Перепад высоты подошвы. Главное - не ошибиться с размером. Какими качествами должна обладать обувь для бега

Главная / Запахи

Не знаете, как выбрать обувь для бега? Сомневаетесь, будет ли удобно заниматься в понравившейся паре? Ищите профессиональные рекомендации? Предлагаем вам обзор особенностей подбора хорошей пары для комфортных пробежек!

Подойдут ли кеды для занятий бегом? Нет. А кроссовки для ходьбы? Снова нет. Дело в том, что пробежки, как и другие виды спорта, обладают собственной, специфической нагрузкой. И для неподготовленного спортсмена эту нагрузку важно скомпенсировать, направить в правильное русло. Если этого не сделать, более вероятны травмы, чем отличные результаты. Поэтому правильная обувь для бега важна не менее, чем туфли на низком каблуке для беременных или ортопедические босоножки для годовалых малышей.

Вместо рекомендаций производителей, которые хотят, чтобы мы как можно скорее купили новую обувь, следуйте своим чувствам! Если у вас болит, когда ваша пятка работает, потому что ваша подошва изношена, вы чувствуете свои колени и т.д. каждый раз, когда вы бежите.

Эту проблему нужно решать профессионально, и мы обязательно выберем то, что для нас не дорого. Мы должны думать о том, как найти такую ​​обувь. Первым фактором является территория, в которой мы будем работать. Один идет по тротуару или кубикам, другие по лесу. Поверхности разные, и обувь должна быть выбрана в соответствии с ней. Наша нога будет в безопасности, а толчок будет намного приятнее. Наверняка это имеет значение для каждого из нас, и нам нужно подумать об этом. Мы часто ошибаемся, принимая наши старые туфли.

Признаки правильных беговых кроссовок

Хорошая обувь для бега по пересеченной местности обладает следующими особенностями.

Женские и мужские кроссовки

Они различаются не только по цвету и декору. Поэтому при решении, в какой обуви лучше бегать, убедитесь, что она подходит вам по половой принадлежности. Дамские модели отличаются:

Часто они вообще не бегают, и мы быстро преодолеваем то, что наши ноги не чувствуют себя лучше в них. Хуже того, если это не позволяет нам бежать в одиночку. Сегодня мы покупаем обувь для женщин и мужчин. То есть, для всех нет единой универсальной пары. Нам нужно больше думать о том, на что сидят обувь для бега трусцой. На первый взгляд все кажется простым, но если мы углубимся в тему кроссовки, мы обнаружим, что все сложнее, и мы будем преуспевать, если будем делать больше. Только тогда можно найти обувь очень хорошего качества, которая также будет хорошо сидеть.

  • более узкой колодкой;
  • наличием высокой пятки, снижающей вероятность травм ахиллова сухожилия;
  • мягкими амортизаторами из-за меньшего веса обладательницы.

Профессиональные соревновательные модели для мужчин и женщин конструктивно не отличаются, но и для длительных тренировок не подходят.

Есть целый ряд статей, в которых мы пытаемся убедить нас в том, что обувь - правильный выбор для нас. Но мы должны понимать, что мы все оригинальны, и у нас есть по-другому построенная нога. И наша цель - тщательно проконсультироваться и выбрать нужного клиента, а не продавать любой ценой самые дорогие, что такое рынок, потому что во многих случаях самые дорогие не означает, что каждый будет лучшим.

Вначале диагноз всегда заканчивается

Нам всегда нужно учитывать ряд аспектов, таких как: вес, количество прогонов, поверхность, на которой вы работаете, продолжительность обучения и технику бега. Поэтому сначала следует начать, что скажет нам больше всего. В статической диагностике мы сначала исследуем состояние поперечного и продольного хранилища. Ниже приведена динамическая диагностика слежения на беговой дорожке, где мы можем проследить эту технику и использовать специальное программное обеспечение, чтобы определить, является ли шаг пониженным, нейтральным или сухожильным.

Пронация и супинация

В зависимости от того, как вы ставите ногу, выбирайте обувь для бега по асфальту, дорожке, грунту. Данный параметр характеризует пронация, которая может быть:

  • нейтральной - ноги становятся параллельно друг другу. Подходят нейтральные модели;
  • избыточной (гиперпронация) - стопы расходятся во внешние стороны. При сочетании гиперпронации и низкого свода, а также плоскостопия необходимо выбирать модели с супинатором, которые снизят нагрузку на колени во время тренировок;
  • недостаточная (гипопронация) - стопы сходятся внутрь. Подходят нейтральные модели кроссовок. Обувь с супинатором противопоказана, так как в ней возрастает риск подвернуть ногу.

