Kako se liječiti za živčani tic. Kako se riješiti živčanog tika očiju kod kuće

glavni / bolest

Svaka osoba može povremeno ugovoriti mišiće na svoju vlastitu. Slična se pojava zove hiperkinezija i ne ugrožava zdravlje. No, unatoč tome, živčani tik se smatra nekom vrstom tvrdnje da tijelo ne uspijeva u bilo kojem od sustava. To se ne možeš postupati s prezirom.

Mnogi se pitaju zašto se živčani tik samo trzaju oko. To je objašnjeno činjenicom da su živčani nokti, čiji su završni dijelovi na licu, najizloženije u očne jabučice. I za vrijeme krpelja, prvo su izrezani. Učinak liječenja ovog problema ovisi o ispravnoj dijagnozi. Stručnjaci kažu da prva stvar koju treba učiniti jest ispitati živce zbog prisutnosti poremećaja ili patologija koje uzrokuju krpelj očiju.

U kojoj dobi može biti nervozna tika

Bolest se osjeća u bilo kojoj dobi. U odrasloj osobi povezana je s neispravnim živčanim sustavom, stresom, konstantan zamor  i pretjeranu emocionalnost. Ako možete shvatiti odakle dolazi neuroza, onda sami možete stvarno prevladati problem. No, liječnici savjetuju da se ne izvode simptomi, jer samo potpuni pregled pomoći će odrediti pravi uzrok tog neugodnog fenomena.

Djeca svibanj pokazuju česte trepće, otkucava se u obrazima ili kutovima usta. Ponekad se obrve spontano rastu, ramena ili cijelo tijelo lepršaju. Ali, najčešće, ima krpelja očiju.

Oko 11% djevojčica i 15% dječaka pati od takvih bolesti. Ako vjerujete u statistiku, to je problem s mišićima oka koji je uobičajen kod djece u razdoblju od 1,5 do 17 godina. Posebno akutna bolest javlja se u 3 godine i 7 do 11 godina.

Simptomi se razlikuju ovisno o vremenskim uvjetima, danu ili noći, iskusnim emocijama, prirodi i vrsti aktivnosti djeteta. Ako je dijete često trepnulo, a sada ga sliježe ramenima, to znači da je došlo do recidiva.

Pažljivo promatrajte dijete tijekom razdoblja njegove niske tjelesne aktivnosti: gledanje televizije, igranje na računalu ili čitanje knjige. Ako primijetite nervoznu tik, a zatim odmah usmjerite pažnju djeteta na nešto drugo, odvratite je.

Uzroci pojave nervnog tika

  • Iskusne ozljede glave.
  • Nedostatak kalcija, magnezija ili glicina u ljudskom tijelu.
  • Bolesti očiju.
  • Stalni soj očiju.
  • Imate lošu naviku, zlouporabu alkohola, cigareta i kave.
  • Posljedice ateroskleroze.

Ako govorimo o uzrocima simptoma bolesti u djece, može igrati ulogu nekoliko čimbenika: loša nasljedstvo, lošeg obrazovanja, roditelji svađe, naglašavaju bebu, tešku zanemarivanja ili nemara od strane oca ili majke djeteta i pretjeranih akcija kontrole.

Čak i ako se krpelj očiju dogodio samo jednom, ne jamči da se neće ponoviti. Da biste dobili učinkovit tretman, trebate se posavjetovati sa sljedećim stručnjacima:

Neurolog.  Na sastanku s ovim liječnikom treba ići u slučaju da se bolest pojavila na živcima i ovisi o stanju živčanog sustava. Ako ste bolesni s meningitisom, ozljede glave, potres mozga, teške rođenje i gene, može manifestirati kronični živčani tic.

Ovdje možete preporučiti više vremena za odmor i izbjegavanje stresnih situacija. Osim toga, liječnik mora propisati bilo koji sedativni lijek. Osim toga, tikovina se tretira s injekcijama Botox, kalcija i botulinum toksina A.

Kada je riječ o živcima, prikladno je podsjetiti na glavni element koji je odgovoran za njihovu funkcionalnost - magnezij. Ako nemate dovoljno, trebate jesti više ribe, crnog kruha, banana i graha.

