Рейтинг лучших моделей беговых кроссовок по отзывам покупателей. Как выбрать лучшие кроссовки для бега

Главная / Запахи

Спорт давно перенял все атрибуты модного времяпрепровождения. Маркетологи спортивной индустрии каждый год предлагают новые материалы, технологии и системы, делающие изделия еще удобнее и безопаснее. В результате даже продавцы-консультанты магазинов, в особенности мультибрендовых, не могут внятно объяснить для чего предназначена конкретная модель. А уж покупателям и подавно не разобраться, какие критерии действительно важны, а какие лишь очередной рекламный ход. Поговорим о том, как правильно выбрать кроссовки для бега, основных и вспомогательных параметрах этого вида спортивной обуви. В конце статьи будет приведен обзор кроссовок для бега ведущих спортивных брендов.

Актуальность покупки специализированной обуви

Врожденный скептицизм зачастую заставляет усомниться в целесообразности беговой спортобуви. Особенно если речь идет не о профессиональных спортсменах, а о людях, занимающихся бегом исключительно ради своего здоровья и красоты.

Века эволюции подарили нашему организму естественные амортизационные механизмы, призванные оберегать позвоночник и внутренние органы от компрессионной нагрузки при ходьбе и беге. Первым звеном, принимающим на себя удары, является ступня, связочно-суставной аппарат которой гасит колебательные движения при ходьбе. При длительном беге напряжение возрастает еще сильнее, и без компенсации такая ситуация грозит возникновением травм.

Грамотно подобранные кроссовки оберегают связки и суставы, делают пробежки комфортными и способны значимо улучшить спортивные результаты. Перед тем, как выбрать беговые кроссовки, следует ответить себе на ряд вопросов:

  • Целевое предназначение – тренировки или соревнования;
  • Частота и интенсивность тренировок;
  • Тип покрытия и рельеф дорожки;
  • Анатомические особенности ступни;
  • Погодные условия при тренировках;
  • Важен ли для вас дизайн и бренд.

Идеальные вариант должен соответствовать всем требованиям конкретного покупателя и поставленным задачам.

Какие кроссовки лучше для бега исходя из интенсивности занятий

Внедряемые производителями инновации сказываются не только на качестве продукции, но и на ее стоимости. Всегда ли имеет смысл переплата за специализированную обувь, или можно обойтись универсальными моделями? Для этого нужно определить с какой частотой вы планируете заниматься:

  • Беговые нагрузки, используемые в качестве разминки и заминки при силовых тренировках не требуют покупки. Покрытие дорожки обладает достаточной амортизацией, а длительность занятий не способна оказать сколько-нибудь значимое влияние. В таком случает единственным требованием будет субъективное удобство.
  • Занятия на дорожке длительностью около часа 2-3 раза в неделю это ощутимая нагрузка для ступни и передней мышцы голени, и небольшой уровень амортизации и вентиляции сделает их более комфортными. Для этого подойдут кроссовки с хорошей воздухопроницаемостью, выполненные со сквозной перфорацией или из сетчатой ткани. Высота пяточной части подошвы должна быть на 4-5 мм больше, чем в области носка.
  • Тренировки на улице со скоростью выше 12 км/ч подразумевают, что вся работа по гашению ударов возлагается на стопу, и без специальной обуви именно они являются частой причиной повреждения связок. Особое внимание вопросу «как выбрать кроссовки для бега по асфальту?» стоит уделить людям, имеющим избыточную массу тела, которая дает дополнительную нагрузку на суставы.


Дроп кроссовок – это разница между толщиной подошвы в области пятки и носка. Обычно производители указывают все три показателя, например, 20мм/10мм (drop – 9мм).

Какими должны быть кроссовки для бега по разным типам покрытия

Точно зная, где планируется совершать пробежки, вы сможете отмести примерно половину вариантов, которые заведомо не подойдут для этого покрытия. По этому параметру спортивная обувь классифицируется на:

  • Трейловые модели, предназначенные для грунтовых дорожек;
  • Асфальтовые, оптимальные для твердых асфальтовых или плиточных покрытий.

Кроссовки для трейлранинга выпускаются с выраженным внедорожным протектором подошвы, которые обеспечивает надежное сцепление с податливой и неровной почвой. Как правило, подошва утолщена, для того, чтобы неровности и ухабы не ощущались ногой. При этом амортизирующие способности у них ниже, в сравнении с асфальтовыми аналогами. Это объясняется тем, что земля имеет некоторую степень упругости, смягчающей толчки и удары. Но надевать их на регулярные пробежки по тротуарам или аллеям не рекомендуется. Такие модели имеют усиленный носок, защищающий пальцы от травм случайным камешком или другим мелким предметом.

Нагрузка в момент приземления ноги бегущего человека на твердое покрытие равнозначна прыжку с высоты 1 этажа или 6-кратному весу тела. Нивелировать это воздействие – главная задача, над которой бьются создатели асфальтовых кроссовок.

