Не могу сдержать гнев. Физические упражнения помогут вам “сбросить” негативную энергию и избавиться от плохих мыслей. Медитация на белый цвет от гнева.

Главная / Полезные советы

Эмоции – важная составляющая поведения, да и характера в целом. Без них никто из нас не смог бы ни сообщить окружающим о своих чувствах, ни вообще испытать полный спектр переживаний. Другое дело, что испытываем мы не всегда лишь положительные эмоции. И, помимо приятных и понятных всем радости, восхищения, удовлетворения, время от времени проявляются гнев, раздражительность и просто досада. В общем-то, нервное раздражение само по себе не является чем-то особенным – даже самый спокойный человек нет-нет, да и вспылит. Но когда гневливость становится явной, а тем более - определяющей чертой характера, то это создает проблемы сначала близким, а потом и самому холерику.

Когда гнев начинает доминировать над нами, мы не можем мыслить ясно. Это действительно проблема, которая, как и все, имеет решение. Во-первых, вы должны стараться избегать двух слов: «никогда» и «всегда», потому что вы будете оправдывать свой гнев, и вам не удастся решить, что произойдет.

Иногда мы разозлились, потому что нас догоняет разочарование. Если мы разговаривали с человеком не один раз, и дела шли не так, как мы хотели, это не всегда вина другого, может быть, мы не можем объяснить, что мы хотим. Послушайте внимательно, что вы говорите, спросите собеседника, что он понял из ваших слов, ответьте на сомнения, пока все не станет ясным. Это позволит избежать многих проблем.

Поэтому людям, склонным к нервозности, нужно как можно раньше научиться контролировать свой гнев. Если такие навыки не привили вам в детстве – не отчаивайтесь, это не поздно сделать и в зрелом возрасте. Тогда процесс обуздания раздражительности будет осознанным и наверняка увенчается успехом.

Почему мы раздражаемся? Причины и природа гнева
Гнев и раздражение – это, по мнению психологов и невропатологов, совершенно естественные реакции психики на стресс. Его могут вызывать различные факторы, внешние и внутренние, но ответом нервной системы становится всегда агрессия в той или иной форме. До тех пор, пока такие ответы адекватны ситуации, это воспринимается нормально. Более того – это заложено в нас природой как механизм защиты. У наших предков не было времени анализировать свое эмоциональное состояние или справляться со злостью, когда они сталкивались с хищником или другой опасностью. Как и современные животные, древние люди могли сделать выбор лишь из двух вариантов: бежать или сражаться. И в случае, когда убежать невозможно, агрессия становилась тем необходимым рычагом, который придавал смелости и подавлял страх. С тех пор на биохимическом уровне мало что изменилось. В нашем организме, как и тысячи лет назад, в экстремальных ситуациях адреналин выбрасывается в кровь, сердечный ритм и дыхание учащаются сердцебиение и дыхание, мышцы напрягаются, а кровь приливает к коже.

Или, если вы не можете, по крайней мере, провести выходные в месте, где нет вашего дома или где вы привыкли. Выйдите из рутины, прогуляйтесь в парке или на пляже, перестаньте думать о проблемах, найдите время, чтобы подумать, что вы хотите, и как успокоить настроение. Старайтесь не вступать в контакт с теми вещами, которые вас беспокоят. Всегда думайте позитивно, пользуйтесь контактом с природой, глубоко дышите, чувствуйте аромат цветка и смеетесь больше.

Как контролировать гнев. В этой статье Майрена Васкес, психолог, дает вам 11 практических советов, чтобы вы могли контролировать гнев в повседневной жизни. Гнев можно определить как сильную эмоциональную реакцию, которая может сопровождаться как биологическими, так и психологическими изменениями. Интенсивность гнева варьируется от отвращения до гнева или гнева.