Oculist.  Ovaj stručnjak se šalje ako postoje problemi s pacijentovim očima, ili bolje - učenici različitih veličina. Nakon što je liječnik učinio sve potrebno istraživanje, on može propisati odgovarajući i prikladan tretman za vas.

psihoterapeut Potrebno je kada se nakon snažne emocionalne traume ili svađe dogodila nervozna tika. Često se događa da je razlog toliko dubok da se osoba ne može samostalno riješiti i čak je otkriti. U ovom slučaju terapeut će otkriti uzrok krpelja i izbjeći njezin nastup u budućnosti.

Kako se riješiti živčanog tika vaših očiju

Da biste se riješili oštrih očiju, morate izvesti vježbe iz kompleksa "Butterfly":

  • Zamisli da ti kapci nisu na svim kapcima, ali krila kao leptir.
  • Trepere ih 5 puta.
  • Zatvorite oči i oštro otvorite oči. Ponovite ove korake dok se ne pojave suze.
  • Zatim pokrijte oči i masažite kapke.
  • Trepati 40 sekundi i spustite pola kapaka, pokušavajući zaustaviti drhtanje.
  • Zatvori oči i ponovno masaža.

Kako izliječiti živčani tik uz pomoć narodnih lijekova

Postoji nekoliko jednostavne metode, koji može ublažiti živčanu napetost očiju kod kuće:

  1. Umočite ručnik u hladnu vodu i napunite kompresija 25 minuta. To će suziti krvne žile i opustiti mišiće očiju. Možete napraviti komade od meda: 1 žlica meda, otopiti u 200 ml vode i pričvrstiti zavoj natopljen u otopini za oči.
  2. Nabavite eterična ulja cimeta, geranija i lavande. Udahnite u svom mirisu ili dodajte nekoliko kapi u kadu.
  3. U Kini obratite posebnu pozornost na jetru, jer je povezana s mnogim oku bolesti. Prestanite jesti masnu hranu, piti alkohol i kavu. Držite jetru lijekovima i povremeno izvodite akupunkturu.
  4. Uzmite bilo kakve sedative ili pre-infused bilje normalizirati živčani sustav.
  5. Objesite na leđa, spustite kapke i počnite usadavati usne kao da govorite slovo "s".

Što učiniti kako bi se spriječila bolest

Prvi korak je razumjeti i prihvatiti važnost zdravog načina života i pravilne dnevne rutine. Zatim se treba sjetiti da bi život trebao ukloniti stres, negativne emocije, prekovremeni rad. Zabranjeno je napuniti oči dulje vrijeme. Unesite u dnevnu dijetu, jagode, trešnje, kopar s peršinom, mliječni proizvodi, sušene marelice, grožđice i heljde. Prijavite se u bazen, slušajte mirnu, opuštajuću glazbu i pokušajte meditirati. Tijekom stresa, udahnite duboko i izdahnite, moralno se smirite.

Ojačajte zdrav duh, hodajte češće na otvorenom, opustite se u kadi s morskom soli. Slijedite sve preporuke, a zatim se ne morate suočiti s živčanim očima.

I magnezij. Osoba koja pati od ove bolesti korisna je u vanjskim šetnicama, umirujućim kupkama s uljem melisa ili lavande, otvrdnjavanjem i gimnastikom.

vrlo učinkovit način  borba s nervoznim tik oči  Hladni kompresija. Da biste to učinili, leći, opustiti  i, uzimajući udobnu pozu, blizu oči, Za kapke treba nanijeti vlažne ili gazeće ploče, navlažene hladnom vodom. Postupak se mora izvesti u roku od 10-15 minuta, povremeno hlađenjem zagrijanih diskova. Takve se obloge mogu primijeniti nekoliko puta dnevno, rezultat je obično vidljiv u roku od tjedan dana.

Drugi način da se riješite tics - med  oblozi. Da biste to učinili, trebate 1 čajnu žličicu meda otopiti  u čaši vruće vode i pocrnjeti na maloj toplini. Losioni trebaju biti topli, tako da postupak donosi opuštanje.

dobro pomoći  u borbi s živčanom tic lišća geranija. mošt olupina  nekoliko lišća ove biljke, pričvrstiti kapka i popraviti ga čvrstim zavojem pamučne tkanine. Ovaj zavoj treba ostaviti preko noći.

Uz nervni tik, korisno je popiti umirujuće čaj. Da biste to učinili, uzmite 3 žlice cvjetova kamilice, 2 žlice valerijskog korijena, mente i matičnjak. Jednu žlicu mješavine stavite čašu kipuće vode i pustite da se pere 15-20 minuta. Ova infuzija može se piti 3 puta dnevno za 1/3 šalice.

