rquv insonni parvozlarni butunlay tark etadi. Agar siz hali ham uchib yurishingiz kerak bo'lsa, parvozingiz uning uchun og'ir ish bo'ladi.
  Bundan tashqari, ba'zi odamlar aerofotika uchun yopiq joylar yoki balandlikdan qo'rqishadi. Bu hodisaning murakkab hollari bor, albatta, bu kishi psixolog yordamisiz qila olmaydi. Lekin fobiya kuchli bo'lmasa, uni o'zingiz boshqarishingiz mumkin.

Samolyotdan qo'rqqaningizda nima qilmasligingiz kerak?

Parvozdan qo'rqqan odam parvozdan oldin spirtli ichimlikni ichmasligi kerak. Birinchidan, albatta, u uchun osonroq bo'ladi. U bir oz vaqt parvoz qilishni unutib qo'yadi, ammo keyinchalik tashvish yanada oshadi. Kam atmosfera bosimiga ega bo'lgan quruq xonada spirt kuchayadi. Hatto 50-100 gramm sharob intoksikatsiyani keltirib chiqarishi mumkin, bu tezda xo'rovzaklar belgisiga aylanadi.
  Siz samolyotlarga alohida qiziqish bildirmasligingiz kerak va samolyot halokatga uchragan samolyot qulashi haqida maqolalarni izlashingiz shart emas. Narvonni ko'tarish paytida, hozirgi vaqtda havo transporti xavfsizligini unutmang. Tabiiyki, har bir narsa sodir bo'ladi va hatto samolyotlar ba'zida bo'linadi. Bu yiliga ikki martadan ortiq bo'lmaydi. Agar parvozlar sonini statistikasiga qaralsa, samolyot qulashi juda kam hollarda aniqlanadi. Tasavvur qiling-a: har kuni kamida 10 ming reys amalga oshiriladi. Har bir soniyada o'n mingga yaqin samolyot bor. Bir yil davomida ular 5 milliardga yaqin odamni tashiydilar. Ulardan 300-400 kishi halok bo'ladi. Ya'ni, 12 milliondan bir kishi havodan qaytmaydi. Bu noaniq raqam. Har kuni har kuni harakatlanadigan yo'llarda yuzlab marta odam nobud bo'ladi.

Eng tez-tez uchraydigan stereotiplar

Olimlar samolyotga uchib ketish qo'rquvini o'rganayotganda, samolyot tushib qolishi mumkinligini o'ylab, aerobika bilan og'rigan odamlarning 65 foizini tashvishga soladigan hududlardan qo'rqishadi.
  Yana bir noto'g'ri tushunish, odamlar aviakompaniyalar ko'pincha buzilgan eski samolyotlardan foydalanishi mumkin deb o'ylashadi. Bu afsona. Rossiya aviakompaniyalarining barcha samolyotlari to'liq xavfsizdir va ular tegishli sertifikatlarga ega.
Siz uchib ketishi kerak bo'lgan samolyotning yoshi 10 yildan ortiq bo'lsa tashvishlanmang. Dunyodagi eng yirik Delta Air Lines aviakompaniyasi 20 yoshdan katta bo'lgan samolyotlarning 50 foiziga egalik qiladi. Va bu ularning texnik jihatdan nuqsonlari bo'lganligini anglatmaydi. Samolyotning hayoti kamida 30 yil.

