Обувь для занятия спортом в зале. Спортивная обувь: сделай правильный выбор.

Главная / Запахи

В процессе выполнения силовых упражнений на стопы спортсмена ложиться огромная нагрузка. Это подразумевает: перед началом занятий в спортивном зале необходимо серьезно задуматься о выборе обуви, которая будет максимально удобной при работе с любым тренажером.

Важнейший критерий, которым следует руководствоваться, выбирая обувь для походов в зал с тренажерами или фитнесс-клуб – специфика нагрузки. С целью занятий пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой целесообразно приобрести специализированную спортивную обувь, называемую штангетками. Но она может оказаться абсолютно неудобной во время выполнения упражнений легкой и средней степени тяжести. Вывод: две пары кроссовок, каждая из которых будет максимально комфортной в зависимости от характера нагрузок и специфики занятий – оптимальный вариант.

В чем нельзя ходить в тренажерном зале

Не стоит брать в спортзал тапочки или сланцы. Босиком или в носках – также абсолютно неприемлемый вариант. Почему? Это значительно повышает вероятность получения травмы. Все мы имеем свойство потеть. Ноги спортсмена, приседающего со штангой в сланцах, могут запросто разъехаться. Последствия в подобной ситуации могут быть достаточно серьезными.

Тапочки лучше оставить дома для ходьбы на кухню и обратно до дивана, перед которым стоит телевизор. Причина – степень жесткости подошвы. Пример: вес занимающегося – 80 килограммов, снаряда – 100. При такой нагрузке подошва комнатной обуви вдавливается буквально до пола, что абсолютно некомфортно, чревато потерей равновесия и весьма травмоопасно.

Еще один важный момент – гигиена. Имейте в виду: вы в спортзале не один, созерцать ваши голые пятки многим не по душе, да и “рассекая” по залу босиком можно запросто “подцепить” грибок или иную болячку.

Делаем правильный выбор

Не стоит покупать кроссовки с узкими носками. В противном случае пальцы будут не полностью упираться в подошву, что ощутимо уменьшит площадь опоры, а под воздействием большого веса ботинки будут просто врезаться в кожу ступни.

Степень жесткости подошвы проверить не трудно. Это можно сделать так: вложив один палец внутрь ботинка, другим сдавливаем подошву с обратной стороны.

Обязательно наличие в обуви протектора, защищающего от скольжения. Подъем каблука должен быть минимальным, что даст ступне возможность находиться в ровном, практически без наклона, положении. При наличии плоскостопия целесообразно укладывать ортопедические стельки, а высота каблука в данном случае не должна превышать 40 миллиметров.

Штангетки или кроссовки обязаны плотно сидеть на ногах, хорошо фиксируя голеностопы, но ощущение тесноты при этом недопустимо.

Не помешает и третья пара обуви, которую можно брать про запас – кроссовки для бега. Они создадут максимум комфорта при работе на велотренажере или беговой дорожке.

Вывод: выбирать обувь для занятий в спортзале нужно очень серьезно. Это позволит максимально сосредотачиваться на выполнении упражнений, добиваясь лучших результатов.

Скажем сразу: неправильный выбор в этом вопросе может стоить Вам в лучшем случае неполной отдачи от Вашего тренинга, а в худшем – досадной спортивной травмы, способной выбить Вас из тренировочного ритма на целый месяц. Именно по этой причине надо грамотно подбирать обувь для тренажерного зала и спортзала. О том, как это лучше всего сделать, и расскажет Вам этот обзор…

Поскольку любое физическое занятие бодибилдера или фитнес-модели состоит из двух важнейших составляющих: аэробный тренинг и силовая тренировка, с точки зрения Вашей экипировки Вы должны быть готовы к каждой из них:

Силовой тренинг по определению предполагает серьёзную тяжелоатлетическую работу со штангами и внушительными весами. А это, как известно, накладывает свой отпечаток и на выбор обуви. Она должна быть жесткая, но устойчивая, с твёрдой подошвой и обязательным небольшим каблуком. Всё это – для повышения устойчивости и исключения даже вероятности потери равновесия во время выполнения сложных упражнений, таких как:

  • Приседания,
  • Мёртвые тяги,
  • Тяги к подбородку и к поясу.
  • Шраги.
  • Армейские жимы.
  • И прочие.

