Какие кроссовки для бега по асфальту лучше. Рейтинг лучших моделей беговых кроссовок по отзывам покупателей

Главная / Запахи

Не знаете, как выбрать обувь для бега? Сомневаетесь, будет ли удобно заниматься в понравившейся паре? Ищите профессиональные рекомендации? Предлагаем вам обзор особенностей подбора хорошей пары для комфортных пробежек!

Подойдут ли кеды для занятий бегом? Нет. А кроссовки для ходьбы? Снова нет. Дело в том, что пробежки, как и другие виды спорта, обладают собственной, специфической нагрузкой. И для неподготовленного спортсмена эту нагрузку важно скомпенсировать, направить в правильное русло. Если этого не сделать, более вероятны травмы, чем отличные результаты. Поэтому правильная обувь для бега важна не менее, чем туфли на низком каблуке для беременных или ортопедические босоножки для годовалых малышей.

Признаки правильных беговых кроссовок

Хорошая обувь для бега по пересеченной местности обладает следующими особенностями.

Женские и мужские кроссовки

Они различаются не только по цвету и декору. Поэтому при решении, в какой обуви лучше бегать, убедитесь, что она подходит вам по половой принадлежности. Дамские модели отличаются:

  • более узкой колодкой;
  • наличием высокой пятки, снижающей вероятность травм ахиллова сухожилия;
  • мягкими амортизаторами из-за меньшего веса обладательницы.

Профессиональные соревновательные модели для мужчин и женщин конструктивно не отличаются, но и для длительных тренировок не подходят.

Пронация и супинация

В зависимости от того, как вы ставите ногу, выбирайте обувь для бега по асфальту, дорожке, грунту. Данный параметр характеризует пронация, которая может быть:

  • нейтральной - ноги становятся параллельно друг другу. Подходят нейтральные модели;
  • избыточной (гиперпронация) - стопы расходятся во внешние стороны. При сочетании гиперпронации и низкого свода, а также плоскостопия необходимо выбирать модели с супинатором, которые снизят нагрузку на колени во время тренировок;
  • недостаточная (гипопронация) - стопы сходятся внутрь. Подходят нейтральные модели кроссовок. Обувь с супинатором противопоказана, так как в ней возрастает риск подвернуть ногу.

Индивидуальный выбор качественной пары

Не менее важно в вопросе, как выбрать обувь для бега, оценить и другие индивидуальные критерии.

Теперь все нюансы профессиональных кроссовок вам известны. Тогда вперед, выбираем обувь для бега уверенно!

    вот лично я когда бегала не в давнем прошлом, бегала в аир максах… У них удобная мягкая подошва,отличный пульверизатор,кажется что бегаешь и подпрыгиваешь) К тому же они достаточно легкие и почти не ощущаются на ноге. После пробежки лично у меня ноги не уставали,все было отлично.Очень советую. Хотя для каждого это индевидуально.

    • Ксюша

      Пульверизатор?))))))

    Думаю, что современная молодежи мало внимания уделяет выбору кроссовок в плане ношения для стопы больше на красоту акцент идет, да и как я полагаю, хорошие кроссовки стоят хороших денег, которые не у всех есть, да и вообще можно выбрать хорошие и за 500 р. и а за 1500 р. можно и плохие взять в плане полезности для ноги и, например занятий спортом в целом

    Раньше я тоже частенько бегал, теперь по реже. А так довольно удобны АИР МАКСЫ. Для бега у них очень удобная подошва и формат рисунка протектора. Они лёгкие и ощущения как будто их нет. Советую.

Как выбрать кроссовки для бега? Кроссовки для бега женские или кроссовки для бега мужские? В какой обуви можно бегать, а в какой не стоит? Как выбрать размер, подобрать пару кроссовок для себя учитывая особенности своих ног? Где и в чем бегать по пересеченной местности, асфальту, беговой дорожке? Какие кроссовки лучше для бега? В чем бегать марафон? Может новички и любители не задают столько вопросов, но если вы желаете бегать с комфортом, получая от бега удовольствие и необходимый результат, то лучше в вопросе выбора кроссовок разобраться сразу и навсегда.

Из этой статьи вы узнаете:

Основная задача беговой обуви – это безопасность. Защитить стопу от внешних повреждений. Снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, минимизировать количество травм. Обеспечить комфорт для занятий бегом, улучшить результат на соревнованиях при прочих равных условиях.

Как вес бегуна и беговой стаж влияет на выбор кроссовок?

При выборе беговой обуви также важно учесть собственный вес. Ранжирование происходит следующим образом:

Мужчины: легкий вес (53-63 кг), средний вес (64-79 кг), тяжелый вес (80 кг и выше).

