Спортивная обувь для занятий в зале. Спортивная обувь: сделай правильный выбор.

Главная / Запахи

Ни для кого не секрет, что обувь, в которой занимаются в тренажерном зале, должна быть специальной. Не обязательно покупать модели, принадлежащие к одному из известных брендов. Это дорогостоящее удовольствие, которое может негативно повлиять на желание посещать тренировки. Инструкторы рекомендуют выбирать обувь для тренажерного зала соответствующую основным правилам. Ее характеристики определяются в соответствии с типом предстоящих нагрузок, и именно превалирующими видами упражнений, которые будут выполняться на каждом занятии. На фото ниже продемонстрированы наиболее практичные и подходящие для интенсивных тренировок модели.


Производитель спортивной обуви предлагает купить различные варианты, удовлетворяющие эстетический вкус современных покупательниц. Разработчики тестируют каждую новую модель перед тем, как она попадет в розничную продажу. Это позволяет им быть уверенным в прочности, удобстве и увеличении эффективности тренировок при ее использовании.

Обувь для беговой дорожки

Большой популярностью пользуется такое упражнение, как бег на тренажерах. В этом случае лучше отдать предпочтение обуви с подошвой, изготовленной из современного материала микропора. Обычно такие модели оснащены вставками из гелия или супинатором. На первый взгляд это несущественная деталь, однако, такая женская обувь для тренажерного зала существенно снижает риск травматизации и обеспечивает нормальную амортизацию ног. Мужская обувь должна «подчиняться» аналогичным законам, независимо от интенсивности нагрузок.

  1. Верх должен быть максимально облегченным, чтобы внутри не создавалось «парникового эффекта».
  2. Лучше, если спортивная обувь будет в верхней части изготовлена из тонкой, но прочной сетки с минимальным количеством даже мягких швов. Таким образом, легко избежать мозолей и натираний кожи на изгибах изделия во время интенсивного движения.
  3. Если выбирать кроссовки, то предварительно нужно оценить их примерный вес - изделие должно быть легким, комфортно облегать ногу, не создавать во время движения ни малейшего дискомфорта.

Какая обувь нужна для силовых упражнений?

Многих девушек привлекают силовые тренировки, позволяющие нарастить нужный объем мышц. И снова возникает вопрос о целесообразности той или иной модели обуви. Как выбрать правильные кроссовки или мокасины - вопрос, который наиболее часто задают продавцам специализированных спортивных магазинов. Помощь профессионала поможет определиться быстрее и получить желаемое.

Для силовых тренажеров и изолированных упражнений лучше всего подходит:



Модели для аэробной нагрузки

  1. Правильная обувь для любительниц фитнеса должна быть практичной.
  2. Подошва из микропоры без гелиевых вставок.
  3. Иметь прочный верх из кожи, кожзама или плотной материи.
  4. Не стоит забывать и про внешний вид моделей. Специальная обувь должна быть по душе ее обладательнице, иметь эстетический вид.

Удобная и стильная обувь для занятий в тренажерном зале делает тренировку наиболее продуктивной и комфортной, что влечет за собой массу приятностей таких как, уверенность, стремление к достижению новых высот!

WBP154



Поделиться

Если вы решили заняться бегом, то, прежде всего, нужно задаться вопросом - как выбрать лучшие кроссовки для бега? Ведь правильно подобранная обувь поможет не только сделать тренировку максимально комфортной, но и предотвратить многие травмы, связанные с занятиями бегом.

Если бег для вас - любимый вид , то не стоит скупиться и приобрести отдельные кроссовки. Они дадут вам комфорт и защиту от травм, в этом главное преимущество перед обычной обувью для тренажёрного зала.

Как правильно выбранные кроссовки могут снизить негативное влияние и опасность травм при беге?

  • хорошие кроссовки обеспечивают достаточную амортизацию при ударе ноги о землю, что позволяет минимизировать нагрузку на межпозвоночные диски и суставы;
  • плотно и удобно облегающая ногу обувь частично снимает нагрузку на мышцы и сухожилия при беге, предохраняет стопу от натираний, мозолей и шпор;
  • кроссовки должны обеспечивать хорошую вентиляцию стопы при беге - для удобства и комфорта;
  • правильно подобранная обувь гарантирует надежное сцепление с дорогой - при беге по мокрой траве, обледенелым поверхностям и т.п.

Все эти проблемы с успехом решают кроссовки для бега известных брендов: Asics, Mizuno, Adidas, Nike . У каждого производителя своя система амортизации: у Asics - гель, у Adidas - пена в различных формах, у Mizuno - пластиковая волна, у Nike - воздух. Наиболее широко линейки беговых кроссовок представлены в специализированных магазинах экипировки для бега.

