Wie man den Blues los wird. Wie kann man Apathie zu Hause loswerden und wer kann helfen?

Zuhause / Andere

Katja Egorowa

Depressionen und Melancholie - wie kann man den Zustand der Depression loswerden?

Hatten Sie jemals Tage, an denen Sie gar nicht Lust hatten, auch im Bett aus dem Bett aufzustehen? Die Dinge, die früher signifikant waren, verursachten keine Emotionen, und die Kommunikation mit Menschen begann, Sie zu belasten und zu nerven.

Der depressive Zustand ist zwar jedem bekannt, aber alles manifestiert sich auf unterschiedliche Weise, denn Depressionen treten auch in unterschiedlicher Form auf.

Wenn Sie aus dem Urlaub kommen und kopfüber in die Arbeit stürzen, ist es kein Wunder, dass Sie von Melancholie und Blues überwältigt werden. Aber solche Manifestationen sind von kurzer Dauer und vergehen schnell, wenn Sie sich dem gewohnten Rhythmus des Lebens anschließen.

Und wenn die Apathie nicht monatelang anhält?

Der physiologische Zustand als Ursache der Depression

Wenn die Schilddrüsenfunktion abnimmt, kommt es zu einem Hormonmangel und damit zu depressiven Zuständen, die sich lange ziehen können. Wenn Sie daher lange Zeit Symptome von Apathie und Depression haben, empfehlen wir, das Niveau der Schilddrüsenhormone zu überprüfen.

Die Veränderung des hormonellen Hintergrunds ist die häufigste Ursache für Depressionen bei Frauen. Wenn es immer noch angezeigt wird, werden Sie von der notwendigen Behandlung abgeholt.

Aber wenn nicht Hormone, was kann dann einen solchen Zustand verursachen? Dieser Stress und Müdigkeit, sitzende Lebensweise, psychologische Probleme, die Sie nicht lösen können, die Unruhe einiger Aspekte Ihres Lebens.

Wenn Depression es Ihnen nicht erlaubt zu leben ein volles Leben  - Fang an, an dir selbst zu arbeiten.

Wie wird man Depressionen los?

Auch wenn Ihre Depression hormonell ist, werden diese Tipps Ihnen helfen, ihre Manifestationen zu reduzieren und Ihre Gesundheit deutlich zu verbessern.

Moderate körperliche Aktivität

Denke nicht, dass du dich mit Depressionen im Bett zurücklegst. Dies wird Ihnen nicht nur nicht helfen, sondern den Zustand noch weiter verschlimmern. Sie brauchen körperliche Aktivität und Bewegung.

Es ist besser, wenn es morgens ist. Jeden Morgen, sobald du aufwachst, mache mindestens fünf Minuten aufladen  . Im Idealfall, wenn Sie den Sport am Morgen zu einer halben Stunde zuordnen können.

Warum am Morgen? So machen Sie alle Ihre Muskeln wach und fangen an zu arbeiten. Der Magen-Darm-Trakt wird seine Arbeit beginnen, und während des Trainings werden auch Glückshormone produziert. Der Morgensport hilft Ihnen also nicht nur aufzuwachen, sondern auch Ihre Stimmung für den ganzen Tag deutlich zu verbessern.

Welchen Sport zu wählen? Im Idealfall - Morgen Joggen, aber wenn das nicht möglich ist, dann zumindest bodyflex. Es hilft yoga  oder Strecken. Wenn Sie Power-Gymnastik mögen, machen Sie einfache Bewegungen mit Hanteln: Kniebeugen, Hänge, Ausfallschritte, Übungen für die Hände und Schultergürtel. Die größte Gruppe von Muskeln sind die Beine, also gib ihnen die größte Aufmerksamkeit während des Morgentrainings.

Richtige Ernährung

Es gibt auch eine Reihe von produkte, die die Stimmung beeinflussen  Einige reduzieren den Ton, andere - im Gegenteil, tragen zu einer positiven Lebenseinstellung bei.

Während einer Depression ist es am besten, zu einer leichten Gemüsediät zu wechseln. Ölige, frittierte und salzige Speisen beeinträchtigen den Allgemeinzustand des Körpers. Beseitigen Sie eine große Anzahl von süßen und Limonaden.

Es gibt ein Missverständnis, dass Süßes die Stimmung verbessert. Dies ist teilweise richtig, aber nicht alle Süßigkeiten werden Ihnen helfen. Kuchen, Kuchen mit Fettcreme und Süßigkeiten sind besser beiseite zu legen und auf Bananen, getrocknete Aprikosen, getrocknete Feigen und Bitterschokolade zu achten. Wenn Sie wirklich Süßigkeiten wollen - wählen Sie etwas aus dieser Liste.

Alkoholische Getränke müssen ebenfalls ausgeschlossen werden - sie verbessern Ihre Stimmung für mehrere Stunden, die sich dann für ein paar Tage in Depressionen verwandeln.

Achten Sie darauf, ein gutes Frühstück am Morgen zu haben. Sie können dies 10-15 Minuten nach dem Training tun. In diesem Fall wird Ihr Körper nicht nur mit Energie aufgeladen, sondern erhält auch Energie für den ganzen Tag.

