Oshqozani olib tashlash uchun o'z-o'zidan massaj qiling. Asal massajini o'tkazish usuli. Oshqozon massajini o'tkazishning o'ziga xos xususiyatlari

Bosh sahifa / Go'zallik

Bizning har birimiz chiroyli ingichka va ingichka belning orzulari. Ammo, afsuski, ayollarning qorin bo'shlig'i ko'pincha paydo bo'ladi. U qattiq kiyim kiyish uchun to'siq bo'lib qoladi va u ham o'zidan uyaladigan muammo.

Aytmoqchi, qorinning har doim ham natijasi emas ortiqcha vazn. Ko'pincha nopok odamlarning ko'plab noqulayliklarga olib keladigan qorin bo'shlig'i bor. Yog 'peritoneal yoki lateral sohalarda allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa, uni yo'q qilish juda qiyin.

Ko'p hollarda ushbu hududdagi o'sish noto'g'ri ovqatlanish bilan bog'liq. Har qanday stressli vaziyat odamni oziq-ovqatni katta miqdordagi iste'mol qilishga olib keladi. Kaloriyalar qorin va bochkalarda "joylashish" kabi.

Yog 'yog' olib tashlash uchun massaj qiling

Eng ko'p eng yaxshi usul  nafratlangan hajmni olib tashlang - qorinni va tomonlarni ingichka ichish uchun bu massaj. Xastalikdan himoya qiluvchi immunitetga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, ushbu operatsiyani bajarish tufayli terining holati yaxshilanadi.

   Ko'pgina odamlar massajni yoqimli taskin bilan ishlaydi. Ammo tomonlarning massaji bunga o'xshamaydi. U zavqlantirmaydi. Ammo jarayonning natijasi sizni kutish va yoqimli ajablantirmaydi.

Tabiiyki, siz oddiy tarzda borishingiz va professional massaj mashg'ulotlarini o'tkazishingiz mumkin. Salonga bir nechta tashrif - siz allaqachon nozik raqamga egasiz. Ammo, afsuski, ko'pchilik massaj zaliga tashrif buyurishi mumkin. Shuning uchun o'zingizning uyingizda qanday yordam berishni bilishingiz kerak.

Masaj haqida bilish juda muhim:


Avvalo, massaj o'tkaziladigan xona haqida o'ylashingiz kerak. Havoning harorati sizga tanish bo'lishi kerak. Divanni sochiq bilan tozalamaslik kerak.

Yog 'massaji yog' bilan nemlendirilmiş teriga qilinadi. Bu terini shikastlamaslik uchun, strest belgilari paydo bo'lishiga sabab bo'lmaydi.

  • Siz musiqa yoki qiziqarli filmni yoqib qo'yishingiz mumkin. Endi oyog'ingizni bog'lab qo'ying.
  • Avvalo, siz terini temir bilan to'ldirishingiz va faolroq faoliyatga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.
  • Yon qatlamlari bo'ylab massa harakatlanishi sizning metabolik jarayonlarni sozlash, qon oqimini faollashtirish imkonini beradi. Bu ortiqcha yog'larning yo'q bo'lib ketishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.


Yuzlar massajining to'g'ri ishlashi:

  1. Ekspluatatsiya kuchayib borayotgan tomonlardagi palmalarning dumaloq stroklari.
  2. Pastdan yuqoriga qarab tomonlarni barmoqlarning aylanish harakatlari bilan massaj qiling.
  3. Ikkala tomondan markazga "quloqlar" ni urish - osma barrel.
  4. Chap tarafdagi yog 'kattalashtiring, o'ng qo'l bilan yog' yoğurmalısınız. O'ng tomonni ham xuddi shunday qiling. Mashg'ulotdan so'ng siz ozgina dam olishingiz kerak.

Oshqozon yog'ini olib tashlash uchun massaj

Qorin ustiga yog'ning ortiqcha yog'i ayollar va erkaklar orasida eng ko'p tarqalgan muammo hisoblanadi. Va bu nafaqat odamlarni to'ldirish uchun qo'llaniladi. Hatto ingichka o'g'il bolalar ham, qizlar ham sarkma qorni egalari bo'lishi mumkin. Bu tanadagi har xil nosimmetrikliklar, qoniqarsiz oziqlanish, homiladorlikning natijasidir.

   Qorin bo'shlig'ining yaxshi shaklini olish uchun doimo o'zingizni massajlashingiz kerak. Ushbu operatsiyani bajarish terini silliq va shaffof qiladi.

Qorinning massaj qilish usuli

O'z-o'zidan massaj tik turadi. Matbuotning mushaklari qorin bo'shlig'ining organlarini, ya'ni yog 'bilan to'qimalarni massajlash uchun keskinlikda bo'lishi kerak.

  1. Stroking harakatlaridan boshlashingiz kerak. Bir qo'lning qo'llari boshqasining ustiga yotishi kerak. Bir doira ichida temir kerak.
  2. Ko'krak ostidagi yog 'qatlami sizning barmoqlaringiz o'rtasida tortish va burish kerak.
  3. Shuningdek, boshqa yog'lar bilan shug'ullanishingiz kerak.
  4. Ushbu bosqichni tugatish uchun yana urish kerak.



Massajning turlari (texnikasi) qanday?

Qorni va taraflarni sog'ish uchun bir necha asosiy massaj turlari mavjud:

Bu turdagi mushaklar juda yaxshi yoyadi, terini silliq qiladi va uni tonusga olib boradi. Chiroyli va mustahkamlangan teri bilan bir qatorda, cho'zish belgilaridan qutulasiz.

  1. Avvalo teriga maxsus krem ​​yoki yog'ni surtish kerak. Ortingizda yolg'on gapiring va dam olishga harakat qiling.
  2. Endi siz bir marta chizishingiz va soat yo'nalishi bo'yicha harakat qilishingiz mumkin. Karnaylarning kuchayishi kuchayishi kerak.


Jarayondan so'ng, ehtiyotkorlik bilan oshqozon va yuzlarni sochiq bilan surtish kerak. Bu ham aylanada bajarilishi kerak.

Masaj qilish mumkin

Bu o'z-o'zidan massaj qilishning eng samarali turi. Ushbu amaliyotni o'tkazish uchun har qanday dorixonada sotiladigan silikon qutilarni xarid qilishingiz kerak. Qisqa vaqt ichida oshqozondan ko'p miqdordagi yog'ni olib tashlashingiz mumkin.



Banklar zudlik bilan ko'karib ketadi, biroq bir necha seansdan keyin ko'karishlar yo'qoladi.

Kundalik gigienik suvlarni olish jarayonida buni qilishingiz mumkin. Ushbu protsedura jonlanishni kuchaytiradi, mushaklarning ohangini yaxshilaydi va terini porlaydi. Buning uchun rahmat nozik va chiroyli bo'lish.

