ماذا تحتاج إلى معرفته عن الطائرات للتغلب على الخوف من الطيران؟ أخشى أن يطير، ما يجب القيام به - المشورة من طبيب نفساني.

رئيسي / miscellanea

ووفقا للاحصاءات، 20-30٪ من الناس الكبار يعانون من رهاب الهواء (الخوف من الطائرات)، وهذا على الرغم من أن هذا النمط من النقل هو الأكثر أمانا على وجه الأرض. لن أذهب إلى تفاصيل حول لماذا يخشى الناس من الطيران، ما هي المشاعر من ذوي الخبرة وكيف أنها تتفاعل مع أدنى تغيير في ضجيج المحرك أو يهمس طاقم الطائرة. نصائح في الاسلوب: "حاول أن لا تفكر في سيئة،" "محاولة للاسترخاء"، "لا مشاهدة الأفلام حول الكوارث"، وما إلى ذلك، لا تعمل، وأنا أعلم بالفعل أن!

عندما تغطي موجة الذعر، فإنه من الصعب جدا الحصول على نفسك معا قبل الصعود إلى طائرة. ولكن الخبر السار هو أنه لا يزال بإمكانك التغلب على الخوف من الطيران. أنا، كشخص هو جزء من مفرزة من الجبناء (التركيز على وو)، وسوف اقول لكم عن الطرق الفعالة التي تساعد على التغلب على الخوف.

7 طرق للتغلب على الخوف من الطيران

أول و أكثر الوسائل فعالية بالنسبة لي هو الكحول. وبالنسبة لنفسي، اكتشفت هذا الدواء الشافي مؤخرا. لم أكن أشرب الكحول أبدا قبل / أثناء الرحلة، ولكن عندما طارنا إلى الهند من قبل طيران الإمارات، وقدم على متن الركاب المشروبات الكحولية مجانا. زجاجتين من 50 مل لكل منهما. استيقظ في لي مسافر الخوف. الخوف من الرحلة، كما أخذت اليد قبالة، نظرت مع الفائدة في نافذة النافذة، أو قراءة كتاب دون هوس أننا جميعا يموتون.

وهو ما يكفي للشرب قليلا للتغلب على الشعور بالذعر، ليست هناك حاجة للحصول على حالة سكر "في سلة المهملات". وعلاوة على ذلك، فإن العديد من شركات الطيران لا تسمح للركاب بالطيران في التسمم الكحولي. ويقول كثيرون أن شرب الكحول أثناء الرحلة هو ضار، أن الكحول يوسع الأوعية الدموية ويزيد من تعزيز الشعور بالخوف. ربما هذا هو الحال، أنا لا بأي حال من الأحوال تحريض أي شخص، ولكن فقط تقاسم تلك الأساليب التي تساعدني شخصيا.

أنا دائما تأخذ وكلاء تهدئة معي. لماذا المشورة، وكيف لا تخافوا من الطيران طائرة، إذا كنت يمكن أن تأخذ حبة معجزة ؟! وكقاعدة عامة، نوفوباسيت يحفظ لي. وبالإضافة إلى ذلك، لديه تأثير مهدئ، وربما، سوف لا تزال قادرة على النوم. ولكن هنا هو يستحق تذكر، إذا كنت شرب الكحول، ثم لا يمكنك أن تأخذ أقراص. فمن الضروري اختيار شيء واحد!

إعطاء الأفضلية لشركات الطيران موثوق بها. فكرة أن كنت تحلق شركة الطيران التي لديها أقل عدد من الكوارث وخدمة جيدة على متن الطائرة يزيد من الثقة في الناقل ويقلل من التوتر. مع تصنيف أسلم شركات الطيران في العالم يمكن العثور عليها هنا. أيضا طلب مقاعد في بداية الطائرة أو على الأقل في الوسط. في الجزء الذيل، ويشعر الاضطراب بقوة أكبر. العديد من شركات الطيران لديها الفرصة لاختيار المقاعد عند حجز التذاكر، لا تهمل مثل هذه الفرصة.

لا تشرب القهوة أو الشاي القوي قبل / أثناء الرحلة. الكافيين يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد من الشعور بالذعر. لم أكن أعرف عن هذا من قبل، ودائما في المطار شربت القهوة، في انتظار الهبوط.

قراءة قليلا عن الطائرات: كيف يمكن لهذا "الطيور" ضخمة ترتفع في الهواء، لماذا هناك اضطراب وما هي الأسباب الأكثر شيوعا من حوادث الطيران. فهم ما يحدث سوف تعطيك قليلا من الثقة، وسوف تتوقف مرة أخرى لف نفسك. كيف سيساعد هذا على التغلب على الخوف من الطيران على متن طائرة؟ فكر في عدد الطائرات التي تطير في جميع أنحاء العالم كل يوم وما هي الفرصة التي سوف تحصل في تحطم طائرة ؟! لمزيد من الثقة، أذهب إلى هذا الموقع ونرى كيف العديد من الطائرات في السماء في الوقت الراهن.