Аэробный тренинг , в противовес силовому, предполагает Вашу повышенную двигательную активность:

  • Вам придётся бежать, не важно: на беговой дорожке в кардиозоне тренажерного зала или на улице по стадиону.
  • Вам нужно будет активно крутить педали велоэргометра или велосипеда.
  • А как насчет попрыгать на скакалке или постучать в боксёрский мешок?
  • А может быть, Вы предпочтёте ходьбу на орбитреке или танцы с использованием степ-платформы?

Все эти варианты физической активности предполагают лёгкую, мягкую удобную обувь, не препятствующую циклическим подъёмам на носки. Так же нам важен комфорт: чтобы ничего не натирало и не жало во время нашей работы, а еще, чтобы нам не было жарко, и наши ноги не потели…

В итоге имеем дилемму: с одной стороны нам нужны «штангетки» - жесткие тяжелоатлетические сандалии с небольшим каблуком, с другой – лёгкие, мягкие тапочки или беговые кеды, никак не сковывающие наши движения. Что же предпочесть?

На наш взгляд, оптимальнее всего найти золотую середину – некую универсальную обувь для тренажерного зала и спортзала. И этой золотой серединой, по нашему мнению, являются кроссовки. Они отлично подойдут для бега, велосипеда, бокса, танцев и кардиотренажеров. Для работы со штангой и тяжелыми весами они тоже сгодятся, просто нужно выбирать себе модель с устойчивой прорезиненной подошвой.

Кстати, большинство опрошенных нами респондентов как раз-таки и предпочитают кроссовки как для работе в спортзале, так и для занятий в тренажерном зале. Отвечая на вопрос: где купить спортивную обувь, порекомендуем: вот отличный интернет-магазин кроссовок: http://rozetka.com.ua/allshoes/p67-18436/ - тут Вы точно себе подыщите подходящую пару, как для фитнеса, так и для бодибилдинга. При этом вполне демократичные цены Вас приятно удивят.

И помните золотое правило: на тренировке Вы и Ваша одежда и обувь - это единое целое. Поэтому отнеситесь к выбору своей экипировки максимально серьезнее. Это убережет Вас от спортивных травм и прочих досадных неприятностей. Читайте нас, и будьте здоровы!

Для того чтобы занятия любимым видом спорта приносили пользу и были приятными, необходимо ответственно подойти к выбору обуви. Кроссовки для фитнеса в интернет магазине «Крос-Шоп» полностью отвечают даже самым взыскательным требованиям. Мы предлагаем лучшие и популярные модели, которые не только красивы внешне, но и гарантированно функциональны.

Принципиальные отличия

Для каждого вида спорта существует свой вид кроссовок. Фитнес не исключение и обувь для него должна иметь следующие характеристики:

  • быть достаточно высокой для того, чтобы полностью скрыть голеностопный сустав;
  • безопасность обеспечивается и за счет оснащения подошвы специальными пружинками, газовыми или воздушными подушками. Они располагаются, как правило, под пяткой и передней частью стопы;
  • высокая степень амортизации, что дает возможность снизить нагрузку и сделать движения более легкими;
  • особое внимание уделяется подошве – она не должна быть жесткой, при нажатии поддается и немного продавливается. Еще один способ удостовериться в ней – согнуть кроссовок, если это сделать легко, то такая пара как раз то, что нужно;
  • прежде чем купить кроссовки для фитнеса, обратите внимание на то, что лучше всего обеспечивают безопасность стопам варианты со шнурками. Только таким способом вы сможете надежно зафиксировать лодыжку, а это является гарантией защиты от растяжений и вывихов.