Das Abendessen sollte jedoch auf ein Minimum reduziert und auf Gemüse und Obst beschränkt sein. Wenn Sie die Nacht über voll sind, wird Ihr Schlaf unruhig sein, weil der Magen-Darm-Trakt weiterhin Nahrung verdaut, aber in der Nacht nicht in der Lage ist, ihn vollständig zu verdauen. Die Nahrung, die in der Nacht gegessen wurde, nützt Ihrem Körper nicht, er beginnt im Darm zu verfaulen, da Sie nachts wenig bewegen, die Darmmotilität abnimmt und die Absorption abnimmt nährstoffe. Das Ergebnis - der Beginn der Zersetzung von Lebensmitteln und Vergiftung des Körpers.

In die Diät aufnehmen produkte, die helfen, Depressionen zu überwinden  , das ist schwarze Schokolade, Bananen, Käse, roter Fisch, roter Pfeffer.

Mehr spazieren und reden

Wenn es dir scheint, dass du müde wirst und du dadurch Apathie fühlst, dann wird passive Ruhe dir keine Fröhlichkeit und gute Laune geben. Willst du einfach nur lässig auf der Couch liegen und die Kanäle wechseln? Versuchen Sie, für einen Abendspaziergang zu ersetzen. Dies und der Schlaf werden sich verbessern und erlauben Ihrem Körper nicht, sich noch mehr zu entspannen.

Verstecke dich nicht vor Leuten, verbringe lieber Zeit mit ein paar Freunden, mit denen du dich am wohlsten fühlst. Verweigerung der Kommunikation kann nur Ihren Zustand verschlechtern. Gehen Sie zu einem überfüllten Ort - zu einer Ausstellung, einem Theater oder einem Film.

TV fördert Depressionen

Viele Ärzte sind sich einig, dass übermäßiger Zeitvertreib vor einem Fernseher oder Computer zu depressiven Zuständen führen kann. Leute, die den Fernseher und vor allem Nachrichten und verschiedene Talkshows verlassen haben, bemerken die Verbesserung der Stimmung.

Versuchen Sie, den Fernseher eine Woche lang nicht einzuschalten, um weniger im Internet zu sitzen. Wenn dies nicht möglich ist, reduzieren Sie es auf ein Minimum. Es ist besser, Bücher zu lesen, spazieren zu gehen, Handarbeiten zu machen oder einfach gute Musik zu hören.

Versuche Meditationstechniken

Nun ist es kein Problem, alle Arten von Aufzeichnungen für unabhängige Meditationen zu Hause zu finden. Wählen Sie ein paar Stunden pro Woche, um alleine zu sein, entspannen Sie sich und trennen Sie sich von allen Problemen. Dies ist nicht nur nützlich, um Depressionen loszuwerden, sondern auch um einen normalen spirituellen Zustand aufrecht zu erhalten.

Wenn Sie Depressionen nicht allein loswerden können

Sie müssen daran denken, dass Antidepressiva der letzte Schritt sind, den Sie ergreifen sollten. Solche Drogen machen süchtig, ihre Aufnahme sollte streng von einem Arzt kontrolliert werden.

Wenn unabhängige Versuche, Depressionen loszuwerden, nicht erfolgreich waren, ist es besser, sich an einen gut getesteten Psychologen zu wenden und ihn 1-2 Mal pro Woche zu besuchen. In besonders schweren Fällen kann ein Psychotherapeut oder Psychiater Medikamente gegen Depressionen verschreiben.

Laut Statistik können mehr als 90% der Fälle von Depression durch Veränderungen des Lebensstils korrigiert werden und arbeiten mit einem Psychologen, und nur weniger als 10% erfordern medizinische Intervention.

Sei gesund und positiv für dich!

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Die Bedeutung des Wortes "Milz" ist allen bekannt, nicht vom Hörensagen. Apathie und völliges Fehlen von Interesse an etwas - das sind seine zwei Hauptbegleiter.

Symptome dieser Form der Sehnsucht müssen bekämpft werden. Für den Fall, dass Sie alles alleine gehen lassen und keine Mittel aus der Milz verwenden, kann es sich zu einer lang anhaltenden Depression entwickeln.

Winter Melancholie betrifft eine große Anzahl von Menschen jedes Jahr. Reduzieren Sie die Dauer des Tages, ändern Sie die Temperatur Hintergrund, das Fehlen von Sonnenlicht am Himmel, das ist, was den Winter eine Periode des Niedergangs in der Erfahrung von positiven Emotionen macht. Fehlende Lust aktiv zu sein, chronische Müdigkeit, begleitet von Reizbarkeit, melancholischer Stimmung und vielem mehr, das sind die Zeichen, dass diese Krankheit Sie in Besitz genommen hat. Als nächstes wird es darum gehen, mit dem Blues umzugehen.

Wie geht man mit Blues um?