Ботинки с капюшоном определяют наклон стопы

Не менее важным аспектом выбора беговой обуви является высота падения. Высота капли определяет наклон стопы в обуви. Выбирая высоту капли, мы также должны учитывать несколько вещей: вес, поверхность, длину учебной единицы и технику бега. Он идеально подходит для работы на всей поверхности стопы. Воздействие на наконечник - это очень напряженная мышца икры, а также ахиллы, напротив, когда она ударяется по пятке, суставная аппаратура от нижних конечностей до позвоночника чрезвычайно напряжена для изменения.

Индивидуальный выбор качественной пары

Не менее важно в вопросе, как выбрать обувь для бега, оценить и другие индивидуальные критерии.

Теперь все нюансы профессиональных кроссовок вам известны. Тогда вперед, выбираем обувь для бега уверенно!

Поэтому было бы идеально сконцентрироваться на правильной технике бега, которая во многих случаях может сэкономить нам деньги на излишне влажную и дорогую обувь, в то же время максимально используя нашу производительность. В общем, сапоги с более высоким уклоном подходят для тех, кто начинает и часто имеет более высокий вес, и для тех, кто не хочет так хорошо работать на правой ноге и ходить по пятке.

Обувь с более высоким наклоном также может быть выбрана теми, кто работает с длинными тренировочными подразделениями и гонками, где они больше не могут оптимизировать свое воздействие с повышенной усталостью. В общем, однако, нам нужно понять, что если мы хотим работать технически правильно, нецелесообразно выбирать обувь с высокой степенью опускания, потому что это делает нас сначала падать на пятку. Чтобы начать работать над правильными приемами, неплохо выбрать обувь с более низким наклоном и начать бегать по мягкой поверхности, такой как лесные и полевые дороги, где можно устранить небольшие технические недостатки и обеспечить более демпфирование при контакте с поверхностью.

    вот лично я когда бегала не в давнем прошлом, бегала в аир максах… У них удобная мягкая подошва,отличный пульверизатор,кажется что бегаешь и подпрыгиваешь) К тому же они достаточно легкие и почти не ощущаются на ноге. После пробежки лично у меня ноги не уставали,все было отлично.Очень советую. Хотя для каждого это индевидуально.

    Большинство людей покупают туфли

    Выбирая обувь, мы не должны забывать об общем чувстве. Мы должны чувствовать себя хорошо в проверенных ботинках, и ничто не должно нас ограничивать. Обувь должна быть достаточно просторной как в поперечном, так и в продольном направлении. Это обеспечит нам достаточный комфорт даже во время гонок или быстрее, когда нога движется к передней части башмака, когда в случае плотной обуви мы очень сильно страдаем от пальцев ног и можем многократно очернять ногти у наших ног. Причиной выбора более просторного ботинка является тот факт, что в конечном итоге мы устали от некоторых боковых и продольных сводов, а размер стопы увеличивается.

    • Ксюша

      Пульверизатор?))))))

    Думаю, что современная молодежи мало внимания уделяет выбору кроссовок в плане ношения для стопы больше на красоту акцент идет, да и как я полагаю, хорошие кроссовки стоят хороших денег, которые не у всех есть, да и вообще можно выбрать хорошие и за 500 р. и а за 1500 р. можно и плохие взять в плане полезности для ноги и, например занятий спортом в целом

    Размер как основа выбора

    В результате у нас может быть, казалось бы, оптимальное ощущение при тестировании обуви, но в процессе обучения мы обнаруживаем, что наша загрузка на самом деле небольшая. Поэтому очень хорошо иметь выбор размера с опытным персоналом и выбирать более просторный ботинок. Когда вы решаете и выходите на покупку, у вас есть два варианта сделать это. Вместо этого человек попадает в мир мира и шары шаров, чем больше информации он получает со всех сторон. Самые сложные банды отсутствуют при выборе правильного размера.