Каждый бренд имеет свою, как правило, запатентованную, систему амортизации, поскольку именно на эту характеристику в первую очередь ориентируются покупатели:

  • Adidas использует технологию BoostBoost, представляющую собой пенный материал, состоящий из множества разноразмерных капсул. Энергия удара сжимает капсулу при каждом шаге, гасится в материале подошвы, не передаваясь стопе.
  • Mizuno разработали технологию Wave, в основе которой принцип рассеивания нагрузки по волнообразно ориентированным материалам подошвы. Таким образом, энергия удара не концентрируется в точке соприкосновения, а распределяется на всю поверхность.
  • Asics размещает в точках ударных нагрузок свою разработку – силиконовый гель, перераспределяющийся под нагрузкой. В разных моделях Asics Gel силиконовая прослойка может располагаться в области пятки, области пятки и носка или по всей подошве.
  • Nike Air – имеют в подошве закрытые эластичные полости, заполненные газом. Компрессия, создаваемая в момент приземления затухает в воздушной прослойке.

Если цель покупки лучшие кроссовки для бега по асфальту для человека с избыточной массой тела, то внимания заслуживают модели с максимальным уровнем амортизации.


Выбор кроссовок для бега исходя из анатомии ступни

Индивидуальные особенности строения стопы – важный аспект выбора, игнорирование которого может приводить не только к растяжениям и разрывам, но и к серьезным воспалительным заболеваниям надкостницы и суставов. В медицине выделяют три типа постановки ноги:

  • Ступни параллельны, свод стопы выражен в пределах физиологической нормы – это нейтральная пронация, для которой подойдут все базовые модели, маркируемые Support и обеспечивающие средний контроль пронации;
  • Носки ориентированы внутрь, свод стопы выражен чрезмерно – такая картинка характерна для гипопронации. Такое строение увеличивает собственные амортизирующие свойства, и для него предназначена категория Neutral, имеющая наименьший контроль пронации;
  • Носки ориентированы наружу, свод стопы сглажен – это гиперпронация, самый неудачный вариант для бегунов, для которого потребуется категория Control или Stability.

Определиться со своим типом пронации несложно – достаточно сделать отпечатки ступни на бумаге, предварительно намочив ногу.


Но для тех, кто планирует заниматься бегом всерьез, желательно помимо типа пронации учесть еще и степень ее выраженности. Естественно, что производители не могут выпускать обувь под каждого покупателя, да и необходимости в этом в общем-то нет. Полное соответствие ноге спортсмена обеспечивают изготовленные индивидуально ортопедические стельки. Поэтому если вы систематически испытываете затруднения с подбором удобной модели, не ориентируйтесь на рейтинг кроссовок для бега, не поленитесь – закажите ортопедические стельки и уже с ними отправляйтесь в магазин. Вы будете удивлены тем, какое количество обуви хорошо сядет на ногу.


Как подобрать самые лучшие кроссовки для бега

Чтобы купленная пара соответствовала личному званию «best of the best», нудно учесть множество деталей, в которых, как известно, и кроется дьявол. Итак, придя в магазин внимательно оцените следующие моменты:

  • Размер;
  • Вес кроссовок;
  • Размер и геометрия протектора;

Невозможно правильно оценить размер, ориентируясь на цифры или буквы, указанные производителем. У одних имеется явная склонность к большемерным вариантам, у других – к маломерным, а у третьих большемерят лишь отдельные модели или линейки. Поэтому только примерка! Альтернативой может быть примерка в официальном магазине бренда, и заказ на официальном же сайте, но и здесь возможны варианты. Например, для американского рынка обувь может отшиваться на одной фабрике, а для нашего – на другой, так что заказывая на американском сайте с большой долей вероятности можно пролететь с размером.

Если вы бегаете на длинные дистанции, склонны к отечности, планируете использовать толстый носок или индивидуальные стельки, то кроссы нужно брать на 0,5-1 размер больше своего. Не верьте продавцу, который уверяет, что «лучшие кроссовки для бега nike носить нужно впритык». Даже если бег будет на короткие дистанции и ноги у вас никогда не отекают, зазор в 2-4 мм перед большим пальцем нужно оставить.

Вес кроссовок для соревнований всегда меньше, чем для длительных забегов, ведь все амортизационные системы увеличивают толщину и вес подошвы. Но все же один кроссовок тренировочной модели не должен весить больше 350 г при размере 38-39.


Глубина протектора является определяющим фактором сцепления с поверхностью, от которого зависит устойчивость и скорость движения спортсмена. Высота протектора 8-9 мм позволяет уверенно чувствовать себя на грязных трассах пересеченной местности, но такой показатель придется еще поискать, так как он представлен далеко не у всех брендов. Среднее значение в 4-7 мм имеют лучшие кроссовки для бега основных производителей трейловых моделей, выпускаемые для сухих грунтовых трасс. Протектор в 1-3 мм предназначен для сухого асфальтового покрытия. Если же вы держите в руках кроссовки с нулевым протектором, то они предназначены для сухого асфальта или закрытых помещений, и на грунтовых дорожках износ будет чрезвычайно быстрым. Сцепление здесь обеспечивает химический состав материала подошвы.