Uz živčani krpelj, morate obratiti posebnu pozornost na svoju prehranu. Pokušajte jesti namirnice koje sadrže magnezij (orasi, sojino mekinje, lubenica, borovnice, crni ribiz) i kalcija (mliječni proizvodi, riba). Budite sigurni da jedete zelje. Ali kava, tvrd  čaj, čokolada, gazirana pića najbolje se isključuju iz prehrane.

Živčani tic je prilično uobičajena pojava koja je nehotična i ponavljajuća kontrakcija mišića. Uzrok oka trzanje mišića može postati dugotrajno nadraživanje, psihičkih iskustava, nedostatak magnezija, oštećenja središnjeg živčanog sustava. Postoji nekoliko djelotvornih načina za rješavanje ovog problema.

Trebat će vam

  • - umirujuće znači;
  • - kozmetički diskovi;
  • - sjeme anisa;
  • - trava mirisna;
  • - lišće plantaža;
  • limun;
  • - med.

instrukcija

Tic u oku je posljedica ne samo overpotential dao zona, to može biti signal od komplikacija nakon traumatske ozljede mozga, problemi sa središnjeg živčanog sustava, ateroskleroze. Stoga je prva stvar koju treba učiniti utvrditi uzrok pojave ove bolesti i ukloniti ga. Ostale bolesti, ozbiljnije, nisu isključene. nervozan krpelja oka  može se pojaviti na pozadini osiromašenja živčanog sustava, koji se mora staviti u red.

Liječenje nehotičnog trzanja mišiće oka  proizvedene pomoću ljekovitih sedativa, koje sadrže kalcij (od tikovi često pojavljuje zbog nedostatka mikroelemenata). Nakon pregleda, liječnik može propisati intenzivan tretman s uvođenjem injekcija Botox intramuskularno. Ovaj će lijek pomoći opustiti mišiće i eliminirati trzanje oka. Paralelno, potrebno je raditi na jačanju imunološkog sustava, savladavajući tehnike opuštanja, otvrdnjavanja. Možete ojačati živčani sustav aktivnim i zdravim načinom života, šetnjom i aktivnostima na otvorenom.

Osloboditi se nervoze krpelja oka  temelji se na poštivanju odgovarajuće prehrane. To bi trebao uključiti namirnice bogate magnezijem: soja, orasi, borovnice, crni ribiz, lubenice, trešnje. Ništa manje korisno za živčani sustav je morska riba i repa. Isključite s jelovnika gazirana pića, kavu i jak čaj (barem tijekom trajanja tretmana). Pokušajte manje raditi na računalu i obavljati posebne vježbe za oči. Zahvaljujući tomu uklonit ćete živčanu napetost od mišića očiju.

Da biste uklonili oči, koristite hladni stisak. Ova metoda je prilično jednostavna, ali učinkovita. Potrebno je ležati na leđima i potpuno se opustiti, barem neko vrijeme zaboraviti na probleme uznemirujuće. Zatim stavite ubrus ili kozmetičku ploču navlaženu u hladnu vodu mišiću koji se trza. Trajanje postupka je petnaest minuta (stalno mijenjajte kompresiju na hladniju). Izvršite hlađenje mišića od dva do četiri puta dnevno.

Izmiješati jednu žlicu sjemenki anisa i bilja mirisne rute, dodajte tri žlice biljnih listova. Sve komponente mljevene, sipati pola litre kipuće vode. Stavite u vodenu kupelj, pecite 10 minuta na malu vatru. Osušite soj od jezerca, dodajte pola zdrobljenog limuna zajedno s kožom i tri stotine grama prirodnog meda, pomiješajte. Izrađujte dobivenu smjesu od dvije žlice tri puta dnevno (pola sata prije jela).

Povezani videozapisi

Živčani poremećaji, stres i preopterećenje postali su uobičajeni pratitelji čovjeka. Potrebno je brže voditi brigu o živčanom sustavu kako bi se izbjegle neželjene komplikacije. Uostalom, sigurno, izraz "mnoge bolesti se odvijaju od živaca", svatko je čuo.



Korisne informacije

Ako postoje glavobolje, nestabilno raspoloženje, nesanica, anksioznost bez razloga, razdražljivost, smanjena učinkovitost, nedostaje  apetit, ovo su prvi znak da živčani sustav treba pomoć. Ti čimbenici, ako ne poduzimate nikakve mjere, dovode do živčanih kvarova i pojave bolesti živčanog sustava.