Женщины: легкий вес (43-53 кг), средний вес (54-64 кг), тяжелый вес (65 кг и выше).

Чем тяжелее вес бегуна и нулевой беговой стаж, тем более навороченные потребуются кроссовки: максимальная амортизация, поддержка голеностопа, поддержка стопы. Стоить такие скороходы будут дороже, но подумайте о здоровье. К тому же ездить в люксовой иномарке на много приятней и безопасней, чем в бюджетной комплектации класса «В». То же самое относится и к кроссам.

Если вы новичок, или у вас небольшой беговой стаж до (6-12 мес.) и бегаете вы как «любитель» с пятки на носок, тогда вам тоже стоит выбирать обувь в верхней линейке амортизации. Не жалейте денег, бегать в удовольствие и без травм – главная цель!

Для «опытных любителей», которые освоили технику бега, у которых уже окрепшие мышцы и связки, нацелены на результат, то им можно выбрать кроссовки с перепадом высоты от носа к пятке 5-9 мм (полумарафонки), в районе 10 мм. Именно в таких бегают большинство триатлетов и бегунов со стажем. Они оптимально подходят для стартов и тренировок, скоростных тренировок. На беговые старты, можно одевать и «марафонки», но подробнее об этом в продолжении…

Для каких целей приобретаются кроссовки?

Соревнования.

Прежде, чем приобрести кроссовки для соревнований, необходимо ответить на 3-4 вопроса:

1) Какой у вас уровень мастерства (новичок, любитель, любитель со стажем, спортсмен)?

2) Какая техника бега (с пятки на носок, на стопу или переднюю ее часть)?

3) На какие дистанции планируете стартовать (короткие, средние, длинные, ультра)?

4) Как вы хотите пробежать (рекордно быстро, с личным результатом, лишь бы пробежать)?

Если вы новичок, то выходить на соревнования на 21 и 42 км не стоит без определенной подготовки. Обычно это 2-6 месяцев тренировок. Да и 5, и 10 км пробежать без беговой подготовки (1-2 месяца) может оказаться серьезным стрессом для организма.

В общем, чем меньше опыт и стаж в беге, бегаете с пятки на носок, а также являетесь представителем тяжелой весовой беговой категории, тем более навороченные потребуются шузы (обувь), с повышенной амортизацией и поддержкой.

Для опытных бегунов использующих технику естественного (позного) бега и желающих максимально улучшить результат подойдут так называемые «марафонки» и «полумарафонки». Первые, «марафонки» — облегченная спецобувь, без особой поддержки стопы, с ровной подошвой (перепад высот от носа к пятке 0-5 мм), с минимальной амортизацией или вообще без нее. Отсутствие большинства примочек в «марафонках» должно компенсироваться техникой бега, мастерством спортсмена и крепкими связками и мышцами. Вторые, «полумарафонки» — со средней амортизацией, небольшим перепадом высот от носка к пятке (5-10 мм), также подходят для скоростной работы и длительного бега.

Тренировки (средний и длительный бег).

Вариантов, где побегать найдется масса. По асфальту, бетонной набережной, в манеже на тартановом покрытии, на беговой дорожке, по грунту или парку, по пересеченной местности.

Я где-то читал, что плотность бетона в 10 раз больше, чем у асфальта. Поэтому, если составить рейтинг, по какому покрытию предпочтительней бегать, то в порядке увеличения нагрузки на опорно-двигательный аппарат, думаю, он будет выглядеть так:

1) Грунтовые дорожки (лесные, полевые).

2) Тартановое (полиуретановое) покрытие на основе резиновой крошки, которое используют для беговых дорожек на стадионах и легкоатлетических манежах.

3) Беговая дорожка.

4) Пересеченная местность.

5) Асфальт.

6) Бетон.

Если, кроме как асфальта, других вариантов нет, то бояться бегать по нему не стоит. Дело в том, что современная обувь для бега обладает достаточной амортизацией и помогает гасить ударные нагрузки.

Для бега по бетонным набережным, в манеже, беговой дорожке подойдут кроссовки «для бега по асфальту» . Их подошва более плоская для большего соприкосновения с поверхностью. Для защиты подошвы от стирания используют специальную резину. Для гибкости в носовой части используют специальные канавки, которые улучшают эластичность подошвы. В средней части стопы (место перехода от пятки к средней части) некоторые производители используют специальные усиливающие, пластиковые вставки, которые поддерживают стопу и предохраняют от продольного перекручивания. Верх кроссовок сделан из сеточной ткани, которая позволяет выводить влагу, чтобы стопы не потели. В последние годы начали использовать бесшовную технологию изготовления верхней части. Если посмотрите, то можете и не найти мест соединения элементов, как раньше. Укрепляется сеточная ткань полосками или фрагментами специального полимера.