Рейтинг — лучшие беговые кроссовки


Для тех, кто не хочет погружаться в дебри и тонкости выбора, приведен рейтинг моделей параметры которых будут оптимальны для людей с нейтральной пронацией:

  1. ASICS GEL–KAYANO – кроссовки с амортизирующим гелем в пяточной и носочной части и усиленной поддержкой пятки. Отлично садятся благодаря эластичному сетчатому материалу, который подстраивается под строение ноги.
  2. MIZUNO WAVE RIDER – ультралегкая модель весом всего в 230 г с привычными для японской компании высокой амортизацией и вентиляцией. Отличаются повышенной износостойкостью.
  3. NIKE AIR MAX 2017 – бесшовная конструкция с цельнолитой поддержкой в пяточной и средней части стопы. Амортизирующая часть под всей ступней гасит все ударные нагрузки.

Ну а если ваша ступня совсем не попадает в стандартную категорию, то любой обзор и рейтинг беговых кроссовок стоит пропустить мимо ушей. Мерять, мерять и еще раз мерять, а потом самой сложной задачей будет подобрать такую же комфортную пару, как та, что уже износилась.

Всем известно, что эффекта от бега, можно ждать при правильном подборе соответствующей экипировки . Самым важным атрибутом, являются кроссовки . Если обувь правильно выбрана, удовольствие от тренировок, вам обеспечено. Беговая обувь, подобранная правильно, оградит вас от неприятностей в виде усталости и травмирования ног. Такой подбор, особенно актуален в городе, где приходится бегать в основном, по асфальту .

В магазинах спортивной одежды обычно, предлагается большой выбор кроссовок различных брендов, но задача состоит в том, чтобы выбрать грамотно обувь , предназначенную именно для бега, а не вестись на красивый вид или доступную цену. Необходимость купить такую обувь есть, когда:

  • Ваши занятия бегом проходят не менее получаса ежедневно или через день.
  • Ваш пробег проходит со скоростью более 12 км/час.
  • Если у вас есть лишний вес , получается сильный удар стопами ног о землю, без амортизации, это может вызвать повреждения костной системы.


Какие кроссовки выбрать

Прежде чем приобретать кроссовки, следует знать, что они бывают двух видов, те, что используются на тренировках и для состязаний. В чем их отличие?

  • Обувь для тренировок , имеют достаточное разнообразие, и призваны главным образом, защитить ваши ноги от травмирования.
  • Обувь для состязаний , не защищает, она создана таким образом, чтобы спортсмен добился в своих результатах, максимально хороших показателей.

Амортизирующая обувь для бега




Первым делом, хорошие кроссовки, нуждаются в хорошей амортизации. Чем она лучше, тем ценник выше. У такой обуви есть различные маркировки, которые имеются на амортизаторе, в части носка или пятки:

  • Air – показатели сжатого воздуха.
  • Gel – качество геля.
  • Grid – наличие сетки.

И другие.

Эти маркировки могут находиться, как на пятке, так и на носке, в отдельных случаях, только на одной стороне. Здесь вы сами решаете, какие лучше выбрать, в зависимости от приземления ноги при беге.

Есть еще некоторые особенности выбора:

  • Если ваши стопу при беге находятся в параллельном положении, или слегка косолапят , вам следует купить кроссовки категории Neutral.
  • А в случае некоторого выкидывания ног вперед или в сторону при беге, так называемым «балетным видом», необходимо приобрести обувь Stability. При таком положении ног, и выворачивании стоп, происходит нарушение суставов, и мышцы ног устают намного быстрее. Специальная обувь, способна несколько компенсировать такие «вертеля» ногами.

Амортизационные способности кроссовок призваны заглушать удары, для того, чтобы во время бега, снизить те тяжелейшие нагрузки, которые ложатся на суставы ног и позвоночник, повысить отталкивание и тем самым увеличить быстроту и качество движения. Именно поэтому, создавая спортивную обувь, создатели дополняют ее специальным слоем и вставками и стельками для амортизации. Для бегуна, самым лучшим является наличие амортизации на обуви сразу в двух местах.

Инновацией в области разработок кроссовок с амортизацией, является воздушная прослойка, которая создается заполнением подошвы силиконовым наполнителем или специальным газом. Другой аналог, это пружинки в области пяток, которые оценены очень высоко, профессиональными спортсменами.


