Nini cha kufanya ili usifikiri kuhusu mabaya.

Nyumbani / Vidokezo vya manufaa

Kila mtu huathirika na mawazo mabaya. Wao hutokea kutokana na matumaini yasiyo ya haki, matatizo katika kazi na matatizo kama hayo muhimu. Mawazo mabaya haraka kula mtu kutoka ndani na gari ndani ya unyogovu wa muda mrefu. Ikiwa wakati hautachukua hatua, kuna hatari ya kujipoteza milele. Mwishowe, mtu huacha kufurahia maisha.

Njia ya namba 1. Kuchambua hisia hasi

Wakati kuna hali ngumu ya maisha, watu wengi wanajaribu kuwaficha kila njia iwezekanavyo, hawapati umuhimu wa kutosha. Mara nyingi maoni hayo yanahesabiwa kuwa ni makosa. Ikiwa utaweka hasi yote yaliyotokana na wewe mwenyewe, mapema au baadaye, huja kukata tamaa. Katika kesi hii ni muhimu kuchambua matatizo makubwa na kujaribu kukabiliana nao kwa muda mfupi iwezekanavyo.

  1. Kudhibiti mawazo yako.  Chukua muda wa kusoma vitabu vya kisaikolojia vinavyopanua kupanua ufahamu. Kupigana na mawazo mabaya, jaribu kuchochea hisia zuri kutokana na kile kilichotokea. Fikiria vizuri, ndoto, bila kujali nini. Mawazo ya kibinadamu ni nyenzo na kuwa na kipengele kizuri cha kutokea. Uchaguzi ni wako - nini kinachofanyika, mema au mbaya. Kwa kupata udhibiti juu ya akili, wakati ujao huwezi kuruhusu mawazo mabaya kukudhibiti.
  2. Pata msukumo.  Katika hali mbaya, mtu hutenda sana kiasi kwamba haoni njia ya kuingia. Hasi halisi huivunja, ikifanya dhaifu. Niamini mimi, daima kuna chaguo! Kumbuka wakati mkali wa maisha wakati ulifurahi. Uongozi ni ufunguo wa shida. Fikiria juu ya kiasi gani ambacho hakijafanya na ambapo haujawahi. Fanya ushuhuda juu ya mawazo mabaya, usiruhusu mwenyewe uangalie. Fanya kile ulichokiota kwa muda mrefu.
  3. Kutoa hisia jitihada.  Mara nyingi, kukata tamaa kunakuja na kuondoka kwa mpendwa, mgongano na jamaa au marafiki, matatizo katika kazi. Jaribu kutupa hasi kwa wakati. Kumbuka hadithi za kupendeza na za kupendeza, husababisha hisia na kutolewa mabaya. Zamani hazikurudi, zimechanganyikiwa, inamaanisha kuwa hivi karibuni utapatanisha. Na katika kazi kila kitu ni kawaida, na fedha itakuwa. Uwe na nguvu, uishi sasa, kwa sababu maisha ni mazuri. Usisite kulia wakati mwingine, hivyo ufungue mfumo wa neva na ufungue akili.

Njia ya nambari 2. Usijifunge mwenyewe

Kuwasiliana. Wakati wa uzoefu wa wakati mgumu wa maisha, unapaswa kujifunga mwenyewe, kujikinga na marafiki na jamaa. Katika hali mbaya, wasiliana na mwanasaikolojia, kushughulikia matatizo na uwafungue. Usijihukumu mwenyewe kwa kile kilichotokea, tafuta hatua mbadala ili kupambana na mawazo mabaya. Usifungi kutoka kwa ulimwengu wa nje, kuwasiliana na watu wapya utasaidia haraka maoni ya maisha.