Еще одной особенностью такой обуви является применение специального материала. Именно он обеспечивает кроссовкам легкость. Кроме того, нога внутри должна чувствовать себя комфортно, не потеть и не скользить. Использование современных тканей дает возможность ноге дышать. Еще один плюс – наличие съемной стельки и возможность установить специальную, ортопедическую.

Наше предложение

Если вам нужны недорогие женские кроссовки для фитнеса, обратите внимание на модели, представленные в нашем каталоге. Яркие, современные и стильные, они станут отличным дополнением к костюму, подчеркнут ваш спортивный стиль, дадут возможность плодотворно заниматься и заметить как можно быстрее первые результаты труда.

Магазин «Крос-Шоп» предлагает также мужские кроссовки для фитнеса. Вы легко найдете варианты для занятий в зале или на воздухе, подберете расцветку и размер. А по всем вопросам, возникающим в ходе, выбора вы всегда сможете обратиться к нашим операторам.

У нас выгоднее

Сегодня мы предоставляем всем нашим клиентам выгодные скидки. Цена на кроссовки для фитнеса значительно снижена – это дает вам возможность не отказываться от спорта и начать тренировки как можно быстрее!

В этой статье рассказывается про женские кроссовки для фитнеса, про популярные модели женских кроссовок, почему важен фитнес для жизни.

Насколько полезен фитнес для женщин ?

  1. Это красота тела. Все женщины всегда хотят оставаться красивыми, а чтобы быть таковыми, нужно упорно трудиться. Без каких-либо усилий невозможно добиться результата, который нужен.
  2. Это здоровье. Самое главное, что должны все люди беречь, так как без хорошего здоровья не сможешь полностью насладиться всей красотой жизни.

Правильный выбор: профессиональные или повседневные кроссовки?

Профессиональные кроссовки имеют больше специальностей, чем повседневные.

  • Во-первых, профессиональные кроссовки должны соответствовать конкретному спорту и быть максимально подстроены под стопу, чтобы не случалось различных травм.
  • Во-вторых, профессиональные кроссовки должны быть с тонкой подошвой и легкими по весу, чтобы было комфортно спортсмену.

А основная функция повседневных кроссовок — это удобство при носке. Стиль в повседневных женских кроссовках тоже должен присутствовать. Вообще, выбирать, какие носить кроссовки, повседневные или профессиональные, только вам. Но если вы не спортсмен, зачем брать профессиональные, когда лучше купить повседневные.

Критерии выбора кроссовок для фитнеса

На что нужно обратить внимание при выборе женских кроссовок для фитнеса:

  1. Материал подошвы. Кроссовки с синтетической сеткой-самый лучший вариант, ведь стопа при этом будет дышать, происходить процесс вентиляции. Невредно будет, если в фитнес-кроссовках, будут влаговыводящие стельки.
  2. Высота колодки. Хорошие женские кроссовки должны полностью прикрывать голеностопный сустав и гарантировать фиксацию на ноге. Данное требование просто необходимо, так как есть большой риск приобрести растяжение или вывих сустава. Окантовка задника должна быть как «воздушный» валик, чтобы было удобно при ходьбе, а также, чтобы не получить различных мозоли. Эксперты рекомендуют кроссовки для фитнеса с пяткой, продавливающейся при нагрузке на неё.
  3. Величина голенища. У женских кроссовок для фитнеса, обязана присутствовать широкая носовая часть (по сравнению с пяткой), чтобы обеспечить устойчивость, следовательно, безопасность в занятиях по фитнесу.
  4. Фиксация обуви на ноге. Кроссовки должны плотно держаться на стопе, так как можно получить какую-нибудь травму ноги. Лучше всего, если кроссовки будут со шнуровкой, ведь кроссовки на липучках плохо держат стопу.