    Важная часть берет ту обувь, которая «правильна» для них, а затем они страдают в беге. Человеческая нога имеет тенденцию активно работать. При ударе он слегка качается спереди, и пальцы вдавливаются в позвоночник во время отражения, а изгибающий момент немного сокращается на мгновение. Из-за этого существует потребность в по меньшей мере количестве свободного места в загрузочной машине, подлежащей тестированию. По-прежнему неплохо принимать во внимание личные переживания, такие как склонность к кариесу, педалям, запястьям и тому подобное.

    Раньше я тоже частенько бегал, теперь по реже. А так довольно удобны АИР МАКСЫ. Для бега у них очень удобная подошва и формат рисунка протектора. Они лёгкие и ощущения как будто их нет. Советую.

Corbis/Fotosa.ru

Свои первые беговые кроссовки я покупала лет 15 назад, ничего толком о них не зная, просто по рекомендации продавца. С тех пор многократно тестировала модели различных марок. И прилично беговой обувью обросла — сегодня в моем арсенале 9 пар кроссовок: на жару, грязь, снег, асфальт, грунт, для длинных и кротких дистанций. Бегаю я круглый год и исключительно на улице. Это подготовка к моим любимым лыжным гонкам и к триатлону, где бег — третий, самый тяжелый этап. Я отлично знаю, как важно выбрать для него обувь.

Иногда бывает, что человек привык к темным ботинкам, а половина из цифр заставляет его чувствовать себя некомфортно. В таком случае хорошо переопределить его и прослушать. Маленькая обувь показывает в болях в животе и ногти, боль в голени и пузырек на ноге.

Повышенное внимание также полезно помнить подушки обуви. Как правило, невозможно выбрать, что выбрать, потому что каждая нога немного отличается, и у всех нас есть разные требования к верхней части обуви. Однако для вздоха можно сказать, что обувь не должна быть неудобной, или она не может плавать ногой. Большинство моделей моделирования на верхнем уровне не работают хорошо в процессе использования.

Лучшие кроссовки для бега: простые или продвинутые?

Чем выше класс тренировочных кроссовок, тем они легче, удобнее, надежнее защищают от травм стопы, колени и позвоночник. Ну и стоят, разумеется, дороже. Новичку гнаться за топовыми моделями необязательно. Вместе с тем, чем чаще, дольше и быстрее вы бегаете, тем более технологичные кроссовки вам нужны.

Как узнать, правильно ли это?

Идеально подобранный компаньон для будущих сотен километров нигде не подходит, он не является субъективно неудобным и сидит на ноге как вторая кожа. Если у вас есть шанс, поместите обувь в группу или, по крайней мере, в магазин. В беге могут быть некоторые неудобства, а другие могут уйти. Определенно не хорошее испытание обуви только в седьмом, минимальное стоящее на весах ботинок является неизбежной необходимостью, если вы не хотите пропустить выбор.

Это самый популярный вопрос для всех поклонников, когда у них есть выбор из нескольких разных моделей. В настоящее время продукция всех известных производителей имеет такое высокое качество, что нет никаких измеримых качественных различий между моделями. Всегда важно, чтобы конкретный соперник отдавал приоритет. Тем не менее, у каждого бренда есть своя характеристика, что вы знаете это безопасно.

Если вы бегаете только 10-15 минут на дорожке в качестве разминки и заминки к основной тренировке в зале, можно вообще не покупать специальную беговую обувь. Полотно дорожки имеет хорошую амортизацию, гораздо лучшую, чем земля или асфальт.

Если вы бегаете только на беговой дорожке 2-3 раза в неделю суммарно до трех часов в неделю и со скоростью не выше 13 км/ч, то опять-таки можете обойтись обычными кроссовками, которые используете для аэробики. Такие модели имеют небольшую амортизацию, и для умеренного бега их хватит. Правда, они чуть выше беговых и могут натирать щиколотку. Смотрите по ощущениям.

Традиционно обувь обувает перед всеми длинную и гладкую ногу. Бренд демонстрирует свой комфорт. Надстройка любых Бруков не может считаться утомительной или широко распространенной. Это просто невероятно удобно. Тот, кто имел шанс попробовать этот американский бренд, наверняка будет прав. Единственным возможным отрицательным является тот факт, что чем выше комфорт и чем выше вес, тем ниже динамика.