  1. Кроссовки должны облегать ногу, чтобы она не болталась, но при этом нигде не жать.
  2. Пятка должна плотно прижиматься к ноге, но не давить. Проведите тест: оденьте кроссовки, неплотно зашнуруйте, оставив самые верхние дырочки свободными. При некотором усилии вы должны иметь возможность вытащить пятки из кроссовок. Теперь попробуйте более плотно зашнуровать кроссовки до самого верха. Теперь уже не должно быть возможности вытащить пятку.
  3. Верх должен прилегать к стопе, но не давить на нее. Если давление есть - попробуйте поменять тип шнуровки. Если даже после смены шнуровки давление остается - ищите другую модель.
  4. Перед большим пальцем стопы должно оставаться 5-10 мм свободного места - это спасет вас от натираний, сбитых ногтей и т.п.
  5. Полностью надев и зашнуровав кроссовки, подвигайте стопой вправо-влево - должен быть небольшой ход, но при этом вы не должны чувствовать, что водите ногой по краям стелек.
  6. Носок у правильных кроссовок должен быть чуть-чуть поднят вверх. Это поможет вам не спотыкаться о мелкие камешки и неровности дороги.
  7. Подошва выбранных кроссовок для бега должна быть упругой и прочной. Если ею можно прочертить по полу линию, то это значит, что подошва слишком быстро износится.
  8. Если подошва кроссовок сделана из вспененного материала, проведите следующий тест. Надавите на нее пальцем - она должна довольно легко «промяться» под ним на несколько миллиметров, но тут же вернуться в исходное состояние, как только вы уберете палец.
  9. Согните кроссовки пополам - подошва должна легко согнуться на 45 градусов
  10. Стельки обязательно должны выниматься из кроссовок - это позволит их тщательно просушить в случае необходимости.
  11. Лучше, если верхняя сеточка у кроссовок для бега будет из мягкого материала. Жесткий может очень быстро растрескаться.
  12. Если вы планируете бегать летом - сетка верха кроссовок должна быть одинарная, чтобы происходила хорошая вентиляция. Для пробежек под дождем - двойная с мембраной gore-tex. Кроссовки с этой мембраной можно использовать и для зимних пробежек, одевая при этом более теплый носок.

Gettyimages/Fotobank.ru

Отзывы о кроссовках для похудения

Этой зимой я пала жертвой рекламы чудо-кроссовок для укрепления ягодиц и похудения. Очень уж хочется иметь такие же аппетитные формы, как у героинь роликов, причем без особых усилий. В магазин я отправилась с мыслью, что и гулять, и бегать, и на групповых занятиях потеть теперь буду исключительно в них. «Эти только для ходьбы», — отрезал продавец. По его словам выходило, что если хочешь делать все по правилам — покупай десяток пар. Неужели различия так велики? И как я до сих пор жила с одной парой обычных кед? Пришлось разбираться.

Как выбрать беговые кроссовки: по асфальту, паркура и фитнеса

«Обувь для бега должна плотно облегать ногу, а стелька должна иметь анатомическую форму, — говорит мой знакомый Олег Краснянский, руководитель Российской ассоциации паркура. — Я надеваю кроссовки и перекатываюсь на стопах вперед-назад. Если подошва помогает направлять движение — эта пара мне подходит. Выбирайте кроссовки с хорошей амортизацией и широкой подошвой в области пятки и передней части стопы. Наилучшее сцепление с поверхностью обеспечит сегментированная подошва».

За амортизацию в беговых кроссовках отвечает прослойка между верхней и нижней частями подошвы, чаще всего это силиконовый гель. Врач-остеопат Александр Никольский рекомендует для бега кроссовки, в которых гелевая прослойка находится не только под пяткой, но и под первой плюсневой костью, т. е. под подушечкой большого пальца: в такой обуви можно бегать без угрозы для позвоночника и коленных суставов.

Амортизация особенно важна для людей с высоким сводом стопы. Чтобы определить свой тип свода стопы, проведите «мокрый тест». Намочите ноги и встаньте на лист сухой бумаги, а затем оцените картину. Если подушечки пальцев и пятка прорисовались, а между ними пусто — значит, вы обладатель высокого свода стопы. Ваш выбор — кроссовки с максимальной амортизацией. Если, наоборот, стопа отпечаталась полностью или вы видите нечто среднее, у вас низкий или нормальный свод стопы. В обоих случаях стоит обратить внимание на модели с супинаторами, которые предотвращают чрезмерное уплощение стопы в момент ударной нагрузки.

Вес кроссовок, конечно, тоже важен. Профессиональные бегуны считают каждый грамм, который несут на себе. Например, экипировка испанского спортсмена Килиана Журне, бегающего так называемые ультрамарафоны — более 100 км по пересеченной местности, весит всего полкило, включая и одежду, и обувь. Но если вы не бегаете так далеко и долго, не стоит гоняться за самой легкой парой. Все беговые кроссовки весят немного. Ваши ноги вряд ли почувствуют разницу в 100 г, а вот кошелек ее точно ощутит.

