Zoezi ili kupunguza tezi za mammary kwa wanawake. Mazoezi mazuri ya kupunguza tezi za mammary

Nyumbani / Uzuri

Wamiliki wa bustani ndogo hutumia pesa nyingi za upasuaji juu ya upasuaji wa matiti, baadaye hupata ukarabati wa maumivu. Wasichana ambao wana bustani kubwa, kinyume chake, huwa na kupunguza tezi za matiti ya mammary kwa njia zote. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kifua huleta mateso kwa mwenyewe, kuna maumivu katika shingo na vertebrae ya juu. Chaguo pekee ni kutumia njia jumuishi.

Lishe bora kwa kupungua kwa matiti

Matiti ina mafuta ya chini, yaliyowekwa na bun kila kula. Wanawake, ambao mara nyingi hukaa kwenye mlo, wanajua kuwa sehemu ya kuvutia zaidi ya mwili ni kupoteza uzito kwanza. Anza na hili.

Tazama maudhui ya kalori.   Chapisha meza ya kalori ya bidhaa au kupakua programu kwenye smartphone yako. Tumia kiasi gani unachotumia kwa siku, kisha uondoe kcal 700 kutoka nambari hii. Hatua hiyo inahitajika ili kupoteza matiti ya uzito. Mara tu unapoona matokeo yake, chakula kitahitaji kubadilishwa ili kurekebisha matokeo. Kurudia kalori zilizochukuliwa hatua kwa hatua, si kwa siku moja.

Kupunguza ulaji wa chumvi, sukari, mafuta yasiyofaa.   Wanafanya matiti yako makubwa. Ikiwa utaondoa vyakula hivi kutoka kwenye lishe, itaanza kupungua kwa hatua.

Hii ni kutokana na ukweli kwamba chumvi huchelewesha maji katika mwili, kupunguza kasi ya kimetaboliki. Chini ya chumvi haimaanishi tu dutu nyeupe isiyoweza kuharibika, lakini pia matango ya makopo, sauerkraut, nyanya za chumvi na "mazuri ya baridi". Kuwapa kabisa, kula mboga ya asili, ni muhimu zaidi. Kuleta chakula cha kila siku kwa hali hiyo kwamba ulaji wa chumvi kila siku hauzidi nusu ya teaspoonful.

Tangu nyakati za kale, inajulikana kuwa sukari inapaswa kutumiwa kila siku, hata hivyo, utahitaji kutoa kabisa. Kunywa chai isiyofaa, usitumie kahawa, ambayo hutumiwa katika migahawa ya chakula cha haraka (McDonald's, Starbucks, nk). Sukari hupatikana katika bidhaa nyingine nyingi ambazo zinahitaji kutengwa: vinywaji vya kaboni, juisi zilizopakiwa, pipi na pipi nyingine. Mbali na viungo vilivyoelezwa, utakuwa na kuacha ndizi, persimmons, zabibu na mananasi. Angalia njia mbadala, njia pekee ambayo unaweza kufikia kupunguza matiti.

Kwa mafuta yasiyofaa, hupatikana katika mboga na siagi, mayonnaise na sahani kwa misingi sawa, vyakula vya kukaanga. Kuondoa kikamilifu viungo vile kutoka kwenye orodha ya kila siku. Chagua vyakula vibaya na mafuta ya mafuta na samaki, samaki na mafuta mabaya, nafaka na karanga. Kula vyakula vya kutosha ambavyo ni pamoja na Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Kula vyakula muhimu tu.   Kwa daima kutoa mikate nyeupe, badala yake na kijivu au nyeusi. Bidhaa hizo unununua tu na maudhui ya mazao ya nafaka, chagua mkate wa kusaga mno. Sawa uwiano wa BJF na fiber, hivyo chakula kitakuwa kidogo kwa kiasi, lakini ni muhimu zaidi.

Ikiwa bado unakula macaroni na viazi, fanya sahani ya upande na asufi, spinach, broccoli, maharagwe, mimea ya Brussels. Kula buckwheat, mchele wa kahawia, oatmeal, rye, na bakuli.

Ondoa mwili wa sausages na sausages, dumplings, vareniki, nusu ya kumaliza bidhaa. Tumia nyama ya nguruwe, nyama ya nyama, nyama, kuku, sungura. Usisahau kuhusu samaki, kama vile tuna, lax, flounder, tilapia. Mara nyingi, kununua shrimp na cocktail ya bahari ya pori, mussels na squid.

Chukua kama tabia ya kula angalau gramu 200 kila siku. Cottage cheese ya mafuta ya chini, 100 gr. yoghurts ya asili, kunywa kefir na mafuta maziwa maudhui ya si zaidi ya 1%. Bidhaa za maziwa hujaa mwili, kwa sababu ya nini hutaki kula kwa muda mrefu.

Sawa sehemu. Je, umebadilisha lishe bora na sasa unakula chakula cha afya tu? Kubwa, imeanza. Sasa tazama kutazama sehemu zako. Chaguo bora - kula mara 5-6 kwa siku, mpango sawa unaimarisha kimetaboliki, kwa sababu mwili na kifua, hasa, hupungua kwa kiasi.

Tumia tabia ya kutumia piramidi ya chakula angalau kwa mara ya kwanza, mpaka uitumie. Chakula cha kila siku kinapaswa kuwa na protini (50%), mafuta sahihi (15%) na wanga (35%). Kwa kuongeza, unahitaji kununua katika maduka ya vyakula vya nyuzi za lishe na virutubisho tajiri katika madini na vitamini, vinachangia kuimarisha haraka chakula. Ikiwa kuna haja ya kupunguza si tu kifua, lakini mwili wote, kununua burners mafuta.

