Что делать если человек боится летать. Почему многие люди боятся летать? О чем говорят факты.

Главная / Разное

Несмотря на данные статистики, которые свидетельствуют о том, что самолет – самый безопасный из современных видов транспорта, многие люди панически боятся летать. Примерно 40% людей планеты испытывают достаточно сильный страх перед полетом, и более трети из них страдают аэрофобией. Подавляющее большинство населения постсоветского пространства, вообще, считают самолеты самым опасным транспортом. Почему так происходит? Как проявляется страх полетов? Как не бояться летать и что следует делать, чтобы контролировать свою фобию?

Групповые встречи и сеансы терапии помогут вам решить вашу проблему тревоги или клаустрофобии с помощью профессионала. Большое количество авиакомпаний вовлечено, чтобы помочь пассажирам преодолеть страх перед полетом через хорошо названную терапевтическую выставку. Пассажиры проходят курсы, которые включают информацию о ситуации внутри кабины и реальном полете. Иногда смотреть на ее страх впереди - действительно лучшая терапия.

По оценкам, 20-40% населения испытывают сильное чувство тревоги во время полета. Хотя этот эмоциональный отклик может показаться иррациональным, наш бессознательный ум создал эту тоску, чтобы защитить нас. Защита нас является основной функцией нашего бессознательного, и поскольку полет не является естественным, эта реакция не вызывает удивления.

Почему многие люди боятся летать?



Цифры говорят о том, что шанс попасть в авиакатастрофу у каждого человека, находящегося в самолете, равен 1 к 45 млн. Главное, все об этом знают, однако, множество людей испытывает сильную тревогу и беспокойство в связи с предстоящим полетом. Страх – это очень древний эволюционный механизм, предназначенный для того, чтобы мобилизовать человеческий организм при возникновении потенциально-опасной ситуации. Почему же люди так опасаются самолетов? Дело в том, что природой не предусмотрено, чтобы человек летал, а древняя лимбическая система мозга, отвечающая за рефлексы, сформировалась задолго до освоения человеком воздушного пространства. Отсюда и характерные реакции нервной системы перед предстоящим полетом и во время него. Кроме природных механизмов, на формирование аэрофобии сильно влияют СМИ. Каждая авиакатастрофа неделями обсуждается в прессе и в интернете во всех подробностях, в то время как к автотранспортным происшествиям уже все привыкли. Такое внимание к негативным последствиям авиаперелетов способствует тому, что у людей создается ошибочное впечатление о частоте крушений самолетов.

Однако на самом деле было показано, что самолет является самым необычным средством передвижения в мире. По статистике, полет намного безопаснее, чем управлять автомобилем или даже пересекать дорогу! Повторная оценка реакции нашего ума может помочь нам восстановить контроль над страхом или фобией, а терапия через гипноз помогает достичь этой цели.

  • Жизнь со страхом перед полетом.
  • Симптомы страха воровства.
  • Причины страха перед плодом.
  • Свидетельство о страхе перед полетом, о котором заботится гипноз.
Среди наиболее распространенных опасений - летание. Это очень частая просьба к профессионалам гипноза. Простое желание вообразить себя в полете иногда достаточно, чтобы вызвать паническую атаку.

Факторы, повышающие риск развития расстройства



Боязнь летать может присутствовать у человека как в качестве отдельной фобии, так и в качестве составляющей другого тревожно-фобического расстройства. Часто страх полетов свидетельствует о наличии или боязни высоты. Аэрофобия может быть следствием перенесенного сильного стресса, депрессии или другого психического расстройства. Некоторые черты характера человека, такие как повышенная впечатлительность, мнительность, высокая фиксация на негативе, повышают риск развития боязни летать на самолетах. Данные генетических исследований доказывают влияние наследственных факторов на развитие аэрофобии. При наличии родственников с диагностированными тревожными расстройствами, риск возникновения боязни летать повышается в пять раз. К социальным факторам, влияющим на появление фобии, кроме негативного влияния средств массовой информации, относится стереотипное восприятие отечественной авиации и негативный опыт, связанный с полетами. Большую роль в развитии страха перед самолетами играют условия, в которых человек живет, воспитание ребенка в стиле запугивания, особенности развития личности, недостаток образования.

Боязнь самолета неизбежно скажется на вашей жизни, как лично, так и профессионально. Мы не допустим, чтобы мы путешествовали с друзьями, отправлялись в отпуск вместе со своей семьей и даже находили оправдания, чтобы не совершать эту поездку в рамках своей профессиональной миссии. Многие страхи вращаются вокруг главного страха самолета, такого как страх перед несчастным случаем, клаустрофобия или страх перед террористической атакой. На терминале аэропорта могут возникать тревоги. Страх полета может варьироваться от легкой тревоги до полета до состояния ужаса, который может помешать человеку летать.