Naravno, nemoguće je potpuno izbjeći stres, no potrebno je naučiti kako ojačati živčani sustav, opustiti i pokušati izbjeći neželjene situacije.

Bolesti živčanog sustava uključuju: stegnute živce, glavobolje  kroničnu prirodu, upalu živaca, kronični umor, razdražljivost, depresiju, sve vrste neuroza. Sada ne postoji svemoguća medicina koja bi odmah, jednom zauvijek, pomogla. Izvrsni rezultati dobiveni su složenom terapijom, koja uključuje, između ostalog, liječenje istodobnih bolesti. Osim toga, veliku pozornost treba posvetiti sportu, fizičkom radu, odmoru, stvaranju povoljne psihološke atmosfere.

Lijekovi

Među lijekovima za živčani sustav treba posebno naglasiti sedative. Takvi sedativni lijekovi, koji učinkovito smiruju živčani sustav, obično su biljnog podrijetla. Oni pomažu lako podnijeti stresne situacije i osloboditi emocionalne napetosti. Dakle, među najpopularnijim prirodnim lijekovima treba dati tinkturu pioništa, herbal Leonurus, valerian. Kombinirani sedativi, na primjer, "Persen" ili "Novo-Passit", također pokazuju dobre rezultate u neurasteniji, razdražljivosti i nesanice.

Ovi lijekovi za živčani sustav, naravno, smanjuju utjecaj određene stresne situacije na tijelu, ali nemojte se oslanjati samo na njih. Možda ima smisla obratiti pažnju na adaptogens. To su posebni pripravci koji mogu povećati otpornost tijela na bilo koji neugodan učinak okoliša, stresa. Tinktura ginsenga i tinktura eleutherococcusa su najpoznatiji adaptogeni.

Tinkture visokih mamaca, Aralia Manchurian, Leuzea i Schizandra imaju dobar tonik učinak na živčani sustav.

Imajte na umu da prije korištenja lijekova

Zdravlje očiju

Živčani zubi oka - simptomi, uzroci i liječenje

Mnogi ljudi pretpostavljaju da se nervozna tika oka javlja samo zbog stresa, umora. Ne smatraju da neugodan poremećaj može biti uzrokovan različitim bolestima i patologijama.

To znači da je živčani tik simptom u nekim bolestima, a krajnja patologija - u drugima. Ipak, to može i dalje biti privremena pojava, a s druge strane nipošto je bezopasna, zahtijevajući određeni tretman.



Karakteristični simptomi nervnog oka u oku će biti prisilno trzanje ili treperenje. U rijetkim slučajevima, to utječe na područje oko usta, što uzrokuje trzanje obraza i uglova usta. Uzročena nervoznim tikvim grčevima mišića lica, koja se ponekad može ukloniti pri zatvaranju oka. Međutim, mišićni spazam koji utječu na oči ili oba oka može dovesti do potpunog zatvaranja.

U pravilu, trzanje ne uzrokuje bolne senzacije i, ovisno o snazi ​​grčenja mišića, neprimjetno je za druge. Vrlo rijetko, živčani sustav očiju dobiva kronični oblik, koji se obično naziva blefarospazam. U tom slučaju, zabilježeni su abnormalni pokreti oba oka ili jedan od njih.


Uzroci živčanog sustava očiju mogu biti bolesti opće prirode, živčanog sustava i izravno oka. Povećani rizik ove patologije na nezdrav način života.

U skupinu bolesti koje često uzrokuju živčani sustav očiju potrebno je povezati:

  • upala živčanog lica,
  • bellova paraliza,
  • udar i mikroskop,
  • epidemijski encefalitis,
  • parkinsonova bolest,
  • konjunktivitis,
  • touretteov sindrom,
  • blepharospasm,
  • akutne respiratorne infekcije.

Mogući drugi uzroci trzanja očiju uključuju:

  • stresne situacije,
  • umor,
  • loše navike - zlostavljanje alkohola i kofeina,
  • kraniocerebralna trauma,
  • suhoće i crvenilo očiju,
  • iritacija rožnice,
  • povećana osjetljivost na svjetlost,
  • nuspojave uzimanja lijekova,
  • strano tijelo,
  • beriberi.

