Uyda selülit bilan qanday kurashish mumkin.

Bosh sahifa / Go'zallik

"Apelsin sumkasi" - bu faqat eng mukammal ayollarga javob beradigan hodisadir. Ammo, bugungi kunda qirg'oqda sizda kestirib yuboradigan juda nozik qizlarni ko'rishingiz mumkin. Nosog'lom parhez, sedentary hayot tarzi, metabolik kasalliklar - bularning barchasi bu hodisaga sabab bo'lishi mumkin. Biz buni aniqlaymiz, chindan ham selülitten qutulamiz va buni qanday qila olasiz?

Selülit qutulish mumkinmi?

"Apelsin qobig'i" bilan kurash ba'zida juda ko'p vaqt va kuch sarflaydi, aksariyat ayollar umuman selülitten qutulish mumkinligini shubha qilishni boshlaydilar. Darhaqiqat, bu haqiqatdir va jang boshlangunga qadar yaxshiroq. Selülitning to'rtta bosqichi bor: birinchi ikkita - engil va juda sezilarli, ammo oxirgi ikki - juda yomon va juda ko'p vaqt va kuch sarflanadi. Shuning uchun siz kechiktirmasligingiz kerak - selülitten qutulishning turli usullarini qo'llang! Esda tuting, murakkab chora-tadbirlar yaxshi ishlaydi.

Selülitten qanday qutulish mumkin: mashqlar

Selülitni oldini olishning ajoyib usuli mobil hayot tarzidir: haftada kamida 2-3 marotaba fitnes klubiga tashrif buyursangiz, bu muammo sizga hech qachon kelmasligi mumkin. Shuning uchun siz o'zingizning rejangizga yoki fitnangizga, yoki uzoq yurishga, yoki jogga o'tirishga yoki ipdan o'tishga kirishingiz kerak. Yodingizda bo'lsin, faol turmush tarziga oyiga bir marta emas, balki haftasiga 2-4 soat berib turing.

Selititni kalçada va qovoqlardan qutilishga imkon beradigan ajoyib mashqlar mavjud:

  • erga o'tirib, oyoqlari bir tekisda, orqa ham. Bir oyoqni tizzadan o'nglab, bir qavatni yirtib tashlang va oldinga "qadam" qo'ying. Keyin boshqa oyoq uchun takrorlang. Bacaklardagi bu mushaklardagi charchoq hissi bilan oldinga va orqaga 2-3 daqiqada yurish kerak.

Bunday mashqlarda uyda selülitten qanday qutulish mumkinligi ko'rsatilgan. Agar siz sport zaliga boradigan bo'lsangiz, siz mashqlar velosini va oyoq bükme mashinasidan foydalanishingiz mumkin.

Selülitten qutulishning samarali usuli

Selülitten qanday qutulish kerakligini tushunish uchun, uning tabiatini tasavvur qilishingiz kerak. Ushbu namunadagi tana yog'i noto'g'ri taqsimlanishi natijasida to'plangan ortiqcha suyuqlik paydo bo'ladi. Shuning uchun yaxshi natijalarga massaj - konserva, asal yoki qo'l va yaxshi - professional bilan erishiladi.

Ularning eng ta'sirchanligi - asalning o'ziga xos massajidir. Asalni barmoq uchiga olib boring va qo'lingizni muammoli maydonga qo'ying (u yanada kuchli va mustahkamroq bo'ladi). Buni asal aqlli-oq bo'lguncha bajaring - bu taxminan 10-15 daqiqa davom etadi. Bu zarar yetadi, lekin samarali. Bir oy davomida haftasiga 2 marta takrorlang.

Tsellyulitni murakkab usul bilan kurashish uchun bu usulni sport, to'g'ri oziqlantirish va boshqa usullar bilan birlashtirish kerak.

Selülitten qutulishning eng yaxshi usuli

Selülit qarshi kurashda yaxshi natijalar asal sarig'ini beradi. Spaga borish va munosib pul berish shart emas, bu jarayonni uyda qilish mumkin. Dush oling, muammoli joylarda 5-6 daqiqa davomida har qanday ovqatlardan o'ting. Atrofida 3-4 qatlam yopishib film o'girib, muammo sohalarida (afzal greypfrut neft va qoshiq zamin dolchin 3-5 tomchi bilan aralashtirma) asal amal, quruq mato bilan artib oling, adyol ostida yotib, bir necha soat, keyin barcha duruluma yotib. Bir oy davomida har kuni takrorlang.

Bundan tashqari, uyda selülitten samarali tarzda qutulish mumkin bo'lsa-da, zaiflikdan qochishga harakat qiling va birinchi belgilari ko'rganingizda darhol harakatni boshlang. Bu kerak, chunki selülitten to'liq qutulish faqat erta bosqichlarda bo'lishi mumkin.