قبل الهبوط، وأنا تنفيذ ممارسات التنفس. أنها تسمح لي للاسترخاء والهاء قليلا من الأفكار السيئة، بما في ذلك الخوف من الطيران. يمكنك العثور على بعض دروس الفيديو في المنزل (على سبيل المثال، على يوتوب)، جربها واختر الدروس التي تخففك أكثر من غيرها. ممارسة عدة مرات، تذكر، وعند تكرار المطار.

الاستعداد للطيران واتخاذ الأشياء معك التي يمكن أن يصرف لك. أنا دائما أخذ كتاب معي، تحميل إلى هاتفي الموسيقى المفضلة لديك والألعاب التي يمكن أن تتخذ مني. عندما طارنا، استغرقت رحلتنا 11 ساعة، كان بفضل الألعاب التي كنت قادرا على يصرف نفسي من الأفكار المقلقة وغرقت في عالم بروديلوس. أيضا، على الطريق يمكنني شراء العلكة العلكة. مثل هذا بالفعل أهه! أنها تخلق شعورا من الهواء النقي عندما موجة الذعر مرة أخرى يغطي.

رهاب الطيران (رهاب الهواء) - الخوف من الطيران على متن طائرة أو أي آلة طيران أخرى. يتجلى عادة بعد 25 عاما. والخوف من هذا النوع يواجهه حوالي 20٪ من السكان، من بين أولئك الذين لم يسبق لهم الطيران على الطائرات. الخوف من الرحلات الجوية يجذب الكثير من الاهتمام لأن المجتمع الحديث لا يمكن أن تفعل دون رحلات. نوعية حياة الناس النشطين يعانون. السفر، وأحيانا النشاط المهني، يصبح من المستحيل تقريبا للشخص أو صعبة لا يطاق.

  ليس دائما الخوف من الطيران هو رهاب. في كثير من الأحيان هذا هو القلق الطبيعي الناجم عن غريزة الحفاظ على الذات. فمن الطبيعي أن يشعر شعور بالقلق قبل الرحلة القادمة.

حول رهاب حقيقي، نقول، عندما لا يملك الشخص مشاعره، والقلق يتحول إلى حالة من الذعر. يتم فقدان كفاية تقييم ما يحدث، والتفكير المنطقي هو قطع. الخوف هو مكثف جدا وغير عقلاني أنه حتى الصعود الطائرة يصبح مشكلة حقيقية. وبدون مساعدة الآخرين، لا يستطيع الناس السيطرة على الوضع.

من أين يأتي الخوف؟

أسباب تطور رهاب أفيافوبيا:

  • حدث مخيف الذي يشكل على الفور تطور الرهاب.
  • الخبرة المرتبطة بها. على سبيل المثال، وفاة صديق في حادث تحطم طائرة، ومشاهدة الأفلام عن الكوارث، والخوف من الجيران.
  • تراكم الخوف - مع الرحلات المتكررة خوف ضوء مستمر والإجهاد العاطفي يمكن أن تعطي في نهاية المطاف هجوم حاد من الرهاب.
  • العوامل الوراثية - الميل إلى اضطرابات القلق في أفراد الأسرة في 15٪ من الحالات الموروثة.

الخوف من الرحلة يمكن أن يكون عرضا وعواقب الرهاب والمخاوف الأخرى:

  •   (الخوف المن الأماكن الضيقة)؛
  • ارتفاع (رهاب المرارة)؛
  • حشد كبير من الناس في مساحة ضيقة (رهاب الأجانب).
  • عدم وجود رقابة في حالة الطوارئ؛
  • دوار الحركة، القيء (رهاب الذئبة)؛
  • عدم وجود مكان آمن للهروب أثناء هجوم الذعر (الخوف من الأماكن المكشوفة)؛
  • رحلة فوق الماء؛
  • الموت (رهاب المثلية).

رهاب الطيور غالبا ما يجعلك عصبيا لبضعة أيام أو أسابيع قبل المغادرة المقررة. عدم القدرة على التغلب على خوفك يجعل أفيافوبوف يرفض الطيران في اللحظة الأخيرة. تعزيز أو تسبب الذعر يمكن الصحابة العصبية السفر، وتأخير الرحلات، والمنشورات في تفاصيل وسائل الإعلام من حوادث الطيران. كبار السن يصبح الشخص، وأقوى هو خوفه من الطيران. وكثيرا ما يفكر كبار السن في الموت، ويثير وجود الأمراض المزمنة المخاوف بشأن استحالة الحصول على سيارة إسعاف على متن الطائرة.