Симптомы и проявления аэрофобии



Чаще данное фобическое расстройство проявляется после 25 лет, причем женщины более подвержены страху летать на самолетах. Часто наличие такой боязни не связано напрямую с опытом авиаперелетов. Даже человек, ни разу не летавший на самолете, может панически опасаться этого. Признаки аэрофобии начинают проявляться за несколько дней до предстоящего полета. С прибытием в аэропорт симптоматика усиливается, появляется иррациональный страх, что отражается на поведении человека. Нередко аэрофоб так и не доходит до непосредственной посадки на борт. Данному расстройству присущи как психические, так и соматические симптомы:

Большинство людей, которые не страдают от страха воровства, часто считают, что статистика и вероятность безопасности полетов должны позаботиться о фобии. Однако это принесет больший комфорт жертве этого страха, который чувствует себя все более и менее преданным тому факту, что, хотя все ученые в мире поддерживают тезис о безопасности, они продолжают бояться.

Страх воровства может затронуть всех, независимо от возраста, статуса, пола или даже собственного интеллекта, и это не является признаком слабости. Хорошей новостью является то, что есть методы, которые могут получить доступ к подсознанию, чтобы позволить пациенту преодолеть страх перед кражей и даже в некоторых случаях сделать эту деятельность приятной.

  • ночные кошмары, тревожный сон, постоянное беспокойство, повышенная нервозность и раздражительность;
  • трудности с концентрацией внимания, ощущение отсутствия здравых мыслей;
  • легкая утомляемость, слабость в мышцах, дрожание рук и ног, напряжение;
  • изменение цвета лица, пульсирующая головная боль;
  • частое мочеиспускание, тошнота, рвота, обильное потоотделение;
  • острая реакция на незнакомые звуки, прокручивание в голове картины возможной катастрофы;
  • сдавливающая боль в груди, учащенный пульс и сердцебиение, одышка.

Нужно ли обращаться к специалистам?



Далеко не все люди, страдающие аэрофобией, считают необходимым обращаться за врачебной помощью, в особенности те, кто летает нечасто. Однако, неконтролируемая фобия может спровоцировать панический приступ в самый неподходящий момент, например, во время посадки. Неадекватное поведение может нанести вред самому аэрофобу и окружающим людям. Если с боязнью летать не бороться, то человек в своей жизни будет сталкиваться с большими ограничениями. Он не сможет работать в сфере, где требуются периодические или постоянные перелеты. Невозможность посещать международные конференции и выставки по работе может негативно повлиять на развитие его карьеры. Такому человеку недоступны путешествия по миру, посещение увлекательных событий, спортивных соревнований, курортов. Любая фобия негативно сказывается на физическом и психическом здоровье и может сигнализировать о более серьезном расстройстве. Только профессиональная консультация у психотерапевта позволит установить точный диагноз. Если аэрофобия мешает полноценной жизни, причиняет дискомфорт, то только обращение к специалисту поможет решить проблему.

Страх летать, как и большинство страхов и фобий, вызывает множество симптомов у его жертвы. Есть, вероятно, столько же симптомов, сколько и пациентов, но вот список некоторых из них, которые наиболее часто встречаются. Страх воровства - это научный страх, который может произойти с детства, или он также может развиться после переживания особо страшного опыта. Страх перед полетом также может быть вызван другими страхами и фобиями, такими как клаустрофобия, страх высоты или агорафобия.

Этот страх часто возникает с самого раннего детства, но не всегда. Он может внезапно появиться без какой-либо реальной причины. Мы все знаем, что самолеты являются самым безопасным средством передвижения в мире, но ничего не делается, в бессознательном все происходит.

Методы лечения



Подход к лечению зависит от того, является страх летать на самолете симптомом какого-либо расстройства или самостоятельной фобией. Чаще всего применяют методы психотерапии, психокоррекции, психологическое внушение, иногда гипноз. При наличии у пациента недостоверной информации о безопасности полетов хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия. На начальном этапе лечения пациента обучают тому, что делать во время полета, чтобы расслабиться и взять под контроль свое психоэмоциональное состояние. После этого проводят экспозиционную терапию. Человек под контролем психотерапевта или психолога раз за разом погружается в атмосферу полета, переживает много взлетов и посадок, при этом тренирует навыки релаксации. Это необходимо делать до тех пор, пока в подсознании не закрепится ассоциация полета на самолете с расслабленным состоянием, а не с паникой. Для этого часто используют симуляторы виртуальной реальности и другие компьютерные технологии. Для лечения данной фобии иногда применяют методики нейролингвистического программирования. Лекарственные препараты обычно назначают только для снятия симптомов непосредственно во время перелетов.