  1. Angalia washirika.  Ikiwezekana, fata interlocutors moja-nia na chanya. Hatua hiyo itasaidia kuendeleza ego yako. Mawazo mabaya yatapungua nyuma. Pata mzunguko mpya wa mawasiliano, uwe wazungumzaji wa kuvutia. Eleza maoni yako, kutoa mawazo yasiyo ya kawaida, usiwe na aibu ya hisia. Inapendezwa zaidi katika uwanja wa shughuli zinazoathiri wewe, ushiriki uchunguzi wa kibinafsi na uzoefu.
  2. Toa msaada kwa jamaa.  Kulingana na uzoefu wa kibinafsi wa matatizo yaliyomo, jifunze kumsikiliza mpendwa. Hadithi kuhusu matatizo yake muhimu itasaidia kusahau muda mbaya kutoka kwa maisha yako mwenyewe. Kufanya matendo mema zaidi, wasaidie wajumbe wa familia, wagonjwa, utayarishe, kununua dawa. Panga jioni ya joto katika kampuni ya kirafiki, uwasiliane zaidi na mada mbalimbali.
  3. Kuwa kujitolea.  Fanya vitendo vyema, angalia watu wenye ulemavu. Utaelewa jinsi matatizo yako yasiyo ya kawaida yanatazama dhidi ya historia yao. Baada ya kuona inakuja kutambua kwamba unaweza kabisa kila kitu. Kufanya kazi katika uwanja huu, watu hupata marafiki wenye kuvutia na kupata uzoefu wa maisha kutoka kwa kila mmoja.
  4. Jihadharini na mambo madogo. Nenda kwa kutembea kuzunguka jiji siku moja. Kuzingatia mambo madogo, makini na ndege. Kuchunguza majengo katika kituo cha jiji, labda hujawahi kuona usanifu wa kusisimua kama huo. Pumzika, kuchukua muda mrefu kutembea kama utalii, ambaye alikuja kwa mara ya kwanza katika mji wako. Mkazo juu ya mambo ya nje husaidia ubongo kufanya kazi katika ngazi mpya, kupunguza matatizo yaliyopo.
  5. Furahia kwa sasa.  Kwa kuja kwa hisia hasi mtu huenda mbali na marafiki na kufunga ndani yake mwenyewe. Anadhani kuwa kuwa peke yake na shida, unaweza kukabiliana nayo kwa kasi zaidi. Hati hii ni kosa kubwa. Ikiwa marafiki wako walikualika kutembelea au matukio ya burudani, usisite na kukubaliana. Kila wakati unatoka nyumbani kwa kutembea, unaweza kujifunza na watu wenye kuvutia na kupata hisia nyingi nzuri. Mtu haraka hupoteza bila jamii na maana ya maana yake ya kijamii.

Njia ya namba 3. Kuwa mtu mwenye ujasiri

Sababu za mawazo mabaya zinaweza kuwa tofauti. Ikiwa tunazungumzia matatizo yanayohusiana na kazi, shida za kifedha au maisha ya kibinafsi, kurekebisha hali haitakuwa vigumu sana. Kwanza kabisa usijichukue mwenyewe. Katika maisha kuna kuja mara mbili mbaya na nzuri, kuwa tayari kwa chochote.


  1. Jifanyie kazi mwenyewe.  Chagua eneo ambalo linafanya kazi vizuri zaidi. Chukua madarasa ya bwana na kozi za mafunzo ya juu. Pata kazi katika shirika jipya ambalo litawahakikishia haki. Kuboresha, hatua kwa hatua kugundua ujuzi mpya.
  2. Tengeneza utu wako.  Panua akili yako kwa fasihi za manufaa. Soma historia, saikolojia, kijamii. Ikiwezekana, kuanza kujifunza lugha ya kigeni, fanya mwenyewe kutumia masomo ya sauti na sinema zinazopendwa. Njia hiyo itafanya iwezekanavyo kujifunza misemo isiyojulikana kwa kasi zaidi kuliko kumbukumbu ya kila siku ya kitabu cha vitabu au kamusi.
  3. Utegemee maoni ya jamii.  Unapokuwa kwenye mduara wa nyuso zilizozoea, fanya kawaida. Si mara zote kuchukua maneno mazuri, kuangalia nywele na nguo. Usikatae kucheka kwa moyo, iwe mwenyewe. Watu watakupenda kwa uwazi wao na unyenyekevu wa tabia. Yeyote asiyependa wewe, hatimaye ataondolewa. Tamaa kwa marafiki wa kufikiri, hawastahili wewe.
  4. Kuendeleza kimwili.  Kufanya michezo na kutembea hakumjeruhi mtu yeyote bado. Mzigo wa kimwili unaonekana vizuri katika historia ya kihisia ya kihisia. Je! Mazoezi ya ujasiri hufanya kazi, matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja. Hivi karibuni utaelewa ni kiasi gani ambacho umekuwa na kujiamini na kusahau kuhusu kushindwa zamani. Pinga tabia mbaya. Kuzingatia utawala wa usingizi na chakula sahihi.