Siz shunchaki sovuq suv oqimini muammoli joylarga yo'naltirishingiz va soat yo'nalishi bo'yicha aylantirishingiz kerak. Suv bilan ta'minlangan bosim zaifdan kuchli va zaifroq bo'lishi kerak. Har kim o'zi uchun suvning harorati va uni oziqlanadigan quvvatni tanlashi kerak.

Bal massaji

Oshqozon va yuzlarida ortiqcha yog'dan qutulishning mashhur usullaridan biri asal massajidir. Asalni kosmetik maqsadlar uchun ishlatish juda uzoq vaqt oldin boshlandi.

   Asalning antisellulit ta'sirini ko'rish mumkin, chunki u teshiklarni tozalaydi va metabolizmni yaxshilaydi.

Ushbu tabiiy mahsulotning xususiyatlari terini yumshoq qiladi. Bundan tashqari, yog 'qatlamini yo'qotishga ham yordam beradi.

Asal bilan massaj ko'p yog'li birikmalar bilan ifodalanadigan joylarda amalga oshiriladi.

Asal massaj qoidalari:



Asal massaj texnikasi:

  1. O'zingizni massaj qilish uchun yangi asalni oling. Asalning 2 pintasida har qanday efir moyidan 10 tomchi qo'shiladi.
  2. Endi bu qorishma mog'or va yon tomondan yurish uchun palmalarda va patting harakatlarida qo'llanilishi kerak. Vaqt o'tishi bilan asal qalin bo'ladi, qo'llar tanaga yopishadi.
  3. Agar oq suyuqlik bo'shliqlardan chiqsa, vahima qo'ymang. Bu shlak tushirishning tabiiy jarayonidir. Keling, qo'llaringizni yuvib, tanangizni yana 15 daqiqa massaj qilishingiz mumkin.
  4. Shundan so'ng, dush qabul qiling.

Uyda bal massaji - video

Shuni ta'kidlash kerakki, massaj - haddan tashqari yog 'bilan kurashishning eng yaxshi va xavfsiz usuli. Ayniqsa, tomonlar va oshqozon kabi muammoli sohalarda. Istalgan natijani olish uchun tavsiyalarga muvofiq tartib-qoidalarni muntazam ravishda bajarishingiz kerak.

Kontrendikatsiyani unutmang, shifokorga boring va sog'lig'ingizni kuzating. Ratsioningizni optimallashtiring, faol hayot tarziga tayanmang. Faqat shu tarzda yog 'miqdori muammosini unutasiz. Siz doimo chiroyli va nozik bo'lasiz!

Chiroyli raqamga ega bo'lishni xohlayotgan qizlar zaiflashadigan ovqatlanishga, jismoniy kuch ishlatishga, salona uslublariga murojaat qilishadi. Bunday faoliyat ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ammo qorin bo'shlig'i yog 'bo'lib qoladi. Xushbichimning beliga tushib qolmaslik uchun chiroyli ayollar ko'pincha massajdan foydalanadilar. Idishdagi protsedura juda ko'p moliyaviy xarajatlarni talab qiladi. Shu sababli uyda ishlatilishi mumkin bo'lgan texnologiyalarni ko'rib chiqish mantiqan to'g'ri keladi.

Yog 'birikmalarida massaj ta'siri

To'liq "ilg'or foydalanuvchi" bo'lish uchun massaj yog'li moylarga ta'sirini bilish kerak.

  1. Qorinni mexanik usul bilan muntazam davolash dermisni keratinlashtirilgan zarralardan xalos etadi. Teri hujayralardagi kislorodning to'yinganligi sababli keskin va elastik bo'ladi.
  2. Kollagen ishlab chiqarish tezlashadi, bu esa strech belgilarining (striae) paydo bo'lishining oldini olish uchun javob beradi. Bundan tashqari, metabolizm jadallashtirilib, bu organizmdan toksinlar va zaharlarni olib tashlashga olib keladi.
  3. Massajning ta'siri ostida arteriya va tomirlarda qon aylanishi normallashadi, yurak mushagining faoliyati yaxshilanadi. Qonning tsirkulyatsiyasi kislorod va namlik bilan to'yinganligi sababli to'qimalarning elastikligini oshiradi. Teri po'stlog'iga aylanadi.
  4. Ko'pchilik bilmaydi, ammo yog 'to'qimasi bevosita massajdan ajralmaydi. Shunga qaramay, gaz almashinuvi va organizmdagi metabolizmning tezlashishi tufayli karbamid miqdori pasayadi. Oksidlangan sut kislotasi, bu yog ', to'g'ridan-to'g'ri yog' ajratadi va uni ajratadi.
  5. Ushbu protsedura "apelsin sumkasi" dan qutulish uchun ajoyib ishlaydi. Selülit yog 'hujayralari orasidagi birikmalar hosil bo'lishidan kelib chiqadi. Masajni amalga oshirsangiz, jumperlarni sindirasiz.
  6. Qorin bo'shlig'ini massaj qilish ichak trakti peristaltiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. U ichki organlarni to'xtatib turadigan narsalardan xalos qiladi, devorlardan zararli zaharlarni yo'q qiladi.

Qorinning massajiga qarshi ko'rsatmalar

  • organizmdagi yallig'lanish jarayonlarining o'tkir shakli;
  • teri kasalliklari (barcha kasalliklar);
  • tana haroratining ko'tarilishi;
  • qon aylanishi buzilishlariga moslashish;
  • o'smalar mavjudligi (malign, benign);
  • tananing ko'plab tug'ilgan joylari;
  • homiladorlik.

Oshqozon massajini o'tkazishning o'ziga xos xususiyatlari

  1. Agar Siz muntazam ravishda amaliyotni bajarayotgan bo'lsangiz, natijalarga erishishingiz mumkin. Har kuni massaj qilish, texnika darajasiga qarab kursning davomiyligi 1-2 oyni tashkil qiladi.
  2. Hech qanday holatda siz ovqatdan keyin to'g'ridan-to'g'ri faoliyatni qilasiz. Ovqatdan oldin 2 soat yoki ovqatdan keyin 3 soat massaj qiling.
  3. Massaj paytida sizning harakatlaringiz faqat soat yo'nalishi bo'yicha amalga oshirilishi kerak. Siz bunga qarshi yoki tartibsiz tarzda amal qila olmaysiz. Bunday harakat ichki organlarning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Istisno Xitoy uslubi.
  4. Hosildorlikni oshirish uchun, kurs davomida ratsionga rioya qiling. Menyudan qalampir, sho'r, qizarib pishgan, shirin idishlarni chiqarib tashlang. Ko'p do'konda yoki pechda oziq-ovqat tayyorlang. Spirtli ichimliklar va shirin sodalardan voz keching.
  5. Ta'sirni mustahkamlash va qo'llab-quvvatlash uchun faol ravishda sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Sport zaliga haftasiga kamida 3 marotaba qatnashing, matbuotni silkitib, halqalarni uyga aylantiring. Ertalab mashqlarni bajaring.
  6. Massaj davomiyligini kuzating. Vujudingizni ortiqcha bosim yoki og'riq bilan birga uzoq muddatli manipulyatsiya bilan yirtib yubormang. Har bir narsaning o'lchovini biling.