Pravi uzrok živčanog tkiva oka može ustanoviti samo liječnik. Istodobno, nervozna tika oka - razlozi zbog kojih nastaje, nije uvijek moguće prepoznati. To je zbog činjenice da to može biti posljedica iste zajedničke bolesti tijela i manifestira se nakon dugo vremena već uz potpuno oporavak.



Metode liječenja živčanog sustava očiju, naravno, ovise o uzroku koji je izazvao njezin izgled. Da biste riješili problem s trzajem oka, trebali biste kontaktirati neurologa i oftalmologa. Tek nakon potpunog ispitivanja moguće je sa sigurnošću reći zašto se taj problem pojavio i kako ga eliminirati.

Ponekad se metoda blokiranja koristi za uklanjanje živčanog tkiva oka. To se provodi uvođenjem posebnih injekcija. Na primjer, Botox. Međutim, moderna medicina ima prilično širok raspon fizioterapeutskih postupaka i lijekova neurotoksičnih djelovanja. Zbog toga se injekcijsko blokiranje živčanog tika smatra posljednjim sredstvom.

Živčani tik je simptom koji se manifestira drhtanjem ili treptanjem. Takve akcije se javljaju uz smanjenje određenih mišićnih skupina.

Napad može potrajati više od jedne minute. Interval između podrhtavanje je oko 3 sekunde. Živčani tik se može manifestirati od samog djetinjstva i biti prisutan tijekom trajnog postojanja osobe.

Kod starijih osoba dolazi do nervnog tika kao posljedica ozljeda glave. Kod mladih osoba - nakon ozbiljne upale živčanog sustava (ateroskleroza ili infekcija).

Oko tako reagira na stresne okolnosti. To je kao zaštitni mehanizam od vanjskih podražaja.

Prema riječima liječnika, oko 20% djece pati od simptoma koji se prenose krpeljima. Takva povreda utječe na dječju vrtić. U prosjeku, živčani tikovi se često nalaze u 7-godišnjaka, ali rizik od dobivanja ove bolesti je djeca od 2 do 17 godina.

"Hyperkinesis" se često može naći kod dječaka. U ovom slučaju, u 50% bolesnika, krpelj nestaje s vremenom.

Pojava takvog simptoma je da trebate prestati brinuti ili brinuti. Naprotiv, organizirati pravi praznik.

1) Prva stvar koju trebate učiniti je blisko i otvorite oči dok se ne formiraju suze. Zatim je potrebno nastaviti s masiranjem donjeg dijela očne šupljine. Nakon toga potrebno je treptati oko 30 sekundi.

Sada pokrijte oči (ne u potpunosti), i držite ih sve dok drhtanje ne ode. Nakon toga, počnite treptati očima 3 minute.

2) Spojite oči koliko god možete, i otvorite ih široko. Onda također žustro treptati. Ako iznenada dođe do jakih bolova ili trzanja, odmah zaustavite vježbu.

Stalna takva okupacija omogućit će filmu suza da postane uniforman. Ako vlaži oči, smiruje kapke, rastegne mišiće lica i oko, povećava cirkulaciju očiju, to će smanjiti bol.

Masažite kapke 3 sekunde. To će vam pomoći povećati cirkulaciju, ojačati i ojačati mišiće.

3) Nakon što zamislite da su kapci leptira krila, lagano treptati 30 sekundi. Treperenje će opustiti mišiće očiju, hidratizirati i očistiti "bikovo oko", a kao rezultat toga, trzanje se zaustavlja.

4) Kada se simptom javlja kroz pretjerano izlaganje i zamor očiju, naučiti opustiti mišiće lica i ukloniti napetost. Morate zatvoriti oči u opuštenoj i opuštenoj poziciji i opustiti se maksilofacijalnih mišića.

Sada podignite jezik gore i prema naprijed, protežu se na nepce i, lagano spuštajući vilicu, proglašavaju zvukove. Zamislite da ti mišići postaju mekši i rašireni.

U praksi, nakon 5 minuta takvih vježbi, živčani tic nestaje bez traga.

5) Zatvorite oči i duboko udahnite. Kada izdahnete, otvorite oči i ponovite vježbu do 5 puta.

Za povećanje učinka, nakon vježbanja, uzmi sedativ.

6) Kako biste brzo uklonili simptome napada, najprije se smirite. Zatvorite oči, revnost, napunite svoje kapke što je više moguće, udahnite i izdahnite, a zatim ih otvorite. Ponovite vježbu do 5 puta.

Ako se napad nastavi, nakon odmora, ponovite ove manipulacije još jednom.