Амортизирующие кроссовки для правильного бега, должны обладать еще рядом необходимых параметров:

  • Подошва беговой обуви должна отличаться мягкостью и гибкостью, особенно в области носка.
  • Наличие вставок из качественной резины, устойчивой к истиранию. Они расположены обычно в пяточной части и на носке. Чиркните подошвой об пол при покупке обуви. Если увидите черту, поставьте кроссовки обратно на полку, этого не должно быть.
  • Дышащий материал, одна из главных особенностей. Обувь для бега никогда не делают кожаной или другого, не пропускающего воздух материала.
  • Наличие съёмной стельки, важный факт. Она должна быть либо амортизирующей либо ортопедической.
  • Важен вес обуви. Не более 400 г.


Для людей, серьёзно занимающихся бегом, главное - правильно подобрать специальную обувь. Спортивная беговая обувь позволяет избегать травм, предотвращает усталость ног, доставляет настоящее удовольствие от бега. Приобрести беговые кроссовки - не проблема. Проблема - как выбрать кроссовки для бега среди множества моделей спортивных брендов.

Если вы занимаетесь бегом лишь иногда, и не имеете особых проблем со здоровьем (гипо- или гиперпронация стопы, плоскостопие), то обычных беговых кроссовок популярных марок (Reebok, Mizuno, Asics) вполне достаточно.

Вам нужны специальные беговые кроссовки, если:

  • Вы часто бегаете (не меньше получаса в день, более двух-трёх раз в неделю);
  • Вы бегаете со скоростью свыше 13 км/ч;

Кроссовки для тренировок и соревнований

Как выбрать беговые кроссовки в зависимости от предназначения?

Вся беговая обувь делится на две группы:

  • Тренировочные кроссовки - защищают бегуна от травм, очень разнообразны;
  • Обувь для соревнований - не защищает от микротравм, но позволяет показывать максимальные результаты.

Особенности беговых кроссовок

Обувь для бега имеет ряд особенностей:

  1. Амортизация - располагается или в пяточной части подошвы, или в носке.
  2. Гибкость и мягкость - кроссовки для бега обязательно должны быть мягкими и гибкими в передней части.
  3. Устойчивость подошвы к истиранию - вставки из устойчивой резины располагаются в пятке и с внешней стороны носка.
  4. Вентиляция - беговые кроссовки для бега никогда не делают из кожи и других недышащих материалов.
  5. Шнуровка - располагается асимметрично, ближе к внутренней части стопы.
  6. Стелька - съёмная, легко заменяющаяся на ортопедическую.
  7. Вес - не должен превышать 400 грамм.

Различие мужских и женских кроссовок

Мужские и женские кроссовки для бега отличаются не только цветом. Стопа женщины предъявляет больше требований к обуви. В женских кроссовках обычно используют дополнительные технологии.

Особенности женских кроссовок:

  1. Пропорции женских ног отличаются от мужских, поэтому и колодка - другая, более узкая.
  2. Женские беговые кроссовки имеют дополнительную высоту пятки. Это уменьшает шанс повреждения ахиллова сухожилия.
  3. Женщины весят меньше, поэтому амортизация у женских кроссовок мягче.

Исключением из правил является только соревновательная обувь. Она не имеет серьёзных конструктивных отличий, но не предназначена для длительных тренировок.

Индивидуальные факторы при выборе кроссовок

Только то, что обувь - беговая, не означает, что она вам подойдёт. Какие кроссовки лучше для бега - определяют индивидуальные факторы.

Пронация, супинация и высота подъёма

Степень пронации и высота подъёма - важные факторы, от которых зависит вероятность получения травм.

  • Людям с низким сводом и избыточной пронацией нужна обувь для бега с супинатором.
  • Гипопронаторам носить кроссовки с супинатором противопоказано.

Узкая и широкая стопа, размер обуви

  • Ширину колодки определяет фирма-производитель: у Asics колодка узкая, у New Balance, Adidas и Reebok - достаточно широкая, а у Mizuno - узкая в пятке, но широкая в носке.
  • Хорошо, когда большой палец не достаёт до носка кроссовка примерно три миллиметра. Мерить кроссовки лучше вечером, когда стопа увеличена.

Вес бегуна и техника бега

Большой вес, длинные дистанции и слабая тренированность мышц и связок требуют дополнительной амортизации и поддержки. Поэтому ответ на вопрос - как выбрать обувь для бега - зависит и от техники бега.

Различают 3 способа бега:

  1. Постановка на пятку;
  2. Постановка на среднюю часть стопы;
  3. Постановка на переднюю часть стопы.

Выбор амортизации:

  • При беге на пятку, подошва делается выше. Амортизация находится в каблуке, чтобы минимизировать риск травмы коленей.
  • При беге на переднюю или среднюю часть стопы, подошва более плоская, а амортизация расположена впереди.

Кроссовки по сезону

Выбирая беговую обувь, определитесь, когда вы будете бегать.

  • Летние кроссовки - лёгкие и дышащие, но легко промокают.
  • Обувь для бега зимой делается из плотных материалов, которые не промокают и хорошо удерживают тепло. Но кроссовки для бега зимой, которые одновременно не промокают и хорошо проветриваются - миф. Даже Gore-Tex пока не решает эту проблему.