Inakabiliwa na kupungua kwa matiti nyumbani

Chakula ni msingi, compress ni kipengele msaidizi, njia hizi mbili tu kazi katika jozi. Kutokana na chakula cha usawa, unapunguza kupunguza maziwa, na mapishi ya nyumbani itasaidia matokeo. Mzunguko uliotakiwa wa maombi ni wakati 1 kwa siku.

Compress ya almond na walnuts

  • almond - 150 gr.
  • walnut (peeled) - 100 gr.
  • yai ya yai - 1 pc.
  • asali - 50 g.
  • siagi - 30 gr.

Pound kijiko na siagi na asali, whisk na mchanganyiko. Ponda mlozi na karanga katika grinder ya kahawa au blender, kisha uchanganya na viungo vyote. Kata kipande kikubwa cha chachi, usambaze utungaji juu yake na ukatie kando. Weka compress kwenye kifua chako angalau saa 1.

Compress ya mbegu ya poppy

  • poppy - 100 gr.
  • rose pharmacy - 60 g.
  • maua ya chamomile - 50 gr.
  • oat bran - 100 gr.
  • cream cream na maudhui ya mafuta kutoka 20% - 200 gr.

Mimina poppy, rose na chamomile maua 500 ml. kuchemsha maji, kuondoka kwa dakika 50. Mwishoni mwa kipindi hicho, onya mchuzi, ongeza bran, subiri dakika 15. Zaidi ya kuchanganya mchanganyiko kwa njia rahisi, hakuna kioevu kinachohitajika. Weka muundo juu ya chachi, ueneze juu ya cream ya sour, punga kando. Preheat compress katika microwave na kuweka kifua. Weka kwa dakika 50, ukigeuka mara kwa mara.

Compress makao compress

  • asali - 170 gr.
  • cream mafuta - 50 ml.
  • flakes ya katikati ya oatmeal - 50 gr.
  • maji ya madini na gesi 500 ml.
  • sage - 40 g.
  • eucalyptus - 30 g.

Mimina mimea na maji ya madini na simmer juu ya joto la chini kwa muda wa dakika 15. Funga mchuzi, uimimina maji kwenye chombo tofauti. Kuondoa mimea ya moto, kuchanganya na asali, kuchochea vizuri na kuongeza cream. Blot gauze katika chombo na decoction, kisha kuondoa na kusambaza mchanganyiko juu yake. Baada ya hayo, fanua flakes ndani ya mchuzi, kusubiri dakika 15, kufanya safu juu ya asali, cream na mimea. Jifunika kwa gauze na uweke kifua. Compress ni moja kwa moja, inahitaji kubadilishwa kila dakika 10 kwa saa.

Compress ya mimea ya dawa

  • gome la majivu - gr. 50.
  • gome ya mwaloni - 100 gr.
  • gome bark - 40 gr.
  • juisi ya birch - 20 ml.
  • sindano za pine - 30 gr.

Nyasi za mia 400 ml. maji ya moto, yanapata saa 5. Baada ya muda wa kuchanganya mchanganyiko, kupunguza kipande kilichowekwa kwenye tabaka kadhaa. Funika kwa kifua chake, uongo mpaka utakapofuta kabisa. Kisha mvua na kuweka tena. Kurudia utaratibu mara 3.

Ngozi ya ngozi, bamba za brassiere hupikwa sana, lakini kuhusu michezo ya kupenda michezo umesahau kabisa? Hali hiyo inawezekana! Sawa mlo wako, uacha chakula haraka na wanga haraka. Usichukuliwe na chumvi, sukari na mafuta mabaya. Kula angalau mara 5 kwa siku, kufanya nyumbani unapunguza muda 1 kwa siku.

Video: mazoezi ya fitness nyumbani ili kuongeza matiti

Kubwa ukubwa   Kifua kinaweza kusababishwa na sababu tatu kuu: upekee wa muundo takwimu   , kiasi kikubwa cha mafuta au overgrowth ya tishu glandular ya tezi za mammary.

Ikiwa huna uzito mkubwa sana, na kifua kinaonekana kikubwa kwa kiasi kikubwa kuhusiana na mwili, ni vyema kutembelea mwanadokotokinologist. Inawezekana kwamba tatizo linalohusiana na kutofautiana kwa homoni. Baada ya mfululizo wa vipimo, daktari atasema kwa usahihi kama hii ni hivyo na, ikiwa ni lazima, kuagiza tiba ya homoni, ambayo itapungua kasi ya ukuaji wa tishu za glandular.

Ikiwa, pamoja na historia ya homoni, kila kitu ni chaguo na vipengele vya muundo wa mwili haimaanishi kinga kubwa, kwa sababu sababu ni ziada ya amana ya mafuta katika kanda ya kifua. Kwa jambo hili mtu anaweza kupigana kwa mafanikio yake   majeshi, bila kutumia upasuaji. Ili kupunguza kikwazo mahali pa kwanza, unahitaji kupunguza uzito wa mwili wa jumla ili uwezekano wa safu nyembamba ya mafuta. Habari njema hapa, bila shaka, ni kwamba wakati kupoteza uzito   ya wanawake   kwanza kabisa, hupungua kifua. Habari mbaya ni kwamba kupunguza doa, yaani, kupoteza uzito   mtu yeyote, tofauti ya kuchukuliwa eneo la mwili, ni hadithi na kufikia matokeo yenye kukubalika inawezekana tu kuwa na uzito wa kupungua kwa ujumla.

Mbali na kuzingatia chakula, kupungua kwa matiti pia kunahitaji zoezi la kimwili. Kifua kikuu, yaani, tezi ya mammary yenyewe, haina maana ya kufundisha, kwa kuwa hakuna misuli huko. Hata hivyo, kwa mafunzo ya kawaida ya mifupa ya kifua, mkufu wa bega na nyuma, kraschlandning pia imevunjwa, inakuwa elastic zaidi na yenye mwendo. Ni muhimu kukumbuka kuwa magumu ya mazoezi yanapaswa kuwa tofauti, hivyo kwamba misuli hawana muda wa kutumia mizigo. Hata kama hakuna uwezekano wa kuhudhuria klabu ya michezo, kabla ya kuanza ndani   inashauriwa kushauriana na mkufunzi wa kitaaluma ili atayarishe programu ya mafunzo ya mtu binafsi na kukuonyesha mbinu sahihi ya kufanya mazoezi.