Амортизационные элементы размещаются в пяточной части (для новичков, любителей и у кого не поставлена техника бега), передней части стопы (для естественной и позной техники бега), по внешнему краю (для гипопронаторов). Например, компания Asics для амортизации использует в своих технологиях гель, Mizuno пластиковую вставку в подошве в виде волны, Nike применяет технологию Air (капсулы с воздухом), Saucony вспененную резину.

Для бега в сырую и дождливую погоду, лучше иметь пару с влагозащитной тканью. Если такой нет, то промокшие кроссовки необходимо по возвращении домой протереть, вынуть стельки и поставить в хорошо проветриваемое помещение, но не на батарею и не под солнечные лучи. Бережное отношение к беговой обуви поможет вам продлить срок ее службы. В среднем, кроссовки эксплуатируют в диапазоне 1000-1200 километров. После этого срока, лучше приобрести новую пару, так как снижаются амортизационные качества. А если обувка еще в хорошем состоянии, то их можно использовать для обычной, повседневной носки или прогулок.


Практически у всех беговых кроссовок в пяточной части находится вставка, которая поддерживает стопу и не дает ей крутиться во время бега и сильно заваливаться в бок если у вас имеется деформация стопы. Исключение составляют разве что «марафонки», как мы уже говорили выше, которые не имеют никаких наворотов и рассчитаны специально для профессионалов, у которых поставленная техника бега, развитые мышцы и связки.

Обувь должна сидеть достаточно плотно, но шнуровка не должна пережимать свод стопы. Стопа не должна «гулять» в кроссовке. Конечно, есть разные модели, с разными колодками. Например, у некоторых плотно сидит пяточная часть, а в носке посвободнее. Если вы удачно подобрали кроссовки, то они не должны натирать ногу. Прежде чем выходить на длительную пробежку, кроссовки сначала стоит разносить дома, походить на улице и сделать небольшие пробежки 3-5 км. Чтобы разносить шузы надо в них протопать 20-30 км. После чего, если нигде не натирает и не создает дискомфорта, можно выходить на длительную пробежку.

По грунту, полям и лесным дорожкам лучше подобрать пару с выделяющимся протектором, то есть не такой плоский как для бега по асфальту, но и не такой рельефный как для бега по пересеченной местности. Что-то среднее…

Для бега по пересеченной местности (камни, холмы, трава, грунт, песчаник) понадобятся специальные кроссовки. У них глубокий и ярко выраженный протектор для лучшего сцепления, носовая и боковая часть укреплены прочным материалом, чтобы уберечь стопу и пальцы от возможного попадания палок, веток. Верх также сделан из более прочной «дышащей» сетки, которая может иметь влагонепроницаемые свойства. Эта категория отличается малой амортизацией и эластичностью.


Зимний бег.

Кроссовки для зимнего бега отличаются от всех остальных. Верхняя часть часто делают из не промокаемой ткани Gore-tex, добавлен утеплитель, плотно сидят на ноге, имеют поддержку в пяточной части, резина рассчитанная на бег при низких температурах с крупным протектором для лучшей устойчивости на снежной и скользкой поверхности, низкая или средняя гибкость подошвы.

Летние варианты кроссовок делаются из легких материалов, они «дышащие», хорошо отводят влагу, проветриваются. Зимние кроссовки соответственно изготавливаются из материалов предназначенных для экстремальных, зимних условий. Между тем они также должны быть удобны и комфортны в использовании.

Средний вес летней пары кроссовок 200-300 грамм, зимняя пара в районе 400 грамм.

Как подобрать нужный размер?

Лучше всего обувь для бега приобретать после длительной тренировки или вечером, когда стопа более всего вытянута. Ноге в кроссовке должно быть комфортно, нигде не должно давить. Пятка стопы должна быть прижата к пятке кроссовка и в таком положении от большого пальца ноги до носка кроссовка должно оставаться 5-8 миллиметров. Некоторые специалисты рекомендуют брать обувь с еще большим запасом до 10 мм. При сгибе ноги в стопе, носок кроссовка не должен зажимать большой палец, должно оставаться немного «воздуха».

Если не учесть этих моментов, то вскоре у вас на кончиках пальцев могут появиться «натиры» и кожа будет периодически слезать от постоянного трения. Также при длительном беге можно отбить пальцы ног: под ногтем большого пальца и других пальцев может проявиться кровоизлияние. Это может проявиться на 3-5 день после большой нагрузки. Далее под ногтем почернеет и ноготь может слезть. Это не больно, но не так уж и приятно. У меня так было, но после Ironman. На марафонах такого не случалось.