Jarayon uchun zich tabiiy mahsulot ishlatiladi. Asal teridan zararli moddalarni (shlak, zahar) olib tashlaydi, qon aylanishini me'yorga keltiradi, oshqozon-ichak trakti faoliyatini rag'batlantiradi. Muntazam massaj sizga belni qisqartirishga va terini qisqartirishga imkon beradi.


  1. 5 ml oling. bibariya, bodom yoki jojobaning aeti, 80 gramm bilan aralashtiriladi. asal. Tarkibi yarim soat davomida muzlatgichga yuboring. Qisman qattiqroq bo'lgach, sizning qo'lingizdagi asalni qo'lingiz bilan ishlating va uni tozalang.
  2. Oshqozonni zich qilib olishga boshlang. Xurmo teriga yopishib olib, uni tortib olish kerak. Natijaga erishishning bunday manipulyatsiyasi orqali.
  3. Amaliyot davomiyligi boshida soatiga to'rtdan biri. Keyin vaqtni 25 daqiqaga qadar uzaytira olasiz. Belgilangan vaqt davomida asalaris viskoz va viskoz bo'lib, vakuum ta'sirini hosil qiladi.
  4. Noqulaylikni bartaraf etish uchun paxta bilan alternativ pardoz. Massaj tugashi bilan, terini suv bilan aralashtiring (birinchi sovuq, so'ngra iliq). Oshqozonni olma sirkasi va suv aralashmasi bilan o'chiring (1: 3 nisbatda).
  5. Jarayonning chastotasi 2 kun ichida 1 marta, kurs 1,5 oy. Teri ichidagi oq suyuqlik sekretsiyasidan qo'rqmang. Neoplazmalar yog'lar va chiqindilarning parchalanishi va olib tashlanishining natijasidir.
  6. Xuddi shunday, agar siz selülitdan qutulmoqchi bo'lsangiz, massajni kalçada bajarishingiz mumkin. Jarayondan keyin ta'sirni kuchaytirish uchun oyoqlaringizni kino bilan 1 soat davomida o'rab oling.

Qorinning suv massaji

Amaliyot an'anaviy suv oqimi yordamida amalga oshiriladi. Dush yoki hammomni qabul qilishda massaj qilish mumkin. Muntazam muolajalar tufayli teri silliq bo'ladi, hujayralar namlik va kislorod bilan to'yingan, oshqozon va ichakning ishi barqarorlashadi.

  1. Avval tanani yuving va bug'lang. Endi harorat rejimini belgilang, suv issiq va sovuq o'rtasida bo'lishi kerak. Kuchli boshli bo'ling, dush nazoratini juda nozik joyga qo'ying (nozik jeti).
  2. Endi to'g'ri turing. Dush boshini oshqozonga to'g'ridan-to'g'ri yo'naltiring, navbati bilan o'ng burchagiga yo'naltiring. Har 2 daqiqada harorat sovuqdan issiq va issiqgacha, keyin esa teskari tomonga o'zgaradi.
  3. Masajning dastlabki bosqichlarida harorat rejimidagi farq 8-10 daraja oraliqlardan oshmasligi kerak. Manipulyatsiya davomiyligi 10 daqiqani tashkil etadi, bir hafta o'tgach, birinchi natijalar ko'rinadi.
  4. Xuddi shu tarzda, siz selülit kerosidan qutulishingiz va butun tanani mustahkamlashingiz mumkin. Homilador qizlar chaqaloq tug'ilishidan oldin suv massajlarida kontrendikedir.
  5. Jarayonni engil jismoniy mashqlar bilan qo'shing. Uyda matbuotni silkitib, velosipedda minib, yoga yoki nafas olish mashqlarini bajaring. Har qanday turdagi sport.

Qorin bo'shlig'ini massajlash

Ushbu massaj texnologiyasini to'xtatishingiz mumkin, uni asosiy yoki ixtiyoriy deb hisoblaymiz. Jurnalning muntazamligi tufayli yog 'to'qimasi teri orqali ajratiladi va chiqariladi. Bundan tashqari, ichki organlarning turg'unligi pasayadi, qorin bo'shlig'ining shakllanishi taqiqlanadi, terining parchalanishi kuzatiladi.

  1. Yassi yuzani tanlang, orqa tomondan yoting va butun tanani tozalang. Massaj yog'i yoki qorin bo'shlig'iga qarshi kremni qorin bo'shlig'iga tarqating (ixtiyoriy harakat).
  2. Endi barmoqlaringizni qorin bo'shlig'idagi yog'li qatlam bilan tuting, burun burchagida harakatsiz harakat qiling.
  3. Engil noqulay vaziyatga qadar bosimni oshiring. Bir necha doira tuzing, keyin bosimni oshiring. Massajdan keyin teri qizil bo'lishi kerak, yog'larning buzilishining boshlanishi xarakterli xususiyatdir.
  4. Massaj bir soatlik chorakda amalga oshiriladi. Vaqt o'tishi bilan yog'ni (agar qo'llanilgan bo'lsa) qaynoq suv bilan tozalang, qorinni qattiq sochiq bilan tozalang.
  5. Birinchi massaj seansi 15 minut davom etadi, keyin muddat asta-sekin oshirilishi kerak. Har kuni manipulyatsiyani 2 oy davomida bajaring.

Dorixonada maxsus silikon idishlar sotib olish. Ushbu qurilma bilan massaj eng samarali va og'riqli hisoblanadi, biroq natijalar uzoq davom etmaydi.


  1. Terini bug 'berish uchun issiq hammom qiling. Qorin bo'shlig'ida massaj yog'i, dazmollash jeli yoki sovun yuzasiga tarqaladi. Qaynayotgan suv bilan jarohatni qorishtirib, yuqorida sanab o'tilgan moddalar bilan qirralarni surting.
  2. Kavanozni oshqozonga qo'shib, ozgina bosim o'tkazing. Qurilma o'zining bo'shlig'iga taxminan 1 sm teri tushirishi va vakuum ta'sirini hosil qilishi kerak. Idishning tagida yaxshi ekanligini tekshiring.
  3. Uni kindik atrofida soat yo'nalishi bo'yicha harakatlantiring. Jiddiy noqulaylikning oldini olish uchun, sizni xafa qilasiz, bir nuqtada qolmang.
  4. Terini kuchli qizarishigacha 5-7 daqiqa massaj qiling. To'pni tekis, dumaloq yoki zigzag harakatlar bilan o'tkazishingiz mumkin.
  5. Jarayondan so'ng qorin bo'shlig'ini oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab, selselitga qarshi isitadigan kremni qo'llang. Yarim soat kuting, polietileni olib tashlang.
  6. Iloji bo'lsa, har kuni amallar bajarib, davomiylikni 1-2 daqiqagacha oshiring. Kurs 2 oydan iborat bo'lib, unda yog 'to'qimalarining miqdori bog'liq.
  7. Birinchi mashqdan keyin teri ustida ko'karishlar va mo'rtlashuvlar paydo bo'ladi. Ularni yo'q qilishni kutib turing, keyin kursni davom eting. Agar kapillyarlarning kasalligi bo'lsa, bu kabi massajdan voz keching.