Но в современном мире мы не встречаем ни мамонтов, ни саблезубых тигров. Зато шумных соседей, неуклюжих пассажиров общественного транспорта и несообразительных коллег видим повсеместно. Все они способны вывести из себя даже очень уравновешенного человека. Но еcли вы вспыльчивы, то для этого даже не придется прилагать никаких усилий. Казалось бы: ситуация совсем не стоит того, чтобы сильно переживать. Но организм уже запустил реакцию на раздражитель, и вы, что называется, «завелись»: лицо раскраснелось, мысли несутся в голове с огромной скоростью, кулаки сжались до побеления костяшек пальцев. Согласитесь, что такая картина воспринимается по меньшей мере странно, ведь ничто не угрожает вашей безопасности настолько, чтобы это стоило настолько сильного гнева. Зато сама досада, особенно превратившаяся в привычку, таит в себе немалую опасность прежде всего для самого злюки. Его мобильная, если не сказать – расшатанная, нервная система не отделима от остальных систем организма. А значит, ее состояние прямо или косвенно влияет не только на текущее самочувствие, но и на здоровье в перспективе. Не зря восточная мудрость гласит: «злиться на других – это все равно что выпить яд и надеяться, что он отравит твоих врагов».

Вкратце. Когда что-то делает нас сердитыми или раздражительными, амигдала просит помощи. В этот момент он начинает высвобождать адреналин, чтобы подготовить тело до возможной угрозы. Поэтому, когда мы сердимся или раздражаемся, наш сердечный ритм увеличивается, и наши чувства становятся более острыми.

Все эмоции необходимы, полезны и имеют определенную функцию в нашей жизни. Да, гнев необходим и полезен, потому что он помогает нам реагировать на любую ситуацию, которую мы рассматриваем как угрозу, или помогает нам справляться с любой ситуацией, которая каким-либо образом мешает нашим целям. Это дает нам необходимую мужество и энергию, и это уменьшает наш страх, поэтому мы можем лучше справляться с невзгодами и несправедливостью.

Опасность и вред плохого настроения
Другая пословица утверждает, что «все болезни от нервов». Истина, как обычно, где-то посередине: конечно, не все заболевания возникают именно на нервной почве, но то, что чрезмерная сварливость провоцирует ухудшение здоровья – это научно доказанный факт. Например, человека, часто делающего критические замечания, не зря называют желчным. Вспыльчивость действительно влияет на состояние печени и желчного пузыря, активизирует их деятельность, то есть выброс желчи. Избыток этого едкого вещества постепенно накапливается и образует камни – вот вам и физическое воплощение «горьких» мыслей. Сердечнососудистая система тоже восприимчива переживаниям, ведь учащение кровообращения, происходящее во время нервотрепки, повышает давление. Резкие его перепады губительны для сосудов. Их стенки испытывают напряжение, быстро изнашиваются, слабеют и в один ужасный момент могут просто не выдержать нагрузки. Пациентам с аневризмой головного мозга вообще запрещено нервничать, потому что каждая сильная эмоция может стать последней в их жизни. Кроме того, злоба способствует воспалению суставов, ослабляет иммунитет, замедляет процессы регенерации, приближает старость и просто портит настроение всем без исключения.

Во многих случаях гнев скрывается за другими эмоциями и проявляется как своего рода защитный механизм. Гнев - очень сильная эмоция, которая становится проблемой, когда мы не можем контролировать ее. Если мы не в состоянии контролировать это, гнев способен уничтожить человека, который чувствует это или даже окружающую среду, не позволяя им мыслить согласованно и поощрять человека действовать жестоким и враждебным образом. Опытный крайний гнев может нанести ущерб вашему физическому и психическому здоровью, поставить барьеры в ваших социальных отношениях и повлиять на качество вашей жизни в целом.

Насилие всегда вызывает ответное насилие, поэтому не удивляйтесь, если в ответ на вашу ярость встретите плохое отношение и непонимание со стороны других, даже близких и обычно дружелюбных людей. В то же время, постоянно подавлять в себе негативные эмоции – не менее вредно, чем открыто их проявлять. Скрытое раздражение накапливается, как и усталость от стресса, а в комплексе они образуют поистине губительный коктейль переживаний. Оставаясь невысказанным, гнев накапливается внутри, отравляя организм «собственным ядом». Со временем невыраженные эмоции трансформируются в патологии разных органов и их систем. Так как же быть, если ни сдерживать гнев, ни давать ему волю в равной степени нежелательно. Ответ очевиден: научиться контролировать свой гнев, чтобы придерживаться разумного эмоционального баланса (и это не оксюморон, а единственно верный ключ к психическому здоровью).

Гнев может быть представлен тремя различными способами. Или по-другому, мы используем бешенство и насилие в качестве инструмента для достижения того, что нам нужно. Инструментальный гнев, как правило, производится специально для тех людей, у которых плохое самоконтроль и плохие коммуникативные навыки. До минимума появляется «это падение, которое заполняет стекло», и тогда стекло переполняется.