Кроссовки бега и ходьбы по пересеченной местности

Обувь для бега по естественному грунту, хайкинга и туризма отличается от других кроссовок примерно так же, как внедорожники от остальных машин. «Подошву некоторых outdoor-моделей можно сравнить с шипованной автомобильной резиной — в ней есть железные вставки, — рассказывает менеджер компании Salomon Павел Савин. — Но самое главное — износостойкость. Например, неудачная подошва летом будет стираться от жары, а зимой задубеет — и будете как на салазках». В кроссовках для бега и ходьбы в экстремальных условиях амортизирующий гель часто заменяют этилвенилацитатом. Этот материал многим знаком: из него делают кроксы. Его сложнее повредить, чем гель, если, например, порезать кроссовки об острые камни. В хорошей обуви для пересеченной местности вообще учтены все детали: мыски прорезинены, верхняя часть ботинка сделана из мембранных материалов, дышащих и быстросохнущих, а шнурки — из кевлара, они не рвутся и не тянутся.

Кроссовки для тренажерного зала и фитнеса

«Однажды я додумалась пойти на фитнес-конвенцию в обычных уличных кедах, которые совершенно не фиксируют щиколотку, — вспоминает инструктор "ЖИВИ!" Мария Ерлашова. — Заниматься было очень некомфортно. Часто на многим моим ученикам, да и мне самой хочется надеть просто стильные кеды, не задумываясь о пользе для ног. Но можно убить двух зайцев сразу: есть модели, которые и голеностоп хорошо фиксируют, и выглядят более стильно, чем громоздкие кроссовки для утренней пробежки».

Инструктор «ЖИВИ!» Татьяна Лисицкая для большинства групповых тренировок рекомендует амортизирующие кроссовки. Исключение — танцевальные направления, где работа часто идет на полупальцах: там удобнее всего будет в джазовках.

Как выбрать кроссовки на каждый день?

Если подвергать свои стопы серьезным нагрузкам вы не планируете и просто хотите купить на разные случаи жизни, ваш выбор — с сильной амортизацией. Ортопед Николай Бровкин считает их наиболее универсальными: «В них можно и бегать, и заниматься аэробикой, а ходить каждый день в такой обуви всяко лучше, чем в кедах — они при плоскостопии вообще противопоказаны». Жаль, но мне с моим сочетанием продольного и поперечного плоскостопия уж точно придется о кедах забыть. Так же, кстати, как и о вьетнамках, балетках и уггах.

Ну что ж, буду ходить на работу в своих новых кроссовках, они хорошо амортизируют. Осталось понять, когда мой вид сзади станет таким же аппетитным, как у Дженнифер Лопес. Николай Бровкин подтвердил, что в теории кроссовки действительно работают благодаря неустойчивым вставкам в подошве. Кстати, обувь с нестабильной подошвой не новость, она появилась еще лет 15 назад. Эта подошва мобилизует мышцы, ходьбу в такой обуви можно сравнить с тренировкой на балансирующей платформе. Но увы, просто прогуливаясь до офиса и обратно, не наколдую я себе упругие ягодицы. На той же балансирующей платформе, чтобы добиться эффекта, нужно изрядно попотеть. Выходит, зря я поверила рекламе — от выпадов и приседаний все равно никуда не деться.

Скажем сразу: неправильный выбор в этом вопросе может стоить Вам в лучшем случае неполной отдачи от Вашего тренинга, а в худшем – досадной спортивной травмы, способной выбить Вас из тренировочного ритма на целый месяц. Именно по этой причине надо грамотно подбирать обувь для тренажерного зала и спортзала. О том, как это лучше всего сделать, и расскажет Вам этот обзор…

Поскольку любое физическое занятие бодибилдера или фитнес-модели состоит из двух важнейших составляющих: аэробный тренинг и силовая тренировка, с точки зрения Вашей экипировки Вы должны быть готовы к каждой из них:

Силовой тренинг по определению предполагает серьёзную тяжелоатлетическую работу со штангами и внушительными весами. А это, как известно, накладывает свой отпечаток и на выбор обуви. Она должна быть жесткая, но устойчивая, с твёрдой подошвой и обязательным небольшим каблуком. Всё это – для повышения устойчивости и исключения даже вероятности потери равновесия во время выполнения сложных упражнений, таких как:

  • Приседания,
  • Мёртвые тяги,
  • Тяги к подбородку и к поясу.
  • Шраги.
  • Армейские жимы.
  • И прочие.