أعراض الخوف من الطيران

ويتطور الهجوم المتطور من الخوف قبل الرحلة من قبل بعض الفسيولوجية (الخضري) وردود الفعل النفسية. درجة الشدة عادة ما تكون قوية حتى نوبة الذعر. تتفاقم الأعراض ليس فقط عندما تحلق، ولكن أيضا ببساطة في الفكر من ذلك أو على مرأى من آلات الطيران.

ردود الفعل الخضرية:

  • خفقان القلب والتنفس.
  • التعرق.
  • احمرار الوجه.
  • هجمات الاختناق؛
  • ضعف، والدوخة.
  • الهزة.
  • توتر العضلات.

ردود الفعل النفسية:

  • استحالة للاسترخاء.
  • الوسواس الاستماع إلى محرك الطائرة، المحادثات المحيطة بها، والبحث عن معلومات حول حوادث الطيران في وسائل الإعلام.
  • الهستيريا.
  • الارتباك في الوعي.
  الرجل لا يمكن التغلب على هذه الدولة بشكل مستقل. وغالبا ما يكون من الضروري استخدام العقاقير العقلية وإجراءات تشتيت الانتباه.

إذا كنت في حاجة لجعل رحلات جوية متكررة، رهاب الهواء يمكن أن يسبب الاكتئاب. فكرة كيفية التخلص من الذعر الإرهاب، يجعل من استخدام كمية كبيرة من الكحول قبل الرحلة.

هل يمكنني التوقف عن الخوف من الرحلات الجوية؟

علاج الخوف الرحلة ليست صعبة للغاية حاليا. وعلاوة على ذلك، يصر علماء النفس على ضرورة تصحيحها. السيطرة والإدارة من رهاب أفيابوبيا يحسن بشكل كبير من نوعية الحياة. الشيء الرئيسي هو عدم التخلي عن الرحلات الجوية. ولن يؤدي الرفض إلا إلى تقليل الثقة بالنفس ويزيد من حدة الخوف.

كيفية التخلص من رهاب؟

أولا وقبل كل شيء، ينبغي أن يبدأ العلاج مع دراسة الجهاز من الطائرات، ومبادئ الرحلة، ودرجة سلامتهم بالمقارنة مع غيرها من أساليب النزوح. ولعل التعارف التدريجي مع الطائرات من خلال دراسة الموسوعات الأطفال الموضوعية، وفحص العلامات التجارية أو نماذج من الطائرات. هناك دورات متخصصة تنظمها شركات الطيران، والتي تقول كيفية التخلص من الخوف. فمن الضروري القضاء تماما على عدم اليقين من ما يحدث أثناء الرحلة، بحيث يختفي الذعر غير العقلاني.

للتغلب على رهاب، علماء النفس تعليم المريض مهارات الاسترخاء والسيطرة على الوضع العاطفي الخاصة بهم. فمن الضروري لتجربة مرارا وتكرارا عدد كبير من الصدمات النفسية والهبوط، وتطوير مهارة الاسترخاء، حتى يتوقف الدماغ لربط رحلة مع الذعر.

الناس الذين يمكن توحي بسهولة يتم التعامل مع العلاج بالتنويم المغناطيسي. يساعد الطبيب المريض على العثور على مصدر الخوف والتغلب عليه، ويشير إلى أنه لا يوجد تهديد. وبالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام التدريب التلقائي.

تقنيات تستند إلى استخدام الواقع الافتراضي. مع مساعدة من برامج الكمبيوتر، والمريض يخلق وهم من يجري على متن الطائرة. بعد إطلاق ردود الفعل الذعر النفسية والنباتية، وتطوير مهارات الاسترخاء يبدأ تحت سيطرة الطبيب النفسي.

في بعض الحالات، فمن الضروري اللجوء إلى العلاج بالعقاقير. يوصف العلاج مع الأدوية العقلية من مجموعة من مرخيات ومضادات الاكتئاب فقط من قبل الطبيب. في كثير من الأحيان التغلب على الخوف مباشرة خلال الرحلة يساعد الدواء الوهمي.