При выборе беговых кроссовок нужно учитывать сезонные особенности региона.

Беговое покрытие

Для каждой поверхности (асфальтовые дорожки, тротуарная плитка, парковые грунтовые тропинки, стадионные покрытия) нужна своя обувь. Надо иметь как минимум две пары кроссовок.

Как выбрать беговые кроссовки по типу бегового покрытия:

  • Если планируются пробежки по тротуарным дорожкам, тогда нужны кроссовки для бега по асфальту.
  • Если маршрут пролегает по полям или грунтовым дорожкам, то нужны кроссовки для бега по пересеченной местности.

Выбор подошвы:

  • Обувь для беговой дорожки, асфальта и других твёрдых поверхностей требует ровной мягкой подошвы.
  • Для мягких грунтов подошва берётся более жёсткая.
  • Бег по лесу и в непогоду требует серьёзного протектора или железных шипов, предотвращающих скольжение. Жёсткая подошва защитит ноги от камней.

Выбираем «свой» бренд кроссовок для бега

Современные технологии беговой обуви предоставляют выбор кроссовок для любых целей. Технологии каждого бренда имеют свои особенности. Хотя обувь для бега от разных фирм выполняет одну функцию, но ведёт себя по-разному. Попробуйте несколько вариантов и выберите самый комфортный.

Среди главных производителей беговой обуви большой популярностью пользуются такие бренды:

  1. New Balance;
  2. Asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Бренд New Balance

Отличные кроссовки для бега, поддерживающие стопу и контролирующие движение.

Особенности:

  • Neutral Cushioning - нейтральная амортизация;
  • Stability - стабильность;
  • Motion Control - контроль движений;
  • Cushioning - максимальная мягкость перехода с пятки на носок.

Бренд Asics

Фишка компании Asics - силиконовые гели в качестве амортизатора, снижающие нагрузку на пятку, позвоночник и колени.

Особенности:

  • Износостойкая резина продлевает срок службы обуви;
  • Вентилируемая подошва минимизирует вес;
  • Специальная колодка обеспечивает лёгкость и гибкость.

Бренд Mizuno

Инновационная технология Wave позволяет подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Это - лёгкая ультрасовременная беговая обувь для профессионального спорта.

Особенности:

В подошвы встроена пластиковая пластина (Wave), амортизирующая за счёт специальной волнистой формы.

Бренд Adidas

Climacool Ride - воздухопроницаемые кроссовки для бега с 360-градусной вентиляцией стопы. Технология ClimaCool эффективно выводит тепло и влагу из обуви, устраняя главные источники дискомфорта.

Особенности:

  • Верх из дышащей сетки, созданной по специальной технологии ClimaCool, способствует притоку воздуха;
  • Перфорированная стелька для абсолютного воздухообмена;
  • Вентиляционные вставки в подошве ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - суперлёгкие беговые кроссовки для соревнований. Эта спортивная обувь выполнена из высококачественных материалов, а её вес - всего 180 грамм.

Особенности:

  • Поддерживающая конструкция Sprintframe - обеспечивает устойчивость и скорость;
  • Система Torsion - обеспечивает естественное движение;
  • Гибкая подошва QuickStrike - уменьшает вес, увеличивает гибкость и стойкость.

Бренд Reebok ZQuick

Модели удачно сочетают в себе собственные разработки компании, передовые разработки других брендов, модные тенденции спортивной индустрии.

Особенности:

  • Верх сконструирован по технологии Reebok NanoWeb - отличная фиксация стопы на всех фазах движения, уменьшение риска появления мозолей;
  • Подошва спроектирована в расчёте на высокую скорость бегуна, обладает великолепным сцеплением.

Подведём итог

Выбор кроссовок для бега - задача не из простых. Но если вы стремитесь к высоким результатам в этом виде спорта и готовы потратиться на качественную беговую обувь - это того стоит. Качественные беговые кроссовки сводят к минимуму риск травмы и увеличивают скоростные показатели. Также важно учитывать тип беговой поверхности и не забывать про индивидуальные особенности организма.

Вы хотите стать здоровым и иметь отличную подтянутую фигуру? Тогда бег – это то, что вам нужно. Этот вид спорта простой и доступный, к тому же, он не требует вспомогательного снаряжения или сложной экипировки. На сегодняшний день, бег является самым популярным оздоровительным видом спорта.

Молодежь пытается усовершенствоват ь свою фигуру, выработать выносливость, а люди более старшего возраста предпочитают бегать, дабы предотвратить возникновения заболеваний сердечно-сосудис той системы. Для профессионалов же пробежки играют немаловажную роль в поддержании спортивной формы своего тела. Бег способствует укреплению мышечной системы.

