Kuboresha kazi ya JKT. Lishe kwa kuvimbiwa

Nyumbani / Dawa na Afya

Mara nyingi watu hutumia kuvimbiwa kama dalili isiyo na maana. Hata hivyo, kuvimbiwa kunaweza kuonyesha dalili mbaya katika mwili. Kunyimwa ni mwendo usiofaa, mwepesi au mgumu. Kwa kawaida, kupuuza kwa mtu mzima kunaweza kutokea mara tatu kwa siku mara moja kila siku tatu.

Kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu, mtu huhisi huzuni na wasiwasi ndani ya tumbo, ngozi inaweza kuwa ya njano kutokana na ulevi wa viumbe na ndama. Ikiwa kinyesi ni ngumu sana, inaweza kuharibu kuta za matumbo wakati inapita, kama inavyothibitishwa na damu kwenye kinyesi. Lakini kwa nini mtu huteseka na kuvimbiwa, lakini je, utumbo mwingine hufanya kazi kama saa?

Sababu za kuvimbiwa

  Sababu za kuvimbiwa inaweza kuwa ukiukwaji wa lishe, matokeo ya kuchukua antibiotiki, hali ya shida, maisha ya kimya. Kwa watoto, kuvimbiwa pia kunaweza kuhusishwa na kukandamiza kwa makusudi hamu ya kufuta - ikiwa imewahi maumivu katika mchakato huu. Inatokea kwamba mtoto mdogo anajikwaa kwamba "alipiga pumpu" ndani ya mashimo yake, na mtoto huyo alidhani kuwa alipigwa makofi kwa kufutwa. Katika siku zijazo, yeye anajaribu kujizuia mwenyewe na kuzuia shauku, kwa hiyo, kuendeleza kuvimbiwa kwa asili ya kisaikolojia.

Kujikwa mara nyingi kunaonekana kutokana na mabadiliko katika chakula - kwa kura ya kuoka, chakula cha tamu, na pia kutokuwepo kwa nyuzi. Mabadiliko ya njia ya kawaida ya maisha pia husababisha kuvimbiwa - kuondoka mara kwa mara na ndege, kufanya kazi usiku, kuvuruga usingizi na kupumzika. Ikiwa mwili umepungukiwa na maji, pia husababishwa na kuvimbiwa. Kujenga kwa wanawake wajawazito ni dalili ya kawaida kutokana na mabadiliko ya kisaikolojia katika mwili wa mwanamke wakati wa ujauzito. Katika wazee, kuvimbiwa kwa mara kwa mara kunahusishwa na kupungua kwa shughuli za upasuaji za ubongo.

Lishe - nini unaweza na hauwezi kula na kuvimbiwa

Mlo kwa kuvimbiwa umepunguzwa kula chakula na digestion nzuri, pamoja na bidhaa zinazo na kiasi kikubwa cha nyuzi nyingi. Wakati huo huo, ni muhimu kuchunguza utawala wa kunywa - kunywa angalau lita mbili kwa siku. Kwa hiyo, unapaswa kula nini na kuvimbiwa?

  1. Fiber na fiber hupatikana katika mboga mboga, matunda, mimea, bran. Ongeza kwenye chakula cha jioni bakuli kubwa la saladi ya mboga, iliyohifadhiwa na kijiko cha mafuta ya mboga na nyuzi, zilizo kwenye mboga mboga, kama vile brashi itakasa matumbo yako.
  2. Beet, prunes, apricots kavu, apuli, nguruwe kwa namna yoyote na athari inayojulikana laxative. Kula zaidi ya vyakula hivi ili kujiondoa kuvimbiwa.
  3. Mbegu za matawi zinashindana sana na kuvimbiwa. Unaweza kuwaongezea saladi au kula kwa chochote. Mafuta kutoka kwa mbegu za kitambaa ni muhimu kuchukua asubuhi juu ya tumbo tupu juu ya kijiko ili kurekebisha kazi ya matumbo.
  4. Bidhaa za maziwa ya maziwa ni muhimu tu kwa kuvimbiwa. Mara nyingi, kuvimbiwa hutokea baada ya kuchukua antibiotics, wakati bakteria muhimu ya tumbo imefariki pamoja na bakteria hatari. Katika kesi hii ni muhimu kunywa kefir, maziwa ya moto yenye maziwa na bidhaa zingine za maziwa, ambazo zitasaidia kurekebisha kazi ya matumbo. Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba tu kefir safi, ambayo si zaidi ya siku na nusu, inaweza kukabiliana na kuvimbiwa. Kefir, ambayo zaidi ya siku tatu, kinyume chake, inaimarisha.
  5. Ikiwa unapenda mkate, unahitaji kuacha mikate iliyotiwa chachu, na unipendelea kwa unga wa unga kutoka unga wote. Ni bora kula mkate wa mkate, ambayo baada ya kuoka ilihifadhiwa angalau saa 10. Chakula safi husababisha kazi ya matumbo na kukuza kuvimbiwa.