Kufanya kazi kwa aina nzuri ya matiti na vyakula na mazoezi   , hatupaswi kusahau kuhusu utunzaji wa vipodozi. Kawaida matumizi ya cream yenye lishe na vipengele vya kuinua, itatoa ngozi ya kifua elasticity na wiani. Ufanisi sawa ni massage ya maji na oga tofauti. Kubadilishana mbadala na maji ya moto na ya baridi sio tu kuimarisha mwili kwa ujumla, lakini pia hufanya kifua kizidi zaidi na kikubwa, ambacho kielelezo hupunguza ukubwa wake.

Mwanamke mdogo hakutaka mzuri na mzuri matiti   . Lakini wamiliki wa hazina hii hawana daima kuridhika na ukubwa wao. Kubwa kifua   inaweza kusababisha usumbufu mwingi kwa bibi yake. Wanawake wengine hata huamua juu ya upasuaji wa matiti. Vile vile, ambaye hataki kwenda chini ya kisu cha upasuaji, unaweza kujaribu kupunguza kifua   angalau optically.

Utahitaji

  • - Kupunguza bra
  • - weka
  • - Tunic
  • - t-shirt nyingi
  • - shanga ndefu na minyororo

Maelekezo

Zaidi kifua , sharti kali zaidi zinapaswa kuwasilishwa kwa brassiere. Je, si skimp kwenye sehemu hii ya choo. Bra isiyosababishwa haitaonekana tu mbaya, ni mbaya kuweka sura matiti   , lakini pia inaweza kuwa   sababu ya maumivu nyuma   . Kununua nguo katika maduka maalumu na idara, kutoa upendeleo kwa bras na kamba nyingi na ngumu   mifupa.

Kuna maoni kwamba nguo za shingo ya juu hupunguza kifua, lakini sivyo. Kuvaa turtleneck inayofaa, utakuwa na kipaumbele kwenye kifua chako. Lakini vidole vya v-V, kinyume chake, fanya kifua   kuangalia ndogo. Ikiwa na shaka, jaribu nguo hizo mbele ya kioo na uone mwenyewe.

Ondoa vitu vingi sana na vikali sana kwenye vazia lako. Pia kutupa nje ya kofia na nguo zote kwa vifunga vingi na frills katika eneo la kifua. Wanakuongeza tu kiasi cha   mahali unayotaka

Kila kitu ni nzuri kwa kiwango, ikiwa ni pamoja na ukubwa wa kifua. Vile matiti makubwa huleta shida nyingi zisizohitajika na shida kwa mmiliki wake.

Hii ni mzigo wa ziada juu ya mgongo, hatari ya kupiga rangi kwenye ngozi chini ya kifua, usumbufu katika kuchagua nguo.

Mabiti marefu yanaweza kukabiliwa na ptosis, yaani, uharibifu, na hii hufanya tezi za mammary ziwe mbaya. Alama ya kunyoosha itaonekana, vikwazo vya takwimu hupoteza rufaa.

Nini cha kufanya, jinsi ya kupunguza ukubwa wa kifua? Unaweza kuimarisha kikwazo na kupunguza kidogo, kutatua matatizo mengi.

Pamoja na idadi kubwa ya maelekezo tofauti kwa kupunguza tezi za mammary, ambazo zimejaa maeneo mengi, kwa kweli, suluhisho ni mammoplasty moja tu.

Kama ilivyo na operesheni yoyote, kuna dalili na tofauti za utaratibu huu. Bei ya operesheni ili kupunguza tezi za mammary inaweza kuwa tofauti kulingana na kliniki, mtaalam na kesi maalum.

Dalili za uendeshaji

Kupunguza mammoplasty hufanyika siyo tu kwa upasuaji, lakini pia kwa madhumuni ya matibabu. Katika nchi nyingine, operesheni hiyo ni pamoja na orodha ya huduma zinazotolewa chini ya bima, kama dalili za matibabu zinazingatiwa kuwa ni za kutosha.

Kupunguza gland ya matiti hupunguza mzigo kwenye mgongo na juu ya misuli ya nyuma na shingo. Hii inaboresha utoaji wa damu kwa ubongo na viungo vya ndani. Inakuwa rahisi na vizuri zaidi kwa mwanamke kuhamia.

Dalili za uendeshaji ni:

  • Vitu vingi vingi,
  • Vikwazo vinavyohusiana na ukubwa wa bustani,
  • Asymmetry ya tezi za mammary,
  • Kupoteza kwa tonus na kuonekana kuvutia.

Mammoplastia inaboresha ugavi wa damu kwa ubongo na viungo

Utambuzi kabisa wa lengo la utambuzi wa ukubwa wa kawaida wa bustani sio, kwa sababu kiasi kinategemea umri na sifa za kibinafsi. Hata hivyo, kuna uainishaji, ambao ni desturi ya kutumia ikiwa ni lazima.

Mlo kupunguza chakula
  Tissue ya matiti ina mafuta mengi, na kupungua kwa uzito kwa ujumla, kifua pia kitapungua. Kwa kilo 1 ya kupoteza uzito wa mwili wa 20 g huanguka kwenye kifua.
  Tazama tu usipoteze uzito haraka sana. Vinginevyo kutakuwa na flabbiness ya ngozi na kifua kinaweza kunyongwa, hii haiwezekani mtu yeyote atapata mzuri.
  Kwa hiyo, pamoja na chakula haipaswi kusahau kufanya massage ya matiti na masks kutumia matumizi ya kuongeza elasticity ya ngozi.