  • Мы оскорблены чем-либо и ощущаем неудержимый импульс к атаке.
  • Использование насилия, которое является большой ошибкой.
Способ воспитания детей также влияет на то, как бороться с бешенством, когда они взрослые.

Эффективные способы контроля нервного раздражения
Очень часто люди недооценивают опасность желчности характера. Говорят что-то вроде: «Ну, подумаешь, нервишки расшалились! С кем не бывает». Бывает, действительно, со всеми, кто не полностью «отморожен» и реагирует на происходящее вокруг. Но, позвольте, одно дело, когда это бывает от случая к случаю, и совсем другое – когда человека выводит из себя буквально любое событие, человек или явление, не вписывающиеся в его представления об идеале. Вспомните фильм «Укрощение строптивого» с хмуро-темпераментным, но обаятельным Адриано Челентано в главной роли. К сожалению, только в кино спесивые персонажи вызывают улыбку и симпатию. В жизни им приходится они выглядят далеко не так безобидно.

Необходимо научить их от маленьких выражать все эмоции, чтобы они научились направить их и справиться с ними наилучшим образом. Маленькие дети должны научиться не реагировать на насилие в определенных ситуациях. Обнаружите это, и что вы никогда не должны делать, если хотите, чтобы ваш ребенок имел ценности и уважение как взрослый. Семейная среда влияет, поскольку было отмечено, что люди, которые контролируют худший гнев, обычно исходят от проблемных семей и с небольшим эмоциональным общением.

Контролирующий гнев: 11 практических советов

Вот 11 практических советов о том, как обращаться с гневом в повседневной жизни.

Имейте в виду ситуацию или ситуации, которые порождают гнев

Для вас нормально чувствовать гнев или гнев в какой-то крайний случай, но вы должны научиться справляться с этой ситуацией.

Вряд ли вы хотите окончательно прослыть мегерой или язвой, так что самое время заняться самовоспитанием и научиться контролировать свой гнев. Сделать это намного сложнее, чем принять решение поработать над своим характером. И все же, осознанный выбор – это уже первый шаг на пути от ожесточенности к более мягкому восприятию жизни. Если вы сделали его, то ни в коем случае не останавливайтесь и идите дальше, руководствуясь такими подсказками психологов:
Гнев и раздражительность – это, безусловно, пороки. Их положительная функция ограничивается стимуляцией к успеху и победам, но то, какой ценой они даются, заставляет усомниться в правильности такого пути. Кроме того, негативные эмоции отнимают очень много энергии, которую можно было бы потратить на более приятные и полезные дела. Конечно, умение контролировать свои чувства и их проявления не дается легко. Работа над собой требует времени и силы воли. Но результат стоит того! Поэтому учитесь контролировать свой гнев шаг за шагом, постепенно продвигаясь к цели, и через некоторое время вы заметите, что стали намного спокойнее, адекватнее и добрее реагировать на происходящее вокруг. Удачи вам и мира в душе!

Мы не можем пройти через жизнь, избегая любых ситуаций, людей и моментов, которые заставляют нас чувствовать себя плохо. Если мы не столкнемся с беспокойством, которое возникают в эти моменты, мы никогда не сможем столкнуться с ними. Управление гневом. Очень важно, чтобы вы поняли, что насилие и агрессия никуда не денутся, но могут усугубить проблему и заставить вас чувствовать себя хуже о себе. Обратите особое внимание на ваши реакции и то, как ваше тело показывает вам состояние, в котором оно должно действовать вовремя.

Будьте осторожны, что вы говорите, когда вы злитесь. Удалить слова «никогда» и «всегда» из вашего словаря. Вы не почувствуете то же самое, как только вы успокоитесь, поэтому будьте осторожны, что вы говорите. У нас есть свои молчание и рабы наших слов. Как справиться с гневом: вы должны научиться рационализировать ситуацию и попытаться увидеть ее максимально объективно. Есть два слова, которые вы должны прекратить говорить «никогда» и «всегда». Старайтесь быть объективными и оптимистичными в любой ситуации.