В этом разделе я сделал попытку рассмотреть несколько компаний-производителей кроссовок для бега. Asics и Mizuno – потому, что я к ним неравнодушен, а Saucony – просто они мне симпатичны. Изучив различные модели, основные характеристики и функциональные особенности я постарался представить информацию в виде таблицы. На мой взгляд, так можно быстрее определиться с новой парой для себя, а также посмотреть, на что стоит обращать внимание. Если захотите увеличить таблицу нажмите .



Однако если в таблице только для 7 моделей кроссовок выделена функциональность «легкий вес бегуна» и «средний вес бегуна», то это совсем не значит, что остальные 24 модели рассматривать вам не стоит. Просто в этих 7 моделях сделан акцент на «легкий и средний вес бегуна». Также, если у вас «гипопронация стопы», то это не значит, что для вас актуальны только 2 модели из таблицы. Обычно у тех, у кого гипопронация, им подходят модели из категории для «нейтральной пронации». Я думаю, разберетесь) Потом, забиваете наименование модели в поисковике, смотрите, покупаете.

Если нужна пара для тренировок, то обратите внимание на функциональность «для бега по асфальту» и «на средние и длительные дистанции». В этих категориях вы найдете спецобувь для тренировок. Если присматриваете кроссы «для скоростного бега и соревнований», то также смотрите на «перепад» высоты от стопы к пятке. Минимальный перепад высот от 0 до 5 мм используют в «марафонках», 5-9 мм в «полумарафонках».

Отличие женских моделей кроссовок от мужских.

Как стопа у женщин отличается от мужской, так различаются и шузы. Нога у женщин меньше, а соответственно и колодка у женских кросс в ширину меньше. Больше амортизация у женских кроссовок, так как вес тела у женщин меньше, поэтому и подошва должна быть помягче. Так как у женщин пяточная часть узкая, то у ряда моделей завышена пяточная часть, чтобы снизить травмируемость ахиллова сухожилия, вывихи, излишнюю ротацию стопы. Цветовая гамма для женщин более насыщенная и в названии модели кроссовок используется буква «W».

Только обувь для скоростного бега и соревнований, например, такие, как «марафонки», одинаковы, как для сильного, так и для слабого пола.



Критерии выбора обуви для бега.

Чем ниже значимость критерия, тем меньше внимания я ему уделяю. Поехали…

  1. Определиться, для каких целей нужна беговая обувь(соревнования, тренировки, зима, бег по асфальту, трейл)?
  2. Бренд. Лично я смотрю на бренд, оцениваю технологии (безопасность, комфорт), примеряю, как сидят на ноге.
  3. Амортизация, подошва (перепад высот), усиливающие вставки от скручивания стопы, наличие амортизирующих элементов в пятке, носке; износостойкость; протектор.
  4. Супинатор, стелька.
  5. Верх кроссовка: ткань (сетка, gore-tex, воздухопроницаемость, водопроницаемость), швы, дизайн.
  6. Поддержка пятки, как обшита мягкой тканью
  7. Вес пары кроссовок.
  8. Шнуровка и «язык» уже отработанная технология у известных производителей. Поэтому особого внимания на это не обращаю.


Возможно, после того, что вы прочитали у вас не осталось вопросов. Еще можете посмотреть статью , а также, наверняка будет любопытно посмотреть рейтинг беговых кроссовок, где представлено порядка 20 фирм-производителей обуви для бега:

Если же вопросы остались, тогда пишите комментарии. Всех благ.

Для того чтобы серьезно заняться бегом необходима грамотно подобранная обувь. Беговые кроссовки предотвращают возможные травмы, усталость в ногах, да и ко всему прочему дарят истинное удовольствие от занятий спортом. Для пробежек в пределах городской зоны необходимы кроссовки по асфальту.

Приобрести специальную беговую обувь не такая уж и проблема. Проблема заключается в другом – как выбрать правильные кроссовки, предназначенные специально для бега среди огромного изобилия брендов и моделей представленных на рынке спортивных товаров.

Как правильно выбрать кроссовки для бега по асфальту?

Для того чтобы купить отличные кроссовки для бега по асфальтированной дороге необходимо прежде всего посетить специализированный спортивный магазин, где продавцы-консультанты покажут подходящие модели для «городского бега». Но не стоит сразу покупать понравившуюся обувь, померьте, все тщательно разузнайте, а потом сравните цены в других специализированных магазинах и интернет-магазинах, и вы всегда найдете аналогичную модель по более низкой цене.


