Sunbathing. Tan qanday yaxshi

Bosh sahifa / Go'zallik

Bayram kunlari yaqinlashmoqda. Kimdir tog'larda, ba'zilari esa dengizga ketadigan dala tomorqasida o'tkazadi. Porloq quyosh tarafdorlari darhol savol tug'iladi: "Dengizda chiroyli tan olish va kuyish emasmi?" Bizning maslahatimiz sizga nafaqat bir tan tanasi bo'lishiga yordam beradi, balki birinchi navbatda dam oluvchilar tomonidan duch keladigan quyosh yonishi haqida ogohlantiradi.

  Maslahat 1.  Avvalo, quyosh yonishi inson organizmining ultrabinafsha nurlanishning zararli ta'siriga bo'lgan tabiiy himoya reaktsiyasi ekanligini bilish kerak. Quyosh nurlari bilan to'qnashgandan so'ng, terimiz pigmentatsiyani - melanin uchun javobgar bo'lgan moddalarni jadal ishlab chiqarishni boshlaydi. Biroq, melanin ishlab chiqarish qobiliyati har bir kishi uchun bir xil emas.

  Melanin va dengizda tabiatning chiroyli ko'rinishi rivojlanishi ozuqa moddalari va vitaminlar bilan ta'minlanadi:

  Beta-karotin  terida saqlanadi va unga yoqimli oltin rang beradi. Hujayra membranalarini himoya qilish, beta-karotin teriga quyosh nurlarining ta'siriga chidamliligini ta'minlaydi va erkin radikallarning zararli ta'sirini bartaraf qiladi. Apelsin rangi sabzavot va mevalarda beta-karotin yoki A vitaminini o'z ichiga oladi. Shuning uchun, plyajga chiqishdan oldin, bir stakan yangi siqilgan sabzi sharbati, apelsin sharbati, qovoq, sabzi va apelsin sharbati aralashmasi ichiladi.

A vitaminini iste'mol qilishni qabul qilish bilan birlashtirish kerak e vitamini, kuchli antioksidant bo'lgan va erkin radikallardan himoya qiladi va qarishni oldini oladi.

E vitamini yoki tokoferol bargli sabzavotlar, o'simlik yog'lari, kepak, bug'doy gullari, ishlov berilmagan don tarkibida mavjud. Peking karamining barglaridan salat, yashil salat, ismaloq, limon sharbati bilan sepilgan va o'simlik yog 'bilan xushbo'y modda E vitamini ta'minotini to'ldirishga yordam beradi.

  Amino kislotalar tirozin va triptofan  teri melanini ishlab chiqarishga yordam beradi va silliq va chiroyli tan olishga yordam beradi. Bu aminokislotalarni avakados, bodom, loviya, jigar, go'sht, baliq, sesame, qarag'ay bilan qoplaydi.

  Selen  inson tanasi iz elementi uchun juda muhimdir. Bu terini quruq va kuyishdan himoya qiladi, inson tanasining himoya xususiyatlarini mustahkamlaydi va saraton hujayralarining o'sishini oldini oladi. Selenyum sarimsoq, piyoz, tuxum, findiq, Braziliya yong'og'i, dengiz qoldig'i, istiridye.

  Likopen  antioksidant faolligini oshiradigan tabiiy organik pigmentdir. Likopen terini himoyalaydi, ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siriga qarshi turishiga yordam beradi. Natijada, melanin pigmentlarini ishlab chiqarish rag'batlantiriladi. Tanadagi likopenin tarkibi chiroyli tan olishga yordam beradi. Bu pigmentni guava, mango, tarvuz, pomidor mevalaridan tarkib topgan.

  Maslahat 2.  Kech quyib qilish mumkin. Oy nurlari quyosh nuri tushgan. Dengiz bo'yida tun bo'yi suzish, siz ham bir oz tan olasiz.

  E'tibor bering: tungi vaqtda to'lqin bo'lmasa, shamolli ob-havo sharoitida, yaxshi yoritilgan joyda suzishingiz mumkin.