Отличительные черты , которыми обладают хорошие кроссовки для фитнеса:

  1. Амортизация. Каждый производитель использует свои амортизирующие средства. Это могут быть гели, особые вспененные материалы, специальные пластиковые пластины, которые амортизируются за счёт волнистой формы. Помните! Чем больше вес у человека, тем больше нужно обращать внимание на амортизацию.
  2. Материал. Кроссовки должны быть сделаны из натуральных компонентов. Хорошо, если присутствует специальная синтетическая сетка.
  3. Вес. Тяжелыми женские кроссовки для фитнеса не должны быть, а легкими, удобными они быть обязаны.
  4. Твердость подошвы. Подошва должна быть твердой, благодаря чему становиться более удобно ходить.

Популярные модели кроссовок для занятий фитнессом

Nike Free TR Fit-2

Данная модель женских кроссовок для фитнеса смотрится стильно и элегантно, хотя это и спортивный стиль. Они подходят для беговой дорожки и для занятий по фитнесу, так как легкие. Благодаря отличному качеству разработки от компании Nike такой вид кроссовок обладает хорошей гибкостью и эластичностью, а это даёт возможность совершать стопе естественные движения, при этом защищая от возможных вывихов или переломов. Присутствует замечательное сцепление с самим полом при ходьбе.


Верхняя часть кроссовок создана из «дышащего» материала, что позволяет стопе находиться в «вентиляционном пространстве».

Nike Free Studio Dance

Эта модель была создана компанией Nike для частых занятий, как фитнесом, так и танцами. Задняя часть кроссовок имеет высоту-6 сантиметров. Они позволяют предотвратить выделение обильного пота, так как сделаны из дышащего материала. Имеется довольно-таки гибкая подошва с рельефной структурой, которая обеспечивает отличное удобство. Стельки сделаны из того же материала, что и сами кроссовки. Стоят кроссовки для фитнеса от 3-4,5 тысяч рублей.


Nike Studio Trainer

Такая модель подойдет, как раз для тренировок по фитнесу в зале. Задняя часть кроссовок-7 сантиметров в высоту, следовательно, крепкая фиксация ступни вам обеспечена. Отделка внутри и сама стелька кроссовок произведена из специального текстиля. Верх создан из ультратонкой искусственной кожи, которая пропускает воздух. Стоят такие женские кроссовки для фитнеса примерно от 1,5 тысячи рублей до 2,5 тысячи рублей.


Nike Free TR Fit-4

Эта спортивная обувь сконструирована специально для тренировок по фитнесу. Задняя часть в высоту 6,5 сантиметра. Присутствует ткань, покрывающая верх кроссовок, которая позволяет дышать самой стопе во время ваших тренировок. Специальная технология подошвы, сконструированной для занятий фитнесом, дополнительно укрепляет некоторые группы мышц. Стоит такая модель примерно от 4,5 тысячи рублей до 5,5 тысячи рублей.


Nike Flex 2013 RN

Представленная модель женских кроссовок, абсолютно, подойдёт для всех тренировок по фитнесу. Здесь есть также дышащие текстильные компоненты, которые способствуют естественной передачи воздуха, а это исключает случаи с возможностью потения ног. Стельки сделаны из филона, поэтому обеспечиваются дополнительные амортизационные функции.
Подошва создана из филайта, поэтому такая модель женских кроссовок очень гибкая, эластичная и лёгкая. Стоят такие кроссовки от 2-х до 2,5 тысячи рублей.


Мифы о моделирующих кроссовках

Многие задаются вопросом о том, действительно ли работают моделирующие кроссовки?

  1. Моделирующие кроссовки — это модель кроссовок, которая при ходьбе держит мышцы твоего тела в тонусе. То есть кроссовки занимаются проблемными местами без участия самого человека.
  2. Подошва у моделирующих кроссовок состоит из нескольких слоёв, поэтому выглядит закругленно, следовательно, пола всей подошвой обуви не касаешься.
  3. Некоторые производители заявляют, что благодаря данной обуви, нагрузка на икроножные мышцы увеличится при ходьбе на 11%.
  4. Моделирующая обувь должна ещё обеспечить силовую нагрузку на мышцы пресса, снять напряжение с шейных мышц, помочь сжечь калории при беге, а также улучшить осанку.