Kutupa mawazo juu ya siku za nyuma, harudi. Uishi siku hii, kuendeleza, kuwasiliana, usizuia hisia na hisia. Pata marafiki wa kweli, mate mate wale waliokuacha. Kuwa mtu atakayepigwa na bila hofu ya kutafuta ushauri. Unaamua hatima yako mwenyewe!

Video: jinsi ya kujiondoa mawazo mabaya

Tukio lolote linalojitokeza katika maisha yetu, paradoxically kama linaweza kuonekana, ni neutral. Hii inamaanisha nini? Hebu tuangalie mfano. Tuseme umepoteza basi. Mtu, kwa sababu hii, atafanikiwa kuchukua nafasi ambayo inaweza kumilikiwa na wewe. Labda mtu atakuja kwenye kituo cha basi, wakati unasubiri usafiri wa pili, na kumwambia mgeni njia, au wakati, au kumchukua sigara. Kwa wewe, kuchelewa kwako kwa hakika huzuni, lakini ni kwa ajili yako tu.

Tunafanya hii au tukio hilo "mbaya" au "nzuri" kwa mtazamo wetu. Kuelewa na kutumia ujuzi huu kutatusaidia kuamua jinsi tusivyofikiria kuhusu mabaya. Naam, tutaondoa ugonjwa huu?

Tatizo halisi

Je! Sio kufikiria juu ya mabaya, ikiwa ni sawa tuliyofanya mtazamo sawa na kitu chochote. Ikiwa hali hii "mbaya" haijawahi kutokea bado, lakini hutaachwa na mawazo ya kwamba itafanyika, yafuatayo itasaidia kukataa hisia hii ya ukandamizaji:

  • wazi wazi tatizo au kufikiri hali hii mbaya zaidi katika maelezo yake yote na rangi;
  • sasa kupoteza katika kichwa chako matokeo mabaya na yasiyofaa zaidi katika kutatua tatizo hili, hali;
  • lakini sasa jiulize ikiwa hii ni ya kutisha.

Watu huwa na kuenea matatizo yao na matatizo yao, umuhimu wao katika maisha yao. Kwa kweli, sio shida kabisa, tulielewa hili mwanzoni.

Jinsi ya kuacha kufikiria juu ya mabaya, kama hii tayari imetokea. Kuanza na, labda kutoka kwa mtu huyu na kujisikia vizuri, ni muhimu kufuta hali hiyo, "kuenea kwenye rafu," kwa kusema. Nini kilichotokea, kwa nini kilichotokea na nani atakayelaumu kwa hili ni sehemu ya kwanza ya uchambuzi. Katika sehemu ya pili ya uchambuzi, kujibu kwa swali unayoweza kufanya, lakini, ole, ni kuchelewa sana. Hiyo yote. Hali haibadilika, hakuna chochote kinachoweza kufanywa tayari, ni kile unachokipata. Sasa tunapaswa kukubali hali kama ilivyo. Kukubali, angalia kutoka upande mwingine, tathmini kwa lengo. Lengo kuu la uchambuzi wako ni kubadilisha mtazamo wako kuelekea shida. Mara baada ya kufanya hivyo, mbaya itaacha kuwa mbaya, na utaacha kufikiri juu yake na kuchochea kukata tamaa. Ukweli ni, maisha huendelea, na hiyo yote - uzoefu wa thamani.

  Tatizo la kufikiri

Katika hatari ya kuwa mateka ya unyogovu ni wale watu ambao daima kufikiri juu ya mbaya, na ambao wenyewe kufikiri juu ya watu vibaya.