Аэробный тренинг , в противовес силовому, предполагает Вашу повышенную двигательную активность:

  • Вам придётся бежать, не важно: на беговой дорожке в кардиозоне тренажерного зала или на улице по стадиону.
  • Вам нужно будет активно крутить педали велоэргометра или велосипеда.
  • А как насчет попрыгать на скакалке или постучать в боксёрский мешок?
  • А может быть, Вы предпочтёте ходьбу на орбитреке или танцы с использованием степ-платформы?

Все эти варианты физической активности предполагают лёгкую, мягкую удобную обувь, не препятствующую циклическим подъёмам на носки. Так же нам важен комфорт: чтобы ничего не натирало и не жало во время нашей работы, а еще, чтобы нам не было жарко, и наши ноги не потели…

В итоге имеем дилемму: с одной стороны нам нужны «штангетки» - жесткие тяжелоатлетические сандалии с небольшим каблуком, с другой – лёгкие, мягкие тапочки или беговые кеды, никак не сковывающие наши движения. Что же предпочесть?

На наш взгляд, оптимальнее всего найти золотую середину – некую универсальную обувь для тренажерного зала и спортзала. И этой золотой серединой, по нашему мнению, являются кроссовки. Они отлично подойдут для бега, велосипеда, бокса, танцев и кардиотренажеров. Для работы со штангой и тяжелыми весами они тоже сгодятся, просто нужно выбирать себе модель с устойчивой прорезиненной подошвой.

Кстати, большинство опрошенных нами респондентов как раз-таки и предпочитают кроссовки как для работе в спортзале, так и для занятий в тренажерном зале. Отвечая на вопрос: где купить спортивную обувь, порекомендуем: вот отличный интернет-магазин кроссовок: http://rozetka.com.ua/allshoes/p67-18436/ - тут Вы точно себе подыщите подходящую пару, как для фитнеса, так и для бодибилдинга. При этом вполне демократичные цены Вас приятно удивят.

И помните золотое правило: на тренировке Вы и Ваша одежда и обувь - это единое целое. Поэтому отнеситесь к выбору своей экипировки максимально серьезнее. Это убережет Вас от спортивных травм и прочих досадных неприятностей. Читайте нас, и будьте здоровы!

Как выбрать правильную обувь для занятий фитнесом? От обуви зависит не только результаты тренировок, но и ваше здоровье. Давайте разберемся какую нужно обувь носить, чтобы эффективно тренироваться и не потерять здоровье.


Первое, на что обращаем внимание, это материал кроссовок . Отдавайте предпочтение только качественной обуви из качественных материалов . В противном случае, мозоли и натертые пальцы вам обеспечены. И это далеко не самые страшные последствия неправильно подобранной обуви.

В обуви для занятий спортом важна хорошая амортизация (наличие воздушных подушек). Правильная подошва значительно уменьшает нагрузку на стопу, что обеспечивает безопасность движений. На носовой части подошвы обуви для фитнеса должна быть окружность, которая позволяет легко выполнять вращательные упражнения (повороты вокруг своей оси). Существуют специальные кроссовки, в которых подошва гнется во всех направлениях, надежно поддерживая стопу.

Но для силовых упражнений такая подошва может послужить причиной потери равновесия, поэтому желательно отдать предпочтение обуви с плотной подошвой . Кроссовки для фитнеса должны иметь многослойную подошву, которая не только уменьшает нагрузку на стопу, но и служит достаточно долго. Если вы страдаете плоскостопием, то берите обувь с ортопедическими стельками.

Шнуровка не должна препятствовать нормальному кровообращению. Выбирайте обувь на петлевой шнуровке , которая не перетягивает стопу и надежно крепит кроссовки на ногах.

В моделях для бега и ходьбы задники низкие и достаточно жесткие, снабженные по верхней кромке дутым валиком, что предотвращает натирание щиколотки. Обувь для аэробики выше беговой. Она хорошо фиксирует голеностопные суставы, что позволяет избежать вывихов. Кроме того, такие кроссовки имеют дополнительные амортизаторы в носочной части.

Хорошие двойные стельки, одна из которых втачная, обеспечат вентиляцию стопы. Правильная обувь для занятий фитнесом очень легкая и воздухопроницаемая .

Модели для мужчин и женщин создаются с учетом их анатомии, поэтому покупать кроссовки противоположного пола неприемлемо. Приобретать обувь для фитнеса лучше всего вечером. В это время суток наши ноги, как правило, устают и немного отекают. Так вы сможете себя уберечь от покупки слишком тесной обуви. Это очень хороший совет!

Выбор обуви для фитнеса - это очень серьезное и ответственное занятие. Покупать ее нужно только в специализированных магазинах. Кроссовки для занятий фитнесом должны быть удобными, не сдавливать ноги и пальцы. Только тогда занятия спортом будут приносить вам удовольствие и хорошие результаты.

© 2018 4udak.ru -- Интернет онлайн журнал