  Maslahat 3.  Quyosh shunchalik jaziramamas ekan, tong otguncha 9-10 va 18:

  Maslahat 4.  Sohilga chiqishdan oldin, maksimal himoya qilish faktori bilan quyoshdan himoyalaning. UV-faktorlarga ega kremlar quyoshning yonishini oldini oladi va quyosh yoqilishini butunlay to'xtatmaydi. Mehmonxonada quyoshni unutib qo'ysangiz, har qanday plyajdagi restoranda sotib olinadigan odatiy pivo terisini qo'llang. Bu usul quyoshga yonishini oldini oladi. Suvni davolagandan so'ng, pivoni qayta teriga kiriting.

  Maslahat 5.  Dengizda suzish, siz choyshab yoki qum ustida yotishdan ko'ra tezroq tan tanasiz. Suvdan aks etadigan quyosh nurlari organizmga juda tez ta'sir qiladi.

  Ogohlantirish:  suvda siz quyosh yoqilg'isini tezroq olishingiz mumkin. Hammom qilishdan oldin suv bilan yuvilmagan quyosh kremidan foydalaning.

  Kengash 6. Quyosh botishdan keyin mehmonxonada hovuzga yoki akvaparkga borishni istasangiz, dushning har qanday tarkibini, quyosh nurini, shu jumladan, yuving. Hovuz ichidagi suvni tozalash uchun ishlatiladigan kimyoviy reaktivlar bilan o'zaro aloqada bo'lish, kosmetika teri ustida eng yaxshi ta'sirga ega emas. Allergik reaktsiyalar mumkin.

  Kengash 7.  Harakatlar bir xil tanga yordam beradi. Plyajda faol bo'ling: voleybol o'ynang, qirg'oq bo'ylab yurish, sog'liq gimnastikasi. Bunday dam olish nafaqat tan tanasini, balki sog'lig'ingizni mustahkamlaydi, jonivorni va ko'plab ijobiy his-tuyg'ularni kuchaytiradi.

  Kengash 8.  Quyosh nuridan tashqari UV nurlarining boshqa vositalarini ham unutmang. Quyosh ko'zoynaklari bilan boshingizni va ko'zlarini boshingizni yoping. Qizib ketmang va suvsizlanmang. Plajdagi soyabon ostida quyoshni chayqashga harakat qiling va undan ko'proq iching. Tuzli yoki kislotali limonning oddiy ichimlik suvi bilan sizning tashnalikni susaytiring.

  Ogohlantirish:  Quyosh botish vaqtida spirtli ichimliklar va sovuq ichimliklar bartaraf qiling.

  Maslahat 9.  Quyosh batareyasidan oldin, mix bo'yoqni, bo'yanishni, soch turlarini olib tashlang. Plyajga borishdan avval dazmolni sovun holda yoki jelsiz oling. Yuvish moddalari teridan tabiiy yog'li himoya qatlami olib tashlanadi, bu quyosh yonishiga sabab bo'ladi. Dudaklarınıza himoya gigienik pomadan, UV-faktorli yuz va tana kremini qo'llang. Boshqa kosmetika vositalaridan foydalanmaslik kerak. Parfyumeriya vositasi, kremni yoshartirish, losonlarni kechqurun qoldirish. Kosmetikalar terini sezgir va nozik qiladi.

Yalang'och, terining terisi qizlar jonli va samarali ko'rinadi. Yoz mavsumining boshlanishi bilan qizlar quyoshni yoqish uchun plyajga tezda borishni xohlashadi. Ammo ko'pincha quyosh terining salbiy ta'sirini eshitadi va ba'zan sog'liq uchun xavflidir. Bu to'g'rimi? Har doimgidek, haqiqat bir joyda o'rtada. Plyajda qanday qilib quyosh botishi, terining yoqimli va hatto soya olishini bilish va uni yoqib yubormaslik kerak.

Quyosh - bizning tabiiy shifokor. Lekin quyosh bilan to'g'ri munosabatlarni qanday qilib qurish mumkin? To'g'ri tannarxning asosiy qoidalarini bilish va ularni hurmat qilish, siz nafaqat teringizga, sochingizga va boshqalarga zarar keltirmaydi, balki sizning tanangizni "foydali" ultrabinafsha nurlar bilan yaxshilaydi va to'ldiradi.

Biz bir sarg'ish kerak, kimdir foydali bo'ladi va kim tavsiya quyosh qabul emas, va tartibda har bir narsani o'ylab ko'ring, bu maqolada bu salomatligi va ancha uchun hech qanday zarar holda, dengizda bir chiroyli sarg'ish sifatida.

Kim uchun yaxshilik va quyoshda quyosh botishini istamaydigan kim?