Qorning qo'l massaji

Masaj sport zaliga borishdan oldin yoki uyda mashq qilishdan oldin tavsiya etiladi. Bunday manipulyatsiya tufayli yog'larning yonishi kuchayadi, qon aylanishi normallantiriladi va treningning samaradorligi ortadi.

  1. Maxsus massaj qo'lqopini oling yoki qattiq sochiqni ishlating. Sizning oshqozoningizni gorizontal va vertikal ravishda qizg'in surtish uchun boshlang, so'ngra dumaloq harakatlar qiling.
  2. Bachadon prolapsasini va ichki organlar bilan bog'liq boshqa muammolarni qo'zg'atmaslik uchun oshqozon ustiga juda qattiq bosmang. Bosish kuchini nazorat qilish, juda yumshoq massaj ham samarali bo'lmaydi.
  3. Jarayon davomida hech qanday og'riq yoki yonish bo'lmasligi kerak. Aks holda, massajni to'xtating, terini tozalovchi loson bilan yog'lang.
  4. Bir soatlik chorakning amaliyotiga rioya qiling, so'ngra mashqlarni boshlang. Kurs davomiyligi tartibga solinmaydi, massaj amalga oshirilgunga qadar amalga oshiriladi va natijalar aniqlanadi.

Texnologiya xitoylik ustalardan olingan. Uning yordamida qon aylanishini va ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashingiz mumkin. Qo'shimcha santimetrlar ko'zimiz oldida eriydi.


  1. Bir qo'lni boshqa tomonga qo'ying, so'ngra pastki qismdan qolgan palma bilan kindikni yoping. Qo'lingizni teridan ko'tarmasdan cho'tkasini soat yo'nalishi bo'yicha aylantirishni boshlang. Manipulyatsiyani 60 soniya davomida bajaring.
  2. Endi massajning umumiy qoidalariga zid harakatning yo'nalishini o'zgartiring. Avvalgi hovuchlaringizni 1 minutga soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring. Teri toliq bo'lguncha takrorlang.
  3. Shundan so'ng, qo'lingizni avvaliga bir tomonga, so'ngra ikkinchisiga qo'ying. Har ikki yo'nalishda ham massaj qiling. Har bir yo'nalish o'zgarishi bilan teringizni engil torting.
  4. Endi ikkala qo'lning barmoqlarini birlashtirib, ularni birlashtiramiz. Xurmolarni qovurg'a ostidagi maydonga qo'ying, oshqozonni yuqoriga va pastga tushiring va tushiring. Keyin, terini siqib, bir oz torting, palmalar orasida qisib qo'ying.
  5. Har bir yondashuv 1-2 daqiqa davomida amalga oshiriladi. Tomonlarni davolash orqali harakatni yakunlang. Ularni qo'llaringizga siqib, qizarib ketishga qattiqroq urin.
  6. Shundan so'ng, terini issiq suv bilan yuvib tashlang, sochiq bilan silkitib, chili bilan (ziravorlar bilan) zaytun kremini qo'llang. Oziq-ovqat filmini aylantiring, uy ishlarini yarim soat davomida bajaring. Preparatni yuving.
  7. Massaj har kuni 2 oy davomida amalga oshiriladi. Jarayon muntazam ravishda amalga oshirilishi sharti bilan birinchi natijalar juda tezkor ko'rinadi.

Masajning asosiy qoidalariga amal qiling, faqat soat yo'nalishi bo'yicha harakatlaning. Istisno Xitoy texnologiyasi bo'lib, manipulyatsiyani ma'lum tartibda amalga oshiradi. Suv, asal, vakuum, al yoki massajni qisqartirish usulini ko'rib chiqing.

Video: elastik qoringa samarali va qulay tarzda o'z-o'zidan massaj qilish siridir.

Har bir ayol haqida orzu qiladi ideal raqam, nozik, qattiq tanasi. Sport, sog'lom sog'lom taom, faol hayot tarzi abadiy yoshlik va go'zallikning sirini yashiradi. Yuqorida keltirilgan usullardan tashqari qo'shimcha kilogrammga ega bo'lgan yosh ayollar vazn yo'qotish uchun massaj seanslarini qo'shishga arziydi.

Qorinning og'irligini yo'qotish uchun qanday qilib massaj qilinadi

Hech qachon ovqatlanmasdan, noqulay kilogramm bilan kurashishga urinayotgan har bir kishi, intensiv mashq bilan shug'ullanib, terini qattiq ushlab turishgan. Afsuski, qorin bo'shlig'idagi qo'shimcha santimetrlarni eng past eritib yuboradi. Bu inson organizmida o'pka to'qimalarining turlarining o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq bo'lib, ularning uch turi bor:

  • Subkutan yog'i. Bu lipit qatlamlarining umumiy og'irligining 80 foizini oladi. Jismoniy aerobik va kuch-quvvat mashqlari kompleksining muvozanatli dietasi qisqa vaqt ichida keraksiz qatlamlardan qutilish uchun yordam beradi.
  • Androgen yog'i. Uning ta'limi erkak va ayollarda turli miqdorlarda ishlab chiqariladigan gormonlar ishiga bog'liq.
  • Qorin yog'i. Tana yog'ining 4-5 foizidan ko'prog'ini ishg'ol qilmasa-da, sog'lig'i uchun eng xavflidir va kamida yonish uchun javob beradi.

Oziq-ovqatlarda yuqumli kasalliklar oqibatida lipidli yog 'kislotalari nafaqat yog' bilan og'rigan odamlarga, balki jasadga ham salbiy ta'sir ko'rsatadi. Matbuot uchun intensiv mashqlar, murakkabliklar majmuada yaxshi: bitta, ammo kundalik mashg'ulotlar vaziyatni saqlab qolmaydi.