Вдобавок, благодаря именно этому виду спорта люди становятся оптимистичными и коммуникабельным и, потому как во время пробежки в организме человека вырабатывается эндорфин, который еще называется гормоном счастья. Можно бегать перед завтраком или устраивать коллективные вечерние пробежки.

Главное, чтобы делать это правильно, заранее ознакомившись с техникой бега и подготовив себя внешне. С чего нужно начинать? Для начала правильно подобрать обувь и одежду. Что касается последнего, то с этим все просто – одежда не должна сковывать ваши движения, отлично подойдет легкая и удобная спортивная форма. А вот с обувью немного сложнее, потому как именно от нее зависит качество и комфортабельност ь пробежки. Как выбрать кроссовки для бега? Давайте разбираться вместе.

Практически в каждом городе пробежки можно совершать преимущественно по плитке или же асфальту.

Данные поверхности весьма твердые, поэтому нужно правильно выбирать кроссовки, ведь неподходящие модели смогут отразиться на ваших ногах достаточно негативно:

  • отсутствие амортизаторов плохо сказывается на ступнях, ведь они очень сильно бьются о поверхность, по которой вы бегаете;
  • представьте себе, каждый шаг при беге по асфальту дает нагрузку на все тело в 5 раз больше веса бегущего человека;
  • если размер обуви подобран не правильно, возникает вероятность повреждения ахиллово сухожилия;
  • только за одну пробежку наш позвоночник «переносит» вес, общей сложностью 2000 кг.

Согласитесь, что при появлении болезненных ощущений в ногах или спине, вы, вряд ли, захотите продолжать пробежки, так и не узнав как правильно нужно бегать.

Все вышесказанные проблемы смогут решить комфортабельные кроссовки от известных производителей, которые показали себя на должном уровне. Бегать в такой обуви очень удобно даже по асфальту, поэтому вы не только полюбите этот вид спорта, но и сделаете его своей жизненной привычкой.

Однако сперва нужно научиться правильно выбирать обувь для бега среди предлагаемого широчайшего ассортимента.

Учимся выбирать беговые кроссовки

Итак, для пробежек по асфальту или же прочим твердым поверхностям лучше отдавать свое предпочтение «дышащей» обуви, которая защищена от деформации. Важно, чтобы кроссовки были комфортные и с хорошей амортизацией.

Выбирая беговые кроссовки необходимо учитывать следующие нюансы:

  1. Беговая обувь должна быть легкой, в противном случае ваша пробежка превратиться в бег с мнимыми гирями на ногах.
  2. Материал, из которого изготовлены кроссовки, должен быть натуральным, поскольку это обеспечивает и сохранность формы обуви и образует воздухообмен, что позволит ногам «дышать».
  3. Поверхность кроссовок должна быть ровной, без каких-либо сгустков клея. Также стежки, которыми обшиты края, должны быть ровными. Все это поможет предотвратить появление мозолей и натоптышей.
  4. Что касается подошвы, то рекомендуется приобретать кроссовки с ребристой поверхностью. Это исключит скольжение при занятиях на беговой дорожке.
  5. Немалую роль при выборе данной обуви играет ее гибкость. Она должна легко поддаваться нажиму.
  6. Хорошие беговые модели, как правило, оснащены амортизаторами – это либо воздушные подушки, либо пружины. Они встраиваются в подошву в области пятки и носка. Это исключает возможность сильного удара ноги при беге о твердую поверхность.
  7. Кроссовки должны точно повторять форму и размер стопы, но при этом они не должны плотно обтекать ногу, потому как во время бега происходит прилив крови в нижним конечностям, что и приводит в их увеличению.
  8. Если говорить о стельке, то она должна быть съемной, которую можно с легкостью заменить на ортопедическую. К тому же ее размер должен точно соответствовать размеру подошвы с внутренней стороны обуви.
  9. Обувь на липучках не особо подходит для пробежек, поскольку они не могут полноценно зафиксировать ногу. А вот кроссовки на шнурках смогут отлично справиться с этой задачей.
  10. При выборе беговых кроссовок необходимо также учитывать и ширину колодки, которая определяется производителями. К примеру, у Asics колодка узенькая, а у Adidas и Reebok – она широкая.

Ну и, конечно же, кроссовки нужно выбирать исключительно по своему вкусу. Приобретайте исключительно ту обувь, которая вам по душе, ведь от этого зависит желание заняться спортом.

Наилучший выбор

Как показывают многие соцопросы, и исследования самыми лучшими беговыми кроссовками являются те, которые оснащены прочной пяточной и эластичной носочной частью. Для длинных дистанций необходимо выбирать обувь с утолщенной подошвой, а для спринтерских – с минимальной амортизацией, а лучше без нее.

Натуральные материалы, рифленая и шипованная подошва – все это предлагают нам многие производители спортивной обуви, такие как A sics, Nike , Adidas , Reebok и другие. Вот только сделать правильный выбор весьма сложно, потому как многие магазины не всегда предлагают нам приобрести товары, которые соответствуют хорошему качеству. Нередко, можно купить недорогие кроссовки из текстиля, но они будут «служить» вам дольше, нежели кожаные и дорогие.