Ularning ko'pchiligi UV nurlarining terining yomonlashuviga va uning tezkor qarishiga yordam berishiga ishonishadi. Lekin, aslida, ko'p miqdorda va UV tarkibiy qismlarining etishmasligi ham zararli.

  • juda engil teri turlarining vakillari;
  • teri ustida ko'p sonli tug'ma belgilar va pigmentli dog'lar bo'lgan odamlar;
  • ilgari quyosh yonib olgan odamlar;
  • milanoma, qizilo'ngach eritematozus va biron bir yangi o'smaning rivojlanishida merosxo'rlikka moyil bo'lgan odamlar;
  • iI va III darajali gipertonik kasalliklar, shuningdek, tiroid kasalliklari bilan og'rigan bemorlar.

Dengizga qanday quyosh botish kerak?

Har bir inson janubiy quyosh eng yorqin va eng qizg'in ekanini biladi, shuning uchun uning tagida tanovul qilish osonroq. Va sizning bayramingizdan maksimal darajada foydalaning va mulat bilan birga uyga keling, ko'plab ayollar (va erkaklar) quyoshda quyoshni qanday quyish uchun har xil usullarni boshdan kechiradilar. Ammo, agar siz haddan tashqari g'azablansangiz, butun dam olishingizni buzishingiz va hayotingiz uchun tana uchun doimiy zarar yetkazishingiz mumkin. Shuning uchun ta'tilga chiqib, asosiy foydali qoidalarni diqqat bilan o'rganib chiqing, dengizda chiroyli tanani qanday qilib olish mumkin.

Dengizda quyoshga boqish uchun terini qanday tayyorlash mumkin?

Buning o'rniga kerakli bronza soya, qizil alamli kuygan olish yo'q, siz u ultrabinafsha uzoq qish va bahor dan bola uchun vaqt bor edi, ayniqsa, agar, to'g'ri quyosh davolash uchun teri tayyorlash kerak.

Agar siz oxirgi bayram haqida sizni eslatadigan uniforma, chiroyli tan olishni istasangiz, quyoshga birinchi ta'sir qilishdan oldin, teringizni tozalang. U teridan tikilgan o'lik zarralarni zararsizlantiruvchi dermi chuqur qatlamlariga kirib ketishini oldini olish. Chuqur tozalash tartibi sizni deyarli har qanday go'zallik salonida taqdim etishi mumkin. Ammo teriga yaxshi tozalanish uchun uyda bo'lishi mumkin. Buning uchun dengiz tuzi, maydalangan qahva yoki asal mukammaldir. , Tanlangan tarkibni oling gel n / jon, Zaytun moyi yoki qaymoq, bir parcha, va bir doira, massaj harakatda bilan aralashtiring, asta-sekin bu uy ishqorga organizmiga teri davolash.

Keyingi bosqichda ultrabinafsha nurlar uchun terini tayyorlash kerak. Buning uchun 3-5 marotaba yurib, o'z balkonida yoki ko'chada quyosh kiyishingiz mumkin. Eng muhimi, vaqt o'tishi bilan uni ortiqcha sarosimaslik kerak, birinchi protseduraning tavsiya etilgan muddati 4-5 minut bo'lishi kerak.

Va, albatta, tanangizni kelgusi dam olish uchun "ichidan" tayyorlashni unutmang. Immunitetingizni mustahkamlang, vitaminlar bilan tanani to'ldiring. Ayniqsa, go'zal tan uchun foydalidir vit. A va S

Quyoshda quyosh botishi yaxshi

Quyosh yonishi xavfini kamaytirish uchun plyajga borish uchun to'g'ri vaqtni tanlash kerak. Eng issiq, yonib turgan va xavfli quyosh nurlari 12-00 dan 15-00 gacha, shuning uchun bu vaqtni uyda yoki soyada o'tkazish kerak. Teri uchun eng yaxshi vaqt ertalab soat 8.00 dan 11.00 gacha yoki 16 kundan so'ng kuchli quyoshli issiqlik allaqachon orqada.

Quyosh batareyasini olib ketayotganda, qorinni va quyoshni quyoshga almashtirish o'rnini o'zgartirishni unutmang.

Soqolning kuchaytirgichlari

Bugungi kunga kelib, quyosh ekinini yaxshilash, tezlashtirish va himoya qilish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan turli xil mahsulotlar mavjud.