To'g'ri ovqatlanish, ko'proq harakat qilish, doimiy jismoniy mashqlar qilishni unutmaslik kerak (yarim soatdan boshlab). Ingichka va ingichka ichakka qarshi kurashda ajoyib yordam kilogramm halok qilish uchun oshqozon massaj bo'ladi. Ushbu protsedura tajribali mascatorning qo'lida yoki mustaqil ravishda uyda amalga oshirilishi mumkin. Qorin bo'shlig'ining massaji lipidning ko'p qatlamiga qanday ta'sir qilishini tushunishga harakat qilamiz:

  1. Massaj - mushaklarning kuchlanishini engillashtiradigan, tinchlantirishga yordam beruvchi yoqimli protsedura.
  2. barmoq harakatlari ta'siri ostida qorin, teri harorati, shuningdek, teri osti yog 'lipid qatlami oshiradi. Yog 'qatlamlari hududida limfa oqimni rag'batlantirish orqali sirkulyatsiya kuchayadi.
  3. Massaj terining qorinini kuchaytiradi, terining egiluvchanligini oshiradi.
  4. Ko'proq suyuqlikni ko'rsatadi, kerakli miqdorda kollagen va kislorod hujayralariga kirishni tiklaydi.
  5. U toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi, qorin terisi yuzasidan o'lik hujayralarni olib tashlashga yordam beradi va uning nafas olish xususiyatlarini faollashtiradi.
  6. Badanning biologik jihatdan muhim jihatlariga ta'sir ko'rsatuvchi, himoya funktsiyalarini rag'batlantiradigan va vazn yo'qotishning oldini olish.

amalga oshirish qoidalari

Og'zining qorinini samarali tarzda yo'qotish uchun massaj qilish uchun ekspertlar quyidagi qoidalarga rioya qilishni maslahat beradi:

  • Shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish. Qorin terisi, massaj terapevtining qo'llari kabi toza bo'lishi kerak.
  • Jarayonlar muntazam bo'lishi kerak. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz go'zallik salonida, tibbiy klinika, yoki o'z qorin massaj qilyapsan nazar, har kuni vaqt to'g'ri miqdorda ajratish harakat qiling.
  • Qorni ingichka ichish uchun massaj qilish vaqti: ovqatdan oldin 1 soat oldin yoki ovqatdan keyin 2 soatdan keyin hech qachon.
  • Qorni ingichka ichish va intensiv jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish uchun massajni uyg'unlashtirish uchun idealdir (mashq qilib, dush qabul qilish va terni yuvish).
  • Allergik reaktsiyalar, teriga döküntüler, amaliyotga qarshi ko'rsatmalar.
  • Homiladorlik vaqtida, qorin og'rig'i, oshqozon-ichak kasalliklari bilan qat'iy ravishda kontrendikatsiya qilinmagan massaj.

Og'irlikni yo'qotish uchun massaj turlari

Tibbiy amaliyotda tanadagi ta'sirga ko'ra, vazn yo'qotish uchun oshqozon massaji quyidagicha bo'linadi:

  • Selülit qarshi (lipododullash). Yog 'to'qimalari bilan kaloriya yuqishini tezlatadigan metabolik jarayonlarni faollashtirishga mo'ljallangan. Uskuna usulidan foydalanishga ruxsat beradi: massajyorlar, pnevmatik va tebranish uskunalari.
  • Qorinning lenfatik drenaj massaji  - Tananing ortiqcha suyuqligini ko'rsatadi.
  • Relax (refleksoterapiya). Mushak to'qimalarining kuchlanishidan xalos bo'lishga yordam beradi, minerallar va ozuqa moddalarining oqishini rag'batlantiradi.
  • Haykaltaroshlik. Ayniqsa, beldagi, qorinda, kalçada, go'zal siluetda terini qisqartiradi, strech belgilarini olib tashlaydi.

Asal

Asalni xavfsiz va samarali massaj kilogramm halok uchun. Faqat tabiiy asaldan foydalaning. Uyda mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Ushbu bosqichni bosqichda ko'rib chiqamiz:

  1. Kichkina yostiqni boshingiz ostiga qo'yib, orqa tomon yotishingiz kerak.
  2. Old eterik-asal aralashmasini tayyorlang: 1 choy qoshiq asal uchun eng sevimli yog 'yog'ining 3-4 tomchi. Sizga bir nechta porsiya kerak bo'ladi.
  3. Qorin terisi bilan losonni / tonikni tozalang. Xona haroratini aralashtiramiz.
  4. Yumshoq palma harakatini o'tkazing (soatni farqlashni unutmang!), Asal-eter massasini tortib olish.
  5. vazn yo'qotish uchun Asal massaj texnikasi asal sovuq boshlaydi vaqtda qo'l qorin terisi cho'tkasi pastasi iborat.
  6. Asal va efir moylari qatlami ostida hosil bo'lgan vakuum, toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, vujuddan qoldiq. Oshqozon hajmini kamaytirish uchun kilogramm halok uchun samarali.

Jarayon davomiyligi 15 daqiqadan oshmasligi kerak. Massajdan so'ng, "shirin" qoldiqlarni olib tashlaydigan va terini tonlayadigan kontrastli dush oling. Agar oshqozon sohasida oq yodgorlikni yoki ko'pik qiyofasini farq bo'lsangiz, tomonlar - Xavotir olmang, bu zararli moddalar parchalanishi mahsulotlari hisoblanadi.

suv

Yoqimli, yoqimli ko'plab vositalar bilan yuvinish uchun yoqimli, vazn yo'qotadigan qorin uchun massaj turlaridan biri bo'lishi mumkin:

  1. Dazmoldagi suv boshini va suvning harorati sozlang. Tana harorati bo'lishi kerak.
  2. Jetni qorin muammoli joyiga yo'naltiring.
  3. Suv harorati asta-sekin tushirilganda (farq 6 ° C dan oshmasligi kerak) soat yo'nalishi bo'yicha harakatlantiring.
  4. O'lik hujayralardan bir vaqtning o'zida qutulmoqchimisiz? Sizga yordam beradigan tabiiy qahva ovqati, jo'xori no'xat niqobli niqob!

Oshqozonning massaji bu nozik ko'rinishda sezilarli darajada terining holatini yaxshilaydi, kuch-quvvat beradi, tetiklantiradi, immunitetni kuchaytiradi. 10-15 daqiqadan ortiq davom eta olmaydi. Suv amaliyoti tugagach, qon aylanishini rag'batlantirish uchun qizarishdan avval tanani sochiq bilan tozalang.

Yig'ilgan

texnikaning to'g'ri amalga oshirish bilan, sindirishi o'zini-massaj "yorliqlariga" holda senga bir ari bel, nozik oshqozon, nafis kestirib, tizzasidan yuqorisiga berish va to'ni bo'ladi.

  1. Muammo maydoni terisini massaj moyi bilan yog'lang.
  2. Qorinning chap qismidan harakatlanish yo'li bilan boshlang.
  3. Bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan terining bir qismini ushlang, xuddi o'zingizni qisqartiring. Ichki organlarga va teriga ziyon etkazmasdan harakatni xohlagan natijani olish uchun kuchli va yumshoq bo'lishi kerak.
  4. Bir doira ichida qorinni zaiflashtirish uchun qulflangan massaj qilishni davom eting. Har bir keyingi "burilish" ko'p harakatni o'z ichiga oladi va mantiqlarni cho'zish uchun tweaks yanada jadalroq bo'lishi kerak.

Etish vaqti 10-15 minut. O'z-massaj seansi oxirida teri qizilga aylanishi kerak. Oshqozoningizni soat soati bo'yicha harakatlarini takrorlab, sochiq bilan o'rang. Keyin terini nemlendirici kremi yoki ko'tarish effekti bilan yog'lang.