Mbali na kutumia vyakula sahihi na vyema kwa matumbo, ni muhimu kuwatenga kutoka kwenye chakula ambacho hupunguza perelstatics ya bowel. Hizi ni pamoja na:

  1. Bidhaa zilizo na muundo wake wa wanga - viazi, semolina, mchele. Unahitaji kupunguza kiasi chao katika chakula hadi kiwango cha juu.
  2. Unahitaji kula kidogo unga - unga, pasta, nk.
  3. Mchele tayari ametajwa, lakini ningependa kumbuka kuwa mchele na mchuzi wake hutumiwa kuimarisha kinyesi na kuhara. Kwa hiyo, pamoja na kuvimbiwa kutoka mchele (hasa nyeupe), lazima uacha kabisa.
  4. Jelly yoyote inaweza kupinga kwa kuvimbiwa.
  5. Koa, kahawa, chai ya chai (hasa nyeusi), pombe - bidhaa hizi zote huchangia kupunguza kupungua kwa intestinal.
  6. Mchanga, mkali, bidhaa za kuvuta pia zinaweza kuchangia kuvimbiwa.
  7. Maziwa ya kuchemsha kwa nguvu nyingi.

Ni ya kuvutia! Daktari mmoja wa watoto, ambaye aliulizwa kuzungumza juu ya njia za kupambana na kuvimbiwa kwa watoto, alibainisha kipengele cha kuvutia. Alisema kuwa katika familia nzuri, ambako mtoto amezungukwa na upendo na utunzaji, watoto hupata shida mara nyingi zaidi. Anaelezea hili kwa ukweli kwamba kutokana na utunzaji mzuri, mara nyingi mama hutakasa matunda na mboga kutoka peel, kunyimwa mtoto wa nyuzi nyingi. Na katika familia zilizo na watoto wengi na familia shida, wakati mtoto hajapewa muda mwingi, mtoto hula kila kitu na ngozi, hivyo kuhakikisha kazi ya kawaida ya matumbo.

Ili kurejesha microflora yenye afya ya tumbo, unapaswa kunywa njia ya dawa ambayo itasaidia kuponya tumbo na bakteria nzuri na muhimu. Pia kuna lazima iwe daima kuwa msaada wa kwanza, muhimu kwa uokoaji wa majito.


  1. Maandalizi na bakteria hai - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol, nk. Dawa hizi zote ni tofauti katika utungaji wao, hufanya kazi kwa muda mrefu. Lazima zihifadhiwe kwenye friji.
  2. Laxatives zinazohamasisha. Hii ndio kundi la kawaida la laxatives, ambalo hufanya juu ya upungufu wa tumbo. Baada ya kuchukua dawa baada ya masaa machache, tumbo huanza kufanya kazi kwa bidii, ambayo inakuza nje ya mbolea nje. Lakini hatua ya madawa ya kulevya inaweza kuongozwa na spasms katika tumbo na, kwa hiyo, kwa maumivu. Miongoni mwa madawa ya kundi hili ni Diphenylmethane, Bisacodyl, Gutalax, Picosulfate Sodiamu.
  3. Phytomedication. Hizi ni madawa mbalimbali kulingana na mimea. Mtaa maarufu zaidi wa laxative ni senna. Maandalizi yanafanywa kwa maandalizi kama Senadé, Tisasen, Regulax, Phytolax.
  4. Lactulose. Dawa na lactulose huongeza kiasi cha kinyesi, na kusababisha uondoaji ni rahisi sana na kwa kasi. Dawa hizo zinapaswa kuchukuliwa, zimefanywa chini na maji mengi, vinginevyo athari inaweza kuwa. Miongoni mwa maandalizi hayo ni Normaze, Dufalac, Portalalac, Dinolac, na wengine.
  5. Enemas. Mikrolaks ni enema ndogo na maudhui maalum ambayo husaidia kufungua tumbo ndani ya dakika 10 baada ya kutumia dawa.

Pamoja na dawa hizi zinaweza kutumika kupambana na kuvimbiwa mapishi ya watu  na uharibifu wa mimea. Yarrow, Wort St Yohana, immortelle, lemon zeri, chicory, Senna, mikaratusi, sage, chamomile, chai ya kijani - wote wa mimea hii ni uwezo wa kurejesha kazi INTESTINAL na kurejesha afya yake. Mimea inaweza kuwa pamoja kwa supu au kupikwa sehemu muhimu  moja tu kupanda.

Kunyimwa na viti vya ngumu huonyesha ugonjwa wa mwili. Ni muhimu kuitikia wakati wa signal signal na kuchukua hatua za wakati. Vinginevyo, kuvimbiwa inaweza kusababisha matokeo mabaya na magonjwa makubwa. Tazama mwili wako na ue na afya!

Video: Kuboresha kazi ya matumbo kwa mazoezi

Lishe katika kesi ya kuvimbiwa ni chakula kinachotakiwa kutibu magonjwa ya tumbo. Inashangaza kwamba tatizo hili na afya katika 80% ya kesi hauhitaji tiba ya matibabu. Inamaanisha marekebisho kamili ya menyu: kutengwa kwa bidhaa ambazo zinathibitisha kutolewa kwa matumbo na, kinyume chake, kuanzishwa kwenye chakula cha chakula, ambacho kinachochea kazi ya kuokoa.