ماذا علي أن أفعل لتخفيف الإجهاد النفسي والحد من عدم الراحة أثناء الرحلة؟

  1. بدء التحضير للرحلة في غضون أيام قليلة. تفعل ما تستمتع. الهوايات، ورحلات التسوق - كل ما من شأنه أن يساعد على صرف الانتباه عن الأفكار حول الرحلة القادمة.
  2. خذ لاعب أو كتاب مثير للاهتمام معك على متن الطائرة.
  3. قبل الرحلة لا تدرس وسائل الإعلام، والتي يمكن أن يكون هناك وصف من حوادث الطيران.
  4. تذكر أن مخاطر السفر الجوي أقل بكثير من وسائل السفر الأخرى.
  5. لا تعاطي الكحول قبل الرحلة، وخصوصا عندما يقترن المخدرات العقلية.
  6. تعال إلى المطار مقدما. القلق حول وصول متأخر على الرحلة يقوي رهاب الأفق.
  7. تعلم أن لا تقلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك السيطرة عليها.
  8. اختر مقدما مكانا للزراعة. كيفية التخلص من الذعر على طائرة المرتبطة الخوف من الأماكن المغلقة؟ سيساعد الكرسي في مخرج الطوارئ. مع الخوف من المرتفعات، والجلوس من الكوة. وفي وسط المقصورة يشعر أقل الاضطراب.
  9. أثناء الرحلة، عد ببطء إلى 100 والظهر.
  10. استخدام الجمباز في الجهاز التنفسي: بطء التنفس و أبطأ حتى الزفير.
  11. في محاولة للاسترخاء العضلات.
  12. تخفيف ربطة عنق، أونبوتون طوق من القميص.

ويعتقد علماء النفس أن كلما كنت تطير، وكلما كنت سوف نفهم أن الخوف من الطائرات لا يقوم على أسباب موضوعية. مع كل رحلة ناجحة سوف تكون أكثر ثقة في نفسك والتكيف مع رهاب سيكون أسهل.

أخشى أن يطير طائرة، وكيفية التغلب على الخوف من الطيران على متن طائرة
  الذي يخاف من الفئران، شخص مع جنون في المصعد وعموما في مكان ضيق، شخص يخاف على السباحة ... هذا الشخص رهاب - زيادة التفاعل، عصاب بسبب بعض الحالات التي يكون الشخص بكل الوسائل، لا ترغب في الحصول على .
  أخشى من الطيران. لدي رهاب الهواء.
  نعم، مثل ذلك. رأينا في الأفلام كما هو معتاد للتعرف على الدخول في المجتمع من مجهولي الكحول: شخص يدرك ويعترف في إدمانه على الماء الناري. لذلك سأحاول الآن وضع هذا الخوف من الهواء على الرفوف ورميها في سلة المهملات.

انطباع موجز: أن يطير على الطائرات بدأت في سن الرشد. وعلى الفور بدأت تطير كثيرا: الاتحاد السوفييتي، في وقت لاحق في الخارج. ولكن لا أكثر من 3 ساعات على متن الطائرة. لم أشعر بأي مخاوف. الاضطراب في ذروة التسلية، حزام الأمان ترفرفت كل الوقت الرحلات لا تثبيتها. في تلك الأيام، كان لا يزال من الممكن التدخين في الطائرات. رحلة طار دون أن يلاحظها أحد في يمشي من خلال صالون بين العلف والمعارف مع أشخاص جدد. في الجزء الخلفي من إيل-86 الذي قاد المكوكات إلى الإمارات العربية المتحدة كان أسفل، لسبب ما كان هناك عجلة التي وقفت نظارات مع بأعقاب السجائر والمتداول على الأرض زجاجات فارغة من تحت فيسكاريا ... كان وقتا ممتعا.

ثم منعوا التدخين على متن الطائرة. أول رحلة على رحلات من شركات الطيران الغربية، حسنا، ثم قدم ايروفلوت في. أريد أن أشير إلى أن رقاقة مثل الشاشة مع الأفلام واختيار الموسيقى لم يكن على الطائرات ثم.
  وعندما كان ممنوعا من التدخين خلال الرحلة بأكملها، كان لي وقت الفراغ. وفي وقت فراغك عندما كنت تؤخذ ولا شيء يعتمد عليك من لا شيء للقيام ويلي-طفلي تبدأ في الاستماع إلى الأصوات، إلى الاهتزاز وبشكل عام تبدأ في السيطرة على عملية الحركة - وهذا هو بداية المخاوف.
  وكان خوفي انتقائي: كنت أخشى من الإقلاع، ثم الاضطراب أثناء الرحلة في القطار، وبمجرد أن بدأت الطائرة في الانخفاض - هرب الخوف. أشرح هذا مع حكاية ملتحي حول فاسيلي ايفانوفيتش مع بيتكا خلال مشبك طويل مع المظلة: "... في! هناك 2 متر على الأرض! تطور الحلقة! هل أنت، بيتيا! لم تقفز من موقد الروسي؟ "