Jon

Limfa drenajining funktsiyasini bajaruvchi teri osti yog 'ustidan samarali ta'sir o'tkazish massajni amalga oshirishi mumkin. Yordam zarar bel og'irlik hissa, qorin terisi noaniqlik kamaytirish, toksinlar qutilish. O'z-massaj mashg'ulotlari uchun siz dorixonada sotiladigan maxsus plastik kavanoza kerak bo'ladi.

  1. Muammo maydonini krem ​​yoki massaj moyi bilan oldindan moylash.
  2. Ichki jildni 1-2 sm dan oshmasligi uchun idishni joylashtiring.
  3. Bir doira ichida massaj qilishni boshlang, soat yo'nalishi bo'yicha harakatlantiring.
  4. 5-7 daqiqadan so'ng, jarani olib tashlang, sochiq bilan qorinni yopib qo'ying, va iliq adyol bilan tepada.
  5. 10 daqiqa davomida pastga tushing, keyin dushga boring.

Videoni quyida ko'rsatadigan banklar tomonidan qorinni massaj qilish sizga ushbu usul bilan vaznni yo'qotish bo'yicha harakat qilish usuli bilan tanishtiradi.

Selülit qarshi

Tercihen faol sportdan so'ng, isitilgan muskullarda amalga oshiriladi. Bu teshiklarni ochadi, terining ko'rinishini yaxshilaydi, lipid qatlamining metabolik jarayonlarini rag'batlantiradi. Qorni ingichka ichish uchun massaj quyidagi bosqichlarni ta'minlaydi:

  1. Qorin bo'shlig'ini o'zingizga isitish uchun, maxsus massaj mittini qo'llang yoki engil qizarishgacha tanani sochiq bilan tozalang. 5 daqiqadan ko'proq vaqt ketmaydi.
  2. So'ngra, siqib chiqadigan massaj bilan shug'ullaning, ushlab, terining ipini parmaklaying. Muammoli joylarni unutmang.
  3. Qorinning ovozi to'lqinli harakatlarga to'g'ri keladi, bu esa muammoli hududning kilogrammini yo'qotishiga ta'sir qiladi.
  4. Yana 5 daqiqadan so'ng, texnikani o'zgartirib, moyni silkitib, oshqozonni ishqalab qo'ying.
  5. Jarayon oxirida, issiq yostiq yoki adyol bilan qoplangan. 10-daqiqada dam oling va jasorat bilan yangi zirvalarni mag'lub qiling!

Spot

O'z-o'zini amalga oshirish uchun eng qiyin. Biroq, semirib ketgan "davolash" bu usuli bilan xursand akupunktur donolik bilan o'yladim qilganlar: guanin-yuan ( "Open Source») bir nuqtasi massaj 25ti kunlik kurs uchun, ba'zi besh kilogramm otish boshqarish.

  1. Bu nuqta qorin bo'shlig'ining old devoridagi ko'krak ostidagi 3 barmoqni tashkil etadi.
  2. Qorni ingichka ichish uchun massaj qo'lning bosh barmog'i orqa tarafdagi supin holatida amalga oshiriladi.
  3. Manipulyatsiya davomiyligi - 30 minutgacha. Agar og'riqli yoki yoqimsiz hislar paydo bo'lsa, massaj to'xtatilishi kerak.

Video: uyda o'z-o'zidan massaj qilish

Barkamol badan, sog'liq va yoshlik sirlari sog'lom ovqatlanish, mashq qilish, faol hayot tarzlari va ... massaj usullarining muvozanatli kombinatsiyasi hisoblanadi. Ular organizmdagi metabolik jarayonlarni rag'batlantiradilar, sizni tirishqoqlik, energiya bilan ta'minlaydilar, vazn yo'qotishlariga yordam beradi. Uyda vaznni yo'qotish uchun qorin massajini qanday qilish sirlarini bilib oling, o'zingizning video mashqingizni o'zingizning massajingizni tomosha qilishingiz mumkin.

vazn yo'qotish masalasi dolzarbligini yo'qotadi emas - yana va yana odamlar tez parhezning qat'iy rioya holda ozish uchun qanday samarali va ayni vaqtda uchun, manfaatdor. Albatta, eng qisqa vaqt ichida siz selülitni yoki ortiqcha yog'ni "yengib chiqa olmaysiz" va bu sizning tanangiz uchun yaxshiroqdan ko'proq zarar keltiradi. Biroq, tanangizni ideal holatga olib kelish uchun sizga yordam beradigan samarali usullar mavjud. Yorqin misollardan biri, bu maqolada muhokama qilinadigan vazn yo'qotish uchun oshqozon o'z-o'zidan massaj qilishdir.

O'z-o'zidan massaj qilish uchun qanday?

O'z-o'zidan massaj qilishni boshlashingiz kerak. E'tibor bering, eng yaxshi massaj, albatta, qo'llar bilan amalga oshiriladi, hech qanday cho'tkasi, sumkasi va boshqalar. Faqatgina bunday massaj tananing toksinlar, shlaklar va boshqa salbiy qismlardan xalos bo'lishiga yordam beradi. Kerakli darajada amalga oshirilgan etti massajdan tashqari, tananing eski konturini tiklaydi, terining umumiy ko'rinishini yaxshilaydi.
   Albatta, mehmonxona tartib samaradorligi massaj uchun asos ustasi nafaqat malakali qo'llarini foydalanish mumkin, chunki, juda tez namoyon, ammo zamonaviy, shuningdek, kosmetika mahsulotlari, mexanik apparatlar. Biroq, bu eng arzon lazzat emas.

Uyda massajdan hech qanday foyda yo'q. Bundan tashqari, uni hech kimga moslashtirmasdan, har doim kerakli darajada ushlab turishingiz mumkin. Bu erda eng keng tarqalgan va samarali metodikalar bo'lib, sizning umidingiz va qorinni yaxshi holatda ushlab turishingiz mumkin.

O'z-o'zidan massaj texnikasi

Umuman olganda, qorinni o'z-o'zidan massajlash bir-birini to'ldiruvchi bir necha qadamlarning kompleksi bo'lgan bir necha usul bilan amalga oshirilishi mumkin.

Va shunday qilib, birinchi qadam uriladi.  Orqa tarafingizda yolg'on va tizzangiz oyoqlarini egallaydi. Massaj paytida a'zolarni bosimini kamaytirish uchun matbuotni ozgina bosing - bu maksimal bosimning oldini oladi. Har doim soat yo'nalishi bo'ylab, osongina massaj qilishni boshlang. Shunday qilib, o'zingizni massaj qilish jarayonida oshqozon bosimi asta-sekin kuchayib boradi. Yog 'miqdori sezilarli bo'lsa, unda odatdagidan ko'ra ko'proq massaj qiling, lekin o'zingizga zarar yetkazmang - bu faqat og'riydi.