  1. Покупая хорошие и дорогие кроссовки следует обратить внимание на амортизатор , ведь именно он превращает обычную пару обуви в ноу-хау и, разумеется, увеличивает ценник. Правильный выбор – это кроссовки с маркировкой Air (сжатый воздух), Gel (гель), Grid (сетка), Wave и т.п. Данные маркировки наносятся на то место, где собственно и располагается амортизатор – в носочной и пяточной области. Одни кроссовки имеют амортизатор с обеих сторон, другие – только с одной. В последнем случае стоит обратить внимание на какую область стопы приходится приземление.
  2. Выбирая хорошие кроссовки необходимо определиться с категорией — Neutral либо Stability . Первые ориентированы на людей, чьи стопы во время пробежки располагаются параллельно или чуть-чуть внутрь (косолапость). Вторые предназначены для тех, кто выкидывает ноги вперед и в сторону (балетный бег). Данной категории людей повезло гораздо меньше, поскольку при беге их ноги очень быстро устают, а суставы – нарушаются. Обувь Stability как раз компенсирует излишнее «выворачивание» стоп.
  3. Лучше если в подобранной модели будет присутствовать тандем – кожа и текстиль. В первом случае каркас будет сохранять форму обуви и предотвратит ее деформацию. Текстиль же в свою очередь будет пропускать воздух давая ногам возможность дышать, что весьма важно при тренировках.
  4. Подошва должна быть надежно закреплена на каркасе, а стельки легко выниматься. Если в местах стыка виднеются остатки клея, то обувь сделана на «скорую» руку, что существенно сказывается на ее качестве. Подошва должна гнуться вдвое и быть прочной, а сами кроссовки не должны быть тяжеловесными.

Какие кроссовки с максимальной амортизацией лучше

Главная задача, с которой должны справляться хорошие кроссовки для бега по асфальтированной местности – глушить удары. Во время бега на ноги и отделы позвоночника приходятся ошеломительные нагрузки, значительно превышающие вес человека. Для того чтобы загасить удар производители оснащают подошву кроссовок дополнительным слоем особого материала, который как раз-таки и нивелирует данную нагрузку.

Каждая фирма использует разные вставки для амортизации, информацию по которой можно найти на маркировке, которая, как правило, располагается на подошве либо в инструкции.

Во время бега нагружается не только пятка, но и носок, поэтому лучше покупать такую обувь, где амортизация располагается в двух местах, особенно если человек бегает очень быстро.

Беговые кроссовки Asics (Асикс)

В производстве обуви для бега Asics задействованы улучшенная технология и современная система амортизации благодаря чему данная обувь используется и в спортивной медицине.

Верх выполнен из современного материала, защищающего от непогоды. Ногам комфортно, к тому же система, распределяющая удар в подошве, поддерживает их и дает верное направление. Спереди предусмотрена гелевая амортизация, а за счет ассиметричной шнуровки стопа фиксируется должным образом. Мягкий материал между стелькой и нижней зоной кроссовок предотвращает травмы и появление растяжений. Бег в таких кроссовках плавный, но быстрый и без ударов. Ноги в них не чувствуют усталости даже, преодолев длинные дистанции.

Nike (Найк)

Сегодня многие изготовители спортивной обуви производят мужские и женские кроссовки для бега и Nike не исключение. Эта фирма уже давно доказала надежность и качество выпускаемой продукции. В модельном ряде беговых кроссовок от Nike учтены самые новейшие технологии, благодаря чему они применимы не только в сфере любительского спорта, но и профессионального. Найк соответствуют всем требованиям, выдвигаемым к лучшей обуви для бега.

Упругая и мягкая подошва имеет толщину 20-30 мм, она легко гнется в носочной области, а в пяточной — твердая. Анатомический супинатор практически не ощущается. Отсутствует возможное скручивание, что предотвращает вывихи. Боковины выполнены из воздухопроницаемого материала, задник твердый. В изготовлении подошвы Найк используются пеноматериалы, а в области пятки предусмотрены прозрачные баллоны. В обуви Nike ноги не чувствуют усталости и ударов.

Adidas Energy Boost

Эти профессиональные кроссовки предназначены для спортсменов со стандартной стопой, предпочитающих хорошую амортизацию и привыкших добиваться результата. Вес обуви составляет всего 300 гр., а разница между носком и пяткой в высоте – 10 мм. Хоть данная суперудобная модель и выпускалась для тяжелых бегунов, нуждающихся в большей поддержке, она обеспечила безупречный бег многим бегунам-испытателям благодаря современному гранулированному промежуточному слою в подошве, обеспечивающему комфортную поддержку при ходьбе. Energy Boost – отличный выбор для регулярных марафонных тренировок.