Trotz der Tatsache, dass ein universelles Medikament für Milz noch nicht gefunden wurde, gibt es mehrere bewährte Wege, um es zu überwinden:

  1. Versuche, deine negativen Emotionen nicht an andere weiterzugeben, um den gegenteiligen Effekt zu vermeiden.
  2. Geschäfte machen. Der Kampf gegen den Blues sollte die Bekämpfung von Depressionen beinhalten, von denen man sich befreien kann. Die Erweiterung der Interessensbereiche wird dir helfen.
  3. Aktive Aktivität Sport und Wandern im Freien ist die beste Prävention von Langeweile.
  4. Mach dich nicht zum Schweigen. Wenn der Niedergang des Geistes aufgrund von Problemen zu Hause oder am Roboter entstanden ist, dann ziehe dich nicht in dich zurück und frage nach Ratschlägen von Eltern oder Freunden, und sie werden dir auf jeden Fall helfen.
  5. Beobachte das Tempo des Lebens. Eine zu lange Pause oder ein zu hektischer Zeitplan kann Entmutigung provozieren.
  6. Vergiss den Rest nicht. Wenn Sie ein aktives Leben haben, gehen Sie von Zeit zu Zeit ins Spa oder entspannen Sie sich bei einer Massage.

Aktivität in allen Angelegenheiten und sozialen Aktivitäten ist ein Versprechen eines interessanten Lebens, in dem es keinen Platz für Langeweile gibt.

Freundliche Zeit des Tages 🙂

Mein Lieblingsort ist manchmal der Herbst, ich habe meiner Geliebten nicht viel zu sagen - ich liebe es einfach.

Wie der hohen Herbsthimmel, frische Luft, eine solche „schmackhaft“, manchmal mit dem Rauch brennender Blätter gemischt, auch in einer anderen Weise zu atmen, Klopfen regen auf der Fensterbank, bis Sie in eine Decke und ein paar süße Tee gewickelt lesen und Tropfen auf dem Glas ... - es ist so schön und gemütlich))

Ich genieße es unter einem Regenschirm zu Fuß, in dem auch bequem Klopfen regen, dass „fallen“, während kaum sein Tempo verlangsamt und macht es möglich, Dinge zu tun, im Sommer anstehenden ... aber es gibt hundert Gründe, den Herbst)) So zu bewundern, was ist die Herbstdepression oder Herbst Blues kennen Ich hatte nicht, sie sind eher Frühling 🙂

Aber da die genaue Statistik Daten zitiert, dass 40% der Bevölkerung von der Herbstdepression betroffen sind, habe ich in diesem Artikel Ratschläge gesammelt, wie man die Herbstmilz loswerden kann.

Medizin behauptet, dass der Höhepunkt der Herbst-Depression Mitte Oktober auftritt und jetzt ist es an der Zeit, herauszufinden, wie man mit Herbst-Blues und Depression umgeht.

Aber bevor Sie entscheiden, wie Sie die Herbstdepression loswerden, ist es notwendig zu bestimmen, ob es in Ihrem Besitz ist.

Herbst Blues Symptome

Unter der Herbst-Depression versteht man keine psychische Erkrankung (wie bei Depressionen im Allgemeinen), sondern eine vorübergehende Milz, die mit Veränderungen des Wetters einhergeht. Daher verloren, wenn die Ankunft des Herbstes verringert haben Stimmung und Appetit, das Vergnügen ihrer Lieblings Unternehmen und Müdigkeit erhöht, dann überprüfen Sie, ob es andere Symptome auf der Grundlage von denen es möglich sein wird, von „Herbst“ Diagnose zu sprechen:

  • apathie, mangelnde Bereitschaft zu aktiven Aktivitäten;
  • mangel an Kommunikationsbedürfnis;
  • grundloser Zustand der Angst;
  • erhöhte Reizbarkeit (unangemessene Wutausbrüche) und / oder Empfindlichkeit;
  • angst, motorische Angst - wenn es nicht möglich ist, "einen Platz zu finden";
  • umständlichkeit, Schwierigkeit, die Dinge zu beenden, Konzentration der Aufmerksamkeit zu reduzieren;
  • müdigkeit, die nach der Ruhe nicht besteht, bleibt auch nach dem Schlafen bestehen;
  • probleme mit Einschlafen, Schlaflosigkeit oder unruhigem Schlaf in der Nacht;
  • erhöhte Tagesschläfrigkeit;
  • probleme mit dem Appetit: Entweder seine Abwesenheit oder umgekehrt Stärkung;
  • krämpfe in den Muskeln, häufige Kopfschmerzen und Schmerzen in anderen Teilen des Körpers ohne erkennbare Ursache, eine Verletzung der Verdauung.

Die Symptome der Herbstdepression können ungefähr drei Monate dauern, gewöhnlich geht der Herbst - die Milz endet.

Wenn die oben genannten Symptome unabhängig von der Jahreszeit vorhanden sind, bedeutet dies, dass Sie Depressionen unabhängig von der Jahreszeit haben und die Situation ist ernster, sollte ein solches Problem mit Hilfe von Ärzten gelöst werden.