7) U slučaju umora oka pomoć obloge izrađene na temelju jako pivo čaj ili kamilice juhu. Hladni oblogi su vrlo učinkoviti. U hladnoj tekućini navlažite prirodni tkivo i stavite ga u oči.

Dopušteno je koristiti led, omatajući ga u višestruki sloj gaze. Potrebno je držati kompresiju 1/3 sata. Ako se tkivo zagrije, promijenite je u ponovno umotan tkivo.

8) Dobar učinak donijet će svakodnevnu upotrebu opuštajuće izlučevine. U istim omjerima, pecite listove paprene metvice i trostruki list s korijenom valerijana. Prije nego što odete u krevet, popijte 200 g ovog lijeka.

Tijekom dana, popijte zeleni čaj i dodajte u njega.

9) Infuzija geranija. Napunite 3 lišća geranija u 200 ml tekućine. Razdvajanje u malim omjerima, pijte ovaj medij za jedan dan.

10) Kada je simptom izazvan umorom, trebate upotrijebiti med. Dodajte žličicu meda u 300 ml tekućine i u tom otopinu navlažite tampon. Nanesite pamučnu vunu na oko 10 minuta.

Dobro tinkturirani valerijan i matičnjak.

Za uspješno uklanjanje simptoma živaca, održavajte mirno stanje vašeg života. Izbjegavajte neugodne razgovore i komunikaciju s takvim ljudima, podignite samopoštovanje.

Obrazujte za sebe ispravnu prehranu. Jedite hranu koja sadrži kalcij, glicin i magnezij.

To heljda, orasi, kruh uz prisustvo mekinje, mlijeka i sira, jaja, meso, losos, sardine i losos, zec, svinjetine, graha, soje.

Jesti luk, sezama piletina, peršin, repa, borovnice i jagode, ribiz, marelice, lubenice, piti puno kakaa.

Ovi proizvodi zauzimaju nedostatak tvari potrebnih za tijelo i doprinose uklanjanju poremećaja.

Jako je zabranjeno korištenje jakog čaja i kave.

Puno ljudi uklanja tikotske poremećaje, slijedeći pravilnu prehranu i snižavajući razinu stresa. Dogodilo se da se krpelj pojavljuje kroz nasljedstvo, ozljede glave ili nakon bolesti mozga. Samo liječnik može pomoći.

1) U sastavu anisa sjemena, rue i plantain (1: 1: 3) sipati kipuće vode. Sada dodajte med i slomiti limun. Dobivena masa se određuje na kupelji i kuhati oko 10 minuta. Filtrirati i ohladiti. Dajte djeci 4 žlice svakih 8 sati.

2) prikupiti bilja kao što kamilice (tri dijela), mente (2 h), korijen odoljena s (1H). Uzmite žlicu mješavine i ulijte 200 ml kipuće vode. Dijete bi trebalo piti na prazan želudac, čašu, ujutro i noću.

3) Stavite s jastukom za spavanje od tkanine, ispunjen lavandom ili cvjetovima kamilice. Nenametljiv i umirujući učinak jastuka omogućuje njegovo korištenje kako bi upozorio na simptom.

4) Provjerite nekompliciranu masažu u noći, što će omogućiti djetetu da se opusti i osjeća udobnije.

5) Pripremite kupelj s prisutnošću morske soli. Ova opuštanja djelotvorna je tek prije spavanja.

Živčani krpelj pretvara se u kronični, kada traje duže od godinu dana. Čim se pojavi simptom, morate odmah otići liječniku.

Za prevenciju, morate se pridržavati normalne dnevne rutine, odmoriti i spavati u potpunosti. Izbjegavajte mehaničke iritacije i nagle promjene klime. Na kraju, odustati od negativnih emocionalnih izjava.

Ne spavaj više i ne manje od 8 sati. Šetnja, plivanje, opuštanje na kraju napornog dana. Uz stres, uzmite najdublje udisanje i izdisaja kako biste se pokušali smiriti.

Ublažite živčane stanice svake večeri uz šetnje prirodom, kupanje u bazenima, osvjetljavanje kupki s eteričnim uljima.

Prikladnija ulja su balzam od limuna i lavanda. Dobra korist donijet će redovito punjenje i temperiranje.

Sjetite se da je ključ za dobro zdravlje i najbolji lijek dobar pogled na život i pozitivne emocije!

© 2018 4udak.ru - Online online časopis