Kiasi cha tumbo

  1. Kiwango cha kawaida ni 275-300 cm 3,
  2. Hypertrophy isiyo muhimu - 400-600 cm 3,
  3. Hypertrophy iliyoonyeshwa ni 600-800 cm 3,
  4. Hypertrophy ya shahada ya juu - 800-1000 cm 3,
  5. 1000-1500 cm 3 na zaidi - gigantomastia.

Makala ya kupunguza mammoplasty

Kabla ya uteuzi wa operesheni, uchunguzi wa kina unafanywa ili uwe na picha kamili ya hali ya afya ya mgonjwa na kiasi cha kuingilia kati kinachohitajika, na matokeo yake yanayowezekana.

Kupungua kwa matiti kwa kawaida kuna pamoja na mtuhumiwa kushika au kurejesha fomu nzuri.

Uwezekano wa kupunguza mammoplasty

  • Marekebisho ya asymmetry,
  • Kupunguza kwa ukubwa wowote,
  • Uhifadhi wa kuonekana kwa asili ya viboko na matundu.

Vikwazo

Ikiwa kuna fursa hiyo, ni bora kufanya operesheni ili kupunguza tezi za mammary baada ya kujifungua, badala yao. Kisha itakuwa inawezekana kumlisha mtoto vizuri, na wakati wa mammoplasty sahihi sahihi ya pembeni.

Katika kesi wakati utaratibu unafanyika kabla ya ujauzito, utahitaji kuchukua madawa maalum ambayo huzuia lactation, na kulisha mtoto wako na mchanganyiko bandia.

Uthibitishaji

  • Kuongezeka kwa magonjwa sugu,
  • Matatizo ya Endocrine,
  • Kupunguzwa kwa damu,
  • Ugonjwa wa kisukari,
  • Magonjwa ya kikaboni,
  • Michakato ya kuambukiza.

Jinsi ya kupunguza matiti kuibua
  Unaweza kufanya hivyo na chupi maalum. Kuna vizuizi vya silaha ambavyo vinaweza kuonekana kufanya maziwa viwili vidogo vidogo.
  Wana vifungo vingi na kuingizwa kwa pande kwa pande, kwa sababu hii matiti hupungua, bila kupoteza sura yake ya kuvutia.
  Kitani hicho kina athari ya manufaa kwa afya, kwa sababu huondoa mzigo kutoka mgongo na inaboresha mkao.

Kinachotokea wakati wa operesheni

  1. Baadhi ya tishu ya mafuta huondolewa,
  2. Ikiwa ni lazima, baadhi ya tishu za glandular huondolewa,
  3. Ngozi ya ziada ni ya kusisimua,
  4. Complex-alveolar tata inafufuliwa na kurekebishwa.

Operesheni rahisi, kama matokeo ya ambayo kifua kinawa ndogo, ni liposuction, yaani, kuondolewa kwa tishu nyingi za mafuta. Hata hivyo, kwa peke yake, liposuction itasababishwa na usumbufu mkubwa zaidi wa mto na sagging ya tezi.

Wanawake wengi walipata athari hii wakati walipoteza kilo kadhaa za uzito. Kwa sababu hii, kuondolewa kwa mafuta ya ziada katika kifua lazima iwe pamoja na kuinua.

Utaratibu wa kupunguza shughuli za mammoplasty ni ngumu na inahitaji ujuzi wa upasuaji, uzoefu mkubwa. Hata pamoja na kuondolewa kwa tishu tu za adipose, ducts za maziwa huathiriwa, kwa kuongeza, inahitajika kudumisha uelewa wa ngozi ya kifua iwezekanavyo, na bila shaka, makovu baada ya operesheni haipaswi kupunguzwa.

Aidha, kipengele muhimu wakati wa operesheni ni malezi ya isola, ambayo mara nyingi pia inahitaji marekebisho na kupunguza. Complex-isolar tata huhamishwa kwenye nafasi mpya, zamani.

Kwa hili, ni muhimu kukata ngozi ya ngozi-mafuta, ambayo damu itashifadhiwa. Uchaguzi wa tovuti ya vitambaa kwa kamba ni daima, na swali linatatuliwa moja kwa moja wakati wa operesheni. Daktari wa upasuaji lazima azingatie mambo kadhaa katika malezi ya tovuti hii:

  • ukubwa wa busara wa papa,
  • uwepo wa vyombo vya arteri na venous ndani yake,
  • ukosefu wa kinks na mateso,
  • hakuna shinikizo baada ya ufungaji kwenye eneo jipya na kusonga jeraha.

Kwa operesheni ya kupungua kwa matiti ilifanikiwa, na matokeo yake yamependeza tu mwanamke, daktari anahitaji ujuzi kamili juu ya anatomy ya tezi za mammary, na mazoezi mazuri katika eneo hili.

Video "Kupasuliwa kwa tumbo na msamaha"

Katika video unaweza kuona jinsi utaratibu wa mammoplasty inakwenda kwa kina:

Kipindi cha maandalizi

Shughuli kama kupunguza mammoplasty hazifanyika haraka, tu katika mipango baada ya maandalizi fulani.

Mashauriano ya awali yanajadili matokeo ambayo yatakuwa na jinsi ya kufikia. Maswali juu ya mbinu ya utekelezaji, dawa muhimu na upeo wa kuingiliana ni kushughulikiwa.

Ni muhimu kushauriana na madaktari kadhaa kulingana na hali ya mgonjwa wa afya, vipimo na tafiti. Hakikisha kufanya uchambuzi wa kliniki ya mkojo, mtihani wa damu, jumla na biochemistry, RV, VVU.

Itachukua ultrasound ya tezi za mammary au mammogram. Aidha, katika hali nyingine, mapafu ya X-radi, ultrasound ya viungo vya ndani.