Kumbuka, kuvimbiwa kunaweza kutokea kama matokeo ya utapiamlo, hali nyingi za kusumbua, kutokuwa na uwezo wa shughuli za kimwili na matumizi au, kama vile mipango ya kupoteza uzito inapunguza matumizi.

Ikiwa tatizo halijasimamishwa kwa wakati, inaweza kusababisha ukiukaji wa michakato ya kimetaboliki, ambayo huhatarisha fetma. Aidha, viti vya kawaida husababisha sumu ya mwili kwa bidhaa za taka.

Maelezo ya jumla

Ili kuimarisha njia ya utumbo na kuvimbiwa kwa wagonjwa tofauti ya etiolojia huonyeshwa namba ya 3.

Kanuni zake kuu ni:

  • ulaji wa kutosha (kiwango cha chini cha lita 2 kwa siku);
  • kuokoa chakula ambacho kinafanywa vizuri;
  • kuondolewa kwa sahani kubwa, kupendezwa na idadi kubwa ya viungo na viungo;
  • wingi wa bidhaa za asili ya mboga na maudhui ya juu ya fiber;
  • kuchochea kwa kazi ya motor ya matumbo;
  • chakula cha joto;
  • chakula cha sehemu;
  • kupunguza upungufu wa mucosa ya tumbo;
  • kuondolewa kwa bidhaa zinazosababisha gassing.

Kumbuka, defecation ni kiashiria cha afya ya mtu. Kawaida ya kuondoa kifua ni kuhesabiwa mara tatu kwa siku mara tatu kwa wiki, na uzito wa viti ni 100-200 gramu. Matatizo ya upungufu ni ishara ya kushindwa kwa kazi ya bowel, ambayo inahitaji ufumbuzi wa haraka wa tatizo hilo.

Halmashauri mbele ya kuvimbiwa: njia ya uhai ya maisha, kuondokana na tabia mbaya, kutengwa kwa sababu za shida, physiotherapy (bowel massage), baths coniferous dvenadtsatiminutnye kila siku. Inaonyesha madarasa ya kawaida  mbio, kuogelea, kutembea juu ya hewa safi, baiskeli ni kinyume chake.

Jukumu la nyuzi

Fiber ya chakula - msingi wa muundo wa mimea.

Ikiwa ni lazima, mwili, sehemu hii ya lishe inaweza kutolewa pamoja na maji, na. Fiber inachukua na kuondosha vitu vyenye madhara kutoka kwa njia ya utumbo. Matumizi ya fiber ya chakula ni adsorption ya maji. Kama kanuni, pamoja na kuvimbiwa katika viti vya mwili vilivyokuwa na utulivu, kuwa na uwiano thabiti. Fiber ya chakula, kunyonya maji, kuwa gel-kama, kufunika na kupunguza soft fractions ya chakula taka. Aidha, fiber huchangia ongezeko la kiasi cha kinyesi, idadi ya bakteria yenye manufaa katika utumbo, huongeza shughuli ya enzymatic ya microorganisms, inawezesha kupunguzwa.

Chakula kilicho matajiri katika nyuzi, kuamsha motility ya tumbo. Wao kuzuia malezi ya gallstones, kupunguza kiwango cha damu, kupunguza shinikizo la damu  na kiasi cha estrogen, zinakabiliwa na kuwa overweight.

Jinsi ya kujiondoa kuvimbiwa na fiber?

Njia rahisi ni kuimarisha chakula cha kila siku na nafaka nzima, matunda mapya, mboga. Fiber ya chakula inaweza kutumika tofauti katika mfumo wa bran. Mapokezi huanza na gramu 2, hatua kwa hatua kuongeza dozi hadi gramu 40 (siku ya 14 ya kutumiwa kwa bidhaa mpya). Sehemu ya kila siku imegawanywa kwa dozi 3 hadi 4.

Kuzidi dozi inaruhusiwa husababisha madhara: uundaji wa gesi, kupuuza, kupiga marufuku. Fiber inaweza kuchanganywa katika sahani kuu au kupunguzwa katika vinywaji (juisi, yoghurt, ryazhenka) mara moja kabla ya matumizi.

Kumbuka, kwa matibabu ya ufanisi  Kunyimwa lazima kunywe angalau 2 lita za maji kwa siku. Vinginevyo, ikiwa hakuna maji ya kutosha katika mwili, fiber inaweza kusababisha kuvimbiwa.

Bidhaa zilizoruhusiwa

Ili kuimarisha kazi ya bowel, chakula cha kila siku cha mgonjwa ni utajiri na fiber. Imeandikwa, mboga mboga na matunda, nafaka. Aidha, chakula kinapaswa kuwa na nguvu na vyenye,. Data huchochea ubongo wa intestinal, kuboresha conductivity ya nyuzi za ujasiri.

  1. Nyama na samaki. Mlo na kuvimbiwa huzuia matumizi ya bidhaa za asili ya wanyama. Ili kukidhi haja ya mwili kwa protini, inaruhusiwa kuchukua nyama rahisi, sungura, samaki wenye mkojo na aina ya baharini. Njia iliyopendekezwa ya kupikia ni kupikia, kuchunga, kuvuja.