السبب الرئيسي للخوف من الرحلة: الكثير من وقت الفراغ عندما تكون في مكان ضيق ونتيجة لمملة، لا تفعل شيئا.
  وفي هذا الوقت حرم من التواصل الحر مع الناس؛ الوعي بأن الطائرة ليست حافلة ولا يمكنك أن تطلب من السائق التوقف عن الاحماء. وخلال الليل الرحلات فوق المحيط، وعدم القدرة على التحقق من نظام الإحداثيات المعتاد "السماء الأرضية" من خلال الكوة ... كل هذا أمر مثير للقلق. ثم العوامل الفسيولوجية: الافراج عن بعض الهرمونات في الدم، وسرعة النبض، ونتيجة لذلك، ينام الجميع جميلة، ويجلس مثل أحمق والسيطرة على الطيار الآلي.


الآن بعد أن تم العثور على أسباب خوفي من الطيران، فإنه لا يزال للعثور على علاج. وهذا الدواء يمكن أن يكون:
  - محاور (فقط لا ينام في الليل) وهذا هو الخيار الأفضل
  - كتاب مثيرة للاهتمام، والتي من الصعب أن تؤتي ثمارها
  - فيلم مع مؤامرة الملتوية الشهيرة التي تجعلك تعاطف مع الشخصيات، وبالتالي إيقاف جهاز التحكم سيئة في رأسك
  - الموسيقى الصاخبة جدا أن الاختناقات هذا الجهاز وانتصارات النوم
  - بعض الاحتلال المحايد، مما يسمح لتمرير الوقت في كرسي غير مريح: التغذية على متن الطائرة، وتقديم المشروبات، ومعالجة الصور على جهاز كمبيوتر محمول
  - الرحلات إلى المرحاض أو خلف الماء تسمح لك أيضا أن تأخذ وقتا في الطيران
  - واي فاي الإنترنت على متن الطائرة - يسمح لك للعمل، وخلق ونسيان كل شيء


النسخة الثانية من الدواء   هو حلم.
  إذا كنت لا أستطيع النوم، ثم أنا الإطارات بلدي الطيار الآلي مع الموسيقى وأكثر إيقاعا وأكثر بصوت عال سيكون، وكلما يأتي حلم. مساعدة يمكن إيقاعي والتنفس العميق مع توقف. كيفية التدريس في اليوغا.
  يمكنك محاولة المهدئات، والتي تباع الآن في الصيدليات - يتم وضعهم خصيصا للنوم على متن الطائرة. لم أحاول ذلك بنفسي، وأنا لا أعرف. ولكن في المنتدى فينسكي يمكنك
  شخص ما يعتمد على الكحول، ولكن لا أريد أن أوصي هذا الأسلوب: حصلت في حالة سكر إلى فقدان الوعي وسقطت نائما. هذا يهدد أولئك الذين يطيرون الكثير أو الكثير من النشاط، يجلس - تخثر الأوردة في الأطراف السفلية ....


الخيار الثالث: معرفة أساسيات الديناميكا الهوائية وميزات التصميم للطائرة. وقد ولدت الطائرات للطيران. إلى الطائرة نسيت كيف تطير، فمن الضروري لمحاولة جدا، من الصعب جدا. حسنا، ثم - ما هم يخافون من! ذهبت طوعا إلى ذلك، والثقة سلامتهم للطيارين والخوف أنك لن تساعدهم على الحفاظ على عجلة القيادة. يتم أتمتة الطائرات الحديثة بحيث يمكن أن تهبط نفسها. وحقيقة أنه في بعض الأحيان خلال الرحلة الطائرة موجات أجنحةها - ثم موجة الطيور، وهذا هو السبب في أنها تطير.

رابع   والخيار الأخير: العثور على أقرب ناد الطيران و (يفضل رد الفعل) في الوقت الذي سيقوم الطيار أداء الأرقام الأكروبات. بعد ذلك، سوف تتوقف بالتأكيد تخشى أن يطير على طائرات الركاب، والتي بعد البراز سوف يبدو لك ليموزين صامتة. سوف تشعر أن قوة تصميم الطائرة تتجاوز قوة العمود الفقري الخاص بك والاضطراب على متن بوينغ أو ايرباص مع تلطيخ الشاي مع المعكرونة على الكراسي والجدران من المقصورة هو مجرد بابلينغ.


نسيت: الخيار الخامس   - يطير أولا أو درجة رجال الأعمال. هناك، والكذب مع وسادة تحت رأسك في سماعات جيدة سيكون لديك أحلام ممتعة)))


حتى أشجع الناس في بعض الأحيان يشعرون بعدم الارتياح عندما يرون الطائرة التي يحتاجون إليها للطيران. ومن المخيف بشكل خاص عند رفع السلم، عندما يدرك شخص أنه لا يوجد لديه المزيد من الأرض تحت قدميه، وسلامة له يعتمد على ثروة.