Reebok

В кроссовках данной фирмы удачно сочетаются комфорт и удобство. Reebok идеально сидят на ноге, имитируют форму стопы и говорят о хорошем вкусе своего владельца или владелицы.

Подошва кроссовок мягкая, хорошо гнется, верх выполнен в стильном дизайне из воздухопроницаемого материла – все это обеспечивает легкость и комфортность движения. Противоскользящая подошва кроссовок производится путем прессования вспененных материалов, она обеспечивает идеальное сцепление и должную амортизацию. Эти кроссовки являются наиболее легкими по сравнению со множеством иных моделей. Вес Reebok Leather уменьшен практически на 20%. Эта обувь удобная и красивая, к тому же стоит вполне разумных денег.

Видео: как подобрать правильные кроссовки для асфальта

Сегодня подобрать хорошие беговые кроссовки не проблема. Среди богатогоассортимента, представленного на рынке спортивной обуви имеются предложения на любой вкус и цвет. Производители уже давно позаботились о материале, форме и функционале, остается лишь сходить в магазин и сделать выгодную покупку, которая сделает тренировки еще более приятными. Какие кроссовки подходят для бега расскажет данный видеоролик.

Также следует помнить,что не только важно выбрать хорошие беговые кроссовки, но и правильно ухаживать за ними. Ведь если уход будет неправильным,то соответственно изделие прослужит недолго. В следующей статье вы узнаете, чтобы они прослужили долго.

The Village запускает новую рубрику, в которой каждые две недели мы будем расспрашивать экспертов, как ухаживать за теми или иными предметами гардероба или правильно подбирать подходящие вещи.

В новом выпуске - несколько советов, как выбрать подходящие кроссовки для бега, от команды Nike .

В первую очередь нужно определить свой тип пронации (способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге), то есть проанализировать биомеханику стопы. Это делают с помощьюGAIT-анализа - видеосъёмки на беговой дорожке, которая позволяет специалистам оценить постановку ноги во время бега, определить тип пронации и порекомендовать подходящую модель беговых кроссовок. Такой тест можно сделать в некоторых фитнес-клубах или магазине Nike в «Атриуме».

При избыточной пронации, которая часто встречается у людей с низким сводом стопы или плоскостопием, стопа завалена внутрь, поэтому её стабилизируют с помощью кроссовок. Для этого подходят беговые модели с жёсткой фиксацией пятки и упругой внутренней частью подошвы.

Второй тип пронации - недостаточная пронация или супинация, которая встречается редко и характерна для людей с высоким сводом стопы.

И наконец, нормальной пронацией считается поворот стопы внутрь не более чем на 15 %. В таком случае будет достаточно кроссовок c хорошей амортизацией: упругая подошва не даёт заваливаться ступне и равномерно распределяет нагрузку, чтобы бег по жёстким поверхностям не вредил суставам.

Не менее важно правильно определить размер. Стоит учитывать длину стопы и подъём. Примерять кроссовки лучше вечером, когда стопа чуть-чуть увеличена. Как правило, беговые кроссовки выбирают на полразмера больше обычной обуви. Когда в зоне носка остаётся порядка пяти миллиметров, гораздо ниже вероятность заработать мозоли, натёртости, травмы пальцев или ногтей. Пятка, наоборот, должна быть зафиксирована, а поверхность кроссовка - плотно облегать стопу.

Важно определить для себя цель: пробежать марафон, научиться быстро бегать или ходить на утренние пробежки в парке. Наметив цель, следует проконсультироваться с профессиональным тренером, которого можно найти в любом беговом клубе. Он расскажет, как правильно дышать, как одеваться, и поможет подобрать кроссовки в зависимости от вашей цели и особенностей бега.

Для бега по асфальту подойдёт любая модель из линейки амортизации, главное при выборе - руководствоваться результатами анализа биомеханики стопы (GAIT-анализ).

Тем, кто бегает по пересечённой местности (в парках, в лесу) необходимы кроссовки с хорошим сцеплением, надёжной фиксацией и защитой от загрязнений.Бегать по асфальту в них нельзя, потому что жёсткое покрытие быстро стирает особый рельеф подошвы.

Отдельно можно выделить модели для длинных дистанций, так называемые марафонки. Это лёгкие гибкие кроссовки с тонкой подошвой и минимальным перепадом высот между носочной и пяточной частью. Такой вариант обычно выбирают уже опытные бегуны, учитывая биомеханику стопы и свой вес.