Поскольку гипноз из-за большого количества инструментов, которые он предлагает, будет искать причины проблемы и во второй раз научит вас управлять ситуациями в начале недомогания. Мы говорим о реальном решении, потому что мы видим в пациентах стратегию, направленную на то, чтобы избежать объекта страха: это стратегия избежания. Хотя он представляет собой немедленную помощь, он не решает проблему по существу.

Продолжительность работы гипноза для преодоления страха перед полетом будет варьироваться от одного пациента к другому, но достаточно нескольких сеансов для преодоления этого расстройства. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите записаться на прием, не стесняйтесь обсуждать их непосредственно с практикующими, которых мы советуем. Во время этой второй части вы и ваш практикующий обсудите цели. Это, чтобы узнать больше о причинах этой сессии и о целях, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Психологическая подготовка к полету



Что следует делать, чтобы снизить чувство тревоги и страха перед предстоящим перелетом? Необходимо заблаговременно подготовиться, настроиться психологически. Вот некоторые рекомендации, которые помогут справиться с фобией:

Теперь у практикующего есть представление о том, как будет работать работа. Он объяснит ход сессии и проведет вас. Не стесняйтесь выражать то, что вы чувствуете, и то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше всего во время сеанса. Вы можете говорить и отвечать, если вам это нравится, или отвечать внутренне на вопросы и предложения, о которых говорится.

Даже если состояние гипноза далеко не является спящим состоянием, мы говорим о «пробуждении», способе возвращения на поверхность, чтобы воспользоваться теми изменениями, которые произошли. Этот последний этап часто дает возможность обсудить с практиком, как проводилась сессия.

  • Первым делом следует осознать и принять тот факт, что вы никак не сможете повлиять на ход полета, управление самолетом и другие внешние обстоятельства. Понимание того, что ваши действия и переживания не влияют на ход события, позволяет значительно снизить уровень тревоги.
  • Отвлекайтесь, не фокусируйтесь на отсчитывании дней и часов до предстоящего полета. Занимайтесь тем, что приносит удовольствие и сбрасывайте лишний адреналин с помощью спорта или экстремальных развлечений.
  • Общайтесь с психологом или близким человеком, которому вы доверяете. Обсуждайте вашу фобию, возможные причины переживаний в спокойной обстановке, это существенно снизит внутреннее напряжение и волнение.
  • Постарайтесь не смотреть перед рейсом негативные новости о разных происшествиях, тем более связанных с транспортом. При наличии страха летать на самолетах, такие новости только усугубят стрессовое состояние.

Стратегия поведения во время полета



Чего не стоит делать в самолете, так это употреблять алкогольные напитки в надежде заглушить чувство тревоги. В совокупности с более низким давлением и сухим воздухом на борту действие горячительных напитков на организм усиливается, что может только обострить ситуацию. Старайтесь также не пить кофе во время полета, а вот что-нибудь сладенькое, вкусненькое, наоборот, будет уместно, поднимет уровень эндорфинов. Помогает расслабиться и отвлечься от угрюмых мыслей приятная музыка или интересная книга. Думайте не о возможной катастрофе, а о месте, куда вы летите. Представляйте, сколько удовольствия и новых впечатлений принесет вам это путешествие, как полезна будет для вашей карьеры предстоящая деловая встреча либо конференция, какие подарки вы привезете близким. Внимательно выслушайте инструкции стюардессы перед началом полета, это позволит чувствовать себя увереннее. При обострении симптомов фобии применяйте отработанные ранее техники релаксации. На крайний случай можете принять успокоительное лекарство, рекомендованное вашим врачом. Периодически напоминайте себе о том, что в данный момент вы пользуетесь самым безопасным транспортом.

Презентация Ваши цели Объяснение предстоящей работы Сессия Пробуждение. Только врач имеет право назначать, изменять или отменять лечение. Психиатрические случаи, такие как шизофрения, обычно не подходят для гипноза. Известно, что каждый из нас имеет свои маленькие секреты и свои страхи. Если некоторые опасаются присутствия рептилий или пауков, другие боятся самолетов, таких как чума. Тем не менее, есть решения, чтобы преодолеть его страх перед самолетами и путешествовать по миру к натиску больших приключений.

Сообщать экипажу, что вы боитесь украсть

Если вы путешествуете на небольшом самолете, сообщите об этом экипажу и выберите человека с самыми крючкообразными атомами. Он будет служить эталоном во время полета.

Примите свой страх и вербализуйте его

Сообщайте команде, как только вы чувствуете себя плохо, и не запирайтесь в своем пузыре своим страхом, это может быть еще хуже для вас.