  1. Birinchi maslahat. Parvozga tayyorgarlik. Diqqatli tayyorgarlik tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi. Bu deyarli barcha insonlar samolyotda tashvishga tushmasligi bilan bog'liq, biroq yangi holat yoki g'ayrioddiy voqealar. Rejalashtirish va g'amxo'rlik uchun to'lovlarni amalga oshirishda vaziyatni nazorat qilish hissi bor va u barcha qarorlarni o'zi qabul qilganini tushunadi. Parvozdan bir hafta oldin, siz bilan nima qilish kerakligini o'ylab, ularni qog'ozga yozishingiz kerak. Yig'ish paytida barcha narsalarni ro'yxatga qo'ying. Shuningdek, jo'nab ketishdan oldin bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzish kerak. Har bir narsani biriktirganda, uni ro'yxatdan o'chirish. Bu meditatsiya misolida harakat qiladi va uchish qo'rquvini kamaytirishga yordam beradi.
  2. Ikkinchi kengash. Parvozdan oldin esingizdami. Yaxshi narsalar haqida o'ylab ko'ring. Samolyotdagi yozuvlar odamni uchib ketishidan qo'rqadi. U shunday deb o'ylaydi: "Endi baland bir joyda bo'lish uchun bir necha soat kerak bo'ladi". Ushbu fikrni takrorlash, siz samolyotga urishdan oldin nervlarni bo'shatishingiz mumkin. Parvozni kutish, musiqa tinglash, film tomosha qilish, qarindoshlar bilan suhbatlashish, kitob o'qish. Bularning hammasi xavotirni bostiradi va uchib ketish qo'rquvi hissiyotini yo'qotadi.
  3. Uchinchi kengash. Samolyotlardan qo'rqmaslik uchun uchishdan oldin har doim yaxshi narsalarni o'ylab ko'ring. Qo'rqmanglar, hech narsaga e'tibor bermanglar. Bu vaziyatni yanada kuchaytiradi. Parvozingiz maqsadini o'ylab ko'ring, qaerga uchib ketganingiz va sizdan keyin kimni uchratasiz. Nima uchun siz uchishingiz kerak bo'lgan bir necha sabablarni o'ylab ko'ring. Ushbu fikrni samolyotdan tushishdan oldin boshingizni takrorlang.
  4. To'rtinchi kengash. Faqat o'zingizga emas, balki boshqa odamlarga e'tibor bering. Siz samolyotda xavfsizlik haqida g'amxo'rlik qilayotgan yagona kishi emasligingizni tushuning. Millionlab odamlar kundalik uchib ketishadi va ular ham buni yoqtirmaydilar, biroq boshqa narsa yo'q, chunki hech narsa qila olmaydi. Siz bilan birga samolyotda uchadigan samolyotlarga qarang. Agar yo'lovchilar orasida keksalar bo'lsa, ulardan biriga chamadon olib kelishlariga yordam bering. Bu sizni chalg'itadi va "bir xil qayiqda" bo'lish hissi uchib ketish qo'rquvini yo'qotadi. Bu holatda siz ular bilan bir xil taqdirni tushunasiz.
  5. Beshinchi kengash. Iltimos, iltimos. Bu sizni tashvishga solib, xotirjamlikni saqlashga yordam beradi. Shunga ko'ra, samolyot haqida fikrlar fonda bo'ladi.
  6. Oltinchi Kengash. Aeroportda kutib turing, o'zingizga bir narsa bilan o'zingizni iltimos qiling. Oddiy sharoitlarda sotib olmagan yoki ma'lum bir taomni sotib olmagan kitob yoki jurnalni oling. Bu nervlarni tinchlantirishga yordam beradi.
  7. Ettinchi Kengash. Ichki his-tuyg'ulardan qat'iy nazar, o'zingizga ishonch hosil qiling. Bir samolyotning o'tirgan joyiga o'tirib, qo'shnisiga tabassum qilsangiz ham, o'sha paytda sizni chayqagan holda tiriltirasiz. Kim biladi, ehtimol yangi tanish bilan qiziqarli suhbat sizni chalg'itadi. Keyin parvoz yanada yoqimli va tezroq bo'ladi.

Bunday oddiy tavsiyalar uchishdan oldin tashvishingizni engillashtiradi va kamaytiradi. Albatta, mo''jizalar bo'lmaydi va siz uchib ketishdan qo'rqishni to'xtata olmaysiz. Biroq, parvozlar davomida farovonlikni oshirishingiz mumkin.

Aerofobiya ko'plab insonlar uchish kabi bunday ajoyib hodisadan zavqlanishiga to'sqinlik qiladigan juda keng tarqalgan bir hodisa. Samolyotlarda samolyot uchib yurgan odamlar yiliga bir yoki ikki marotaba samolyotlarda parvozlar vaqtida jiddiy psixologik stressni boshdan kechiradilar va hodisa mo''jiza deb hisoblaydilar, ammo buning uchun zarur choralar ko'rilmayapti.
Nima uchun odamlar uchishdan qo'rqishadi? Psixologlar, buning sababi shundaki, biz aynan shu holatlardan qo'rqamiz, chunki ulardan chiqish yo'lini topib bo'lmaydi. Baxtsiz hodisalar juda kam qo'rqib ketadi, chunki u baxtsiz hodisada omon qolish ehtimoli yuqori bo'lgan har bir kishi uchun faqat befarqlik. Aslida, voqea sodir bo'lgan taqdirda, samolyot halokatidan ko'ra ko'proq odam o'ladi.
  Aerofobiya ko'pincha odamlarni yashashga to'sqinlik qiladi. so'ngra siz ham poezdda yoki shunga o'xshash narsa bilan sayohat qiladi, chunki siz samolyotda kamroq vaqt talab etadi va bo'lib o'tadi Holbuki, ichki kerak, ayniqsa, agar, okeanik safar qayiqqa ortiq Samolyotning ustida juda tez bo'ladi, deb qabul qulay sharoitlar.
  Keling, Mirsovetov bilan birgalikda, uchib ketishdan qo'rqib, havo safariga qanday chidashni bilib olamiz.