Невероятный комфорт Брукса - это старое гелевое молчание, которое увеличивает баланс и уменьшает динамику. Благодаря этому, Мизуно часто зарабатывает на Баире. Мизуно узнаваем на первый взгляд. Пластмассовая волновая доска и широкий удар вышли из поля зрения.

Чисто беговые кроссовки с современными амортизирующими элементами в подошве необходимы если:

Вы бегаете на улице не менее двух раз в неделю и больше чем по полчаса;

У вас большой вес (у женщин — свыше 78 кг, у мужчин — больше 84 кг);

Основную часть тренировки вы бежите со скоростью более 12 км/ч на улице, 13 км/ч — на дорожке.

Еще один значительный бонус - выгодная цена некоторых моделей. Он не является бесплатным, но недорогим, и более низкая цена выкупается немного ниже. Гигант в области спортивной обуви и других представителей японской гимназии. Выбор беговой обуви - самое важное решение, которое вы принимаете для своего бега. При использовании неподходящих туфель для бега, ваш бег будет неудобным и устает быстрее. Нет ничего лучше, чем иметь обувь, которая заставит вас побежать в любую погоду!

Как правильно выбрать сапоги для бега

Правильно подобранные кроссовки - это альфа и омега вашего пробега. Несмотря на то, что кроссовки сегодня - современная вещь, не сосредотачивайтесь на выборе только внешнего вида или любимого бренда. Попробуйте больше кроссовки и возьмите те, которые идеально подходят и идеально обеспечат вам неправильный след, мы в некоторой степени почти все.

Лучшие кроссовки для бега по асфальту и земле

Новичкам следует знать, что тренировочные кроссовки для бега разделяются на две большие категории.

1. Трейловые кроссовки (для бега по грунту).


Своего рода внедорожники. В сравнении с асфальтовыми (о которых поговорим ниже) верх у них более прочный и плотный, зачастую добавлена защищающая от влаги мембрана Gore-Tex. А подошва имеет агрессивный протектор, который обеспечивает надежное сцепление с неровной или мокрой землей и травой. В то же время земля амортизирует куда лучше асфальта, поэтому подошва трейловых кроссовок жесткая и гасит удар хуже, чем у асфальтовых. По асфальту в них бегать нельзя. Как и по нехоженому лесу, кстати. Только по прокошенным тропам в поле или в лесу: их делают тренеры спортшкол, а также энтузиасты этих видов спорта. В Москве типичным образцом могут быть Ромашково или Битца за МКАДом.

Беговые туфли - правильный размер

При беге нога движется вперед в обуви, и когда она движется, когда ботинок движется, она на самом деле немного сокращается. Поэтому вам нужно выбрать кроссовки, которые на один размер больше, чем обычные туфли. Каждая нога отличается, поэтому вам также нужно выбрать обувь из-за ширины верхней части. Беговая обувь не должна быть слишком плотной или слишком рыхлой. Короче говоря, он должен предоставить вам поддержку, но не ограничивать ваши большие пальцы и большие пальцы.

Женская обувь для бега - что по-другому

Если вы являетесь обладателем более широкой ноги, будьте осторожны, чтобы держать верхнюю ботинок так, чтобы после нескольких месяцев бега это не сломало обувь маленьким пальцем. Хотя у женщин может быть более узкая подошва, чем у мужчин, не применяется то, что женская обувь отличается от мужской конструкции, отличной от дизайна. Выбирайте из своих собственных чувств, но не забывайте, что вашим пальцам требуется примерно 1 см пространства, а ваш мизинец и большой палец должны иметь достаточное пространство.

2. Асфальтовые кроссовки (для бега по шоссе).


Их главная задача — гасить удар при приземлении, когда на стопу приходится удар по весу в 6 раз(!) больший массы нашего тела. Всего за пробежку стопы получают нагрузку до нескольких тонн.

Подошвы асфальтовых кроссовок оснащены амортизаторами — специальными гасящими удар материалами, которые вводят между слоями основного вспененного материала (в трейловых моделях эти амортизаторы тоже есть, но их слои более тонкие, а основной материал жестче).

Основа подошвы у всех ведущих марок одна — этилвинилацетат (EVA) или новейший, несколько более легкий и долговечный «Cупер EVA». Этот материал и сам по себе довольно мягок и неплохо гасит удар.