Ko'pincha qizlar selülit shakllanishi muammosiga duch keladi. Kamchilik paydo bo'lishiga ko'p sabablar bor. Bu kundalik stress, individual xususiyatlarini, atrof-muhit, gormonal etishmovchiligi, suv tanqisligi, yomon odatlardan, harakatsiz turmush tarzi, jismoniy mashqlar tufayli etishmasligi, kam xun va xun, homiladorlik o'z ichiga oladi. Nima sababdan bu xususiyatni yo'q qilish kerak.

1-usul. Selülitdan massaj qilish

Massaj, selülitten qutulishning eng keng tarqalgan usuli hisoblanadi. Ushbu jarayon muammoli hududlarda qon aylanishini yaxshilaydi va kollagen ishlab chiqarishni oshiradi. Yog'li qatlamlarning bo'linishiga fermentlar kiradi. Istalgan effektga erishish uchun protsedura kuniga bir marta 3 oy davomida bajarilishi kerak.

Vakuum qutilari yordamida massaj qilish

  1. Silikon asosida ishlaydigan vakuumli banklar dorixonada sotib olinishi mumkin, ular selülitten qutulishning amaliyoti uchun idealdir.
  2. Hammom olib, unda etarli vaqt sarflang, shunda tananing bo'shashishi va terining qizishi isitiladi. Dazmol jelini muammoli joylarga joylashtiring.
  3. Silikon idishni olib, biroz siqib, apelsin sumkasi bilan joyga qo'ying. Muammoli joylar atrofida qurilmani aylana harakatlantiring.
  4. Ehtiyot bo'ling, 2 sekunddan ortiq vaqt davomida bir joyda turmang. Aks holda, katta mo'rtliklardan qochib qutula olmaysiz. Kichik ko'karganlarni ko'rsangiz qo'rqmang.
  5. Birinchi protsedura dermis qizarishidan taxminan 4 daqiqa oldin bajarilishi kerak. Manipulatsiyaga kirishganidan so'ng, vaqtni asta-sekin oshirib, har safar 10 daqiqaga erishing.

Asal bilan massaj qiling

  1. Dengiz tuzi bilan issiq hammomni oling. Terini zaharlang, to'shalgan joylarni qattiq lattaga surib qo'ying. Keyin amaliyotni qoshiq bilan takrorlang. Sochiqni protsedura hududida ortiqcha namlik bilan olib tashlang.
  2. 120 g oling. asal, xurmo ustiga qo'yib, muammo maydoniga tuting, bir necha soniya ushlab turing. Keyin qo'lingizni keskin ko'taring.
  3. Keyin, asalni dermiyaga yopishtiradigan qilib, apelsin sumkasi bilan patniyani bajaring. 25-30 daqiqa davomida oddiy manipulyatsiya o'tkazing.
  4. Agar mahsulot yetarlicha yopishqoq bo'lmasa, keyingi protsedura oldidan uni muzlatgichda 20 daqiqaga joylashtiring. Effektni oshirish uchun bodel yoki xantal kukuniga asal qo'shing.

Suv jeti bilan massaj qiling

  1. Avvalo, dazmol ostini yuving va dam oling. Shundan so'ng, suvning harorat rejimini sovuqdan bir oz issiqroq qilib qo'ying. Kuchli suv oqimi sozlash orqali dush rahbari sozlang.
  2. Siz uchun qulay joyni qabul qiling. Dushani muammoli joyga yo'naltiring. Dairesel harakatlarda massaj qiling. Har 2-3 daqiqada suvning harorati salqin va issiqdan o'zgarishi va aksincha. Keyin apelsin sumkasi bilan boshqa maydonga boring.
  3. Avvaliga 10 darajadan oshmagan harorat farqi bilan massaj qiling. Jarayonning davomiyligi mintaqa uchun 12 daqiqadan oshmasligi kerak. 6-8 kundan keyin natijalar ko'rinadi.
  4. Siz qorinni massaj qilishingiz mumkin. Homilador ayollarni manipulyatsiya qilish taqiqlanadi. Amaliyot kichik jismoniy kuch bilan birlashtirilishi kerak.
  5. Uyda matbuotni silkitib, toza havo nafas olish uchun velosipedga chiqing. Sportda maxsus cheklovlar o'zingiz uchun eng munosib sevimli mashg'ulotni tanlang.