Kabla ya operesheni kwa wiki 2-3 unahitaji kufuata njia fulani ya maisha. Hasa, hakuna dawa inapaswa kuchukuliwa isipokuwa imeagizwa na daktari, ulaji wa vitamini zote, vidonge vya biologically kazi ni kufutwa.

Huwezi kutumia madawa yasiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi na maandalizi ya asidi ya acetylsalicylic wakati huu. Pia lazima uache sigara na kunywa pombe. Mlo wa mwisho unaruhusiwa jioni usiku wa upasuaji, kama unafanyika chini ya anesthesia ya jumla.

Utaratibu

Mwanamke ni hospitali siku ya operesheni au usiku.

Kwanza, daktari anaweka alama makini, ambayo itafanywa kupunguzwa.

Baada ya hayo, ni muhimu kuhamisha isola na chupi kwenye nafasi ya juu, ikiwa ni lazima, isola ni kiasi kidogo ili kupunguzwa ili isiweke sana. Wakati wa operesheni ni muhimu kuweka damu za maziwa, vifungo vya ujasiri, vyombo. Hii itaruhusu ngozi ya kifua kubaki nyeti.

Baada ya kufanya njia zote muhimu ili kupunguza kiasi cha matiti, seams ni superimposed. Wao hufanyika katika tabaka kadhaa, sutures ya juu-ya vipodozi, ambayo baada ya uponyaji lazima iwe karibu asiyeonekana.

Kuna njia mbili kuu za kupunguzwa. Ikiwa kiasi cha kuingilia kati ni chache, basi kawaida kukata wima hupendekezwa, ni mbaya zaidi. Ngozi hukatwa karibu na isola na kwa upande wa chini chini ya gland.

Katika hali ambapo ni muhimu kupunguza kifua kwa zaidi ya kilo 0.5, tatizo la umbo la T ni muhimu. Inakuwezesha kukata na kuondoa sehemu muhimu za tishu. Kwa njia hii ya kufanya operesheni, ngozi hukatwa sio tu kwa wima, lakini pia kwa usawa katika kamba chini ya kifua.

Muda wa upasuaji wa matiti ni saa 2-3. Iwapo imekamilika, bandage ya shinikizo la kuzaa hutumiwa.

Mazoezi ambayo hupunguza kifua:

  1. Kuzalisha. Tunahitaji dumbbells yenye uzito wa kilo 1. Kusema nyuma yako, kupunguza na kupanua silaha zako, ukichukua dumbbells ndani yao. Mara 10 katika simu 2 zitatosha kuanza. Baadaye, unahitaji kuongeza mzigo. Kufanya hili hatua kwa hatua. Hakuna mizigo mkali na mbinu za Spartan.
  2. Push-up. Kuweka mikono yako pana, haraka iwezekanavyo, kufanya angalau kumi na tano kushinikiza. Ikiwa huwezi kufanya hivyo mara moja, basi fanya kama unavyoweza, hatua kwa hatua uletwe kwenye nambari sahihi.
  3. Ukandamizaji. Jiunge na mitende ya mikono pamoja na kuwashirikisha pamoja. Ondoa kwa sekunde chache, na pumzi ya bated, kisha exhale na kupumzika kabisa.

Mchakato wa kurejesha

Siku mbili au tatu baada ya operesheni mwanamke yupo hospitali.

Baada ya siku moja au mbili, bandage huondolewa, na mgonjwa huvaa chupi maalum za ukandamizaji. Siku ya pili, mwanamke anaweza kwenda nyumbani.

Hata hivyo, vikwazo bado vinapaswa kuzingatiwa ndani ya miezi miezi au nusu kulingana na kasi ya taratibu za kurejesha katika mwili.

Siku ya 7-10, kushauriana kwa daktari kufanya kazi hiyo ni muhimu. Takriban wakati huo huo, seams ya nje huondolewa. Maturation kamili ya makovu huchukua muda wa miezi sita. Ikiwa seams zinafanyika kitaaluma na kwa usahihi, basi zinaweza kuwa zisizoonekana kabisa.

Ndani ya miezi 1-1.5 baada ya kupunguza mammoplastia, unapaswa kufanya zoezi na zoezi. Wakati huu, majeraha kutoka kwa mazoezi yamepona kabisa, tishu zinapatana na nafasi mpya. Ikiwa kazi ya mwanamke haihusiani na nguvu ya kimwili, basi katika wiki 2-3 tayari inawezekana kuendelea.

Ni lazima kuvaa chupi za kupandamiza!

Kipindi nzima, wakati vikwazo vinavyoathiri, unahitaji kuvaa lingerie ya kupandamiza. Sheria hii lazima izingatiwe vizuri, vinginevyo juhudi zote za madaktari zinaweza kuwa bure.

Je, matatizo yanawezekana baada ya kupunguza mammoplasty? Katika matukio mengi, ikiwa operesheni inafanywa na mtaalamu, hupita bila matokeo mabaya na matatizo. Kazi mbaya ya upasuaji inaweza kusababisha kuundwa kwa makovu machafu, yasiyo ya kawaida kwenye tovuti ya seams.

Kwa kiasi kikubwa cha upasuaji katika asilimia 1-3 ya matukio, kupunguzwa au ukosefu wa jumla wa unyeti wa tishu za chupi huzingatiwa. Matatizo ya upasuaji wa jumla (kutokwa na damu, kutolea damu) hutokea kwa zaidi ya 1% ya wagonjwa. Wanaweza kusababishwa na athari za mtu binafsi au kushindwa kufuata mapendekezo katika kipindi cha postoperative.

Je! Umeona ni nini? Tuna mkusanyiko wa picha za kale za Sergei kabla ya maisha ya nyota.

Unaweza kuona picha za Lisa Boyarsky kabla ya rhinoplasty. Kwa hiyo kulikuwa na au si upasuaji kwenye pua?