Амортизирующие элементы — ноу-хау каждого производителя. Ищите на подошве маркировку: Gel (специальный гель), Air (баллон со сжатым воздухом), Wave, Grid, Adiprene, Hydroflow, Absorb и т. п.

В моделях подешевле амортизирующий элемент находится только в пятке. В более продвинутых — еще и в носке. Соответственно, вышеназванные маркировки вы увидите или только в пяточной части подошвы, или в двух местах.

Чтобы сделать выбор, припомните, как вы при беге приземляетесь? Если на пятку (типично для людей с плоскостопием и медленно бегающих), то и амортизатора будет достаточно в пяточной части модели. Если на носок (характерно для людей более быстрых, с высоким подъемом стопы) — нужны два гасящих удар элемента.

Кроме того, два амортизатора желательны для человека тучного. И оптимальный материал в этом случае — тот самый Gel. Он, по данным исследований, гасит удар так же естественно, как ткани человеческого тела.

Лучшие кроссовки для бега при различной постановке стоп



Есть и еще один существенный момент: кроссовки для бега по асфальту высокой и средней ценовой категории разделяются по типу пронации. Пронация — это то, как вы при беге ставите ноги. И здесь возможны три варианта.

1. Стопы практически параллельны — нейтральная пронация, это идеальный вариант.

2. Носки чуть внутрь (вы как бы косолапите) — гипопронация, для бега тоже неплохо.

3. Носки наружу, как в балете, — гипер- или оверпронация. Не лучший вариант: такая постановка стоп тормозит нас при беге, ноги быстрее устают, на них чаще появляются жесткие мозоли. Типична для людей с большим весом и плоскостопием.

Соответственно для нейтральной постановки и гипопронаторов выпускают кроссовки категории «нейтрал». Для гиперпронаторов — категории «стабильность»: за счет специальной вставки в середине подошвы такая обувь ограничивает разворот стопы. Поэтому если есть возможность подобрать себе кроссовки соответствующей категории, лучше это сделать.

Если вы заказываете кроссовки для бега в специализированном интернет-магазине, выберите категорию Stability или Cushion — сайт сам отсортирует, что туда относится.

Присмотрите в магазине пару, подходящую по цене. Затем на сайте производителя в интернете уточните, что собой представляет приглянувшаяся модель.

Так сколько же нужно пар кроссовок для бега?

Shutterstock.com



В большинстве случаев можно обойтись одной, вторая может потребоваться для осени и зимы. Какие еще учесть моменты, чтобы сделать окончательный выбор?

Для горожан предпочтительнее асфальтовые кроссовки. Дорожки в большинстве парков жесткие и ровные — асфальт, плитка, утоптанная гранитная крошка. Ориентируйтесь на мам с колясками: если они спокойно гуляют по гравиевой дорожке, то и в асфальтовой паре по ней спокойно пробежишь.

Трейловые кроссовки нужны лишь в том случае, если вы бегаете по подготовленным лесным трассам, полевым тропам, неровным песчаным дорогам и т. п.

Для зала лучшие кроссовки для бега — асфальтовые. Трейловый протектор будет немного цепляться за покрытие и ощущаться стопой. Но если вы часто бегаете по полям и лесам, то и тут приноровитесь.

Для дождливой погоды , если вы бегаете каждый день, стоит завести отдельную пару с Gore-Tex. Если два-три раза в неделю — скорее всего, будете выбирать для занятий сухие дни и обойдетесь своей стандартной парой. Плюс к тому, даже сетка намокает не сразу, если не попасть под сильный ливень и не наступать в лужи. Ее вполне хватит на 20-30 минут пробежки: если дождь начнется неожиданно, до дома добраться как раз успеете.

Для зимы — а по моему опыту, бегать до минус 15°С можно без проблем — используют все те же трейловые модели, оптимально — с Gore-Tex.Они не так скользят на снегу, лучше защищены от влаги (а попадая на кроссовок, снег быстро тает от тепла ноги). Ступни в них не мерзнут, я, например, просто поддеваю под них зимой более толстый носок.

Вот, пожалуй, и все основные моменты, которые надо знать, чтобы выбрать лучшие кроссовки для бега. Отнеситесь к этому выбору серьезно: хорошие кроссовки защищают от травм ноги и позвоночник и дают возможность заниматься дольше и с удовольствием.

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.

© 2018 4udak.ru -- Интернет онлайн журнал