Qanday qilib uchishdan qo'rqish kerak

  Soat oldidan soatni hisoblamang va nervlarni chiqarib oling, tinchlaning va dam oling. Sevimli musiqangizni yoqing, kitob oling va hayotdan rohatlaning. Xarid qilishni yaxshi ko'radigan ayollar, xaridlarni qilish foydalidir - bu nafaqat stressni yo'qotibgina qolmay, balki.
  Samolyotga uchib ketganidan so'ng, eng jiddiy parvoz davri odatda, bizni ogohlantiruvchi kutish, ya'ni bilinçaltı zehnimiz har qanday kichik narsani ko'rib, bizni qo'rquvda ushlab boshlaydi. Ushbu parvoz vaqti tinch bo'lishi uchun qo'rqinchli maslahatisiz, e'tiborni almashtirishni o'rganishimiz kerak: o'yinchi yoki sevimli kitobni qabul qiling va bu vaqtni yoqimli dam olish uchun bag'ishlang. Endi, noutbuklar kelishi bilan atrofdagi haqiqatdan chalg'itish yanada osonlashdi. Agar bunga o'xshash biror narsa bo'lmasa, buni taxmin qilish mumkin: yuzga, ikki yuzgacha yoki mingga qadar. Bu juda ko'p yordam beradi.
  Agar salomatligi haqida tashvishli bo'lsa - siz tinchlantirishga mumkin, yuk ham jiddiy kasal bemorlar samolyot jo'natiladi parvoz paytida juda kichik bo'ladi.
  Uchib ketishdan qo'rqqan har bir kishi uchun foydali maslahatlar - samolyotlar tarixiga oid kitobni oling va siz birinchi samolyotlarning xavfsizligini qanday ko'rasiz. Hech narsa yo'q, ular uchib ketishdi. Endi samolyot dizayni yanada ishonchli, ularning hammasi havoda jim turibdi, qo'shimcha ravishda, samolyotlarning o'zlari qo'shimcha xavfsizlik tizimlari bilan jihozlangan.
  Agar siz hali ham tenterhooksda o'tirsangiz, MirSovetov sizga tasalli berishga urinadi: ko'zingizni yumib, sekin, chuqur nafas olishga e'tibor bering. Agar siz qo'lingizni ezishayotgan deb hisoblasangiz, uni juda qattiq, kamar, bintga taqish, qisqartirishni to'xtating va sizni bezovta qiladigan har qanday narsa, hatto soatni ham qiling. Biroz vaqt o'tgach, siz xotirjam bo'lganingizni tushunasiz.
  Ko'p miqdorda do'konlarda paydo bo'lgan turli dorilarning rolini o'ynatmang. Biroq, ularni qabul qilishdan oldin doktor bilan gaplashishni unutmang.
  Va, albatta, aerofotlardan xalos bo'lishning eng yaxshi va tasdiqlangan usuli - bu tez-tez uchib ketishdir.   Har bir muvaffaqiyatli parvozdan so'ng, siz ularga aniq foydalanishga qadar ehtiyojingizni qondirish uchun xotirjam bo'lasiz.
  MirSovetov sizning parvozingizdan oldin, minglab odamlar bir xil odamlar bilan bir umr ishonchli o'tishganini eslatmoqchiman, shuning uchun nima uchun bu sayohat qilayotganingiz samolyot bilan nima sodir bo'lishi kerak? Uchishdan qo'rqish - aerofobiya - bu "bo'lmaydi, chunki u bo'lmaydi" tipidagi qo'rquv, natijada yo'q yoki deyarli yo'q.
  Yaxshi uchish!

© 2018 4udak.ru - Onlayn jonli jurnal