Всё вышесказанное звучит красиво, но сами исследователи говорят, что рассказы о свойствах такой обуви не были подтвержденными какого-либо третьего лица или же напечатаны в научных журналах с оценками коллег.

Пример:

Было представлено 12 женщин под наблюдения специалистов. Каждая из женщин по пять минут занималась ходьбой на беговой дорожке в различных видах обуви, в том числе и моделирующей. Полученные результаты сравнивались с результатами занятий в обычных кроссовках за такой же промежуток времени. Считали количество потерянных калорий, усилия, потраченные на сами упражнения, пульс участниц.

Результат эксперимента:

  1. Исследователи не обнаружили никакой существенной разницы между специальной обувью для занятий фитнесом и повседневной (обычной) обувью.
  2. Все заявления производителей не оказались достоверными.

Как ухаживать за кроссовками

  1. Когда приходите после занятий, нужно обязательно смывать всю пыль и грязь с кроссовок. Помните! Если они сделаны из синтетической ткани, протереть мягкой губкой, заранее смоченной в мыльной воде. Если сделаны кроссовки из кожи, то нужно обрабатывать специальным средством, а именно: шампунем или пропиткой. Никогда не стирайте кроссовки в стиральной машине, ведь есть большая вероятность повреждения либо кроссовок, либо стиральной машины.
  2. Когда кроссовки стали мокрыми из-за погоды на улице, нужно снять шнурки и выгнуть наружу язычок. Достать и просушить стельку, а кроссовки набить бумагой и поставить в сухое место (не жаркое!).После высыхания обработать специальными средствами.

Gettyimages/Fotobank.ru

Отзывы о кроссовках для похудения

Этой зимой я пала жертвой рекламы чудо-кроссовок для укрепления ягодиц и похудения. Очень уж хочется иметь такие же аппетитные формы, как у героинь роликов, причем без особых усилий. В магазин я отправилась с мыслью, что и гулять, и бегать, и на групповых занятиях потеть теперь буду исключительно в них. «Эти только для ходьбы», — отрезал продавец. По его словам выходило, что если хочешь делать все по правилам — покупай десяток пар. Неужели различия так велики? И как я до сих пор жила с одной парой обычных кед? Пришлось разбираться.

Как выбрать беговые кроссовки: по асфальту, паркура и фитнеса

«Обувь для бега должна плотно облегать ногу, а стелька должна иметь анатомическую форму, — говорит мой знакомый Олег Краснянский, руководитель Российской ассоциации паркура. — Я надеваю кроссовки и перекатываюсь на стопах вперед-назад. Если подошва помогает направлять движение — эта пара мне подходит. Выбирайте кроссовки с хорошей амортизацией и широкой подошвой в области пятки и передней части стопы. Наилучшее сцепление с поверхностью обеспечит сегментированная подошва».

За амортизацию в беговых кроссовках отвечает прослойка между верхней и нижней частями подошвы, чаще всего это силиконовый гель. Врач-остеопат Александр Никольский рекомендует для бега кроссовки, в которых гелевая прослойка находится не только под пяткой, но и под первой плюсневой костью, т. е. под подушечкой большого пальца: в такой обуви можно бегать без угрозы для позвоночника и коленных суставов.

Амортизация особенно важна для людей с высоким сводом стопы. Чтобы определить свой тип свода стопы, проведите «мокрый тест». Намочите ноги и встаньте на лист сухой бумаги, а затем оцените картину. Если подушечки пальцев и пятка прорисовались, а между ними пусто — значит, вы обладатель высокого свода стопы. Ваш выбор — кроссовки с максимальной амортизацией. Если, наоборот, стопа отпечаталась полностью или вы видите нечто среднее, у вас низкий или нормальный свод стопы. В обоих случаях стоит обратить внимание на модели с супинаторами, которые предотвращают чрезмерное уплощение стопы в момент ударной нагрузки.