Поэтому всегда нужно очень внимательно подбирать беговую обувь, которая не только имеет ваш размер, но и учитывает все вышесказанные требования.

Отличаются ли кроссовки по половой принадлежности?

Знаете ли вы, что беговые кроссовки для мужчин и женщин отличаются не только цветовой гаммой? Стопы прекрасной половины более «требовательны» в спортивной обуви, поэтому при изготовлении беговых кроссов используют еще и дополнительные технологии.

Чем отличаются женские кроссовки от мужских:

  • Во-первых, пропорции ног женщины немного меньше, следовательно, и размер колодки нужен более узкий. Например, кроссовки фирмы A sics отлично подойдут для любой девушки, поскольку колодка у этого производителя зауженная.
  • Во-вторых, на женской спортивной беговой обуви предусмотрена дополнительная высота пятки. Это позволяет свести к минимуму повреждение ахиллового сухожилия.
  • И в-третьих, как правило, женщины весят немного меньше мужчин, поэтому и амортизация должна быть мягче.

Что касается обуви для соревнования, то здесь особых отличий нет. Да и к тому же, данные модели не рассчитаны для продолжительных тренировок.

Подберите «свой» бренд беговых кроссовок

На сегодняшний день рынок спортивной обуви представлен многими производителями. Каждый из них предлагаем нам массу самых разных кроссовок для любых нагрузок. Хотя беговая обувь должна преследовать лишь одну цель, но как говорится «на вкус и цвет товарищей нет», поэтому необходимо примерять несколько вариантов, после чего и выбрать самый подходящий.

Предлагаем к вашему вниманию несколько производителей беговой обуви:

  1. Adidas ;
  2. Asics;
  3. Reebok.

Теперь расскажем немного о каждом из этих брендов.

Обувь от производителей Adidas

Этот бренд предлагает нам кроссовки с всесторонней вентиляцией.

Технология ClimaCool, которая используется при изготовлении кроссовок данного бренда, отлично избавляет от чрезмерного тепла и влаги внутри обуви, способствуя более комфортному бегу.

Кроссовки от Asics

Особенностью компании Asics является изготовление обуви с амортизаторами в виде силиконового геля. Так же кроссовки этого производителя сделаны из современного материала, который способен защитить ваши ноги в непогоды и создать им максимально комфортные условия.

Обувь с брендом Asics отличается износостойкостью, вентилирующей подошвой и специальной колодкой, которая обеспечивает легкость и гибкость.

Бег в кроссовках Asics быстрый, плавный и без резких ударов и толчков.

Что нам предлагают производители Reebok?

Спортивная обувь данного бренда порадует нас отличной фиксацией на ноге. Модели от Reebok имеют хорошую амортизацию и великолепное сцепление.

Мягкие и гибкие кроссовки подарят легкое движение и комфорт.

Делайте правильный выбор, и вы останетесь в восторге от такого вида спорта как бег! Удачи!

Бег – это качественная и эффективная кардио-нагрузка для организма, которая доступна абсолютно любому человеку. Именно поэтому данная дисциплина легкой атлетики приобрела поистине массовый характер. Но любому начинающему бегуну следует учитывать ряд беговых правил, которые будут влиять на успешность тренировок. Одним из важнейших элементов занятий бегом является правильный подбор обуви. Беговые кроссовки – оптимальный вариант обуви для данного вида спорта.

Как выбрать кроссовки для бега

Поскольку бег относится к легкоатлетическим видам спорта, для него требуется специальная обувь. На ее выбор будут влиять множество факторов: условия применения, беговая поверхность и другое. Кроме того, выбирать обувь необходимо с учетом интенсивности и продолжительности предстоящих забегов. Бывают мужские и женские кроссовки, для коротких и длинных дистанций, для соревнований и походов. На выбор также будет влиять и погодный фактор.

Материал изготовления

Присматриваясь к беговой обуви в магазине, нужно обратить внимание на материал изготовления. Оптимальным вариантом будет обувь из текстиля и кожи. Ткань позволяет ногам «дышать», обеспечивая сохранение тепла, хорошую вентиляцию и абсорбцию влаги, а кожа помогает обуви сохранять форму.

Каркас должен быть очень прочным, чтобы он мог выдерживать нагрузку и постоянную деформацию во время беговых занятий. Качественный каркас позволит обуви прослужить долгие годы. Также надо осмотреть участок, где соединяется подошва и стык верха – он должен быть проклеен, а не прошит. У самого стыка должна быть крепкая и аккуратная форма.

Многое можно сказать об обуви, если ее согнуть. На участке, где ткань соединяется с подошвой, не должны быть видны следы клея и отхождение ткани – такая обувь долго не продержатся. Обязательно нужно проверить стельку – она должна выниматься и быть изготовленной из натурального дышащего материала, который обеспечить нормальный влагообмен.