Eng xavfsiz kosmetik maxsulotlar - krem, loson va quyosh quyoshlarini quyish uchun yog'lar. Ushbu agentlarning tarkibida melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi moddalar, shuningdek, himoya komponentlari, namlik va oziqaviy qo'shimchalar mavjud.



Oqsillarni eng oq teri uchun ham qo'llashingiz mumkin, eng muhimi, uni to'g'ri qabul qilish va allergiyani oldindan tekshirish.

Quyosh nayining qanday yaxshi ekanligini aniq tasavvurga ega emas. Ular ishlab chiqaruvchilar, shisha idishlar, himoya darajalari va boshqa ta'sirlardan farq qiladi, ayrimlari teri bronzasi rangini kuchaytiradi, boshqalari natijani saqlab qolishga yordam beradi. bir neft tanlashda, tarkibi e'tibor, tarkibi tabiiy moddalar bilan mablag'larini afzal, masalan, kokos moyi, palma yog'i, maslitse bug'doy, kakao yoki avakado, beta-keratin, vitaminlar va antioksidantlar turli xil ko'rish mumkin.

Quyoshda quyosh bog'lab turadigan xalqlar uchun vositalar

Sizga yordam berish uchun quyoshda tezda quyosh kiyib, xalqqa qarshi vositalar kerak!

Bir qator davom etadigan tadqiqotlarda olimlar, ularning tarkibida antioksidantlar, kislotalar, vitaminlar va boshqalarni o'z ichiga olgan tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilish natijasida chiroyli va zich tanani olish mumkin degan xulosaga kelishdi.

Etakchi mavqega katta miqdorda beta-keratin o'z ichiga olgan sabzi sharbatini egallaydi. U terini yoqimli soyada qoldirib, o'zining elastikligini saqlaydi va erta qarishdan himoya qiladi. Shuning uchun, siz plyajga borishdan oldin, mahsulotni yaxshiroq o'zlashtirish uchun kichik miqdorda krem ​​bilan birga yangi stakan tayyorlangan sabzi sharbati iching.

Siz ham, antioksidantlar va guruh B vitaminlari sarg'ish yanada qizg'in qiling, shuningdek, bir beta-keratin ega o'rik, pomidor va baqlajon, e'tibor kerak va poliz suvsizlanishi terini qiladi himoya.

Quyosh teri ustida yaxshi yotar edi va unga zarar bermadi, ichidan vitaminlar va foydali mikroelementlar bilan to'yingan edi.

Uydan quritilgan va ko'chadan chiqmasdan terining go'zal soyasini olishni bilasizmi? Darhaqiqat, sizning uyingizdagi ba'zi dorilar sizning bo'yinbog'dan qutulish va terining engil oltin ranglarini olishingizga yordam beradi. O'zingiz uchun kakao yoki maydalangan qahvalarda tozalash, kuchli qora choydan olingan tonik, o'z navbatida, romashka yoki pomidor qobig'i bilan hammomni qabul qilish yoki rububot ildizidan yoki eritilgan shokolad sharbatidan qon to'kilishini tayyorlang.

Keling, terini shikastlamaslik va yaralanmaslik uchun oqilona quyoshni qanday quyuq tutishni bilasiz. O'lchovni bilib oling va ehtiyot bo'ling.

Yozda sizga quyoshli va mukammal silliq tan!

Biz ta'tilga, yangi kuchlarga va go'zal bronza tanga dam olish uchun ketmoqdamiz. Bu bizga ko'p oylar davomida dam olishni eslatadi. Lekin nima uchun ba'zi bir tanqoqlar shunchaki qulab tushadi, shokolad chayqalayapti va boshqalar hatto bir hafta dengizda o'tkazganlarini aytisholmaydi. FashionTime  - tan olishning eng muhim qoidalari haqida.

Oltin qoidalar

   Bizning asosiy maqsadimiz chiroyli va hatto tanni olishdir. Ushbu maqsadga erishish uchun plyajdagi peshin vaqtida har quyoshni yengib chiqishga shoshilmaymiz. Biz har yili qilgan eng dahshatli xatolar, ta'tilning birinchi kunida yoqish va qolgan vaqtni bulut qilishdir. Shuning uchun, biz yumshoq, bir xil va xavfsiz tarzda quyoshni quyamiz.