Endi urishdan keyin boshlang   faol ravishda oshqozon yoğurur.  Buning uchun aylanish harakatlarini bajaring - avval o'ng tomonni massaj qiling, so'ngra asta-sekin qovurg'alar paydo bo'ladi. Qorni chap tomondan massaj qilish kerak. Faol yoğrulmanın bir necha bosqichidan keyin, qorinni tomondan burchakka yo'naltirishga qayta boshlang. Qorin ustiga yog 'qatlami juda zich bo'lgani uchun, harakatni burama qilish tavsiya etiladi. Shunday qilib, qovurg'a qo'llari bir vaqtning o'zida siz oshqozon surish, boshqa qo'li semiz barobar surish, uni aralashtirmoq.


Bosish bosqichi.Qorinni ikki qo'li bilan o'ramoqchisiz, so'ngra oshqozoningizni bosib boshlang va o'ng tomoningizdagi oddiy harakatni bajaring. Shunday qilib, oltita itarish harakati bo'lishi kerak. Yog 'hujayralarining faol ravishda parchalanishiga va yog' qatlamini samarali ravishda kamaytirishga yordam beradigan bu harakatlar, shuningdek, ovqat hazm qilish jarayoni yaxshilanadi.

"Arralash" bosqichi  ortiqcha yog 'olish uchun mo'ljallangan. Buni qilaylik: qo'lingni miyangizga, palmalaringizni birlashtiring. Shunday qilib, hovuchlarni muqobil ravishda, keyin oldinga va keyin - orqaga harakatlantiring. Ya'ni, o'ng qo'ling oldinga siljib, chap qo'l orqaga qaytadi.

Bu qorinni o'z-o'zidan massaj qilishning eng samarali usullari bo'lib, ular vazni yo'qotishga harakat qilayotganlarni hisobga olishni tavsiya qiladi.

Massaj va efir moylari


Shunday qilib, "egallash" deb nomlangan bir usuli yordamida, o'z-o'zini massaj uchun o'simliklardan muhim parchalar qo'llash, siz sog'ligiga keyin darhol sizning teri egiluvchanligi va mushak massasi qaytishga imkon beradi. Axir vaznni yo'qotib qo'ysangiz, teriga osilgan bo'lishi mumkin, aksincha estetik jihatdan yoqimli emas, aksincha, aksincha.
   Shu tarzda amalga oshiriladigan yog'lar bilan massaj qilish kuniga o'nta daqiqani tashkil etadi. Qo'lni yumshoq qilib, barmoqlaringizning faol, kuchli bosimini bosib, pastdan yuqoriga qarab harakatlaning. Teri qizilga aylanganda haydash.

Endi barmoqlaringizni uchburchakning bir turiga qo'ying va kuchli bosim bilan qorin bo'ylab harakatni davom eting. Ushbu massaj oxirida oshqozonni mayda yostiq bilan massaj qiling. Maksimal natijalarga erishish uchun bu massajni har kuni yog'lar bilan mashq qilmang. Men sizni bu videoni tomosha qilishingizni maslahat beraman.

Oshqozon va oshqozon massajlarini o'tkazishning keng tarqalgan texnologiyalarini o'rganib chiqib, o'z davolash kursini rivojlantirish mumkin. Agar mos keladigan barcha ishlarni tanlasangiz va ularni to'g'ri bajarayotgan bo'lsangiz, siz mazmunli natijalarga erishishingiz mumkin. Maksimal ta'sir nafaqat to'g'ri ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar bilan birgalikda massaj harakatlari amalga oshirilsa ta'minlanishi mumkin. yuklaydi.

Asalning massaji: oddiy jarayonning ijobiy samarasi

Asal massaji tananing sezilarli darajada o'sib boradigan miqdori mavjud bo'lgan joylarga to'g'ri keladi. Protsedurani asosiy qoidalarga muvofiq bajarish:

  1. Ovqatdan keyin 2-3 soatdan keyin har qanday massaj harakatini o'tkazing.
  2. Qorinning lateral joylari uchun manipulyatsiyani bajarishda ehtiyot bo'ling: to'satdan harakatlar qilmang, ortiqcha kuch ishlatmang. Ushbu qoidalar tananing ushbu qismlarining o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq. Qorin bo'shlig'ida, tomirlar ko'pincha kengayib borishi, limfa to'qimalarining ko'plab sohalari mavjud.
  3. Bilmaydigan odamning teriga ko'p asal qo'ymang: u bu mahsulotga allergik yoki yo'q. Birinchi amaliyotdan oldin teriga bir necha tomchi asalni qo'llang, ularni massaj qiling va 2-3 soat davomida massaj qiling. Agar pufakchalar yoki hatto eng kam döküntü shakllanmagan bo'lsa, massaj qilishingiz mumkin.
  4. Yog 'yo'qotishning yon tomondan ta'sirini tezlashtirish uchun, faol jismoniy mashqlar bilan asal massajining texnikasini birlashtirishingiz kerak. Har kuni ipni, halqadan foydalanishni, shuningdek, ushbu mashqlarni jami kamida yarim soatga etkazib berishni tavsiya qilamiz. Tez vazn yo'qotish uchun ertalab va kechqurun kamida bir soat yoki yarim soat davom etadigan jismoniy yuklar maqbuldir.


Asal massajini o'tkazish usuli juda oson:

  1. Asalni davolash qilingan joylarga qo'llang.
  2. Chiroqlar bilan boshlang, harakatlarni asta-sekin kuchaytiring, lekin yoqimsiz yoki og'riqli his-tuyg'ular paydo bo'lishiga yo'l qo'ymang.
  3. Harakatlarni yanada keskinroq bajaring: qorin bo'shlig'iga sekin suring, so'ngra kursilarini keskin burab qo'ying.

10 daqiqali massaj. asal tartibi oxirigacha teri so'riladi bo'ladi, va qolgan juda qalin va yopishqoq aralashmasiga prokat deb aslida tayyor bo'lishi oq. Massaj tugagach, dush qabul qiling. Foydalanmang yuvish vositalari, lekin yaxshilab yuvish vositasi bilan yuvib tashlang. Terini butunlay tozalagandan keyin, namlikni saqlovchi vositadan foydalaning.

Tez vazn yo'qotish uchun yiringli massaj

Tweaked texnikasi ko'pincha boshqa tadbirlar uchun tayyorgarlik bosqichi sifatida ishlatiladi, ammo juda ko'p samarali usul  kilogramm halok qilish uchun, ayniqsa, boshqa vositalar bilan birgalikda doimiy ishlatish bilan. pinch texnologiya to'g'ri ariza egiluvchan va tarang arbobi konturlarını qilish emas, balki faqat turg'unlik barcha ko'rinishlariga barham berish, qon aylanishini faollashtirish, ortiqcha tana yog 'birikmasini, lekin spazmlar natijasida ham mushak qisqarishini olib tashlash imkonini beradi va teri ijobiy ta'sir ko'rsatadi.