Je! Operesheni ya kupunguza pembeni

Mwanamke yeyote ambaye anaamua juu ya utaratibu huu kwanza anajiuliza swali - ni kiasi gani cha upasuaji wa kupunguza upasuaji?

Kama ilivyo kwa ufanisi wowote uliofanywa kwa ada, bei ya kupunguza mammoplasty inatofautiana sana. Inategemea kliniki, ambayo kuingilia kati itafanyika, kutokana na sifa ya daktari na upatikanaji wa shahada yake ya kitaaluma.

Gharama ya chini ya kupunguza matiti ni rubles 150,000.

Gharama kamili ya operesheni ya kupunguza matiti ni pamoja na mitihani yote ambayo ni muhimu kuifanya. Kiasi na utata wa matibabu pia huchangia katika malezi ya bei.

Gharama ya chini ya operesheni hiyo ni rubles 150,000, kiwango cha juu ni kuhusu rubles 400,000. Ngazi hii ya bei ni muhimu kwa kliniki za Kirusi na kwa wageni.

Kifua ni sehemu ya kuvutia zaidi ya mwili wa kike. Sisi sote tunatambua kuwa kioo cha roho ni macho, lakini bado, kifua hakika kamwe bila tahadhari ya kiume. Matiti bora - ni nini? Kwa mujibu wa mfano ulioanzishwa, inapaswa kuwa kubwa, ni bustani hii inayohesabiwa kuwa ya kike na ya ngono.

Wanawake wengi wenye fomu ndogo, hupata huduma za upasuaji wa plastiki. Na wale ambao asili wamepewa kwa ukarimu, kinyume chake, wanatafuta njia ya kupunguza ukubwa wa kifua. Hata hivyo, wanaume wengi wanasema kuwa bora inapaswa kuwekwa katika kifua cha mkono wako.

Ndiyo, na wawakilishi wa fomu za ajabu hawafurahi na ukubwa wa heshima yao kuu, kwa sababu kuwa na kiasi vile katika "maisha ya kila siku" si rahisi.

Jinsi ya kupunguza matiti bila plastiki?

Dawa ya jadi ina vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kupunguza matiti katika mipangilio ya nyumbani. Hizi ndiyo mbinu salama, kwa sababu uingiliaji wa upasuaji huleta faida tu, lakini mara nyingi hudhuru, pamoja na shughuli yoyote ya kurekebisha.

Njia salama:



  1. Mchezo ni njia nzuri ya kupunguza tezi za mammary. Mzuri zaidi kwa kupunguza kiasi cha kifua ni mazoezi na dumbbells, push-ups na aerobics. Kwa ujumla, yote ambayo husaidia kuimarisha mzigo wa bega na misuli;
  2. Linen maalum   - ambayo hufanya athari ya thorax iliyopunguzwa imefungwa, lakini chaguo hili tayari limekataliwa na wataalam wa oncologists. Wanasema kuwa tug ya kifua huharibu afya;
  3. Mlo - lishe ya vyakula vya mmea, na ulaji wa chini wa mafuta na protini, husababisha kupungua kwa mwili na, kwa kweli, kifua kiwewe, lakini wakati wa ngozi hupunguza ngozi, kusaidia kurejesha na kuboresha kimetaboliki, massage ya kawaida;
  4. Bidhaa za vipodozi   - kuathiri manufaa hali ya elasticity yake, kuboresha kuonekana;
  5. Tofauti ya kuoga - husaidia sana kupunguza, ni kiasi gani cha kuimarisha misuli ya pectoral. Maji ya baridi hupanda ngozi, huifanya kuwa na nguvu na elastic, inaboresha mzunguko wa damu.

Dawa za jadi, maelekezo

Baada ya kupoteza uzito juu ya mwili na kifua hasa, wanawake wanakabiliwa na ngozi ya ngozi na ngozi. Kusumbuliwa na vifungo vinafaa sana kwa ajili ya kutunza ngozi ya ngozi ya kifua.

Hatua yao inaboresha na joto la joto, ambalo huchangia kwenye utunzaji bora wa virutubisho. Kwa ngozi kavu, haitasimamishwa: inakua juu, inakuwa elastic zaidi, elastic, na kwa matokeo, kiasi kitapungua.



Nyundo za asali

Teteza matango 2 ya kuvua grater nzuri, kuchanganya na kijiko cha asali na vijiko 4 vya cream ya sour, changanya kila kitu vizuri. Mchanganyiko unaojumuisha safu sahani mbili za gaufu, ziwe kwa kifua, katika nafasi ya usawa, ukisonge na polyethilini. Kushikilia kwa nusu saa, kisha uifuta na kitambaa kilichohifadhiwa na maji ya kuchemsha.

Punga na aloe na asali

Changanya vijiko 2 vya juisi ya aloe na asali, kuongeza vijiko 2 vya mafuta ya mboga, changanya. Kwa mchanganyiko huu, bandia za chachi pia zitahitajika, kama katika mapishi ya awali, lakini juu ya polythene bado unahitaji kuweka kitambaa au kitambaa juu yake ili kuweka joto. Acha kwa dakika 20. Osha joto na suuza na maji baridi. Kichocheo hiki cha ladha kinakula na tani.

Kufunika na juisi ya kabichi

Utakaso wa nyanya 2 umefungwa vizuri, kuongeza karoti iliyokatwa na vijiko 2 vya juisi ya kabichi, changanya. Na kisha kanuni hiyo. Sisi kuvaa kifua, kuondoka kwa nusu saa, safisha na maji baridi. Matumizi ya tani za gruel za mboga na kuimarisha misuli.