Кроссовки быстрее изнашиваются при частом использовании или неправильном обращении: например, они могут стать ломкими, если стирать их в машине и сушить на горячей батарее (как правильно чистить и стирать кроссовки, мы уже - Прим. ред. ).

Менять кроссовки стоит тогда, когда они значительно сношены и больше не ощущаются на ноге так комфортно, как раньше. Нужно следить за тем, чтобы подошва не стиралась, а сцепление с поверхностью и амортизация оставались идеальными.

Максимально продлить срок службы кроссовок может правильный уход: очищайте кроссовки от грязи губкой и водой (можно добавить специальный шампунь), сушите при комнатной температуре, вынимая стельки, и обязательно просушивайте после дождя (можно набить кроссовки газетой, как правильно делали наши бабушки).

Многие люди ежедневно выходят на утренею или вечернею пробежку, и им это приносит массу удовольствия. Но для того, что бы бегать было удобно, комфортно и легко, нужно обзавестись качественной одеждой и обувью.

Правильно подобранные кроссовки, позволяют отдыхать ногам во время бега и пробежать можно большие дистанции, при этом особо не напрягаясь. Выбор правильных кроссовок для бега очень важен, ведь если не правильно подобрать кроссовки, то можно получить серьезную травму ноги, а также может быть причиной боли в спине.

Кроссовки для бега различаются:

  • По сезону, погоде.
  • По тому, по какой поверхности будет ходить человек.
  • По тому, на сколько человек подготовлен.
  • По виду бега. Тренировка или профессиональный бег.

Например, если нужны кроссовки для профессионального бега, то нужно брать обувь с шипами, что позволит набирать скорость. Если , то нужно покупать утепленные кроссовки. Если бегать придется по твердой поверхности, то брать кроссовки с лучшей амортизацией.

Также по тому, где будет бегать человек, определяется тип подошвы. Существует три вида подошвы кроссовок для бега:

  • Мягкая. с такой подошвой, подходит для бега по специальным беговым дорожка или ровному асфальту.
  • Твердая. Такие кроссовки подходят для бега по обычной дороге (в парке или по тротуару)
  • Максимально твердая (с выступами и металлическим вставками). Кроссовки с выступами нужны для бега по дороге, на которой располагаются разные препятствия (например, камни).

Какими качествами должна обладать обувь для бега


Должны обладать некоторыми особенностями. Вот перечень характеристик, которые должна иметь спортивная обувь:

  • Обувь должна обладать отличной амортизацией. Где располагается амортизация можно посмотреть на подошве. Обычно в пятке или носке.
  • На подошве должны присутствовать резиновые вставки. Такие нашивки делают, на то место, куда приходится большая нагрузка, а именно на пятку. Эти нашивки нужны, что бы кроссовки прослужили дольше.
  • Верх и передняя часть подошвы должны быть мягкими. Вставки спереди будут доставлять дискомфорт бегуну.
  • должны быть сделаны из материала, через который нога сможет дышать. Лучше не покупать кроссовки, сделанные из кожи, хотя многие считают, что качественная обувь должна быть сшита из натуральной кожи.
  • Ужесточенная пятка. Благодаря ужесточению кроссовок в области пяток, не будет возникать мозолей и потертостей ноги.
  • Шнуровка на качественных кроссовках для бега должна располагаться около внутреннего участка стопы, а не по центру, как делают на многих кроссовках.
  • Петли должны быть свободны, тогда будет легче затянуть обувь по ноге.
  • Лучше всего если стрелка на кроссовках съемная. Тогда можно при необходимости поменять её на другую.
  • Вес кроссовок не должен быть больше чем 400 грамм, к примеру так же как у .

Требования к спортивной обуви


К любой продукции, в том числе и к спортивной, обуви должны быть определенные требование к качеству. Так, спортивная обувь должна соответствовать следующим требованиям:

  • Она должна быть прочной, обладать хорошей воздухопроницаемостью.
  • Материал, из которого сделана обувь, должен защищать кроссовки от физического воздействия, охлаждения и обморожения.
  • Обувь должна быть сделана так, что бы продукты распада удалялись своевременно.
  • В конструкции обуви должно быть предусмотрено снятие статического электричества.
  • Форма спортивных кроссовок должна равномерно облегать стопу, чтобы ни доставлять дискомфорта не при беге, не при ходьбе, не в состоянии покоя.
  • Носочная часть должна быть сделана так, чтобы человек свободно мог шевелить пальцами ног.
  • Пяточная часть, должна обеспечить для пятки устойчивое положение.
  • Вне зависимости от воздействия окружающий среды, материал из которого сделана обувь, должен точно сохранять форму стопы.
  • Размер обуви должен соответствовать размеру стопы.
  • Форма поверхности стелечной части кроссовка должна быть рациональна. Нерациональная с поверхность, часто причина .