Jarayoni to'g'ri bajarish uchun, quyidagi amaliyotga qat'iy rioya qilish kerak:

  1. Qulay holda o'tirib, mushaklaringizni tozalang.
  2. Massaj yog'i va selitrotsitga qarshi krem ​​bilan sezilarli yog 'yig'ib oling.
  3. Yog 'katlamalari uchun barmoqlaringizni muloyimlik bilan tushunib oling va qorin bo'shlig'idagi va qirg'og'idagi xos joyning butun uzunligi bo'ylab asta-sekin harakatlaning.
  4. Asta-sekin bosimni kuchaytiring, ammo og'riq paydo bo'lishiga yo'l qo'ymang.
  5. Jarayon oxirida massaj joylarini surish uchun sochiqdan foydalaning. Terining engil qizib ketishiga erishish, lekin uning tuzilishiga zarar yetkazilmaslik.

Bunday massajning standart davomiyligi 15 daqiqadan oshmasligi mumkin, lekin ba'zi hollarda, odatda, katta kursdan keyin bu safar biroz ko'tarilishi mumkin.

Kassalar yordamida massaj qilish


Yuqorida aytib o'tilgan massaj usullaridan maksimal darajada foydalanish uchun, siz qutilarini o'rnatish bilan oldingi tayyorgarlikni bajarishingiz mumkin. Dorixonada massaj uchun maxsus silikon idishlar xarid qilish mumkin. Ulardan foydalanish texnologiyasi bir necha bosqichlarni o'z ichiga oladi:

  1. Gorizontal holatga o'ting va dam oling.
  2. Teri va alkogol uchun losondan tayyorlangan eritma bilan terini silang.
  3. Selülit qarshi maxsus yog 'tayyorlang. Buning uchun 30 ml yog'ni o'lchab, unga bir necha o'simlik aralashmasidan 15 tomchi qo'shing: yong'oq, bergamot, badam.
  4. Muammoni nuqsonlarni selulitdan yog' bilan tozalang, uni so'rib olishini kuting. Bankalarni joylashtiring. tanklar 1,5 sm qiymatini oshib ichida teri darajasini oshirish ruxsat bermang. Ehtiyotkorlik bilan bir zigzag tartibda quyidagi, aylana qutilari harakat.

Jarayon 7 daqiqa davom etadi. Agar massaj to'g'ri amalga oshirilsa, teri ustidagi ko'karishlar va kichik qon ketishlar paydo bo'lishida hayratlanmang.

Ushbu salbiy hodisalar tez o'tishi uchun amaliyotni bajarish kerak. Bir necha soat ichida ular yo'qoladi. Vakuum massajini o'tkazmasdan oldin, varikoz venalarini aniqlash uchun tashxis qo'yish tavsiya etiladi. Ushbu kasallik bilan bu usul taqiqlangan.

Video - qorin va yonboshlar uchun to'g'ri massaj

O'z-o'zini massaj qilish qanday?

Bir qator harakatlar qiling:

  1. Orqa suyanib, oyoqlarini egib oling. Ichki organlarga ta'sirini kamaytirish uchun qorin bo'shlig'ini mushaklarini yaxshilab tozalang. Engil massaj harakati soat yo'nalishi bo'yicha yo'naltirilishi kerak. Katta tana yog'ini yo'qotish uchun ko'proq kuch-quvvat sarflang, ammo noqulayliklarga yo'l qo'ymang.
  2. Qorin bo'shlig'ini kesib oling. Pastki qismdan harakatlarni boshlang va asta-sekin qovurg'alarga o'ting.
  3. Oshqozonni ko'krak sohasiga yo'naltirish.
  4. Mashning alohida yog 'qatlamlari.
  5. Xurmolarni bir-biriga ulang va muammoli joylarda arralash harakatlarini amalga oshiring.
  6. Jarayonni yumshoq zarb bilan tugating.


Oshqozon va yonbosh massajini o'tkazishga qarshi ko'rsatmalar

Massaj shifobaxsh amaliyotdir, shuning uchun u quyidagi holatlarda bajarilmasligi kerak:

  1. Tana harorati normaldan yuqori.
  2. Masajni amalga oshirish rejalashtirilayotgan hududda teriga yoki qo'ziqorin qo'ziqorinining mavjudligi.
  3. Tananing biron bir qismida yallig'lanish kasalliklari, ayniqsa, massaj joylarini o'tkazishda muammolar mavjud bo'lsa.
  4. Har qanday kelib chiqishidan qo'rqish.
  5. So'nggi ovqat iste'mol qilish. Ovqatdan keyin darhol massaj qilmang. Ovqat hazm qilish jarayonida noto'g'ri ishlamaslik uchun bir necha soat kuting.
  6. Cesarean bo'limi 2 oydan kamroq vaqt davomida bajarilgan.
  7. Qorin bo'shlig'ining harorati.
  8. O't pufagi kasalliklari.
  9. Buyraklar muammosi.
  10. Menstruatsiya.


Qorin va lateral massajning ta'sirini maksimal darajada oshirish

QoidalarTa'rif
IchishKuniga kamida 2 litr suyuqlikdan foydalaning
SportSportni e'tiborsiz qoldirmang. Foyda, ertalab ham sodda va qisqa muddatli zaryadlarni ham beradi
Elektr ta'minotiSizning parhezingizni muvozanatlashtiring. Sog'lom ovqat oling, foydali bo'lmagan taomlarni chiqarib tashlamang
RuhiyatFaqat ijobiy fikrlarga ruxsat berish. Ruh salomatligi go'zallikka, yoshlarni asrashga ta'sir qiladi. Ruhiy salomatlik vazni tezda yo'qotishga va uzoq vaqt davomida juda chiroyli ko'rinishga yordam beradi

Yog 'birikmasini yo'qotish uchun suv massaj qiling

Suv massaji juda oddiy. ijobiy ta'sir mustahkamlash uchun u kıskı san'at keyin o'tkazish maqsadga muvofiqdir. Maxsus harakatlarni amalga oshirishdan oldin, iliq suv bilan dush qabul qiling. maqsad zaryad g'ayrat va energiya olish, bir massaj teri egiluvchanligi berishdir, chunki, issiq suv qilmang. Bu og'riqsiz qilish va maksimal ta'sir erishish uchun massaj yordam, ovqat hazm qilish yo'llari bo'shashtiradi.

Suv massajini o'tkazish qoidalari:

  1. Bir oz iliq suvdan foydalaning.
  2. Suv yo'nalishi soat yo'nalishi bo'yicha yo'naltiriladi.
  3. Har doim suv bosimini o'zgartiring.

Bu eng oddiy tartibi, lekin oyda 2 kilogramm yo'qotadi yordam beradi. deb so'lishi teri va to'qimalarni dam iborat, vazn yo'qotish namoyon salbiy oqibatlarini oldini olish uchun zarur bo'lgan, teri elastik bo'lib, qo'shimcha vazn yo'qotish uchun, bu uslub qorin yordamida Biroq, mos emas va tomonlar eng yaxshi hatlariga beriladi. Suv massaji nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki tananing umumiy kuchlanishiga ham ta'sir qiladi.

Vkontakte

© 2018 4udak.ru - Onlayn jonli jurnal