Kulingana na nyama na samaki, inashauriwa kupika cutlets, meatballs.

  1. Maziwa ya maziwa,. Kuwa na athari ya manufaa kwenye mfumo wa utumbo. , kefir, kuchoma maziwa ya mkate, mtindi, mtindi, jibini iliyopatiwa  - kisima, ambacho kinasimamisha microflora ya tumbo na kazi yake ya motor, huchangia kwenye malezi sahihi ya raia wa fecal.

Maziwa ina athari ya kufurahi. Hata hivyo, watu wasio na mashaka wanapaswa kupunguza matumizi ya kunywa, kwa sababu inaweza kusababisha maendeleo ya kuhara.

  1. Safi za maji. Kuruhusiwa: broths yasiyo ya mchuzi kulingana na kuku, sungura, supu (ikiwa ni pamoja na mboga), borsch (beet, kijani).
  2. Juisi na decoctions. Ili kurekebisha kinyesi kinapendekezwa kutumia compotes msingi, pamoja na decoction ya. Aidha, peristalsis ya tumbo huongeza juisi ya beet  au kioo cha maji baridi na (mililita 5) juu ya tumbo tupu. Wakati wa mchana, apples, apuli, nyanya, apricot na juisi za karoti zinakaribishwa.
  3. Matunda na mboga. Iliyotumiwa kama chanzo kikubwa cha fiber, ambayo hutoa msimamo wa kawaida wa kinyesi. Ili kuimarisha kinyesi inashauriwa kuimarisha mgawo na matunda ya machungwa, mazabibu, apricots na matunda yaliyokaushwa juu yao (apricots kavu,).

Kutoka kwa nyanya za mboga, kabichi, bizari, parsley, zukchini, nyanya zitakuwa na ufanisi.

Maapuli huchukua nafasi maalum katika kupambana na kuvimbiwa. Kwa matumizi ya kila siku ya vipande 1 hadi 2 juu ya tumbo tupu, matatizo ya kutengwa yanaondoka kwao wenyewe.

Njia bora katika kupigana na kuvimbiwa ni (katika fomu kavu na katika kuchemsha) na, mwisho wake, inashauriwa kula bila ngozi bila fomu.

Ili kuharakisha uokoaji wa kazi ya uokoaji wa tumbo, bidhaa hizi zinashauriwa kutumiwa wakati huo huo kwa njia ya mchanganyiko. Kwa mfano, saladi ya matunda yenye mboga, machungwa, apples, kiwi.

  1. Bidhaa za Bakery. Inaruhusiwa kutumia grits tu ya coarse na biskuti, oatmeal na biskuti, aina ya aina ya kutofautiana. Upendeleo unapaswa kupewa stale (angalau na mfiduo wa saa 12, ikiwezekana rye, bezdrozhzhevomu.

Kuoka kutoka kwa unga wa ngano wa kiwango cha juu kuna athari ya kuimarisha ndani ya utumbo wa binadamu, na hivyo iwe vigumu kufuta. Kwa hiyo, matumizi ya bidhaa hizo zinapaswa kupwa mara moja.

  1. Mboga, mafuta ya wanyama. Kuzuia "kushikamana" ya sumu kwenye kuta za matumbo, kutoa uokoaji laini wa chakula cha taka.
  2. Chakula. Fiber nyingi zinazomo katika ngano, rye.

Kumbuka, haiwezekani kuchagua mlo mmoja ili kuondokana na kuvimbiwa, kwa sababu hii haifai kazi katika utumbo ni ya tabia pekee ya kibinafsi.

Masharti ya lazima ya kurejesha kiwango sahihi cha uokoaji wa kifua ni kukumbuka kwa chakula cha mchanganyiko (angalau mara 5 kwa siku) na mapumziko ya saa 2.5 hadi 3 kati ya chakula na kunywa pombe (zaidi ya lita 2 kwa siku). Inavutia kwamba mbinu ya kupikia (shahada ya kusaga) haijalishi.

Bidhaa zilizozuiliwa

Awali ya yote, ulaji wa chakula unaosababishwa na ubogaji, fermentation na taratibu za kutafakari katika tumbo ni mdogo. Kwa kuongeza, haipaswi kuwashawishi tumbo. Kwa kuvimbiwa kwa spastic, ni kutumika kama mash. Inashauriwa kuepuka kutumia nafaka za nyama na vyakula vyenye mengi na, kwa sababu ya harakati zao za polepole kwenye matumbo. Epuka vyakula ambazo "hupunguza" gallbladder, kwa kuwa zinazidisha njia ya utumbo, huzidisha utumbo wa tumbo.

Epuka kutumia mchele na pasta, ambayo husababisha athari ya kurekebisha.


Orodha ya bidhaa zilizozuiliwa:

  • uyoga;
  • mayonnaise;
  •   vinywaji;
  • nyama na samaki ya aina ya mafuta;
  •   vitunguu;
  • fried;
  • mboga (mdogo);
  • sahani ya unga (mikate yenye kuoka, vareniki, dumplings);
  • kuoka kutoka unga;
  • blueberries ,;
  •   (kwa kiasi kikubwa);
  • sahani ya kuvuta sigara, chakula cha makopo;
  • nguvu ,;
  • chokoleti, sahani za cream;
  • pilipili, horseradish, haradali;
  • kissels;
  • jelly, marmalade, pastille;
  •   uji.