С каждым годом общество становиться все более агрессивным. Люди не хотят уступать друг другу, раздражаются из-за любой мелочи, грубят, хамят и слышат только себя. Они привыкли жить по определенному плану, и, если что-то пошло не так, сразу выходят из себя. Почему так происходит, и можно ли это изменить. Ведь гнев по отношению к близким людям или коллегам по работе может навсегда испортить отношения.

Когда вы чувствуете, что не можете взять больше, сделайте вдох

Жизнь - это зеркало, которое возвращает нам отражение, на которое мы смотрим. Если вы посмотрите на жизнь с улыбкой, она ответит вам точно так же. Каждый из нас должен осознавать наши ограничения. Никто нас не знает лучше, чем мы сами. Как обращаться с гневом: когда вы думаете, что не можете делать больше, вы трогаете свой личный предел, даете себе передышку.

Если вы можете позволить себе перерыв, постарайтесь выйти из своей повседневной жизни и перестать думать о проблемах, которые вас раздражают. Ищите лучший способ успокоить свое настроение. Бегство к природе всегда является хорошим вариантом. Узнайте, как природа влияет на мозг.

Согласно психологическим опросам, большинство россиян считают, что гнев – это черта характера и человека нужно перевоспитывать. Но они сильно ошибаются. Поэтому до сих пор множество людей срывают гнев друг на друге и не знают, что с этим делать.

Что такое гнев

Вопреки всеобщему убеждению, гнев – это не особенность личности, а эмоция, которая присуща каждому человеку. Существует ряд факторов, которые провоцируют ее появление. Правда заключается в том, что одни ее могут контролировать, а другие нет. Но зачем организму отрицательные эмоции, которые только вредят. Это еще одно заблуждение о гневе.

Основная цель - отвлечь вас, пока ситуация не успокоится, чтобы избежать агрессивных реакций, а не делать то, о чем вы позже можете сожалеть. Даже если вы чувствуете необходимость плакать, не сдерживайтесь. Плач успокаивает гнев и успокаивает печаль. Откройте для себя психологические преимущества плача.

Вы знаете «когнитивную реструктуризацию»?

В психологии широко используется метод когнитивной реструктуризации. Речь идет о том, чтобы изменить наши самые неприемлемые мысли другим, которые могут быть наиболее полезными для нас. Или иначе, измените негативную мысль на положительную. Это устраняет дискомфорт, вызванный различными ситуациями или моментом, и что гнев быстро исчезает.

Чувство агрессии возникает, когда организм защищается от внешнего негативного воздействия. Без гнева нервная система человека не выдержала бы такого наплыва раздражающих факторов, которые возникают каждый день. И чем их больше, тем агрессивнее кажется человек.

Вспомните случай, когда вы злились, и что происходило с вашим организмом в этот момент. У человека в гневе учащается пульс, поднимается температура тела, выделяется пот и теряется рассудок. Так тело не дает отрицательным эмоциям дойти до мозга и вызвать стресс.

В качестве примера: представьте, что вы были вынуждены остаться с этим коллегой, который вас совсем не любит. Вам пришлось подождать час, чтобы он наконец появился. Поскольку вы не любите человека, вы уже думаете, что его задержали, чтобы раздражать вас, что он безответственный, и вы начинаете замечать, как гнев захватывает вас.

Важно, чтобы мы проводили тренировки с нашими мыслями, чтобы избежать, например, мысли, что другие делают определенную вещь с намерением причинить нам вред. Попробуйте и поставите себя на свое место. Конечно, если вы дадите ему возможность объяснить себя, он дает вам обоснованные причины, по которым он был отложен.

Но если гнев настолько полезен, зачем тогда его контролировать. Помимо того, что он защищает наш организм, в больших количествах агрессия становиться опасной как для самого человека, так и для окружающих его людей.

Причины возникновения гнева

Источником гнева может стать любая ситуация, которую человек не в силах контролировать. Но такие случаи происходят часто, почему же злость не всегда себя проявляет. Все дело в том, что кроме этого необходим еще и ряд определенных факторов, провоцирующих ослабление нервной системы.

Изучите методы расслабления и дыхания для лучшего управления гневом

Постарайтесь действовать разумно и объективно. Эффективное дыхание поможет вам снизить напряжение и иметь более последовательные и упорядоченные мысли. Закройте глаза, посчитайте до 10 медленно и не говорите, пока не успокоитесь. Наиболее часто используемыми методами дыхания являются абдоминальное дыхание и прогрессирующая мышечная релаксация Джекобсона. ¿? Вы также можете научиться медитировать, поскольку это хорошая техника, чтобы держать контроль над своими эмоциями и замедлять проблемы гнева и агрессии.