2-usul. Selülitten qutulish uchun oziqlantiruvchi oziq-ovqat


  1. Protein yuqori bo'lgan sog'lom ovqatlardan eyishni boshlang. Bu alabalık, tonna, tovuq, qizil ikra va turkiyada mavjud. Sport bilan birga ovqatlanishni qadrlash kerak. Umuman olganda bunday oziq-ovqat teri elastikligi va salomatligi uchun yaxshi.
  2. Kuniga kamida bir hovuch yong'oqni ishlatish odat bo'lib turing. Zaytun moyi bilan qoplangan yangi va bug'langan sabzavotlardan olingan salatlardan yenglar. Bundan tashqari, baliq yoki porsuq yog'iga asoslangan kapsulalarni oling. Qismlarga yurak-qon tomir tizimining ish faoliyatini yaxshilash.
  3. Selülitni yoqish ham tabiiy anor va tsitrus suvi, qizil mevalar, mayiz, karam, quritilgan qushqo'nmaslarga yordam beradi. Ba'zi ziravorlar yog'ning tanasidan qutulish mumkin. Ular orasida zerdeçal, piyoz, sarimsoq, tithit, muskat va zanjabil mavjud.
  4. Aksincha, siz shakar, tuz va turli xil shirin sodali narsalardan voz kechishingiz kerak. Shokolad barlarini va tez ovqatni unuting. Paketli sharbat ham foydali mahsulot emas. O'z tayyorgarligingizdagi fresalarga ustunlik bering.
  5. Tanani zararli toksinlar va toksinlardan qutqarish uchun suyultirilgan suvdan kuniga 2-3 litrdan kam bo'lmagan miqdorda foydalanish odatini qabul qilish kerak. Tozalangan suyuqlikni o'simlik choyi va tinctures bilan qo'shing. Muzqaymoq qo'shilmasdan sut va berry aralashmalaridan foydalanishga ruxsat beriladi.
  6. Oziq-ovqatning katta qismini olishda o'zingizni cheklash. Tez-tez ovqatlanish uchun, lekin juda ko'p narsa haqiqiy amal hisoblanadi. Oziq-ovqat mahsulotlarini kuniga qariyb 5 marotaba ajratib oling, qisqartirilsin (taxminan 300 gramm).
  7. Yangi parhezni yangi meva va sabzavotlarning 65% dan iborat bo'lishi uchun tayyorlang. Shu bilan birga, to'g'ri uglevodlar 20%, yog'lar esa 15% ni tashkil qiladi. Yangi kunni to'g'ri boshlang, uyg'ongach, limonli stakan suv ichishni odat qiling.
  8. Gimnastika qilingiz, keyin ovqat bilan davom eting. Ertalabki taom uchun pyuresi yaxshi. Shakar o'rniga mahsulot asal bilan shakarli bo'lishi mumkin. Ovqatlanish uchun meva, mussli, meva yoki yong'oqlar qo'shing.
  9. Bundan tashqari, kundalik ovqatlanishlarda donli sut mahsulotlari va tabiiy sut mahsulotlarini kiritish kerak. Doimiy ravishda dengiz mahsulotlari, qaynatilgan go'sht, tuxum, dukkakli donlar va donni eyishni unutmang.
  10. Uydan kompotlarni, kataklarni va konservalarni rad etish kerak. Sut mahsulotlari va shunga o'xshash boshqa mahsulotlar bilan tezda tayyorlanadigan atıştırmalarni yo'q qilish. Bir muddat unli mahsulotlar haqida unuting. Oq non, kartoshka va shirinliklarni iste'mol qilish taqiqlanadi, ularni quritilgan mevalar bilan almashtiring.

Boshqaruv raqami 3. Selülitdan mashq qilish


  1. Tantanavorligingizni va abadiy bahonalaringizni qayta ko'rib chiqing, harakatni boshlang. Har kuni protsedurani 20 daqiqa davomida bering. Natijada 12-14 kundan keyin ko'rinadigan bo'ladi. Iloji bo'lsa, tezlashuvlar bilan oson ishlaydi.
  2. Agar siz tez-tez hovuzga borish imkoniga ega bo'lsangiz, suv gimnastikasi bo'yicha mashq qiling. Amaliyotlar sog'liqni saqlash muammosi bo'lgan odamlarga qaratilgan. Qo'shimcha stresssiz suvda mashqlarni osongina bajarishingiz mumkin.
  3. Hech qachon bunday narsalarni qilmagan bo'lsangiz, ipga sakrashni o'rganing. Mashqlar samarali va to'liq bajarilishi mumkin. O'tish jarayonida deyarli barcha muskullar ishtirok etadilar, qon butun vujudga tarqaladi. Yog 'maxfiy joylarda ham eriy boshlaydi.
  4. Bundan tashqari, suzish haqida unutmang, bu mashqlar davomida jismoniy faoliyat barcha mushaklar ta'sir qiladi. Siz nafaqat teringizni tortib, qutulasiz ortiqcha vazn, balki butun tanani mustahkamlaydi. Shunday qilib, siz tabiiy metabolizmni yaratishingiz mumkin.
  5. Agar sizda sport zaliga borish uchun mablag 'bo'lmasa, uydan chiqmasdan gullagan holda qiling. 10-12 marta 2-3 to'plamda eng chuqur go'shtni qiling. Jismoniy mashqlar kuniga ikki marta takrorlang.
  6. Hujumlarni amalga oshiring. Bir oyog'iga diqqat bilan qarating va ikkinchisini iloji boricha qo'llang. Ushbu pozitsiyani 15-20 soniya davomida oling. Oyog'ingizni o'zgartiring, 12 repsning 2 to'plamini bajaring. Iloji bo'lsa, mashqlarni bir mashqda birlashtirish.
  7. Muhim jismoniy mashqlar yarim o'ralashgan. Kresloga o'tirsangiz, tizzalarini bu tarzda biroz egil. Ushbu pozitsiyani 25 soniya ushlab turing. Jismoniy mashqlar 3 marta 10 marotaba yondashadi.
  8. Oyoqlari oyoqlari haqida unutmang. O'ng tarafdagi yolg'izlikda chap oyog'ingizni iloji boricha yuqori ko'tarishga harakat qiling. Har bir tomonda 15 ta takrorlashni bajaring.