Um alles über den "Feind" zu erfahren, werde ich mich darauf konzentrieren, woher die Milz und die Depression kommen.

Herbst Trance, Ursachen

Die Gründe sind übrigens sehr real, wissenschaftlich fundiert.

  1. Im Herbst kommt es häufiger als in anderen Jahreszeiten zu magnetischen Stürmen, die Luftdrucksprünge sind konstant, es gibt einen großen Unterschied zwischen Tag und Nacht.
  2. Reduzierung von Tageslicht und trüb führen zu weniger Freude Hormon - Serotonin und seinen Mangel kann nicht nur in niedriger Generation führen, sondern auch, wenn ein übermäßige Aktivität des Serotonin-Transporter-Proteins, das auch mit abnehmender Länge des Tages erhöht.
  3. Beeinflusst der psychologische Aspekt, Herbst rundet den Jahreszyklus, und wir sind in der Regel am Ende etwas, das wir lieben, einpacken, und weil nicht alle Pläne erfüllt waren, gibt es unangenehm oder tragische Ereignisse kann es ein Gefühl der Wertlosigkeit sein, mangelnde Umsetzung, Impotenz.
  4. Für Nicht-Compliance-Regelung des Tages, schlechten Schlaf, sind schlechte Essgewohnheiten zu den übermäßigen Forderungen anderen fügen hinzu: „Trümmer“ auf dem Arbeitsmarkt (in dieser Zeit die Mehrheit der schweren Berichte), die zu einer Überlastung führt, Müdigkeit und depressive Stimmung.
  5. Experten glauben, dass die Ursachen der Herbst-Winter-Depression im menschlichen Körper liegen, das heißt, eine erbliche Prädisposition spielt eine wichtige Rolle.

Es sollte angemerkt werden, dass die Herbst-Depression bei Frauen häufiger ist, da hormonelle Veränderungen die Chancen auf das Auftreten einer depressiven Störung erhöhen.

Herbstdepression, wie man los wird

Achten Sie auf den Grad der Symptome, wenn die Depression so stark ist, dass verhindert, dass Sie leben, befassen sich mit Fällen und zu kommunizieren, muss der Arzt Hilfe, die die geeignete Dosis von Anti-Transpirant auswählen wird.

Wenn die Manifestationen nicht so stark sind, dann versuchen wir uns selbst zu bewältigen.

1. Mehr Licht

Weil eine der Hauptursachen der Herbstdepression der Mangel an Licht ist, "fange" die Sonne wann immer möglich.


Im Dunkeln schalten Sie das Licht ein, wo immer Sie sind, während es so hell wie möglich sein sollte.

Um sich wohl zu fühlen, sollte die Beleuchtung in einem 18-Meter-Raum mindestens 250 Watt betragen.

Bevorzugt Halogen- oder Leuchtstofflampen, deren Licht tageslichtähnlich ist und den unter Sonnenmangel leidenden Körper "täuschen" kann.

Wenn Sie sicher sind, dass Herbst und Depression für Sie Synonyme sind, versuchen Sie eine Gelegenheit zu finden, für eine Weile zu gehen, wo es keine Feuchtigkeit und Matsch gibt.

2. Beginnen Sie den Tag richtig.

Wenn für eine weitere Stunde in der Ausgabe nach Lain im Bett aufstehen und nach dem Frühstück mit einem Buch auf der Couch liegt, die „Ich will nichts“ werden Sie für den Rest des Tages verfolgen. Deshalb, um das Problem zu lösen, "wie man der Herbstmelancholie nicht erliegt":

  • Mache Übungen

15 Minuten Morgengymnastik vor dem offenen Fenster - der perfekte Start in den Tag;

  • Höre klassische Musik

Es repariert das Nervensystem.

Wenn Depressionen am besten hören: Symphony №6 Tschaikowskys Ouvertüre „Egmont“ von Beethoven, Liszt Ungarische Rhapsodie №2 und Schostakowitsch arbeitet.

Ein universelles Antidepressivum ist das Werk von Mozart.

  • Nimm eine warme Dusche

In der Nacht sinkt die Körpertemperatur leicht, so am Morgen wie Hitze und Seelen besser nicht kalt nehmen, aber näher an den heißen - es ist schneller „werden Sie wieder zum Leben erwecken.“ Beenden Sie den Wasserablauf mit einer Kontrastdusche, wenn Sie können ... 😉

Gele für die Dusche wählen mit belebenden Aromen - Zitrone, Orange, Geranie.

3. Richtige Ernährung

Am Morgen stehen viele unter Druck, also Kaffee mit einer Zigarette - das ist die schlechteste Option, die man sich vorstellen kann)))

Aber das Beste - das berüchtigte Haferflocken, das anstelle von Zucker Honig oder Obst hinzugefügt wird.


Wenn Ihre Figur nicht vom Kaloriengehalt des Essens abhängt, essen Sie ein vollmundiges Sandwich mit Butter und Käse, Pfannkuchen mit saurer Sahne, Nüsse zum Frühstück. Von den Getränken ist es am besten, grünen Tee zu tonisieren.