Признаки качественных кроссовок для бега


Что бы понять, что кроссовки действительно качественные, нужно их оценивать по некоторым критериям:

  • Швы должны быть ровные, не должно наблюдаться следов клея.
  • У кроссовок должен быть не большой вес.
  • Носок должен быть упругим.
  • Конструкция подошвы должна быть цельная.
  • Во внешней кромке кроссовках должен быть дутый валик.
  • У кроссовок для бега должна быть съемная стелька.

Если кроссовки соответствуют всем этим требованиям, то можно смело заявить, что они сделаны качественно. Такие кроссовки прослужат очень долго, и принесут удовольствие от бега своему владельцу.

Чтобы не ошибиться при покупке кроссовок, нужно следовать некоторым советом при выборе спортивной обуви. Вот некоторые советы, которые помогут подобрать нужную пару:

  • Перед тем, как заказывать обувь в интернете, лучше сначала помереть такую же пару в обычном магазине.
  • Не жалеть деньги на покупку специальных носков для бега.
  • Определить пронацию и только после этого идти за покупкой.
  • Кроссовки должны быть немного больше размера ноги.
  • Лучше с начало поносить кроссовки по квартире, и только после того как станет ясно, что кроссовки удобные, одеть их на улицу. Ведь на вряд ли примут назад кроссовки после улицы.

Лучшее время суток для покупки

Самое лучшее время для покупки кроссовок для бега это вечер. К вечеру нога становится немного больше. Во время бега на ступни действует нагрузка, и они становятся большего размера, чем были.

Если покупать кроссовки утром, так сказать «на холодную ногу, то можно пожалеть об этом. Если во время примерки они будут казаться в пору, то уже после первого километра они будут сжимать ногу и доставлять дискомфорт.

Визуальный осмотр – на что обращаем внимание


Перед тем как подобрать кроссовки, нужно их визуально осмотреть.

Первое на что нужно обращать внимание:

  • Клей должен быть нанесен аккуратно.
  • От кроссовок не должно идти сильных запахов.
  • На то написано ли на кроссовках, в какой стране они произведены.
  • Указано ли на кроссовках то, из каких материала.

Более подробный осмотр

Если визуальны осмотр, определил, что кроссовки подходят по критерии качества, то стоит приступать к более подробному осмотру. При детально осмотре кроссовки должны соответствовать всем пунктам раздела « требования к спортивной обуви».

Также особого внимания заслуживает проверка качества материала, из которого изготовлены кроссовки. Лучше всего покупать кроссовки из высокотехнологичной синтетики. Что бы проверить качество материала, нужно надавить на носок кроссовка пальцем, и если ямка в мгновенье выравнивается, значит, кроссовки сделаны из хорошего материала.

Отличие женских кроссовок от мужских


Женские кроссовки отличаются от мужских не только внешне (цветом, орнаментом), но и по своим качествам.

Женские кроссовки отличаются от мужских:

  • Тем, что у них более узкая колодка, так как пропорция женской ноги имеет различие с мужской.
  • У них есть дополнительная высота для пятки, что позволяет уберечь ногу.
  • В кроссовках для женщин более мягкая амортизация.

Примерка

Во время примерки кроссовок стоит обращать внимание на то, что бы в них было удобно, и они не сковывали движения. Также стоит, обратит внимание на эластичность кроссовок, для этого нужно встать на цепочки и обратить внимание как гнется стопа. Хорошие кроссовки не должны гнуться посередине. Если гнутся, то лучше посмотреть другие кроссовки.

Лучшие фирмы-производители обуви для бега

Фирм, которые производят кроссовки для бега, очень много, и перечислять все можно до бесконечности. Вот наиболее популярные бренды, которые заслужили доверие:

Adidas


Одна из моделей это Climacool Ride. Эти кроссовки очень комфортные, они имеют верх из дышащей сетки, вентиляционные вставки и перфорированную стельку.

Mizuno


Эта фирма производит хорошие, качественные, легкие кроссовки. Из особенности кроссовок этой фирмы то, что для амортизации используется специальная пластиковая вставка.

Asics


Отличительная черта этих кроссовок это гибкость и эластичность. А специальная резина позволяет кроссовкам оставаться в целости долгие годы.

Также не плохие кроссовки для бега производят фирмы: и Reebor ZQuick.

© 2018 4udak.ru -- Интернет онлайн журнал