Boshqaruv raqami 4. Selülit qarshi sariq


  1. Aralashmani tayyorlanganda, uni hech qanday qoldiqlari qolmaydigan tarzda aralashtiramiz. Aks holda, moddaning kontsentratsiyasi teriga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
  2. Massani tayyorlaganingizdan so'ng tananing kichik qismini sinab ko'ring. Teri ustiga pastadan foydalaning, taxminan 25 daqiqa kutib turing, chaying. Mana, yallig'lanish yoki allergik reaktsiyalar yo'q. Jarayon muvaffaqiyatli bo'lsa, kompozitsiyani muammoli joylarga jasorat bilan qo'llang.
  3. Butun mahsulotning sog'lig'ini nazorat qilish muhimdir. Agar siz isitmani yoki farovonlikning yomonlashishini his qilsangiz, aralashmani isitilmaydigan suv bilan yuvib tashlang, stakan sut yoki kefirdan foydalaning.
  4. Agar kerak bo'lsa, ortiqcha formulani qog'oz sochiq bilan olib tashlang. Shundan so'ng, kontrastli dush oling. Avval suv sovuq, keyin sovuq bo'lishi kerak. Keyin tanani sochiq bilan quriting, muammoli joylarga anti-sellulit kremini qo'llang.
  5. Apelsin summasini tozalash jarayoni bir necha bosqichda bajarilishi kerak. Issiq hammomni olib ketishdan keyin o'rashga harakat qiling. Shunday qilib, protseduraning samaradorligi 3 marotaba oshadi.
  6. Qoplash kuniga bir marta 2,5 oy davomida amalga oshirilishi kerak. Natija sizni qoniqtirmasa, qo'shimcha 3 hafta davom eting. Quyida ko'rsatilgan nisbatlar 65-75 kg vaznda hisobga olinadi. Agar zarur bo'lsa, tana vazniga qarab komponentlarning sonini oshiring.

Tabiiy qahva

  1. 120 ml'lik payvandlash uchun kerakli miqdordagi erkin oqim tarkibini hisoblang. kuchli qahva. 45 gr qo'shing. tezkor jelatin, shishishni kuting, 35 gramm quying. asalni yaxshilab aralashtiring.
  2. Kompozitsiyani muammoli joylarga bir tekis tatbiq eting, oziq-ovqat kinoini o'rang va 50 daqiqa kutib turing. Biroz vaqt o'tgach, aralashmaning joyini 4 daqiqaga yopishtiring, sovuq suv bilan yuving.

Clay

  1. To'rt rangli loy sotib oling. 35 gr aralashtiramiz. har bir tarkibga 40 gramm qo'shing. dengiz tuzi. Shu bilan birga, o'simliklar infuzionini tayyorlashni boshlang. 150 ml quyiladi. qaynatilgan suv 40 gr. qayin qobig'i, 1 soat kuting. Keyin suyuqlikni torting.
  2. Shundan so'ng, qobiq va gil bazasining infüzyonunu aralashtiramiz. Kompozitsiyaning bir xilligini ta'minlash. Aralashmani muammoni hal qiladigan joyga qo'llang, tananing qismini polietilen bilan o'rang, 1,5 soat kuting. Keyin o'zingizni sovuq dush bilan yuving, muammoli joylarni qattiq lattasi bilan tozalang.

Selülitten qutulish uchun ko'p harakat qilish kerak. Sevimli taomlardan, shirinliklardan voz kechishga tayyor bo'ling. Faol hayot tarzi boshlang. Narkomaniya bilan bog'lash, to'g'ri ovqatlanishni hosil qilish. Gimnastika imkoniyatlarini ko'rib chiqaylik (gulxan, yugurish, sakrash, chopish), massaj va sariq chizish.