Essen Sie mehr Gemüse, Gemüse und Obst, besonders gute Zitrusfrüchte - sie stärken das Nervensystem und gleichzeitig die Immunität.

Und, was am wichtigsten ist, in der Ernährung von diesen Lebensmitteln enthalten, die die Aminosäure Tryptophan enthalten, beseitigt den Mangel an Serotonin (das Hormon der Freude) und Melatonin (Schlafhormon):

  • schokolade;
  • nüsse;
  • obst und Gemüse in hellen Farben;
  • bananen;
  • fisch;
  • meerkohl.

4. Nehmen Sie Vitamine

Nehmen Sie für Lebhaftigkeit Tinkturen von Zitronengras, Ginseng oder Eleutherococcus (denken Sie daran, dass sie nicht mit nervöser Erregung eingenommen werden können).

Der Herbst ist die Zeit, Multivitaminkomplexe zu nehmen, wählen Sie einen, der Mineralien enthält.

5. Pflegen Sie Ihren psycho-emotionalen Zustand


Vermeide alles, was negative Emotionen verursacht - höre nicht auf die Beschwerden von Freunden und Verwandten, schaue Filme, die gut enden, höre nur optimistische Nachrichten.

6. Finde ein neues Hobby

Wenn Sie Freizeit haben, leihen Sie es mit interessanten und / oder nützlichen Dingen aus: Yoga, Fremdsprachen, Tanzen, Autofahren, ja, ich denke, Sie erinnern sich, was Sie lernen wollten.

7. Bleib nicht zu Hause

Gerade in dieser Zeit wird das kulturelle Leben belebt, man sollte auf Ausstellungen, Konzerte, Theater und Kino gehen.

Gib die Kommunikation nicht auf, sondern nur mit positiven Menschen.

8. Liebe das Wasser


Bei Schlafstörungen ist es ratsam, Musik Grieg zu hören.

10. Unterstützen Sie das Nervensystem mit Aminosäuren

Wenn Sie im nächsten Artikel effektivere Methoden brauchen, werde ich darüber schreiben und, was mir persönlich hilft, Stimmungsschwankungen zu bewältigen.

Ich würde gerne denken, dass Sie mit Hilfe dieser Tipps mit all den Problemen fertig werden, und die Frage der Herbstmilz, wie Sie damit umgehen, wird sich viel weniger sorgen.

Und wenn Ihre Herbststimmung in Ordnung ist, hören Sie sich die Komposition von Michel Legrand "Autumn sadness" an, das Saxophon hier ist einfach großartig, und die Traurigkeit ist verträumt und verspricht, dass alles gut wird))

Schön, bunt zu dir Herbst 🙂

Der Artikel verwendet die Empfehlungen von Psychiater-Psychotherapeut I. Podberezovikov, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Therapeuten V. Nechaev, Psychiater A. Zaikina. class = "verwandter Titel"

Bevor Sie sich die Frage stellen, wie Faulheit und Apathie zu überwinden, bevor irgendwelche Schlüsse zu ziehen, sich in den faulen aufnehmen oder auf Anzeichen von psychischen unheilbaren Krankheiten Suche beginnen sollte eine Prüfung der Sinne führen, nachdenklich und ernst, die Ereignisse analysieren, die mit dir passiert in In letzter Zeit.

  Leider sind viele verschiedene negative psychologische Zustände und ihre Manifestationen einander ähnlich, darunter Müdigkeit, Apathie, Depression, Melancholie, Unzufriedenheit.

Für jedes der oben genannten Gefühle sind gekennzeichnet durch:

  • etwas Loslösung von der Welt;
  • depression;
  • unterdrückung;
  • der Wunsch sich vor der Realität zu verstecken, in Rente zu gehen, zu vergessen, zu entspannen.

Im Prinzip empfehlen Psychologen, nicht viel Zeit mit Selbstdiagnose zu verbringen und sofort zu handeln. Versuchen Sie, den Angriff selbst zu stoppen, indem Sie die grundlegenden Werkzeuge ausprobieren, die jedem zur Verfügung stehen.

Wie mit Apathie allein umgehen? Was zu tun ist?

Was ist zu tun, wenn Sie die ersten Symptome von Faulheit, Apathie, Depressionen fühlen und es niemanden gibt? Versuchen Sie, die Situation auszunutzen und die Einstellung gegenüber der geschaffenen Situation radikal zu verändern, versuchen Sie, die Bedingungen für maximale Lebensfreude zu schaffen und beginnen Sie eine Art Behandlung von Apathie und Faulheit von Kleinkindern. Liebe dich selbst, höre mehr Aufmerksamkeit auf dich, deine Einstellung, lass dich bekommen, was du willst, nicht Führung bei der Arbeit, Freunde oder Verwandte!