Unyogovu ni ugonjwa wa kisaikolojia, ugonjwa ambao hakuna nafasi ya mtazamo mzuri. Huwezi daima kufikiria juu ya mabaya, hasa ikiwa huna sababu. Nini mawazo tuliyo nayo, inaunda ukweli wetu na maisha yetu. Kwa nini kufikiri juu ya mbaya, wakati unaweza kufikiri juu ya mema na kufika katika hali nzuri. Ikiwa unadhani daima na kusubiri kitu kisichofurahia kutoka kwa uzima, basi matukio hayo yatavutiwa, kama sumaku. Kama wanasema, mawazo ni nyenzo, kwa hivyo huna haja ya kufikiri mbaya. Jaribu kuzunguka mwenyewe na mambo mazuri, ya kuvutia, watu wenye mazuri, tembelea zaidi, wasiliana, usijifunge mwenyewe. Ikiwa una wasiwasi juu ya kitu fulani, una wasiwasi juu ya kitu fulani, shiriki tatizo lako na mtu aliye karibu nawe.

Hatua nyingine ya kumbuka ni kutegemea kwa maoni ya wengine. Mara ngapi tuna wasiwasi na ukweli kwamba wao wanadhani mbaya juu yetu, wakati huo huo, haina hata jambo ni nani jirani, mwenzake, muuzaji katika duka. Wale ambao wanatupenda hawatafikiri vibaya kwetu. Hata kama tumefanya jambo fulani, mtu wa karibu atakuwa na uwezo wa kuelewa, kukubali na kusaidia.

"Usifikiri vibaya juu yangu" - ombi kama hiyo inatuhitaji tuwe na heshima kwa wale ambao ni wapenzi wetu. Maoni ya watu hawa ni muhimu sana kwetu, na kwa wengine, ni kupoteza muda. Baada ya yote, hakuna mabadiliko ya haraka kama maoni ya mtu.

Mawazo ni nyenzo! Na tunapofikiri juu ya mabaya, tunaimarisha mbaya katika maisha yetu. Sheria ya mvuto hufanya kazi hapa. Nini tunayozunguka katika mawazo yetu ni mwili. Kwa hiyo, ni muhimu kujifunza kukumbuka katika mawazo yako mawazo sahihi ambayo itaandaa baadaye chanya.

Jinsi ya kufanya hivyo? Ni muhimu kuweka wimbo wa mawazo yako na kupata nafasi. Kwa mfano, wakati wa siku wewe mara nyingi hujikuta kufikiria kuwa wewe ni mkosaji. Na hii inafanya nyara zako na vitendo vimezuiwa.

Kisha kibao kutoka kwenye mpango huu wa akili mbaya utafikiriwa kuwa wewe ni mshindi, kwamba unajiheshimu mwenyewe! Wakati wowote unapokwisha kufikiri juu ya mambo mabaya, kubadili imani yako nzuri mpya! Na hii itasaidia kubadilisha mabadiliko yako kwa njia nzuri.

Nini cha kufanya ili usifikiri kuhusu mabaya

Hapa kuna mawazo machache zaidi:

1.Kwa unakabiliwa na hasi, kaa chini na uanze kuandika kwenye karatasi. Andika kila kitu kinachokuchochea. Fanya hili mpaka mawazo mabaya yamekamilika. Kisha uchapishe karatasi. Na juu ya mwanzo mpya wa kuandika mawazo mema, tengeneza matukio mazuri.

2. Tunajifunza kuacha mazungumzo ya ndani. Kwa hili unaweza kutumia, kwa mfano. Na baada ya dakika 20 za mazoezi hayo, fanya kwa ujasiri akili yako na mawazo mapya mema.

3. Kubadili shukrani. Anza kutamka au kuandika mambo yote mazuri, ambayo unashukuru. Hii itasaidia kubadili wimbi na kutazama kwa vibrations nzuri.

4. Ikiwa umezungukwa na watu hasi, uondoke nao. Mara nyingi ni vigumu kubatilika kutoka kwa wote na si kunyonya mbaya zaidi. Hivyo uondoke kwenye hasi. Tembea. Saa moja ya kutembea ni dawa bora kwa mawazo mabaya!