Kufunika mboga

Changanya vijiko 4 vya juisi ya karoti na vijiko viwili vya viazi safi na kijiko cha juisi ya tango, kuongeza vijiko 2 vya asali. Zaidi ya hayo, kila kitu, kama hapo awali, baada ya dakika kumi tu kitambaa kitatakiwa kiweke tena na kutumika kwa dakika 15.

Tango ya asali kufunika



Changanya vijiko 2 vya asali, lecithini na mafuta, kuongeza kijiko cha juisi ya tango, changanya kila kitu vizuri. Acha compress kwa nusu saa. Kisha suuza na maji ya joto na suuza na maji baridi. Mtihani huu hulinda dhidi ya athari mbaya ya mazingira.

Mtiko wa mitishamba

On kijiko cha parsley ya arnica, mmea, vijiko 2 vya koti, chamomile, vikombe 2 vya maji ya moto.

Changanya mimea na kumwaga maji ya moto. Tunasisitiza kuhusu dakika 20. Chujio cha infusion na baridi. Tunaingia kwenye bandari za gauze, tachunguzwa kidogo na kuomba. Baada ya dakika 5, tunawacheleza tena. Kurudia utaratibu mara kadhaa. Kifuani, basi usiosha.

Wraps na compresses kwa ngozi ya mafuta pia ni muhimu. Cash polyethilini inajenga kuongezeka joto, na hii expands pores na inaboresha ngozi ya madini. Mtu asipaswi kusahau, baada ya kuondoa compress, ni lazima kuosha kifua, kuifuta kwa maji baridi au baridi. Utaratibu huu unapunguza pores kupanua, hutoa elasticity.

Pakiti ya asali

Preheat spoonfuls 10 za maziwa. Wakati wa mapumziko kulowekwa maziwa 3 Vijiko ya flakes oat, wengine - sisi kupanda gramu 40 ya chachu, wao kuongeza vijiko 2 ya asali. Tunaweka mchanganyiko wa oat juu ya uso, kuchuja 2 vipande vya chachi katika suluhisho cha chachu na kuziweka juu ya mchanganyiko wetu.

Tunapitia kipande cha polyethilini, tunachifunika kutoka juu na kitambaa na kuondoka kwa nusu saa. Baada ya kuondoa jani na uondoe mabaki ya mchanganyiko na pamba. Ikiwa unataka, usifute.



Compress kwa softening ngozi

Kuondokana 40 g ya chachu katika vijiko 2 ya cranberry na maji ya limao, kuongeza kijiko cha asali. Pindisha kuondoka kwa dakika 20, suuza na joto na suuza na maji baridi. Badala ya juisi za matunda, tunaweza kutumia maziwa ya joto.

Matumizi ya compresses na matibabu ya asili pia inatoa athari nzuri, kuongeza elasticity ya kraschlandning. Fanya softer ya ngozi inakabiliwa na chachu.

Pia ni muhimu kufanya na compresses, kwa kutumia mimea, wao kutoa athari ya ajabu, kuongezeka elasticity ya kraschlandning. Inaweza kuwa mimea kama calendula, sage, kamba, chamomile, rangi, rangi ya chokaa. Ikiwa matiti yanawashwa kidogo, moto na baridi husaidiwa vizuri, kwa athari kubwa wanahitaji kubadilisha mbadala.

Kwa compress baridi tunahitaji kipande kidogo cha jambo safi, au laini. Ni muhimu kufunika vipande vingi vya barafu katika kitambaa hiki. Compress kuweka kifua, na tight, vinginevyo sisi si kufikia matokeo taka.

Top cover na nguo nene au kitambaa na wrap plastiki, kumalizia woolen nguo zaidi nene. Unaweza kutumia shawl au shawl downy. Kutoka joto, barafu hunyunyizia, hivyo tunachukua nafasi ya barafu iliyoyeyuka na mpya.

Kwa compress moto, kuchukua chachi zimewekwa katika maji ya moto. Katika maji sisi kuongeza divai kidogo au apple siki cider. Athari nzuri hutoa juisi ya limao. Unaweza kutumia chumvi bahari.

Pulia kitambaa katika ufumbuzi wa moto, imetumiwa. Kisha, kifuniko na kitambaa cha denser na ukatie juu na kikapu.

Usisahau kuhusu oga ya kila siku ya baridi. Tunaosha matiti na maji baridi asubuhi na jioni. Kwa utaratibu, tunatayarisha sponges 2: mpira mmoja wa povu wa povu, mwingine - unyevu zaidi. Kwanza, harakati za laini na za kusonga kutoka chini, futa juu na sifongo laini.

Kila matiti hunyunyiza na kufutwa tofauti. Unaweza kuanza kwa dakika mbili, kuleta, hatua kwa hatua, wakati wa utaratibu hadi dakika tano. Kisha sisi hutumia sifongo ya kuimarisha, kuikata kwa harakati kali kali kwa dakika tatu.

Ni muhimu sana kwa tofauti za taratibu za maji, wakati wa kuvunjwa baada ya kuoga moto na maji baridi.

Pia, kulipa kipaumbele maalum kwa kuimarisha, kushuka hata zaidi kuibua sura yako. Usiwe na aibu juu ya mwili wako, uende na gorofa nyuma, kichwa kilichoinuliwa na mabega yaliyoeleweka vizuri.

juu ya mbinu zilizotajwa na vidokezo ni nia ya kusaidia wanawake wengi kukabiliana na tatizo hili la kawaida, si kutupa fedha nyingi kwa kufanya kila aina ya shughuli na kuweka maisha yao na afya katika hatari, na kama kupunguza kraschlandning mkubwa, na maana gani - ni juu yako !!

Matiti makubwa yanaweza kuwa na athari nyingi, kama vile maumivu nyuma na hatari kubwa ya kuendeleza saratani ya matiti. Pamoja na hili, wanawake wenye matiti makubwa wanaweza kuwa vitu vya uangalifu usiofaa kutokana na unyanyasaji wa kiume na wa kijinsia. Yote hii inaweza kusababisha kujitegemea chini, na hata shaka ya kujitegemea. Kwa hiyo, wanawake wengi wanaanza kujiuliza jinsi unaweza bado kupunguza ukubwa wa kifua, kufikia hali nzuri na kupata ujasiri.