Sie genießen die angenehmen Empfindungen, ein Bad mit aromatischen Ölen zu nehmen oder spezielles Essen zu kochen, malen Sie gern, gehen Sie im Park spazieren oder reiten Sie? Entspannen Sie sich von Sorgen, stürzen Sie sich kopfüber in Ihr Lieblingshobby, loben Sie sich für den Erfolg, schaffen Sie alle Voraussetzungen für angenehme Empfindungen, um Ihre ständigen Begleiter zu werden. Und bezweifle nicht, die Melancholie wird sicherlich zurückgehen!

Verschieben Sie ständig für morgen alles, was Sie heute nicht tun wollen? Sie haben mehrere Möglichkeiten, sich signifikant zu verändern, wählen Sie für sich selbst einen ungeliebten Job, der eine Ermutigung verdient, einen Anreiz, der Ihnen nicht erlaubt, sich so zu verhalten, wie Sie es gewohnt sind! Promise (und nicht nur versprechen, sondern wird sicherlich das Versprechen halten), um sich für ihre Arbeit, wie Reinigung, eine Belohnung zu geben - ein Lieblingskuchen, und für die Abgabe des Jahresberichts ist die Bluse, die Sie geben nicht Ruhe in letzter Zeit!

Um alles versuchen, um Ihre Zeit zu planen, ein klares Timing zu machen, wo Entspannung rational mit der Arbeit und körperlicher Arbeit entlasten geistige kombiniert wird - Schaltaktivitäten - eine wunderbare Art und Weise und müssen nicht müde Zeit zu erfüllen alles, was benötigt wird, und in kürzester Zeit und mit Vergnügen.

Um nicht zu spät für einen Dienst oder ein Studium zu kommen, sollten Sie das Haus im Voraus verlassen, und Faulheit hat keine Zeit, Sie zu überwinden, Sie müssen es nicht Zeit geben. Planen Sie für ein paar Tage, Wochen, Monate voraus und begrenzen Sie die Zeit für ihre Umsetzung klar, dann wird Ihr Leben hell, vielfältig, mit Sinn und Ordnung gefüllt sein.

Psychologen darauf bestehen, dass viele Störungen (Faulheit, Apathie, Melancholie), mit einem kleinen Chaos beginnen - ist nur ein bisschen laufen Wohnung nicht das Geschirr waschen, halten Papier in ein Chaos auf dem Tisch als Arbeits Stimmung durch eine Panik verschwindet und ersetzt " wie werde ich alles schaffen und wozu werde ich greifen ?! " Fang an, etwas zu tun!  Disassemblieren Instrumente, waschen das Geschirr im Schrank, wischen den Staub, waschen Fenster, die Arbeit, deren Ergebnisse deutlich sichtbar sind, und keinen Fehler machen, Ihre schlechte Laune verbessern, werden Sie Vitalität kommen, und das Ergebnis Ihrer Arbeit wird ein optimistischer Blick auf diese Dinge erlauben , die noch in letzter Zeit frustriert und sogar verängstigt waren.

Ärzte raten dazu, mit Hilfe von Körperkultur und gesunder Ernährung mit Faulheit und Apathie zu kämpfen. Wenn Sie das richtige Essen und in der richtigen Menge, lang anhaltende Depression essen, haben Sie keine Angst. Wenn Sie Ihren Tag mit Aufladen, Joggen, Besuchen des Pools oder das Fitnessstudio, weißt du - du bist richtig "wach" deinen Körper!

Körperliche Aktivität stimuliert den Blutfluss zum Gehirn, und er wiederum gibt Ihrem Körper einen Befehl für noch aktivere Handlungen, stärkt Ihre Psyche, verändert die Wahrnehmung der Welt und garantiert Ihnen einen angenehmen Tag!

Welche Art von Faulheit kann es überhaupt geben? Und selbst wenn Sie etwas brauchen, um zu heilen, ist es sicherlich keine schlechte Laune, Apathie oder Faulheit!

Wie kann man Apathie zu Hause loswerden und wer kann helfen?


Alles, diese Tipps, die wir Ihnen im obigen Text angeboten haben, helfen nicht? Sie wissen nicht, was zu tun ist, obwohl Sie bestrebt sind, das Problem in jeder möglichen Weise zu überwinden? Sie müssen also den Ansatz ändern und nur einen Assistenten finden - einen engen Freund, Freund oder Freund, der Ihr Partner im Kampf gegen Apathie werden kann. Wie man Apathie zusammen loswerden kann? Antwort auf diese Frage ist nicht schwer! Strebe danach, einander zu gefallen! Woran denkst du, das ist kein Spiel in einem Tor, wo du krank bist und andere dich mit positiven Emotionen behandeln sollten. Die Arbeit muss unbedingt gegenseitig sein! Niemand wird mit der Idee streiten, dass das Anfertigen von Geschenken oder das Lieben eines lieben Menschen auch angenehm ist und Aufmerksamkeitszeichen erhält!

Wenn dein Partner aus einer schwierigen Situation heraus ist - deine Lieblingsperson, frage ihn, wie du deine Liebesgeschichte wieder leben kannst. Vergeben Sie ein "erstes" Datum, wiederholen Sie die romantischsten Momente des Lebens, versuchen Sie, Erinnerungen aufzufrischen und fühlen Sie, leben Sie diese Gefühle wieder.