Подошва

Выбирая беговые кроссовки для разных видов тренировок, необходимо сосредоточить внимание на типе подошвы. Чем отличается кроссовый бег от длительного бега? Тем, что бегать кросс приходится по грунту, снегу и другой неровной поверхности, а значит, подошва обуви будет подвергаться усиленному износу. Поэтому, если планируется бег по пересеченной местности, следует подбирать кроссовки с подошвой, которая будет устойчива к истиранию – такая подошва напоминает протекторы автомобильных шин и обеспечивает повышенное сцепление с поверхностью дороги.


Иногда бег по пересеченной местности проводится в условиях гололеда или увлажненной дороги. В этом случае желательно подбирать беговые кроссовки, на подошве которых имеются специальные шипы. Для асфальта лучше выбирать более гладкую подошву. Бегая по ровной поверхности, шипы и другие элементы для повышения сцепления будут только мешать.

Если планируются забеги на длительные дистанции, лучше выбирать облегченные кроссовки («марафонки»). Они обладают тонкой подошвой, поэтому бег по пересеченной местности в такой обуви невозможен. Зачастую «марафонки» используются всего один раз, но некоторые модели бывают с более толстой подошвой и могут применяться на несколько забегов. Они также хорошо подойдут для беговых дорожек.

Удобство и устойчивость

Комфорт при ношении – одно из основных параметров беговых кроссовок. Они должны быть подобраны по размеру или на размер больше ноги, не болтаться и не сжимать какой-то участок стопы, поскольку это будет затруднять бег и приводить к появлению мозолей. Лучше всего, если беговые кроссовки будут плотно облегать ногу, но не сдавливать ее чересчур сильно. В районе пятки внутри должны быть небольшие подушечки, которые обеспечат удерживание пятки и сберегут сухожилия от травм.

Помимо этого, беговые кроссовки должны иметь хорошую устойчивость. Проверить ее можно следующим образом: примерить обувь, попрыгать на пятках, держа ноги в ровном положении, пройтись, либо немного пробежаться на месте. В районе пальцев может ощущаться изгиб, но пятка должна стоять абсолютно ровно.

Амортизация

Современные кроссовки часто оснащаются специальными амортизирующими элементами, которые призваны смягчить нагрузку во время бега на суставы человека. Амортизаторы гасят удары и помогают снизить вероятность получения травмы, а также придают дополнительный комфорт при беге.

Выбирая обувь с амортизаторами, нужно учитывать вес собственного тела. Чем больше масса тела, тем большими амортизирующими способностями должны обладать беговые кроссовки. Амортизаторы обязательно нужны для бега людям с плоскостопием, а также тем, кто страдает от проблем с позвоночником и суставами.

Вес кроссовок

Качественная спортивная обувь не должна быть тяжелой. Мужские кроссовки должны быть максимум по 250 г весом, женские – максимум 200 г. Чем тяжелее обувь, тем большей нагрузке будут подвергаться коленные и голеностопные суставы, что повысит вероятность получения травмы.

Мужские и женские кроссовки следует выбирать, руководствуясь простым правилом – «чем легче, тем лучше». Но здесь нужно учитывать, что обувь для бега по пересеченной местности не должна быть слишком легкой, поскольку качественные материалы, улучшающие сцепление, придают кроссовкам дополнительный вес.

Женские и мужские кроссовки имеют ряд отличий, которые требуется учитывать при выборе. В отличие от мужских, женские стопы более требовательны к различным параметрам обуви. В мужских кроссовках более широкая колодка и более жесткая амортизация. Женские кроссовки можно отличить по увеличенной высоте пятки – это необходимо для дополнительной защиты ахиллесова сухожилия.


Производитель

Подобрать кроссовки для бега в наше время достаточно легко. Выбор спортивной обуви на рынке просто огромный и здесь уже нужно руководствоваться своими собственными предпочтениями. Следует упомянуть о десятилетиями зарекомендовавших себя фирмах-производителях спортивной обуви: Adidas, New Balance, Nile, Reebok. Данные фирмы выпускают самые качественные кроссовки для бега, которыми пользуются профессиональные бегуны.


Уход за кроссовками

Чтобы спортивная обувь прослужила многие годы, необходимо правильно за ней ухаживать. Несколько простых правил помогут в этом:

  • в беговых кроссовках не рекомендуется играть в футбол или использовать их для повседневной ходьбы – они предназначены только для бега;
  • если на ткань прилипла грязь, нужно удалить ее сразу по окончании тренировок;
  • каждую неделю следует обрабатывать кожаные элементы особыми средствами для ухода.

Если кроссовки промокли, сушить их позволяется только при комнатной температуре, подальше от батарей отопления и других нагревательных приборов, либо применять специальные сушилки для обуви.

© 2018 4udak.ru -- Интернет онлайн журнал