"وإذا كانت الطائرة كسر أو البرق يضرب ذلك؟ ماذا سيحدث بعد ذلك؟ "- هذه الأسئلة تنشأ في ذهن الجميع. بالنسبة للكثيرين، وهذا مجرد رنين فلسفي. ولكن هناك أولئك الذين، مع مثل هذه الأفكار، تبدأ حالة الذعر وأنها لا يمكن التعامل معها. هؤلاء الناس تخافوا من الطيران، ويشعرون باستمرار أن شيئا سيحدث للطائرة بينما هم في الهواء. وجود مثل هذا الخوف يمكن أن يفسد الحياة بشكل كبير، لأن الرحلات هي جزء من حياة الكثير من الناس. على متن طائرة شخص يطير في رحلة عمل، في إجازة، إلى الأقارب. كيف يمكنك التوقف عن الخوف من الطيران؟
  أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى فهم ما إذا كان الشخص لديه الخوف من الطيران أو مجرد العاطفة المفرطة. شعور من الانزعاج الخفيف أو القلق هو سمة من كل الناس تقريبا. الخوف الحقيقي يجعل الشخص التخلي تماما الرحلات الجوية. إذا كان لا يزال لديك للسفر، فإن الرحلة ستكون له الأشغال الشاقة.
  وبالإضافة إلى ذلك، بعض الناس خوفا من رهاب الهواء من الأماكن المغلقة أو الارتفاع. هناك حالات معقدة جدا من هذه الظاهرة التي لا يمكن للشخص أن يفعل دون مساعدة من طبيب نفساني. ولكن إذا كان رهاب ليست قوية جدا، يمكنك إدارة ذلك بنفسك.

ماذا لا يجب أن تفعل في حالة الخوف من الطائرات؟

الشخص الذي يخاف على الطيران لا ينبغي أن تشرب الكحول قبل الرحلة. أولا، بالطبع، سوف يصبح من الأسهل بالنسبة له. وقال انه سوف ينسى لبعض الوقت انه ذاهب للطيران، ولكن في وقت لاحق من القلق سوف تزيد أكثر من ذلك. وفي غرفة جافة، مع الضغط الجوي المنخفض، يعمل الكحول أقوى. حتى 50-100 غرام من النبيذ يمكن أن يسبب التسمم، والتي سوف تتحول بسرعة إلى أعراض مخلفات.
  أنت لا تحتاج إلى إظهار أي اهتمام خاص في الطائرات والبحث عن المواد على تحطم الطائرات في الشبكة بالضبط النموذج الذي يجب أن يطير. خلال رفع على سلم، لا ننسى أنه في الوقت الحالي النقل الجوي هو الأكثر أمانا. وبطبيعة الحال، كل شيء يحدث، وحتى الطائرات في بعض الأحيان تفكك. ولا يحدث هذا أكثر من مرتين في السنة. إذا نظرتم إلى إحصاءات عدد الرحلات الجوية، يصبح من الواضح أن تحطم طائرة نادرا جدا. فكر: كل يوم لا يقل عن 10000 رحلة. كل ثانية هناك حوالي عشرة آلاف طائرة في رحلة. فهي تنقل نحو 5 مليارات شخص سنويا. ومن بين هؤلاء، يموت 300-400 شخص. وهذا يعني أن شخصا واحدا من أصل 12 مليون شخص لا يعود من الجو. وهذا رقم لا يذكر. على الطرق التي يتحرك الجميع كل يوم، ومئات المرات يموت أكثر الناس.

القوالب النمطية الأكثر شيوعا

عند دراسة الخوف من الطيران على متن طائرة، وجد العلماء أن 65٪ من الناس الذين يعانون من رهاب الهواء، ويخاف من الدخول في المناطق المضطربة، ويعتقدون أن في هذه اللحظة الطائرة يمكن أن تقع.
  وهناك مفهوم خاطئ آخر هو أن الناس يعتقدون أن شركات الطيران تستخدم الطائرات القديمة التي غالبا ما تنهار. هذه أسطورة. جميع طائرات شركات الطيران الروسية آمنة تماما ولديهم الشهادات المناسبة.
لا تقلق إذا كان عمر الطائرة التي تحتاج إلى الطيران هو أكثر من 10 عاما. أكبر شركة طيران في العالم دلتا الخطوط الجوية لديها 50٪ من الطائرات الأكبر سنا من 20 عاما. وهذا لا يعني أن لديهم عيوب في الخطة التقنية. حياة الطائرات لا يقل عن 30 عاما.