Wenn Sie Ihre Liebsten - Ihr Freund (Freundin, Schwester) versuchen, eine gemeinsame Erholung zu organisieren, organisieren einen Tag der gesamten Shopping, einen Ausflug in die Kindheit oder Zeit zu widmen aus dem Traum auf Tour - Fantasie kennt keine Grenzen, aber die heller sind Ihre Gefühle, Je schneller Sie den Zustand der Apathie und Faulheit verlassen. Positive Emotionen, starke Eindrücke erzeugen einen einzigartigen und sehr effektiven "Shake-up" -Effekt. Probieren Sie dieses Rezept aus und Sie werden mit neuer Kraft und Leidenschaft wieder zum Leben erweckt!

Was sollte aufmerksam machen?

Wie können wir diese feine Linie verstehen, jenseits derer selbständige Handlungen schon nutzlos und manchmal sogar gefährlich sind? Erfahrene Spezialisten, die solche Patienten behandeln, achten auf zwei Aspekte: den Zeitpunkt der Manifestation der Krankheit und den Schweregrad der Depression. Wenn Sie in ein paar Tagen die wichtigsten Zeichen der Apathie besiegen konnten und der Verlauf Ihres Lebens allmählich in den gewohnten Lauf kommt, können Sie sich nicht an einen Spezialisten wenden - die Gefahr ist vorbei! Aber wenn Ihr Blues mehr als eine Woche dauert oder zwei, wenn trotz aller Bemühungen, Apathie nicht passieren, und Faulheit ist ein Satellit Ihres Lebens - Sie wissen, es ist ein Signal an die Tatsache, dass die Behandlung sollte nur von einem Fachmann und sofort durchgeführt werden.

Wenn du fühlst, dass du vollkommene Apathie hast (ein Mangel an Verlangen, nicht nur zu leben und zu kämpfen, sondern sogar darüber nachzudenken, zu kämpfen), ist es dringend notwendig, einen Arzt aufzusuchen! Apathie ist der Beginn einer Depression, ein großes Risiko, einen "steilen, lang anhaltenden Höhepunkt" zu erreichen. Die Folgen dieses "Pikeas" werden bereits unvorhersehbar und lebensgefährlich sein, denn auf den ersten Blick können keine signifikanten Symptome zu suizidalen Manifestationen führen, deren Behandlung Jahre dauern kann.

An wen wenden?


Ein Spezialist aus einer psycho-neurologischen Ambulanz, ein Psychiater aus einer Poliklinik oder ein Krankenhaus am Wohnort (Propiska) können Ihnen helfen. Meistens wird in schweren Fällen (länger oder ausgeprägt) die Behandlung von Depressionen medizinisch durchgeführt. Dem Patienten werden Medikamente verschrieben, die die Wiederherstellung der Vitalität stimulieren. In Kombination mit Medikamenten sind verschiedene Auto-Trainingseinheiten, Sitzungen mit Psychologen in Gruppen und individuell geeignet und effektiv. All diese Aktivitäten können Ihre Aktivität stimulieren, zu einem Ausgangspunkt für die Befriedigung des Lebens werden und Ihnen die Möglichkeit geben, Milz, Apathie, Faulheit für immer loszuwerden.

Behandelt der Psychologe Depression, Apathie, Faulheit?

Manchmal kommt es vor, dass die Grundlage für Depressionen psychologische Ursachen sind - mangelndes Verständnis für andere, mangelnde Anerkennung bei der Arbeit, in der Schule, in der Familie, Trennung oder lange Trennung von engen Menschen, deren Meinung für Sie wichtig ist, und Beratung ist erforderlich. Das Gefühl der Einsamkeit, Nutzlosigkeit, Unzufriedenheit führt zu einer völlig regelmäßigen, schützenden Reaktion in einer Person - Loslösung, Apathie, Gleichgültigkeit. Der Mensch lässt buchstäblich seine Hände fallen, er weiß nicht, was er tun soll, er sieht den Ausweg nicht und stößt sich noch mehr in die Ecke.

Wie kann man Apathie in diesem Fall loswerden? Apathie Behandlung wie die Krankheit kann auf einen guten Psychologen zu nehmen, der zusammen mit Ihnen die wahren Ursachen der Depression und die Löschung Ihres Bewusstsein unnötiger Blöcke, Negativ zu entfernen, Zerstreuung Unsicherheit und Zweifel, wird schließlich bringt die Freude des Lebens erreichen .

Behandeln Sie die Krankheit unter der Anleitung eines Spezialisten oder Niederlage im Kampf um die Fülle des Lebens selbst, nutzt die Dienste von einem Psychiater oder Psychologen Hilfe eines professionellen nehmen - wie aus einem Zustand der Apathie gehen, entscheiden Sie. Das Wichtigste ist, etwas anzufangen und deine Apathie, Faulheit, Depression wird zurückgehen, denn um zu gewinnen, brauchst du zuerst einmal ein Verlangen! Die Lebensfreude ist wundervoll!