Ikiwa kwa sababu fulani kilichotokea kwamba bidhaa zilizozuiliwa zilitumiwa, hatua zinapaswa kuchukuliwa ili kuzuia athari zao za kurekebisha. Unaweza kutumia laxatives, kufanya enema au kuingiza katika chakula chakula ilipendekeza kwa ajili ya matibabu ya kuvimbiwa. Ikiwa kila kitu kinasalia kwa vifaa vyake, jitihada zote za kuondoa matatizo ambayo yamepatikana kwa miezi yatakufa.

Matibabu ya watu


Njia ya haraka na rahisi ya kupambana na kuvimbiwa ni kutumia laxatives ambayo huchochea peristalsis ya intestinal kupitia mawakala wa kemikali. Wao ni pamoja na: Gutalaks, Fortrans, Bisakodil, mishumaa ya glycerin, Dufalak, Normaze, Laktusan.

Hata hivyo, wanapotumia unyanyasaji, huharibu usawa wa electrolyte, kupunguza uhisivu wa receptors, husababishwa na dawa za kulevya kwa mwili. Matibabu ya watu, kinyume chake, yana vyenye vitu vinavyochangia kwenye uboreshaji wa viti - mboga, mafuta ya petroli.

Njia za kupambana na kuvimbiwa:

  1. Maji ya joto juu ya tumbo tupu (300 milliliters) kuanza mchakato wa digestion.
  2. Kefir safi kabla ya kulala.
  3. Matunda na mboga mboga: kabichi, beet, plum.
  4. Massage ya tumbo.
  5. Siri kutoka kwenye matunda ya majivu nyekundu ya mlima, yanayoingizwa na pombe. Kuandaa dawa za kunywa dawa zinalala na sukari, kwa uwiano wa 1: 1 au 1: 2, kusisitiza mwezi. Kisha syrup imejitenga na keki, pombe imeongezwa kwa kiwango cha, kwa mililita 500 ya juisi ya ashberry, kuna mililita 25 za ethyl. Chukua asubuhi kwa mililita 25 hadi 50 kabla ya chakula.
  6. Infusion kutoka mizizi ya burdock. Mimina gramu 5 za malighafi na mililita 200 za maji ya moto, kusisitiza masaa 3, kuchukua mlimita 100 kila siku kabla ya chakula.
  7. Madawa ya dawa kutoka kuvimbiwa. Kuchanganya gramu 7 za majani ya nyasi, matunda, josters, mizizi ya licorice, gome la buckthorn, mimina maji machafu, uongeze kwa saa 2. Kula mililita 100 dakika 30 kabla ya chakula.
  8. Kuondoa zabibu au kutoka kwa mbegu ya lin.
  9. Juisi iliyopuliwa. Kabla ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, kunywa mililita 150.
  10. Kabichi ya mboga. Ili kuimarisha kazi ya utumbo katika chakula cha kila siku ni pamoja na gramu 150 za bidhaa. Kabichi ya mboga ina kikaboni, bakteria ya lactic, fiber ya chakula, potasiamu, ambayo hupambana na matatizo ya matumbo, kuondoa maonyesho ya dysbiosis, kurejesha kazi ya motor ya chombo.
  11. Kutumiwa kwa prune. Katika maji ya kuchemsha (lita 3) kumwaga berries (500 gramu), kunywa laxative kwa nusu saa. Kisha uondoe kwenye joto, baridi, ongeza gramu 50 za gome la kufuta ya buckthorn, chemsha kwa dakika 20. Baada ya hayo, gramu 200 za vidonge huletwa katika decoction kilichopozwa.

Njia ya matumizi: mara kwa mara kabla ya kulala huchukua mililita 150 ya fedha mpaka kurejesha kamili.

Kukatwa kwa mboga hufanya kisima mara kwa mara, huimarisha mfumo wa utumbo, muhimu kwa dysbacteriosis, hemorrhoids, colitis.

Kuondoa kuvimba kwa mtoto chini ya umri wa miaka 2, mtoto hupewa maji ya dill (mililita 5). Maandalizi: gramu 5 za mbegu, mimina mililita 200 ya maji ya moto, usisitize dakika 40, shida. Watoto zaidi ya miaka 2 kuimarisha kazi motor ya tumbo inaweza kutoa infusion ya mint, juisi aloe na kuchanganya gramu 5 ya bran (ngano, oat) katika uji. Kudumu katika mtoto kunaweza kuhusishwa na mabadiliko ya ghafla kutoka kwa aina moja ya mchanganyiko hadi mwingine. Watoto wenye umri wa miaka 7 wanaruhusiwa kutoa laxatives sawa na watu wazima.

Hii ni mchanganyiko wa siku kumi mbali, ambapo chakula kinabadilishwa kwa upande mwingine, ambayo ina athari ya laxative na athari ya astringent.

Siku ya 1

Mboga ya mboga, majani, kabichi, beets na karoti, wamevaa mafuta.