Hovuz - okean, dengiz, ko'l yoki hatto yozgi suv havzasiga tushgan eng chiroyli tan. Hammomdan so'ng terini quriting, chunki teridagi suv tomchilari quyosh ta'sirini kuchaytiradi. Pastki kresloga yotqizilgan va kitob o'qiyotgan dastlabki bir necha soat ichida qiziqarli, shuning uchun ko'proq harakat qiling. Plaj voleybolini, badmintonni yaratib, sandcastllarni qurish, animatorlarning provokatsiyasiga kirish va hovuz bo'ylab qiziqarli o'yinlarda ishtirok etish.

Quyosh botish vaqti

   Quyosh banyosuna borish asta-sekin kerak. Bizning aristokratik oqlik har qanday quyosh ta'siriga juda tez javob beradi. Yopiq dam olish kunining birinchi kuni to'g'ridan-to'g'ri quyosh ostida 30 minutdan keyin soyaga o'ting. Soyada bo'lishdan tashqari, siz quyoshni ham quyosh tutasiz, ammo qulay rejimda.
   Asta-sekin quyoshning ta'sirlanishini ikki soatgacha oshiring.

Teri uchun eng yaxshi va xavfsiz vaqt 7 dan 10 gacha bo'lgan va kechqurun 16 dan 19 gacha bo'lgan ertalab sessiyalardir. Qolgan vaqtlar quyoshni yuqori quyosh harakati tufayli tavsiya etilmaydi.

Quyoshdan himoya qilish

   Qanday qilib, biz dengiz sohilida dam olish uchun boramiz va o'zimizni quyoshdan himoya qilishimiz kerak? Yaxshiyamki, o'zimizni faqat quyosh nurlarining salbiy ta'siridan himoya qilamiz, faqatgina eng foydali narsalardan foydalaning. Quyosh botishdan oldin quyoshga badan va yuz muhofaza qiling. Quyosh yonishiga javob beradigan har bir vositada SPF (quyoshni himoya qiluvchi omil) qiymati ko'rsatiladi, u 2 dan 50 tagacha o'zgaradi. Ya'ni himoya faktori qancha yuqori bo'lsa, himoya darajasining qanchalik balandligi. Turli xil quyosh niqobli faktori SPF bilan bir nechta mahsulotlar bilan dam olish. Bayram boshida, himoya qilish darajasini oshiradigan mahsulotlardan foydalaning va tan tanangizni kamaytiring.

Quyosh nurlari va losonlarni plyaj ko'rinishidan 20 daqiqa oldin qo'llang. Ushbu vaqt davomida samarali quyoshdan himoyalangan qismlar faollashtiriladi va harakatga o'tadi. Yuzning nozik va sezgir terisiga alohida e'tibor bering. Ko'zlaringiz, burun va peshonangiz atrofida quyoshni yuvish yoki shahar atrofida yurganingizda, qorong'ilashtirilgan SPF ta'sirini qo'llang.

Shu bilan bir qatorda: to'g'ri autosunburn

   Agar siz tannozga solishni xohlasangiz, ammo o'zingizni ultraviolet nurining zararli ta'siriga duchor qilishga tayyor bo'lmaydigan bo'lsangiz, quyosh quyoshiga katta muqobil - bu yangi avlod o'z-o'zini anglatadi. Nomi bilan mashhur avtor brendlar uzoq vaqt davomida mablag'lar berib kelmoqdalar, natijada dengiz qirg'og'ida quyoshga borgandan ko'ra ko'proq ta'sirchanroq bo'lishga imkon beradi.

Avtosunburnning afzalliklari aniq - quyosh quritilmaydi va teriga yosh bo'ladi, hatto eng oq va quyoshga sezgir odamlar go'zal shokolad soyasini topa oladi. Agar Mahsulot markasi Tasdiqlanmagan tanlash va ko'zlari zulmatda yopiq bilan uni urdi, agar - ko'p qarashar Ko'nchilik isnod kiyim yoki to'g'ri yotib, lekin bu muammo faqat bir holda sodir bo'lishi mumkin, deb tashvish. Biroq, agar siz yaxshi tovarga tayanib, mahsulotni malakali tanlashni istasangiz, bunday turdagi hech qanday narsa kafolatlanmaydi.