Ich schlage eine Kur für schlechte Laune vor. Im übertragenen Sinne natürlich. Es gibt keinen universellen Weg, die Milz zu zerstreuen. Aber es gibt Zeit getestet.

1. Dinge in Ordnung bringen.

Ja, ja, du hast das nicht falsch interpretiert. Es scheint so, als ob es Freude macht, mit der Reinigung zu beginnen, wenn sich alles um einen dunklen Umriss herum verändert hat und nichts gefällt? Aber glaube mir, indem du den umgebenden Raum ordentlich machst, wirst du fühlen, dass die Gedanken klarer werden. Also, es gibt eine schnellere Lösung für das Problem, "verantwortlich" für Ihre schlechte Laune. Von diesem gehen wir glatt zum nächsten Punkt über.

2. Akt.

Es ist egal, was genau Sie tun werden. Werden Sie im Leben einen lang gehegten Wunsch erkennen, Salsa zu tanzen oder eine Karriere zu verfolgen, die Methoden von NLP zu meistern oder auf der Suche nach einem neuen Kleid einkaufen zu gehen. Die Hauptsache ist die Zielsetzung. Das Ziel gibt uns Sinn und hilft uns, die richtige Richtung zu wählen, nicht auf die Gegenwart zu konzentrieren. Und darauf zielen wir, oder?

3. Holen Sie genug Schlaf.

Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Computer. Sie arbeiten unermüdlich und im Multitasking-Modus. Die Zeit vergeht und die Produktivität sinkt, einige Programme (Funktionen Ihres Körpers) hängen. Müdigkeit und Schlafmangel verursachen oft schlechte Gesundheit und Stimmung. Starten Sie Ihren Körper - holen Sie genug Schlaf!

4. Lächeln.

Wie kann ich lächeln, wenn ich weine, sagst du? Und du wirst falsch liegen. Wenn Sie sich zum "technischen" Lächeln zwingen, wird die Stimmung automatisch steigen. Studien belegen, dass die Bewegungen der Muskeln der für das Lächeln verantwortlichen Person die Bereiche aktivieren, die für das Glücksgefühl im Gehirn verantwortlich sind.

5. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik.

Nun, hier ist alles klar. Angenehmes Gefühl im Zusammenhang mit dem Hören Ihrer Lieblingslieder, wird deutlich davon profitieren. Kein Wunder, dass es einen Ausdruck gibt: "Ohne Liebe kann man ohne und ohne Musik auskommen - nein." Persönlich stimme ich seinem ersten Teil nicht ganz zu, aber der zweite ist eindeutig ein Erfolg! Musik kann positive Emotionen aufladen und der beste Freund in einem Staat sein, wenn man alleine mit sich selbst sein möchte. Kann beruhigen und jubeln, löst negative Emotionen auf.

6. Treffen Sie sich mit alten Freunden.

Die Kommunikation mit Menschen, mit denen Sie durch Momente der gemeinsamen Freude verbunden sind, wird Sie daran erinnern, dass nicht immer in Ihrem Leben alles düster und niedergeschlagen war. Probieren Sie es aus, rufen Sie einen Freund (Freund), hören Sie eine vertraute Stimme und erinnern Sie sich an gemeinsame Abenteuer. Aus derselben Serie - Kommunikation mit den Lieben. Wer, wenn nicht sie, unterstützt uns in einem schwierigen Moment?

7. Umarmung.

Touch wirkt buchstäblich magisch. Zahlreiche Studien zeigen, dass angenehme Tastempfindungen sogar starke Schmerzen übertönen können. Wie in der Kindheit, erinnern Sie sich, meine Mutter hat Sie auf dem gequetschten Platz gestreichelt und hat verurteilt: "Bevor die Hochzeit heilt"? Oder küsste dein gebrochenes Knie und tröstete dich mit einem verzweifelten? Also, es hilft wirklich. Wie funktioniert es? Psychologen sagen, dass wir einander herzlich willkommen heißen und tauschen Wärme und Energie mit ihm aus. Embrace gibt einer Person ein Gefühl von Sicherheit und Komfort. Wie für mich, und "Umarmungen" mit Ihrer geliebten Katze verbessern den Ton. Nun, als eine Option. Der Bonus wird Blutdruck und Herzfrequenz senken, was sicherlich zur Entspannung beiträgt.

8. Essen Sie etwas Leckeres.

Nur ein bisschen! Und dann iss dir eine neue Milz. Und wir brauchen es nicht, oder? Aber ein kleines Stück Kuchen oder eine Delikatesse wird in einem Zustand der Apathie sein.

Jetzt bist du voll bewaffnet. Drucken Sie eine Liste Ihrer Lieblingsaktivitäten aus unerwarteter Traurigkeit und fügen Sie sie in den Küchenkühlschrank ein. Oder wo ist es am bequemsten, dort zu "stolpern"? Wenn "rollt schlecht", beziehen Sie sich auf eine der Klassen. Und du wirst glücklich sein! Denken Sie daran, wie in Grishkovets? "Und die Stimmung hat sich verbessert!"

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