Siku ya 2

Vitalu, uji wa oatmeal.

Siku ya 3

Punes, majani ya chini ya mafuta (5%), apples.

Siku ya 4

Vitalu vya kupikia katika tanuri vinaweza kuongezwa na asali.

Siku ya 5

Pamoja na kuongeza ya wiki, mafuta ya mboga.

Siku ya 6

Mboga ya kijani, wiki.

Siku ya 7

Kabichi ya mboga ya mimea inaendelea na karoti, buckwheat.

Siku ya 8

Vitunguu (jiwe, parsley), vermicelli kutoka kwa aina nyingi za unga na jibini la Cottage.

Siku ya 9

Borsch ya chakula (juu mchuzi wa kuku) na maharagwe.

Siku ya 10

Matunda na berry compote, ngano nafaka.

Lishe bora, maisha ya simu na kiasi cha kutosha cha maji ni sehemu tatu ambazo afya ya mfumo wa utumbo huhifadhiwa.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara


Je, chakula huathirije kuvimbiwa kwa afya?

Mbali na kutatua suala kuu, inasaidia kuondokana na dalili zinazofuata: uvimbe, maumivu ya tumbo. Aidha, inawahimiza kazi ya njia ya utumbo, kuzuia maendeleo ya ulevi na magonjwa ambayo yanachangia kuonekana (gastritis, cholecystitis), normalizes microflora ya tumbo.

Wakati mgawo wa chakula unazingatiwa, hali ya nywele na ngozi inaboresha, uzito hupungua, mwili ni vitaminized.

Je, ni matokeo gani ya kinyesi cha kawaida?

Viti vya kawaida ni hatari kwa matatizo yafuatayo:

  • magonjwa ya rectum (paraprokatitom, nyufa, hemorrhoids);
  • tumors mbaya;
  • kuvimba kwa muda mrefu kwa tumbo kubwa;
  • koliti ya sekondari;
  • megacolon (kupanua au kupanua tumbo);
  • proctosigmoiditis;
  • kizuizi cha tumbo.

Kuongezeka kwa muda mrefu wa yaliyomo katika caecum huongeza hatari ya kurudi nyuma ndani ya tumbo la mdogo (reflux enteritis). Kunyimwa husababisha kuundwa kwa dutu za kansa ambazo zinaathiri kwa ukali kuta za kiungo. Matokeo yake, mtu huhisi mbaya, hupoteza uzito, huenda kwenye choo na damu. Dalili hizi zenye kutisha zinafanya iwezekanavyo kushutumu kuonekana kwa tumor ya koloni.

Je! Maisha ya kazi yanaathirije kuvimbiwa?

Mfumo wa magari ya kina (kukimbia, kuogelea, kutembea na kuruka, zoezi) huchochea shughuli za matumbo, huongeza sauti ya mwili, huimarisha misuli ya tumbo, huimarisha background ya neuropsychic.

Ni namna gani ya kushughulika na kuvimbiwa inachukuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi, ikiwa hakuna haja ya kujitegemea ya kufuta?

Laxatives ni bora wakati wa kwanza, wakati suala hilo ni papo hapo na unahitaji kutatua haraka iwezekanavyo. Hata hivyo, kwa matumizi ya muda mrefu, husababisha tabia ya mwili, husababishwa na ugonjwa wa "bovu wavivu", unaoonekana na kupungua kwa shughuli zake za magari.

Dutu za maumbile zilizo na laxative athari ni pamoja na phenolphthaleini, isafenin, bisacodyl.


Madhara ya kuchukua laxatives (na unyanyasaji wa muda mrefu wa muda mrefu):

  • kizuizi cha tumbo;
  • athari za mzio (kukimbilia, kuvuta);
  • kutapika;
  • kansa ya njia ya utumbo;
  • kuhara kwa madawa ya kulevya;
  • matatizo ya kimetaboliki;
  • matatizo ya tumbo mdogo, colitis.

Vipengele vinavyotokana na ubaguzi vinazingatiwa maandalizi kutoka kwa derivatives ya cellulose (cellulose), semisynthetic na asili ya wanga. Hali ya lazima kwa ajili ya maadhimisho yao ni ulaji wa maji ya kutosha katika mwili (2 - 3 lita kwa siku).

Mimea ya dawa ni njia isiyo na madhara zaidi ya kuimarisha kinyesi. Hata hivyo, vitu vilivyotumika kwa biologically vinavyotengeneza mkusanyiko vina athari ya laxative kutokana na athari ya kusanyiko. Ili kufikia matokeo ya kudumu, siku 5 hadi 20 za kunywa mara kwa mara ya madawa ya kulevya zitahitajika.

Matibabu ya dawa kutoka kuvimbiwa:

  • mizizi ya tango la rhubarb;
  • buckthorn ya buckthorn ni mviringo-umbo;
  • mapumziko ya mchezaji wa mlima wa pochechuynogo;
  • laminaria ni sukari;
  • karatasi ya Senna holly;
  • mizizi ya mlinzi wa shamba;
  • majani ya bustani ya dill;
  • jozi ya fetasi;
  • rhizome ya farasi ya licorice uchi na sorrel;
  • shina za mwavuli uliopigwa dhahabu;
  • majani ya karne.