5. Je, mazoezi. Wanasaidia kuacha kufikiri juu ya mbaya.

Je! Sio kufikiria juu ya mabaya? Mateso mengi husababishwa na mawazo mabaya na mawazo ya shida zote na wewe na wapendwa wako, kukuzuia kupumzika na usingizi, kukuzuia kuishi maisha kamili na furaha. Je, unataka kujua jinsi sio kufikiria kuhusu mabaya? Kisha mapendekezo yetu yatasaidia kujiondoa hasi katika kichwa chako na kupata amani ya akili.

Jinsi ya kujifunza si kufikiri juu ya mbaya

Bora husaidia kujifunza kufikiri kuhusu urekebishaji mbaya wa mawazo. Jitahidi mwenyewe kufikiria juu ya mema, kuhusu wakati mzuri wa maisha yako katika siku za nyuma na za sasa. Endelea kuteka picha za furaha za siku zijazo, matukio ya furaha.

Kwa mtazamo wa kwanza unaweza kufikiria kuwa hii ni vigumu sana kufanya. Lakini, unapaswa kujaribu tena na tena, kila siku. Kudhibiti mawazo yako. Mara baada ya kuonekana hasi, basi mara moja uifanye nguvu. Hakikisha kwamba katika wiki chache utafikiria tu ya mema.

Tunatazama, sikiliza na usoma mambo mema tu

Usione habari na mipango yote ambayo kuna angalau kidogo mbaya na hasi. Kwa kweli, usiangalie televisheni, kwa sababu hata ikiwa maambukizi hayajali, inaweza kuingiliwa na matangazo ya kutisha na ya kutisha. Picha kali na nyeupe kwenye skrini na sauti isiyo ya kawaida itachukua ubongo kwa mtu yeyote.

Unapomaliza kutazama televisheni, basi kwa wiki chache unasikia huru na furaha, basi sema wote waliofanya hivyo. Watu hubadili maisha yao kwa ufanisi. Kuzuia mishipa, safi ubongo na wakati zaidi - wakati wako kwa maisha yako.

Tenda Hatua

Pata kitu ambacho kitachukua mawazo yako. Inaweza kuwa utafiti wa lugha za kigeni, uumbaji wa kitu kilichopangwa mkono, upatikanaji wa taaluma mpya, biashara yako, usafiri na mengi zaidi.

Huna muda wa mawazo mabaya. Wasio wote wa kuwa bila uaminifu, ikiwa ni akili tu. Hakikisha kupata somo kwa mawazo yako, kufanya mipango, kuangalia njia mpya, jitahidi kwa bora.

Sio kufikiri juu ya mtu mbaya

Kufikiri juu ya mabaya mara nyingi hulazimishwa na watu walio karibu nawe, ambao ama kwa maandishi ya moja kwa moja au vidokezo vinakupa juu yao hasi, hasira na mawazo mengine na hisia hasi. Ikiwa ni disassembly yoyote, machafuko, migongano au tu "kuosha mifupa" kwa mtu. Na unachukua kama sifongo hizi zote, kisha mara nyingi kuzipuka katika kumbukumbu na kuathiri maisha yako mwenyewe na mabaya ya watu wengine.

Katika kesi hii, kasi na mabadiliko ya mazingira yako! Kuwasiliana tu na watu wenye kupendeza ambao huleta furaha na kufaidika na maendeleo yako. Jiunge na marafiki mzuri, kutoka kwa mawasiliano na ambaye moyo wako utakuwa utulivu na rahisi. Mtu hutegemea mazingira na nyuma yake ni muhimu kutazama madhubuti.

Jinsi ya kuishi bila kufikiri juu ya mbaya

Ni muhimu ndoto! Ndoto wakati wowote! Bila shaka ndoto zinapaswa kuwa nzuri kwa kila mtu, bila kubeba mtu yeyote mbaya. Nenda kwenye ndoto yako, fikiria juu yake na utastaajabia jinsi inakaribia na karibu. Hebu ndoto za uzuri zifukuze mawazo yako yote juu ya mambo mabaya, tu waache wafanye hivyo. Ni ajabu jinsi rahisi na kupendeza ni ndoto, kuliko kujitahidi pepo yenyewe-matatizo gani.