Bizning sevimli karamel kremi Delicious o'zidan chaynash kremi  dan Klarins. Mahsulot har tomonlama g'ayrioddiy. Birinchidan, u katta kavanozga joylashtiriladi, u dispenser bilan naychani emas, chunki unda neftga o'xshash juda zich birikma mavjud. Ikkinchidan, mahsulot autosunburn hidi uchun odatiy emas - xarakterli "yoqilgan" emas, balki iliq kofe yog'larini eslatuvchi engil kakao lazzat. Va, uchinchidan, dasturdan keyin rangi nafaqat jozibali, sariq, jigarrang emas, balki quyoshda biroz qizarib ketgan juda tabiiy oltin rangga ega bo'ladi. Agar so'ralsa, natijani takroran bajarish orqali yaxshilash mumkin. Va kremni teriga jiddiy ravishda qo'llashdan qo'rqmang - bu aqlli vosita uni quruq, silliq va juda yaxshi saqlanadi.

Badan va yuz uchun o'z-o'zidan bronzlash butunlay boshqacha hikoyalar ekanini tushunishimiz kerak va biz turli hududlar uchun bir xil vositalardan foydalanishdan saqlanishingizni maslahat beramiz. Hatto tananing eng yaxshi tanasi bo'yin yuziga mos kelmaydi - xuddi shunday tamoyil bu erda parvarish qilingan mahsulotlarda bo'lgani kabi qo'llaniladi. Yuz va tananing universal kremi mavjud emas, chunki turli sohalarda terlar farq qiladi. Shunday qilib, organizm asosan namlikni yaxshilashga muhtoj, va yuzning terisi nozik g'amxo'rlikni talab qiladi - yuzida charchoq belgilari, yosh o'zgarishi, gormonal nuqsonlar va akniyani ko'rishingiz mumkin. Bundan tashqari, yuzning ko'zlari hech qanday tananing terisini nemlendirmek uchun juda mos bo'lgan og'ir to'qimalarning zanglab ketishi mumkin emas.

Yuz uchun quyosh salonlari orasida mavsumning barcha yangiliklari orasida eng nozik, nozik va innovatsion tanlangan - konsentrat O'z-o'zini terish  Eng nufuzli Germaniya brendidan Bobor. Izchilligi - nozik va og'irsiz, emulsiya yoki suyuqlik kabi. Atir - nozik, neytral, mutlaqo noqulay bo'lmaydi. Yumshoq kontsentratlar yuzga to'liq eriydi, mukammal so'riladi, yog 'porlashni qo'shmaydi va birinchi marta deyarli ko'rinmaydi. Ta'sir sezilarli bo'lishi uchun agent har kuni qo'llanilishi kerak. Soya har bir dasturdan keyin 3 soat davomida paydo bo'ladi. Yoqimli bonus: aninik kislota, gul gullari va tropik bodomlar qalinlash ta'sirini ta'minlaydi.

Yuz uchun o'zini tanituvchi loson   O'z-o'zini terish  dan Boborjuda yumshoq, uni ishlatish, faqat zarar berish mumkin emas. Biroq, ehtiyot choralarini ko'rish yaxshiroqdir: terini oldindan tozalash va drenajlash, qo'llaringizni yuvishdan keyin.



Quyosh dietasi

   Ba'zi sabzavotlar va mevalar ham quyoshdan himoyalangan qismlarga ega. Yozgi pishgan pomidorlarni va sabzi sharbatlarini qo'shing. Ularda mavjud bo'lgan karotenoid pigmentli likopen ultrabinafsha yordamida 2-3 SPF darajasida himoya qiladi. To'g'ri, quyosh kremi xususiyatlari issiqlik bilan ishlov berishdan keyin yaxshi namoyon bo'ladi. Hatto past darajadagi himoya qilish ham chiroyli va hatto tanni olish uchun etarli. Foydali antioksidantlar guava, xurmo va tarvuzlarda uchraydi. Jigarda, tovuq tuxumida va sabzi bo'lgan A vitamini quyoshdan yonishini ta'minlaydi. Plyajga borish yo'lida meva do'koniga qarang va shirin va xushbo'y o'riklar to'plamini xarid qiling. Ushbu mevalarda beta-karotinning kontsentratsiyasi juda yuqori, kuniga faqat 200 g o'rik ko'proq quyuq tonnaga ega bo'lish uchun etarli bo'ladi. Xuddi shu natijaga erishish uchun 1,5 kg sabzi iste'mol qilish kerak.