  1. النصيحة الأولى. الاستعداد للرحلة. الإعداد الدقيق يساعد على الحد من القلق. ويرتبط ذلك مع حقيقة أن جميع الناس تقريبا لديهم القلق ليس في الطائرة، ولكن حالة جديدة أو أحداث غير عادية. عند التخطيط والرسوم المدروسة هناك شعور بالسيطرة على الوضع والشخص يدرك أنه يتخذ جميع القرارات بنفسه. قبل أسبوع من الرحلة يجب أن نفكر في الأشياء التي تحتاج إلى اتخاذ معك والكتابة على ورقة. عند جمع، ووضع جميع العناصر بالضبط في القائمة. ومن الضروري أيضا وضع قائمة بالحالات التي سيتم تنفيذها قبل المغادرة. عند التراص لكل عنصر، احذفه من القائمة. هذا سوف تعمل على مثل التأمل وتساعد على تقليل الخوف من الطيران.
  2. المجلس الثاني. قبل الرحلة، لا تذكر ذلك. فكر في شيء جيد. التثبيت على متن الطائرة يجعل الشخص أكثر خائفة من الطيران. ويعتقد: "الآن سأحتاج بضع ساعات لتكون على علو شاهق". تكرار هذه الفكرة، يمكنك تخفيف أعصابك قبل أن تصل إلى الطائرة. أثناء انتظار رحلتك، والاستماع إلى الموسيقى، ومشاهدة فيلم، والتحدث مع الأقارب، وقراءة كتاب. كل هذا سوف قمع الذعر ومساعدة مملة الشعور بالخوف من الطيران.
  3. المجلس الثالث. من أجل عدم الخوف من الطائرات، والتفكير دائما جيدة قبل الطيران. لا تولي اهتماما ل فوريبودينغس الخاص بك. وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة. فكر في الغرض من رحلتك، حيث يمكنك السفر لمن ومن سيلتقي بك بعد الهبوط. فكر في عدة أسباب تجعلك تطير. كرر هذا الفكر في رأسك قبل تنازلي من الطائرة.
  4. المجلس الرابع. ركز ليس فقط على نفسك، ولكن على الآخرين. فهم أنك لست الوحيد الذي يهتم السلامة على متن الطائرة. الملايين من الناس يطيرون يوميا وهم لا يحبون ذلك حقا، ولكنهم لا يستطيعون فعل أي شيء لأنه لا يوجد خيار آخر. انظروا إلى أولئك الذين سوف يطير معك في طائرة واحدة. إذا كان هناك كبار السن بين الركاب، ومساعدة واحد منهم يحمل حقيبة. وهذا يصرف لكم، والشعور يجري "في نفس القارب" يملأ الخوف من الطيران. أنت تدرك أنه في هذه الحالة لديك نفس المصير معهم.
  5. المجلس الخامس. صلوا، من فضلك. وهذا سوف تساعدك على إزالة القلق والحصول على راحة البال. وبناء على ذلك، فإن الأفكار حول الطائرة ستكون في الخلفية.
  6. المجلس السادس. بينما تنتظر في المطار، يرجى نفسك مع شيء غير عادي. الحصول على كتاب أو مجلة التي كنت قد اشتريت أبدا في الظروف العادية أو تناول طبق معين. وهذا يساعد على تهدئة أعصابك.
  7. المجلس السابع. كن واثقا في نفسك، بغض النظر عن المشاعر الداخلية. يجلس في مقعد الطائرة، يبتسم في جارك، حتى لو كنت في تلك اللحظة كنت تهتز حرفيا. من يدري، ربما محادثة مثيرة للاهتمام مع التعارف الجديد سوف يصرف لك. ثم الرحلة ستكون أكثر متعة وسريعة.

هذه النصائح البسيطة سوف تساعدك على الاسترخاء والحد من القلق قبل الطيران. بالطبع، المعجزات لا يحدث ولا يمكنك أن تتوقف تماما عن الخوف من الطيران. ومع ذلك، يمكنك تحسين رفاهك خلال الرحلات الجوية.