Mawazo mazuri, mazuri, ya furaha na ndoto hayatakubadilisha tu ndani, lakini nje ya maisha yako itaanza kubadili. Na utakuwa na hakika kwamba mtu mwenyewe huchota ndoto na kuishi ndani yake. Hivyo furahisha na furaha!

Mwandishi Larissa Grigorieva, kwa.

Je, si kufikiria juu ya mabaya?

Habari za Washirika

Mapishi ya washirika

Habari za Washirika

Habari za Washirika

Je, mara nyingi hupata mawazo yasiyofaa? Je! Mawazo yako huwavuta picha za kuumiza? Je, unadhani kwamba fantasies zako hasi hazina msingi? Je, kuna kitu cha kutisha baada ya wasiwasi kama huo? Jinsi ya kuacha kufikiri juu ya mabaya - swali hili linaulizwa leo na watu wengi. Ubaguzi wa sasa wa tabia, matatizo ya kila aina, hata mazingira, ambayo watu hawafurahi daima, msaada wa kufanya mawazo kama hayo tu kuimarishwa katika akili zetu. Lakini ni thamani ya kulisha na kustahili? Baada ya yote, kwanza kabisa wanawakilisha tu matunda ya mawazo yetu ...

Kwa mwanzo, ni muhimu kuelewa kwamba kwa njia hii ya kufikiri sisi ni sumu ya maisha yetu. Na sisi ni sumu kwa uangalifu. Na katika hatua za kwanza unahitaji kujifunza kubadili mawazo yako. Sio vigumu kama inaweza kuonekana kwa mtazamo wa kwanza. Hata hivyo, mazoea ya kawaida yanaweza kukamilisha muujiza kwa muda mfupi, ni kweli.

Mawazo mabaya, yanazunguka kwenye kichwa chako, sio zaidi ya mazungumzo yako ya ndani na wewe mwenyewe. Na ni muhimu kujiondoa haraka iwezekanavyo. Njia rahisi zaidi ni kutumia hemphere ya kushoto ya ubongo. Hii ni muhimu ili kuanza kuanza kudhibiti mawazo mabaya yanayotokana na yeye. Unahitaji kufanya nini kwa hili? Kazi ya mzigo zaidi - kwa mfano, ili kuanza kupotosha kitu katika mkono wa kuume. Kuzaa mipira au rozari pia ni njia nzuri. Hatua hizi zinaweza kuacha mtiririko wa fantasies zisizo na udhibiti na kusaidia kujiunganisha pamoja.

Kwa njia, ikiwa mara kwa mara unapotokea kushindwa kwako katika nyanja ya kitaaluma, hii inaonyesha usalama wako. Katika kesi hiyo, mawazo kama haya yanasimamishwa kwa misses kidogo tu. Ili kuongeza kiwango cha kujiamini, inatosha kuanza kufanya kazi mwenyewe. Mradi wetu unakualika kuchukua kozi ya miezi moja, baada ya hayo mabadiliko katika ufahamu wako yatakuwa dhahiri sana kwamba utashangaa si chini ya familia yako, marafiki na wenzake. Unaweza kushusha kozi ya kujitegemea kwenye tovuti yetu kwa bure.

Mara nyingi, mawazo mabaya yanaonekana katika vichwa vyetu kutokana na kupunguzwa kwa muda wa bure. Kukubaliana, ni vigumu kupata muda wa kuchanganyikiwa kama una shughuli nyingi na kitu. Kwa hiyo, jaribu kujipakia na vitu vingine muhimu zaidi na mawazo zaidi ya yale ambayo wewe ni kikamilifu na kwa furaha hiyo kuchora katika mawazo yako ...

Usisahau ukweli kuu - unachofikiria nini, hivyo unakuwa ... ulimwengu unaokuzunguka ni picha ya kioo tu ya ulimwengu wako wa ndani. Kwa hiyo ubadili mawazo yako. Kwanza kwa njia siwezi, kulazimisha mwenyewe. Baadaye itakuwa tabia, niniamini. Na pia - kuanza kujifunza.

Kumbuka kwamba roho ya ndani ya haki ni angalau nusu ya mafanikio yako katika jitihada zako zote, katika maisha yako yote.

© 2018 4udak.ru - gazeti la mtandaoni la mtandaoni