Bronz tanning yana bir do'sti - fol kislotasiga boy bo'lgan ismaloq (B9 vitamini). Kundalik iste'molni oshirib, teriga ultrabinafsha nurlar ta'sir qilishiga yordam berasiz.

Dengiz shaharlaridagi oshxonalar dengiz maxsulotlarida ko'paymoqda. Jigarrang begona o'tlar bilan sho'rvalar yoki salatlarni tekshiring, bu ultrabinafsha korpusidan himoya qilishni ta'minlaydi va kam kaloriya xun mahsulotidir.

Yoz va go'zal shokolad tan - hayotdagi yo'ldoshlar. Tananing tanasi yanada nozik va qulay ko'rinadi. Atrofdagilar uni sog'liqni saqlash va yoshlik ko'rsatkichi sifatida baholaydilar. Yoz mavsumida ultrabinafsha to'g'ri dozasini olganidan keyin odamlar qishda kamroq azoblanishadi.

Shokolad chiroyli silliq tan olish uchun siz bir necha qoidalarga amal qilishingiz kerak.

  1. Plaja borishdan bir kun oldin sauna yoki hammomga borish kerak. Bu eskirgan teri hujayralarini olib tashlash uchun kerak. O'zingizni uyingizda yuvishingiz mumkin, lekin har doim ham yog'ochdan foydalaning.
  2. Teri uchun eng yaxshi vaqt 8 dan 11.30gacha va tushlikdan keyin 16 soatdan 19 soatgacha.
  3. Birinchi kunlarda 15-20 daqiqa, engil teri egalari uchun quyosh botishi kerak - va hatto undan kamroq. Aks holda, kuyish xavfi ortadi va keyinchalik peeling, pigmentatsiya joylari va chilimchalar paydo bo'ladi.
  4. To shokolad tanini olish uchun  tezda - ko'pincha dengizda yuviladi. Ho'l tanasi quyoshga ko'proq ta'sir qiladi.
  5. Masalan, mobil o'yinlar, masalan, plyaj voleyboli o'ynashda ham Sunburn sizga yordam beradi. Agar siz hali ham qum ustida yotishni xohlasangiz - quyoshni tananing turli joylariga qo'yishingiz kerak.

Kosmetik maxsulotlarsiz ideal shokolad tanasini olish qiyin. Bu qisman to'g'ri, chunki quyosh terini quritadi va teradi.

Bezuvchi agentlar

  1. Muvofiq UF-filtrli sunscreens. Teri engilroq, himoya darajasini qanchalik kuchliroq. Quyosh botishdan oldin ularni qo'llash 20 minut bo'lishi kerak. Quyosh pardasini quyosh tutilishi uchun mo'ljallangan krem ​​ochiq havoda quyoshga mos kelmaydi, chunki u zararli nurlardan himoyalanmaydi.
  2. UF-filtrsiz krem-tana kuchaytirgichlar. Teridagi qon aylanishini kuchaytiradi va shuning uchun melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bunday kremlar terining qorong'i ko'rinishi yoki quyoshni ziyorat qilganlar uchun yaxshi.
  3. UF-filtrli krem-tan kuchaytirgichlari. Isitilmaydigan teri uchun javob beradi. Shuningdek u melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, lekin ayni paytda ultrabinafsha nurlariga qarshi himoya qiladi.
  4. A va E vitaminli vitaminlar, o'simliklar, alqalar va boshqalar. Shuningdek, zararli ultrabinafsha zarrasidan himoya qilmang va allaqachon asosiy tanga ega bo'lganlar uchun tavsiya etiladi.

TANGIRISHNING TAYYORLAShTIRILGAN MEZONLARI

Sovutish va yuvish uchun losonlar, jel va yog'lar kiradi. Siz ularni muntazam namlovchi bilan almashtirishingiz mumkin.

Chiroyli shokoladni tanlab, maxsus tanlangan dietadan foydalaning. Bu tarkibida karotin bo'lgan qizil va to'q sariq rangli mevalar va sabzavotlar bo'lishi shart. Salatlar vitamin E ni o'z ichiga olgan zaytun yog'i bilan to'ldirilishi kerak. Nordon sut mahsulotlari, bargli ko'katlar va tuxumni unutmang (sariq, ayniqsa foydalidir).

© 2018 4udak.ru - Onlayn jonli jurnal