رهاب الهواء ظاهرة واسعة الانتشار إلى حد ما تمنع الكثير من الناس من التمتع بهذه الظاهرة الجميلة أساسا مثل الطيران. الناس الذين يحلقون طائرة واحدة أو مرتين في السنة أو أقل في كثير من الأحيان يعانون من الإجهاد النفسي الشديد أثناء الرحلات الجوية على الطائرات و ينظر الهبوط على أنها معجزة، ولكن كعمل غير الممنوح.
لماذا يخاف الناس من الطيران؟ ويعتقد علماء النفس أن هذا يرجع إلى حقيقة أننا نخشى بالضبط تلك الحالات التي من المستحيل العثور على وسيلة للخروج. الحوادث هي أقل بكثير خائفة، لأنه هو اللاوعي البحتة للجميع أن في حادث فرص البقاء على قيد الحياة هي أعلى. على الرغم من أن في الواقع في حادث كثير من الناس يموتون من حوادث الطيران.
  وكراهية األجانب غالبا ما تمنع الناس من العيش. توافق على أن السفر عبر المحيط سيكون أسرع بكثير على متن طائرة من على متن قارب، وخاصة إذا كنت بحاجة إلى الذهاب أعمق في البر الرئيسى، لأنه بعد ذلك سيكون لديك للسفر بالقطار أو شيء من هذا القبيل، في حين على متن الطائرة سوف يستغرق وقتا أقل وتمرير في ظروف أكثر راحة.
  دعونا، جنبا إلى جنب مع ميرسوفيتوف، فهم كيفية التغلب على خوفهم من الطيران وتعلم كيفية تحمل السفر الجوي؟

كيفية التغلب على الخوف من الطيران

  لا تحسب على مدار الساعة قبل الهبوط و العادم أعصابك، محاولة أفضل للاسترخاء والراحة. تشغيل الموسيقى المفضلة لديك، واتخاذ كتاب ومجرد الاستمتاع بالحياة. النساء الذين يحبون التسوق، فمن المفيد للذهاب للتسوق - فإنه لن تخفيف التوتر فقط، ولكن أيضا.
  بعد الصعود إلى الطائرة، تبدأ فترة الرحلة الأصعب عادة، ما يسمى "الانتظار القلق"، عندما لاحظنا العقل الباطن أي شيء صغير، اللحاق بالركب على خوفنا. من أجل أن هذا الوقت من الرحلة كان هادئا، دون تلميح من الخوف، يجب علينا أن نتعلم لتحويل الانتباه: تأخذ لاعب أو كتاب المفضلة لديك مع وتكريس هذه الفترة من الوقت لراحة ممتعة. الآن، مع ظهور أجهزة الكمبيوتر المحمولة، إلى يصرف من الواقع المحيط أصبح أسهل. إذا لم يكن هناك شيء من هذا القبيل - يمكنك ببساطة أن تفترض: ما يصل الى مائة، ما يصل الى مائتي أو، ويقول، تصل إلى ألف. أنها تساعد كثيرا.
  إذا كنت قلقا بشأن صحتك - يمكنك تهدئة، والأحمال خلال رحلات صغيرة جدا بحيث يتم نقل المرضى حتى خطيرة في الطائرات.
  نصيحة مفيدة لأي شخص يخاف من الطيران - تأخذ كتابا عن تاريخ الطائرات وسترى كيف غير آمنة كانت الطائرات الأولى. ولا شيء، طاروا. الآن، وتصميم الطائرات أكثر موثوقية، فإنها جميعا الحفاظ على الهدوء في الهواء، بالإضافة إلى ذلك، وقد تم تجهيز الطائرات نفسها مع أنظمة أمنية إضافية.
  إذا كنت لا تزال تجلس على تنتيروكس، توصي ميرسوفيتوف أن تحاول الاسترخاء: مجرد إغلاق عينيك والتركيز على بطء، والتنفس العميق. جعله أكثر حرية، إذا كان ضيق جدا، حزام، ربطة عنق، أونبوتون الأكمام، وأي شيء يمكن أن تجعلك غير مريحة، حتى ساعة، إذا يبدو لك أن الضغط على يدك. بعد فترة من الوقت سوف نفهم أن كنت قد هدأت.
  لا تلعب دور الأدوية المختلفة، والتي ظهرت الآن في مخازن بكميات ضخمة. ولكن لا ننسى أنه قبل أخذهم تحتاج إلى التحدث مع طبيبك.
  وبطبيعة الحال، فإن أفضل وسيلة وثبت للتخلص من رهاب الهواء هو أن يطير في كثير من الأحيان.   بعد كل رحلة ناجحة، سوف تكون أكثر هدوءا للرد على الحاجة حتى تعتاد عليها بشكل نهائي.
  ميرسوفيتوف أود أن أذكركم أنه قبل الرحلة الخاصة بك، والآلاف من نفسه، مع نفس الناس مرت على الاطلاق بأمان، فلماذا مع هذا الطائرة التي كنت مسافرا، يجب أن يحدث شيء؟ الخوف من الطيران - رهاب الهواء - هو الخوف من نوع "هذا سيحدث، لأنه لا يمكن أن يكون"، ونتيجة لذلك، لا يوجد لديه، أو تقريبا أي سبب.
  لديك رحلة جيدة!

© 2018 4udak.ru - مجلة على الانترنت على الانترنت