Video: bir hafta davomida selülitten qutulish

Statistikaga ko'ra, selülit ayollarning 85-95 foizida ma'lum darajada kuzatilgan. "Apelsin qobig'i" deb nomlanuvchi ko'rinish salomatlik uchun xavfli emas, aksincha, behayo ko'rinishi sababli, ko'plab ayollar uni har qanday yo'l bilan yo'q qilish uchun harakat qilishadi. Aytgancha, faqat qish uchun ortiqcha kilogrammni qo'lga kiritganlar nafaqat selulit, balki juda nozik ayollar ham azob chekmoqda. , va bu yoki boshqa dori vositasidan foydalanganda, estetik ahvolni hatto uyda ham, vaqt va puldan tejashingiz mumkinligini unutmang.

Wrap - zamonaviy trend

Selülitni samarali usul bilan o'rashingiz mumkin. Bugungi kunda ushbu amaliyot sog'liqni saqlash klinikalari va SPA-markazlarida juda mashhur bo'lib, uning ta'siri darhol sezilarli. Teri yana silliqroq va yumshoq holga keladi, qo'shimcha ravishda, bir seansda, siz hajmdagi santimetrgacha yo'qotishingiz mumkin.

Anti-sellulit kostryulkalar ikki turlidir: issiq va sovuq. Issiq hoji yo'qolishiga qaratilgan, chunki ular sauna ta'sirini yaratadi. Sovuq kompozitsiyalar turli xil ishlaydi: ular qon aylanishini yaxshilaydi va teri rangi tiklanadi. Shuning uchun, agar sizda jilosiz, jilosiz teringiz bo'lsa, bu usulni tanlash yaxshidir.

Siz tanlagan sellyatsion hujayraning qanday bo'lishidan qat'i nazar, kontrendikatsiyalar haqida esga oling. Bularga homiladorlik, varikoz tomirlari, terini va buyrak muammolari, yurak-qon tomir kasalliklari kiradi. Agar sog'lig'ingiz haqida shubha tug'ilsa, mutaxassis bilan maslahatlashishni afzal biling.

Jarayon uchun nima kerak?

O'zingizning hammomingizga o'ralib, qimmatbaho go'zallik salonlariga bormaslik uchun sizga kerak bo'ladi:

  • taxminan 30 sm gacha bo'lgan oziq-ovqat filmi;
  • issiq sharshara, adyol yoki yün shal;
  • o'zingizni bajaradigan maxsus o'rash tarkibi;
  • tana yormasi.

Birinchi protsedura terining tozaligi hisoblanadi, undan keyin paketni yanada samarali qilish kerak. So'ngra har qanday organning o'rash 4 choy qoshiq krem ​​(balki anti-Selülite) uchun maxsus tarkibini tayyorlash, kofein 4 Lampochka va bir choy qoshiqda malham "Kapsikam". Malham va kofeinni dorixonadan xarid qilish mumkin. Barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtiring va hosil bo'ladigan aralashmani muammoli joylarga qo'llang. Shundan so'ng, o'zingizni ovqat pishiring va o'zingizni adyolga soling.

Qoplama jarayoni taxminan 40-60 daqiqa davom etadi, shundan so'ng siz dush qabul qilishingiz kerak. Agar juda nozik teriga bor va siz kuchli yonish hissi his bo'lsa, keyin darhol to'xtatish kerak o'rash va aralashmasi suv, kungaboqar yoki zaytun yog'i nima bo'ladi chayqash.

Anti-Selülite tanasi o'sib chiqadi 1-3 kun ichida amalga oshirilishi mumkin, va ta'siri to'liq va uzoq ekanligini, u 10-12 tartiblarini maktabida amalga oshirish kerak bo'ladi.

Sariq qanday ishlaydi?

Kofein organizmni turli turg'un hodisalardan qutqarishga yordam beradi. Moyli qon aylanishini yaxshilaydi va kofein samarasini ikki barobar oshiradi. Bu qoplama terining ko'zini qisqartirishga yordam beradi, yog' qatlamini pasaytiradi, limfa drenajini va qonni mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi, ortiqcha suyuqlikni yo'q qiladi.

Bu jarayonlarning natijasi sifatida terining elastikligi va elastikligi yaxshilanadi va selülit namoyishlari sezilarli darajada kamayadi.

Siz allaqachon tsellyulit haqida bilasiz, har bir narsa tuyuladi, lekin hozirgi kunga qadar nefret qilingan apelsin po'stidan xalos bo'lolmasdi. Radikal choralarni qo'llash vaqti keldi! Mana, birlashtirilishi kerak bo'lgan tasdiqlangan usullar, so'ngra yozing hamma narsa silliq bo'ladi.