Kunyimwa mara kwa mara hufuatana na kupasuka, ili kupunguza usumbufu, kupatikana kwa mimea ya kifahari: bustani ya bizari, vikapu vya maua ya chamomile, alfajiri ya madawa ya kulevya, mbegu ya caraway.

Ufanisi dawa ya watu  kutoka kwa kiti cha kawaida - mchanganyiko wa matunda yaliyokaushwa (gramu 100 ya zabibu, apricots kavu, prunes), gramu 100 za asali, gramu 5 za majani kavu ya Senna. Tumia kila siku kwa gramu 10 hadi 15 za formula wakati wa mchana au usiku.

Hitimisho

Kujikwaa ni tatizo la maridadi ambalo linahitaji suluhisho la haraka. Ikiwa hutolewa kwa tumbo kwa muda mfupi (chini ya 1 muda katika siku 3), ulevi wa viumbe hutokea, ambayo inathiriwa vibaya katika utendaji wa viungo vya ndani na mifumo.

Katika 80% ya kesi, matibabu ya kuvimbiwa ni mdogo kwa tiba ya chakula. Mlo wa mgonjwa unajaa vyakula vilivyo na fiber, vinavyozuia kuzaa kwa bakteria ya kuweka maji, uchafu wa mwili, kuongezeka kwa tumors, kuchochea ubongo wa tumbo. Aidha, fiber ya asili ya chakula hutakasa njia ya utumbo, normalizes kimetaboliki, huondoa sumu na sumu.

Wasaidizi wa bidhaa katika kupambana na kuvimbiwa: matunda na mboga mboga (pamoja na peel), karanga, matunda yaliyokaushwa, oat flakes, bran, nafaka nzima.

Tiba ya chakula haiwezi kuleta matokeo ya taka, ikiwa hutumii maji ya kutosha kwa siku. Kiwango cha chini cha kawaida kwa mtu mzima ni 2 lita za maji kwa siku. Kwa kupungua kwa kiashiria hiki, chakula kinachotengenezwa na fiber kinaweza kusababisha athari tofauti na kinyume chake kusababisha kuvimbiwa.

Kumbuka, nyuzi za chakula katika mwili wa mwanadamu zimejaa chini ya ushawishi wa unyevu, kujaza tumbo, kuunda kiasi cha kinyesi, na kama sifongo kusafisha chombo, kusukuma chakula kilichotumiwa kwa "kuondoka". Ukosefu wa maji unaweza kusababisha kuzuia na kuzuia matumbo. Kuwa macho! Jihadharini na afya yako na udhibiti chakula chako.

Tumefanya kazi nzuri katika sehemu mbili zilizopita za makala hii, kuinua na kuainisha swali la kutakasa matumbo, na njia ambazo zinaweza kufanywa. Ni wakati wa kuchukua faida ya data zilizopo na kuunda mpango unaofaa si tu kwa kusafisha matumbo, bali pia kwa ajili ya marejesho yake, ambayo yatakuwa na mapendekezo 8 ya lazima

  1. Rudisha kazi ya matumbo.

Kurejesha kazi ya tumbo

Na kama tulivyotangaza katika sehemu ya kwanza ya makala kwamba maumivu katika tumbo na ugonjwa wa muda mrefu wa kinyesi, inahitaji ushauri wa lazima wa matibabu. Katika kesi hiyo, wakati dalili zetu kuu zimeonekana kuvimbiwa na kuhara, pamoja na hali ya hewa na kupiga marufuku, katika kesi hii tunaweza kurekebisha hali kwa urahisi na nyumbani.

Hatua ya pili ya matengenezo ya matumbo yanajumuisha kuondokana na dysbacteriosis na kurejeshwa kwa motility ya tumbo. Na hatua hizi zote tutazingatia, kufuata mapendekezo yaliyochaguliwa.

Mapendekezo 1.  Ni kwamba asubuhi, tukipomka tunahitaji kuanza kazi ya njia nzima ya utumbo. Kusafisha kwa kusafisha, lakini hali ya matumbo yetu moja kwa moja inategemea sehemu ya juu ya njia nzima ya utumbo. Ndiyo sababu, siku zetu na wewe lazima kuanza na ukweli kuwa asubuhi kwa dakika 30-40 kabla ya kifungua kinywa sisi kunywa glasi ya maji ya moto (lakini si ya moto). Unaweza kuchukua maji rahisi ya kuchemsha, lakini pendekezo bora zaidi ni kunywa mimea, na kuanza siku yako na glasi ya infusion iliyotengenezwa upya kutoka dawa. Hapa ni mapishi mimi kutumia: mama-na-mama wa kambo, chamomile, machungu (hapa pia ni rahisi ya kuongeza migomba au kiwavi) - nyasi mchanganyiko katika uwiano sawa na ni svetsade kwa kiwango cha kijiko kwa kikombe cha maji. mapendekezo nzuri ni kutumia thermos, na mara pombe lita moja ya infusion mitishamba, basi unaweza kurudia utaratibu huu mara 3-4 kwa siku, kunywa glasi ya infusion ya moto kwa dakika 30-40 kabla ya kila mlo. Katika hali hii, kumbuka kwamba wakati wa kusafisha ni muhimu kunywa maji zaidi, na mitishamba infusion mapokezi ni ugavi tu mwili wa maji na wakati huo huo itakuwa na athari ya manufaa juu ya utando kila mucous ya njia ya utumbo.