К причинам, вызывающим гнев, относятся:

  1. Человек подвержен влиянию заболевания, которое снижает общий тонус организма и поражает иммунную систему;
  2. Если ребенок в детстве не получил достаточное количество тепла и заботы от родителей, чтобы вырасти добрым и открытым, то в старшем возрасте у него будут наблюдаться вспышки гнева;
  3. Психологические травмы или сильные разочарования, имевшие место в прошлом, также влияют на частоту агрессивных всплесков;
  4. Если человек с детства привык к проявлению агрессии тех, кто его окружает, то сложно представить его спокойное и размеренное будущее. Поэтому никогда не допускайте «выпускать пар» при детях.

Как видно, причина гнева часто лежит намного глубже, чем мы представляем. Поэтому, без советов опытного психолога порой не обойтись. Если человек замечает за собой или кем-то из близких приступы агрессии, которые невозможно взять под контроль, не надо задерживать поход к специалисту.

Если вы продолжаете испытывать трудности с отдыхом, визуализируйте в своем сознании образ, который вдохновляет вас на спокойствие и расслабление или вы можете слушать музыку, которая дает вам спокойствие. Как оставаться спокойным? Кроме того, старайтесь поспать ночью, так как отдых и сон помогают нам контролировать наши эмоции, улучшать настроение и уменьшать уровни гнева.

Социальные навыки помогут вам справиться с временами гнева. Вы контролируете свой гнев, а не наоборот. Каждая ситуация, в которой мы живем изо дня в день, требует овладения необходимыми навыками или поведением, которые заставляют нас лучше взаимодействовать с другими и что наша жизнь протекает лучше.

Несмотря на то, что гнев является защитной функцией нервной системы на непонимание и негодование, он может принести печальные последствия. Согласно статистике в порыве агрессии случается большинство ДТП, драк, семейных конфликтов, убийств. Многих случаев удалось бы избежать, если уметь брать верх над эмоциями.


Как справиться с гневом: чтобы лучше управлять и контролировать гнев, важно иметь возможность передавать информацию вокруг нас, слушать окружающих людей и, следовательно, знать, как интерпретировать различные ситуации, в которых мы живем, принимать критику и не уходить Может начаться разочарование. Также будьте осторожны с тем, как мы общаемся с другими, чтобы избежать несвоевременных обвинений. Относитесь к другим, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам.

Как справиться с гневом, если причиной вас является человек

Иногда больше, чем ситуации, в которых мы живем, некоторые люди вызывают у нас моменты гнева. Если это ваше дело, лучше всего, если вы заметите, что чувствуете себя более возбужденным, чем обычно, уходите от человека, о котором идет речь, пока ваш разум не станет прохладным. Всегда помните, что, причиняя вред другим, вы причиняете себе боль, и это то, чего мы не хотим достичь.

К чему приводит гнев:

  1. Физическое истощение. Ученые установили, что хроническая подверженность всплескам гнева приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой и иммунной системы, сахарному диабету, гипертонии, психическим расстройствам, депрессии. Не зря существует пословица, что все болезни от нервов.
  2. Разрушение карьеры. Агрессивное поведение по отношению к коллегам станет причиной не только постоянного недовольства начальства, но и увольнения. Сегодня в престижных фирмах и компаниях в работниках прежде всего ценят стрессоустойчивость и умение выходить из конфликтных ситуаций.
  3. Потеря семьи и друзей. Если за человеком часто наблюдаются вспышки гнева, даже самые близкие люди могут не выдержать. В первую очередь исчезает доверие, а затем уважение к людям, которые не в состоянии себя контролировать.

С агрессивным поведением сложно бороться, потому что человек может сам не осознавать всю тяжесть ситуации. В этом случае необходимо открыто говорить ему о проблеме и убеждать, что помощь специалиста необходима.

Как бороться с гневом: выражайте свой гнев спокойно и спокойно, человек, который больше всего кричит, больше не прав, но тот, кто способен выразить то, что он думает и чувствует спокойно и аргументированно, выявляет проблемы и ищет решения. Очень важно быть достаточно зрелым, чтобы знать, как слушать версию другого человека и даже достичь соглашения между ними.