Ortiqlikdan qutuling

Agar qo'shimcha kilogramm bo'lsa, menyuni qayta ko'rib chiqing va u ovqatlanish bilan yaxshi. Ammo selülit - bu odatdagi yog 'qatlamlari emas, shuning uchun yog' zahiralari, shish, fibroz bilan kurashish mumkin bo'lganlarni tanlashingiz kerak. Natijada, yallig'lanish yog 'to'plangan joylarda sodir bo'lishi isbotlangan.

Nima kerak:selülit qarshi oziqlantirish qoidalariga rioya qiling.

  • Sizga yong'inga qarshi oqsillar kerak - ular turkiyadagi, tovuq, qizil ikra, alabalık, tonna. Ular mashqlar bilan birga muskullarni mustahkamlashga yordam beradi. Bundan tashqari, oqsillar qon va limfa tomirlari devorlarini elastiklatib, qattiqlashuvchi ta'sir yaratadi.
  • 5-7 kunlik yong'oqni va bir osh qoshiq kolza yog'ini (masalan, salatada) eyavering. Ularda yog'li hujayralarni ochadigan va yurak-qon tomir tizimini himoya qiluvchi moddalar mavjud.
  • Sellyulitga qarshi sabzavotlar va mevalar: qizil rezavorlar, quritilgan keramika, mayiz, ismaloq, shakarsiz karam va anor sharbatlari.

    Selülit qarshi ziravorlar: zira, zerdeçal, piyoz, sarimsoq, zanjabil, mussel, chives.

  • shakar (yog'ga aylanadi va fibroz rivojlantirishga), tuz (kiritish idishga allaqachon) va «nur» ichimliklar (sun'iy tatlandırıcılar organizmdagi suyuqlik kechiktirib): quyidagi mahsulotlarni qora ro'yxatga.


Doimiy mashq qiling

Qattiq, silliq va moslashuvchan terisini xohlaysizmi? Bu yordamga erishishga yordam beradi muntazam ravishda o'quv mashg'ulotlari: ular limfa va qon aylanishini rag'batlantiradi, mushaklarni ohangga keltiradi va yog 'qatlamlarini kamaytiradi.

Nima kerak:  bir qator mashq bajarish muammoli joylar  (tizzasidan yuqorisiga, qaltirashka, matbuot) muskullar rivojlanishi uchun haftasiga 3-4 marta 20-30 daqiqagacha kardiyo yuklaydi. Bir necha oylik mashg'ulotlardan so'ng ijobiy ta'sir seziladi.

Tizimli suzish

Agar silliq teri olishni istasangiz, suzish va aqua aerobikasi ajoyib yechim bo'ladi. Suzishga eng yaxshisiz salqin suv  - shuning uchun tananing tana harorati saqlanib qolishi ham ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Qo'shimcha bonus, suv bosimiga qarab zaryad olish bilan bir vaqtda qabul qiladigan massaj bo'ladi.

Nima kerak:  hovuzga kamida haftasiga ikki marta tashrif buyuring.


Massajni ulang

Mutaxassislar rollarda massaj Selülit qarshi kurashda eng samarali. Bu limfa chiqishi yaxshilanadi, qattiqlashtirilgan to'qimalarni yumshatadi va yog 'hujayralardan chiqaradi. Agar siz bunday massajni qo'lda qilsangiz, ko'pincha ko'karishlar bo'ladi. Shuning uchun, yanada nozik apparat massajini tanlash yaxshidir. Seansdan so'ng yaxshiroq ta'sir qilish uchun uyga yurish  yoki hujayradan chiqqan yog'dan qutulish uchun sport zalida o'ynang.

Nima kerak:bir oy davomida 2 massaj uchun. Natijani mustahkamlash uchun bir oyda bir yordamchi protsent etarli.


Ultrasound qo'shing

Teri ostidagi yog 'hujayralarini yo'q qilish ultratovushlarni yaratadigan zamonaviy kosmetik qurilmalarga yordam beradi. Ammo bu lazzat arzon emas va bundan tashqari og'riqsiz emas. Ushbu koida faqat kichkina maydon uchun, ya'ni kestirib, quloqni yuvarlash, qirg'oq tomonlari "kulaklar" uchun amal qiladi.

Kamroq radikal variant - past chastotali ultratovush, yog 'qatlamida qattiq ko'priklarni yumshatish.

Nima kerak:sog'lom ovqatlanish va massaj bilan birga o'ng optsiyani tanlaymiz, teringizni yumshoqroq bo'ladi.


Energizatsiya qiling

Myostimulyatsiya  - Salonelit va raqamlarni tuzatish bilan kurashish uchun go'zallik salonlarida ishlatiladigan boshqa protsedura. Muammoli joylarda elektrodlarni tuzatib, keyin mashinani yoqing va yuborilgan kuchsiz elektr impulslari tufayli sizning mushaklaringiz shartnoma tuzishga kirishadi. Siz tuyulasiz mashq qilish  , ammo bunday trening hozirgi narsani bekor qilmaydi, balki uni faqat kerakli joylarda to'ldiradi.