Kwa mfano, Madonna alitumia maziwa yake kupungua sana na akawa kama kiume. Naam, sisi, bila shaka, hatuhitaji matokeo hayo. Ngumu ya mazoezi ya kifua cha kike imeundwa ili kupunguza kiasi, na kuifanya elasticity.

Mazoezi ya kupungua kwa matiti

Mazoezi haya hayasaidia tu kupunguza mstari wa kraschlandning, lakini pia kuanzisha kupoteza uzito katika sehemu nyingine za mwili.

Workout ya Cardio   ni njia nzuri na ya asili ya kupoteza mafuta kutoka kifua. Pia ni nzuri kama joto-ups kabla ya kufanya mazoezi ngumu zaidi. Mafunzo ya Cardio inaweza kuwa na mbio kwa dakika 20, kutembea haraka kwa muda wa dakika 20, kufanya mazoezi ya acrobatic kwa dakika 25. Ni muhimu kuongeza kiwango cha kazi kama hizo kila siku.

Vyombo vya kifua.   Weka nyuma yako, na uingie katika dumbbells kila mkono (chupa na maji) uzito wa gramu 500-1000. Weka mikono yako moja kwa moja kutoka kifua chako mpaka waweze kuinua. Weka mikono yako kwenye kifua chako cha sentimita chache. Zoezi hili linafanyika katika seti tatu za kurudia mara 10.

Push-ups. Kama sheria, ni vigumu sana kwa mwanamke kufanya zoezi hili kutoka sakafu, kwa hivyo tunapendekeza kutumia mwenyekiti mdogo. Piga magoti yako na kuvuka miguu yako kabla ya kuanza. Sasa polepole kupunguza mwili wako, kupiga mikono yako kwenye viti, kwamba kifua chako kitakuwa karibu kugusa kuacha, na kurudi polepole kwenye msimamo wake uliopita. Kurudia zoezi mara 8-10.

Zoezi kwa mabega.   Simama sawa, miguu bega-upana mbali. Kuchukua dumbbells juu ya kichwa chako. Sasa polepole kurudi mzigo kwa kiwango cha mabega, kueneza vipande kwa pande. Rudia mara 8 hadi 12.

Inakuja mbele yako.   Kuchukua dumbbells, mikono ni pamoja na mwili. Sasa polepole kuwainua mbele yako. Shika pause kwa sekunde chache, kisha polepole kupunguza mikono yako. Kurudia mara 10.

Mlo wa kawaida

Safu ya mafuta katika mwili wa binadamu huenea kwa usawa sawasawa. Hakuna chakula ambacho kinaweza tu kuathiri kupunguza matiti, kama vile huwezi kupunguza kiasi cha vidonda au tumbo tu.

Ndiyo sababu kupunguza ukubwa wa kifua kinachotumiwa na chakula cha jumla, kinachoathiri kupoteza uzito wa mwili mzima kwa ujumla.

Anza kuzingatia kile unachokula. Kusahau kuhusu vitafunio visivyo na mawazo na keki. Kula vyakula bora kama vile matunda matunda, mboga za msimu, nyama ya konda, maziwa ya chini na nafaka nzima. Kuandaa chakula mapema kwa siku hizo wakati unahisi kuwa huwezi kuweka chakula cha afya.

Kupoteza uzito, hakuna haja ya kufuata chakula kali. Polepole, bila bidii nyingi, kubadilisha njia yako ya kula, ambayo ingepoteza kilo 2-3 kwa mwezi. Ni muhimu kuendeleza tabia nzuri ya kula ili kuimarisha uzito mara tu unakaribia matokeo yaliyohitajika.

Vidokezo kwa kupunguza maziwa ya kupima

  • Usivaa mashati ya kukata chini ambayo inasisitiza ukubwa wa matiti yako.
      Mavazi ya giza inayoonekana hupunguza kiasi cha kifua.
  • Vikwazo v-vyema katika mashati na kofia huficha kikamilifu ukubwa wako wa kweli.
  • Usivaa blauzi na t-shirt na kupigwa kwa usawa. Wanafanya matiti yako hata makubwa zaidi.
  • Usificha bustani yako nzuri katika bras ya karibu. Baada ya yote, inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, mabadiliko katika mkao na ugonjwa wa tishu za matiti. Ni bora kuchagua mchezaji wa kawaida wa ukubwa wa bra.
  • Jaribu kutumia chupi za michezo, ambazo ni vizuri na hutoa msaada wa kifua.

Kuna njia nyingine za kupunguza matiti ...

Dawa na creams. Wakati mwingine wamefanikiwa kufanikiwa kusaidia kupambana na amana za mafuta kwenye kifua. Lakini kwa kuwa mara nyingi hutengenezwa kwa misingi ya miche ya mitishamba na sio kudhibitiwa na athari zake, bado unahitaji kushauriana kabla ya kuitumia na daktari wako.

Upasuaji. Wanawake wengine, kwa jaribio la kukata tamaa la kufikia matokeo ya haraka, wanajifanyia operesheni ya upasuaji ili kupunguza ukubwa wa matiti yao. Wakati wa utaratibu huu, tishu za gland ya mammary, tishu na ngozi huondolewa. Mchakato wa kurejesha inaweza kuchukua miezi kadhaa. Operesheni hii inachukuliwa kuwa ngumu zaidi kuliko kuongezeka kwa matiti. Mwanamke yeyote anapaswa kuweka kipaumbele wazi kabla hajalala kwenye meza ya uendeshaji.

© 2018 4udak.ru - gazeti la mtandaoni la mtandaoni