Ikiwa mtu ni wavivu sana kwa kunyunyiza majani kila asubuhi, naweza kukushauri maandalizi ya mitishamba ya ajabu sana yanayoitwa Chlorophyll ya maji . Unaweza kusoma kwa undani hapa na kama unataka kujua jinsi unaweza kununua kwa bei ya chini kabisa.

Kitu pekee ambacho ninaongeza kwa hili: hakuna sababu maalum ya kuchukua madawa haya katika siku za kwanza za utakaso mkali, hasa wakati wa ulaji wa laxatives. Lacto- na bifidobacteria huchukuliwa katika hatua ya kurejeshwa kwa tumbo.

Mapendekezo.  Mapendekezo haya yatakuwa muhimu kwa wale ambao wana matumbo mabaya na wana shida na kawaida ya kinyesi. Tatizo hili mara nyingi hutokea wakati kupunguza asidi  tumbo, na (au kwa mtiririko huo) na kutosha kwa enzymatic. Mara nyingi, wakati hawana vipengele vya kutosha vya kuja na chakula, na pia kwa umri, mtu anaweza kupunguza uzalishaji wa enzymes zinazohitajika za kupungua kwa kiasi kizuri.

Katika kesi hiyo, katika mpango wa kurejesha kazi ya matumbo, ni muhimu kuongeza maandalizi ya enzyme ambayo huchukuliwa mara moja kabla au pamoja na chakula. Kuna madawa ya kulevya ya kutosha sasa, hivyo hawatakuacha. Kampuni Halis Jua   ni dawa kama vile: Enzyme ya Chakula na Protease Plus .

7 Mapendekezo.   Ni muhimu kurekebisha mlo wa chakula chako. Ni muhimu kupunguza matumizi ya nyama, unga, mafuta na vyakula vya high-kalori. Kupunguza kiasi cha kukaanga na kuwachagua katika mlo wetu kwa mboga na matunda. Upendeleo hutolewa kwa mboga mboga na saladi za kijani. Haiwezekani kukataa kabisa nyama na samaki, lakini ni muhimu kupunguza kiasi chao. Kutoka kwa chakula kutoka kwa chakula cha haraka na bidhaa za kumaliza nusu ni bora kukataa. Ikiwa hii imefanywa kwa bidii ngumu, basi tunaweka lengo na kufanya hatua kwa hatua. Unaweza kwa urahisi kuchukua nafasi ya baadhi ya bidhaa na nyingine, muhimu zaidi na pia ladha. Kwa mfano, ni rahisi sana kuchukua nafasi ya mayonnaise na asilimia 15 ya sour cream, tu maudhui ya mafuta ambayo ni mara 5 tofauti.

Kuongezeka kwa nyuzi za misaada itasaidia kurejesha motility ya tumbo na kuendeleza microflora yake yenye manufaa. Katika mlo wako unapaswa kuonekana uji, na tumezungumza juu ya hili.

Kwa dysbiosis na candidiasis ya mucous yoyote, ni muhimu kuondokana na chachu kutoka kwa chakula na kupunguza matumizi ya tamu. Bidhaa hizi huunda katikati bora ya virutubisho kwa microflora ya pathogenic.

Mapendekezo.Jihadharini na jinsi maisha yako ni rahisi! Maisha ya kimya, kazi ya kimya, nk. kuongeza hatari ya magonjwa ya tumbo. Wale wanaovaa suruali - tazama ni kiasi gani ukanda unapunguza eneo la tumbo. Hasa tatizo hili ni muhimu kwa wanaume wengi wenye uzito mkubwa. Vipande vya matumbo na immobility ya viungo vya tumbo husababisha kupungua kwa maji ya kinyesi ndani ya tumbo, na hii huharibu motility (tone) ya tumbo, na, kwa sababu hiyo, husababisha matatizo yanayofanana.

Kwa watu wazima na uongozi wa maisha ya msingi, mapendekezo ya 8 yatakuwa kama ifuatavyo: mara 2-3 kwa siku, na hasa, kabla ya kulala, unahitaji kufanya mazoezi ya gymnastic ili kunyoosha viungo vya tumbo. Unaweza tu kupiga tumbo tumbo na mikono yako (fanya kwa muda wa dakika 5). Wakati mwingine ni muhimu tu kulala juu ya mgongo wako, na kunyoosha mikono yako nyuma ya kichwa chako ili kunyoosha mwili wako wote, kuunganisha mikono yako na miguu kwa njia tofauti - zoezi hili linaongoza kwa tonus ya viungo vya tumbo.

kuiga nakala ya vifaa vya makala ni kukubalika kwenye kiungo cha nyuma http: //www.site/?p=309

© 2018 4udak.ru - gazeti la mtandaoni la mtandaoni