Физические упражнения помогают высвободить энергию и отвратить плохие мысли

Когда мы переходим на какую-то физическую активность, мы выпускаем эндорфины, которые помогают нам успокоиться и предложить нам выход из гнева. Есть люди, которые, когда они страдают от нападения гнева, не могут избежать избиения с первым, что они поймают. Если вы чувствуете, что хотите что-то поразить, потому что вам нужно быстро выпустить энергию, вы можете выбрать боксерский пакет или что-то в этом роде.

Мифы о гневе

Злость можно держать под контролем, но для этого нужно усвоить несколько истин. Эти знания помогут быстрее прийти к заветной цели и вновь обрести спокойствие в семье, на работе и в жизни.

Мифы о гневе:

  1. Злость нужно выпускать, нельзя держать ее в себе. Отчасти это утверждение верно, но избавляться от гнева нужно правильно, чтобы он не имел воздействия на окружающих. Ниже вы прочитаете несколько советов о том, как это делать.
  2. Гневом можно заслужить уважение. Многие уверены, что если их будут бояться, то они многого добьются в жизни. Но это совсем не так. Куда большего человек заслужит, если будет уважать окружающих, а не использовать в качестве груши для битья.
  3. Контролировать гнев не возможно. Этому можно и нужно научиться. Только от человека зависит, сможет он побороть свою злость или нет.
  4. Управлять гневом, значит подавлять его. На самом деле это совершенно разные вещи. В контроле над эмоциями важно направить их в нужное русло, никого не задев и не оскорбив. Подавление же приведет к таким же последствиям, как и отсутствие контроля.

В большинстве случаев оказывается достаточным провести стандартную психотерапию, включающую упражнения, которые посоветует психолог. Но к особо эмоциональным личностям применяется лечебная терапия или гипноз.

Психологи рекомендуют работать в двух направлениях: контролировать мозговую деятельность, приводящую к вспышкам гнева, а также физические его проявления. Таким образом, можно добиться великолепных результатов и стать совсем другим человеком.


Эмоциональный контроль:

  1. Прежде чем выпускать гнев, нужно представить ситуацию со стороны. Это поможет избежать необдуманных действий.
  2. Далее следует найти причину, которая вызвала приступ злости. Насколько она важна и стоит ли вообще тратить на нее свои нервные клетки.
  3. Если причиной стала непредвиденная ситуация, нужно найти выход и избавиться от проблемы.
  4. Если причиной служит поведение другого человека, не надо бросаться на него с обвинениями, следует выслушать доводы и аргументировать свою позицию спокойным тоном. Иногда можно разрешить ситуацию при помощи остроумной шутки.
  5. Отлично помогает методика визуализации, основанная на воспоминаниях детства. Необходимо мысленно оказаться в том месте, где ощущалось чувство защищенности.
  6. Еще одна методика – «дневник гнева». В тетрадь нужно записывать каждый приступ агрессии, который имел место быть, а также подробно описать причины и эмоции. Полезно периодически его перечитывать и анализировать.
  7. Поняв, какие ситуации чаще всего вызывают гнев, нужно научиться их избегать. Конфликт лучше предотвратить, чем исправлять последствия.

Физический контроль:

  1. Чувствуя прилив гнева, нужно сделать 10 глубоких вдохов. Далее необходимо выполнить несложные физические упражнения, так мозг отвлечется от проблемы, и ситуация перестанет быть критической.
  2. Если есть возможность сменить обстановку (выйти на улицу, перейти в другую комнату), нужно ей воспользоваться.
  3. Если возможности выйти нет, то лучше сконцентрироваться на своих частях тела (ногах, руках), поочередно напрягая и расслабляя их.
  4. Оказавшись в одиночестве, можно выместить гнев на неодушевленном предмете (порвать бумагу, разбить чашку).
  5. Контролировать вспышки гнева поможет увлечение вязанием, вышиванием и другими хобби, которые развивают мелкую моторику.

Гнев можно и нужно контролировать, для этого достаточно иметь желание. Сегодня психологи достаточно хорошо изучили эту проблему и готовы предоставить исчерпывающие ответы по любым вопросам. Если возможности посетить специалиста нет, рекомендуется самостоятельно подобрать подходящие советы и следовать им.

© 2018 4udak.ru -- Интернет онлайн журнал