Ushbu protsedura muskul tovushini oshiradi va qon aylanishini yaxshilaydi, to'qimalardan ko'proq suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.

Nima kerak:myostimulyatsiyani bir oy davomida o'tkazish: haftasiga 3-5 seans 20-30 minutgacha (massaj yoki fitnadan oldin).


"To'g'ri" poyabzal kiying

U erda selülit qarshi poyabzal, uning sirti taglikning maxsus tuzilishida. Yurish yoki turish vaqtida poyabzal, chizilmasin yoki sport poyafzallari mashqlar asboblari kabi ishlaydi. Va ayni paytda ular torso ishining ishlashi uchun bel, shinalar va hattoki chuqur mushaklar ham majburlaydi. Agar siz tezda yurish qilsangiz, pastki tananing barcha mushaklarini o'z ichiga oladi va teri uchun juda foydali bo'lgan qon aylanishini yaxshilaydi.

Nima kerak:kuniga kamida yarim soat maxsus poyafzal kiyish.

Kofeinni qo'llang

Kofeinning yog 'xususiyatlariga ega ekanligi isbotlangan. Bu yog 'hujayralari uyg'onish va zaxiralari cho'kma kamaytirish uchun yordam beradi Anti-selülit krem ​​kiritilgan. Biroq, bunday mablaglarni yotoqxonaga qo'yish kerak emas.

Nima kerak:sportdan oldin kofein bilan kosmetikadan foydalaning, shuning uchun hujayralardan chiqarilgan yog 'darhol yoqiladi.

Ko'ylaklarni taqinglar

Ha, oddiy emas, lekin siqishni  - oyoqlarning tomirlarini yoki selulitni zaiflashtirgan kishilar aniq shish bilan birga zarur. Ushbu külotlu çoraplar hafiflik tuyg'usini beradi, uyluklarını yanada oqlangan qiladi va to'qimalarda suyuqlikni to'xtatishga yordam beradi. Eng muhimi, o'ng o'lchamni tanlash, siz ularni xohlagancha kiyishingiz mumkin!

Nima kerak:antisellulit fondining tayanchiga qo'yib, teringizni yanada moslashuvchan qiladi.

Shunday qilib, massajlar, kremlar va apparatlar yog'li do'konlarni aralashtirishi va ularni metabolizmga qo'shishi mumkin. Biroq, ishlab chiqarilgan yog 'asl joyiga qaytishi mumkin, shuning uchun imkon qadar tezroq yo'q qilinishi kerak. Va eng muhimi samarali usul  - Yana ko'chish!

Uydagi selülit bilan qanday munosabatda bo'lish kerak, har bir ayol bilishi kerak. tashqi iliqroq olish so'ng, yana bizning oyoqlari, sonlari va dumba da oziq-ovqat va shirinliklar zarar baholash va vaziyatni tuzatish uchun qanday tushunish pastga qarash. Ba'zan u qish ham uzoq kechiktirilsa ko'rinadi va hech narsa Waxing selülitli bilan amalga oshirilishi mumkin ...

Balki miss uyda ortiq, buyuk san'atkorlarning rasmlari qoyil bir muzey o'ting. Siz uchun ikkita jiddiy kashfiyot mavjud: birinchi navbatda, selülit har doim keng miqyosda bo'lib kelgan, chunki unumli shakllar mamnuniyat bilan kutib olindi; Ikkinchidan, bulardan hech kim uyalmadi - ustalar uchun o'rta asrdagi go'zalliklarning erkinligi qanday ko'rilganini ko'ring.

Go'zallik sanoati bizni zimmasiga oladigan stereotiplarga dosh berishga harakat qiling. Va, albatta, "apelsin sumkasi" ni dushman deb qabul qilmang - o'zingizga g'amxo'rlik qilishga undashingiz kerak.

kamida vaqtincha, shirinliklar, qovurilgan va sho'r ovqatlar, gazli ichimliklar va spirtli voz - Avvaliga, ko'p oy davomida to'plangan barcha ortiqcha qutulish tanasi jarayonini engillashtirish. Qattiq pishloqlar, non va oq shakar, tozalangan guruch va uglevodlar boy oziq-ovqat bilan bir xil tarzda pishirilgan - yog 'hujayralari real do'stlari.

Bunday do'stlikni qurbon qiling, garchi bu oshxonadagi lazzatlarni esdan chiqarmasligingizni anglatmaydi. Ammo bu uyda selülitten qutilishning asosiy usullaridan biri.