Вес кроссовок, конечно, тоже важен. Профессиональные бегуны считают каждый грамм, который несут на себе. Например, экипировка испанского спортсмена Килиана Журне, бегающего так называемые ультрамарафоны — более 100 км по пересеченной местности, весит всего полкило, включая и одежду, и обувь. Но если вы не бегаете так далеко и долго, не стоит гоняться за самой легкой парой. Все беговые кроссовки весят немного. Ваши ноги вряд ли почувствуют разницу в 100 г, а вот кошелек ее точно ощутит.

Кроссовки бега и ходьбы по пересеченной местности

Обувь для бега по естественному грунту, хайкинга и туризма отличается от других кроссовок примерно так же, как внедорожники от остальных машин. «Подошву некоторых outdoor-моделей можно сравнить с шипованной автомобильной резиной — в ней есть железные вставки, — рассказывает менеджер компании Salomon Павел Савин. — Но самое главное — износостойкость. Например, неудачная подошва летом будет стираться от жары, а зимой задубеет — и будете как на салазках». В кроссовках для бега и ходьбы в экстремальных условиях амортизирующий гель часто заменяют этилвенилацитатом. Этот материал многим знаком: из него делают кроксы. Его сложнее повредить, чем гель, если, например, порезать кроссовки об острые камни. В хорошей обуви для пересеченной местности вообще учтены все детали: мыски прорезинены, верхняя часть ботинка сделана из мембранных материалов, дышащих и быстросохнущих, а шнурки — из кевлара, они не рвутся и не тянутся.

Кроссовки для тренажерного зала и фитнеса

«Однажды я додумалась пойти на фитнес-конвенцию в обычных уличных кедах, которые совершенно не фиксируют щиколотку, — вспоминает инструктор "ЖИВИ!" Мария Ерлашова. — Заниматься было очень некомфортно. Часто на многим моим ученикам, да и мне самой хочется надеть просто стильные кеды, не задумываясь о пользе для ног. Но можно убить двух зайцев сразу: есть модели, которые и голеностоп хорошо фиксируют, и выглядят более стильно, чем громоздкие кроссовки для утренней пробежки».

Инструктор «ЖИВИ!» Татьяна Лисицкая для большинства групповых тренировок рекомендует амортизирующие кроссовки. Исключение — танцевальные направления, где работа часто идет на полупальцах: там удобнее всего будет в джазовках.

Как выбрать кроссовки на каждый день?

Если подвергать свои стопы серьезным нагрузкам вы не планируете и просто хотите купить на разные случаи жизни, ваш выбор — с сильной амортизацией. Ортопед Николай Бровкин считает их наиболее универсальными: «В них можно и бегать, и заниматься аэробикой, а ходить каждый день в такой обуви всяко лучше, чем в кедах — они при плоскостопии вообще противопоказаны». Жаль, но мне с моим сочетанием продольного и поперечного плоскостопия уж точно придется о кедах забыть. Так же, кстати, как и о вьетнамках, балетках и уггах.

Ну что ж, буду ходить на работу в своих новых кроссовках, они хорошо амортизируют. Осталось понять, когда мой вид сзади станет таким же аппетитным, как у Дженнифер Лопес. Николай Бровкин подтвердил, что в теории кроссовки действительно работают благодаря неустойчивым вставкам в подошве. Кстати, обувь с нестабильной подошвой не новость, она появилась еще лет 15 назад. Эта подошва мобилизует мышцы, ходьбу в такой обуви можно сравнить с тренировкой на балансирующей платформе. Но увы, просто прогуливаясь до офиса и обратно, не наколдую я себе упругие ягодицы. На той же балансирующей платформе, чтобы добиться эффекта, нужно изрядно попотеть. Выходит, зря я поверила рекламе — от выпадов и приседаний все равно никуда не деться.

© 2018 4udak.ru -- Интернет онлайн журнал