Oddiy, lekin samarali yo'llar

Bozorga borib, selülitning eng yaxshi vositalariga - rangli meva va sabzavotlarni to'plang. Yangi mahsulotlar vitaminlar, minerallar va juda muhim fermentlarni saqlab qolishlari uchun jonli. Ular detoksifikatsiya jarayonini rag'batlantiradilar, teri ustiga teri ustiga tekislanadi.

Qattiq qaynatilgan tuxum va zaytun yog'i bilan meva salatini iste'mol qiling, limon sharbati  yoki olma sirkasi. Oziq-ovqatlarning to'g'ri birikmasi yog'larni ajratish jarayonini, ya'ni vazn yo'qotish jarayonini rag'batlantiradi.

Muntazam mashqlar qon aylanishini va tananing umumiy holatini yaxshilaydi. Lekin badanida apelsin qobig'i qarshi kurashda kozu - sizning yaxshi kayfiyat (tufayli endorfin ozod qilish, baxt gormonlar).

Selülitten qutulish uchun, selülit muoyana qilsangiz-qilmasligingizdan qat'i nazar, yetarlicha suv ichish juda muhim ahamiyatga ega.



Siz xohlagan qadar ichadigan siydik choyi, raqam bilan ajoyib ishlaydi va hech qanday yon ta'siri yo'q. Ehtiyot bo'ling, dandelion, qayin, kekik va o't o'tini pishiring. Cho'chqa bilan maslahatlashish yaxshiroq, chunki "vazn yo'qotish uchun" bulonlarni uzun va nazoratdan o'tkazilmaydigan usuli zararsizdir.

Davolashning asosiy qoidasi - har 3 soatda kichik taomlarni iste'mol qiling. Shu tarzda iste'mol qiling, siz ovqat hazm qilish tizimini sozlashingiz va tanangizga kerak bo'lgan energiya bilan ta'minlaysiz.

Ko'pgina parhezlar natijasida tanamizning vazifalari haqida bilim etishmasligidan kelib chiqib, ochlik hissi paydo bo'ladi. Ayni paytda, u o'zining donoligiga ega va doimo muvozanatni saqlab qolishga intiladi.

Agar har bir bayram oldin bir xun o'tirib bo'lsa, tana teri pürüzlülüğünü kamaytirish uchun harakat shifokorlar bilan hamkorlik qilish rad aslida ajablanarli hech narsa yo'q. Qarish jarayoni va gormonal nuqsonlar bu muammolarni yanada kuchaytiradi va yog 'birikmasini nazorat ostida ushlash uchun ko'proq vaqt talab etiladi.

Ehtiyot bo'ling: qattiq dietalar va agressiv usullar gormonal tizimga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Badaningizni muloyimlik bilan, muhabbat bilan davolash.


Selulitning yulduzli soati o'tkir vazn yo'qotish hisoblanadi. To'g'ri diet, jismoniy faollik va selülitga qarshi mahsulot "qizning qayg'usi" ni biroz kamaytirishi mumkin, lekin eng muhimi samarali usul  - massaj. Qizg'in va qattiq, archa, kedr, greyfurt va sarvqomat asosiy moylari asoslangan, u yog 'va limfa drenaj qatlami butunligini to'qimalardan toksinlar tozalaydi barbod.

Erkaklar uchun tabiat bir nechta imtiyozlar yaratdi: ularning tarkibida suv va yog'larning to'planishi uchun mas'ul bo'lgan ozroq estrogen bor; va, albatta, yog 'hujayralari kamroq zaxiralari.

Ayollar uchun bunday rejani yotqizish vertikal ravishda o'rnatiladi, janoblar esa - gorizontal tarzda. Boshqacha qilib aytganda, kuchli yarim tarkibidagi vakillar ham selulitga ega bo'lib, uni yaxshi yashirishadi.

Sog'lom tananing sirlari

1. Nivea L-karnitinli gel-krem "Gulluk, selülit"

2. Ro-Gelni sellyulit RoC Retinoldan modellashtirish

3. VICHY dan Aqua Destock drenajlash effektli anti-selitit

4. Oshqozon va bel uchun jel L Occitane dan mazali qorin

5. Go'sht shakar va uzum yadrosi Caudalie mikrogranulalari asosidagi qoraqalpog'iston

6. Berezovoe anti-sellulit moyi Weleda

7. "Toza sharbatlardan" apelsin va guarana "antisellulit vannalari uchun tuz.

Maqolaning mavzusi bo'yicha video materiallar

Ushbu videoda siz selülitten o'ralgan ajoyib retsepti topasiz:

Maxsus cho'tka bilan massaj qilish:

Selülit sabablari va uni davolash haqida Elena Malysheva shunday deydi:

Banklar tomonidan vakuum massaji - yaxshi yechim  selülit qarshi:

© 2018 4udak.ru - Onlayn jonli jurnal