Нету похожих постов(

Испокон веков человечество мечтало о том, чтобы обрести крылья и взлететь. Кажется, что сегодня мечта осуществилась: в мире полным-полно самолетов с различным количеством двигателей и пассажирских мест - летай, сколько хочешь. Однако вместе с возможностью полетов появилась и другая проблема - страх. Очень многие сегодня предпочитают авиатранспорту автобусы или поезда. А на вопрос о том, почему они так поступают, частенько можно услышать ответ: «Боюсь летать на самолете».

Помните, что страх не опасен

Даже если страх - это неприятное чувство, не забывайте, что ваш страх перед самолетом не является опасным. Вам просто нужно научиться контролировать это как можно лучше.

Самолет не опасен

Помните, что сесть на самолет не опасно, и существует гораздо больше рисков, связанных с автомобильной катастрофой, чем сбой самолета, поэтому никогда не забывайте об этом!

Записаться на прием к специалисту

Пойдите в авиационный центр и ознакомьтесь с первым рейсом, проверив кардиостимулятор самолета.

Провести курс десенсибилизации

Записаться на прием в центр, специализирующийся на лечении фобий. Вам будет предложен курс десенситизации, который позволит вам постепенно избавиться от вашей фобии самолета.

Откуда берется страх перед полетом

Во-первых, люди боятся совершенно чуждой для них среды. Во время полета многих мучают неприятные и непривычные для них ощущения: отсутствие твердой устойчивой поверхности под ногами, частая смена скорости, непонятные шумы и вибрации, нарушение равновесия и т. д. Испуганный человек все время ждет чего-то страшного: резкого крена, броска вниз или вверх, снижения оборотов двигателя. Многих мучает страх высоты или грозовые тучи со сверкающими молниями, проплывающие в иллюминаторах.

Избегайте просмотра фильмов, связанных с воздушным судном, прежде чем покинуть

Чтобы не увеличивать и не преодолевать ваш страх перед самолетом, избегайте просмотра фильмов с участием сцен авиационной катастрофы. Вы только подчеркиваете свое чувство страха перед отъездом.

Получить расслабляющий рецепт

Прежде чем отправиться в путешествие, обсудите с вашим врачом возможность получить рецепт для релаксанта. Правильное лечение может помочь облегчить ваш страх путешествовать на самолете.

Попробуйте софологию и расслабьтесь

Нетрадиционные лекарства могут обеспечить эффективное облегчение для большинства фобий, включая самолет. Вы можете найти специалиста в этой области, посетив веб-сайт различных профессиональных ассоциаций, специализирующихся на альтернативной медицине.

Во-вторых, из-за часто появляющихся в СМИ новостях об авиакрушениях и многочисленных жертвах, фото самолетов после катастроф, а также просмотра фильмов на соответствующую тематику многие люди не могут взойти на борт. А если все-таки решатся, то весь последующий полет их будут одолевать тревожные мысли о возможном отказе техники и падении.

При каждом несчастном случае в СМИ мучение фобической плоскости удваивается. Это, несомненно, будет снова, бразильский клуб первого дивизиона. Но каковы риски, связанные с тем, что его устройство падает как камень? Можем ли мы избежать невредимых от крушения? Где мы сидим, чтобы увеличить наши шансы на выживание?

Путешествовать на самолете, безопасно ли это?

Среднее число несчастных случаев на протяжении многих лет составляло 39, 6 в год. Для сравнения, ошибки оценки или манипуляции экипажем отвечают за 52% аварий в полете.

Являются ли некоторые компании более опасными, чем другие

Риски краха минимальны, если самолеты должным образом поддерживаются, а пилоты хорошо обучены.

В-третьих, многие подвержены клаустрофобии - боязни замкнутых пространств. Люди чувствуют себя беспомощными в огромной железной коробке, не способными никаким образом повлиять на действия экипажа и ситуацию в целом.

Как не бояться летать на самолете

Итак, если перед каждым полетом вы испытываете панический страх, руки трясутся, прошибает пот, а все мысли вертятся вокруг ужасных картин авиакатастроф, с этим нужно бороться. Ведь неконтролируемое поведение и паника могут перерасти в серьезную проблему и испортить ваше путешествие.

Сложно сказать, что недорогие полеты систематически более опасны, чем полеты других авиакомпаний, или что от небольших самолетов нужно избегать любой ценой. Тем не менее, существует черный список опасных компаний, составленный и регулярно обновляемый Европейской комиссией. В нем указывается, что оба перевозчика запрещены в воздушном пространстве Европейского союза и другие, чьи рейсы подпадают под определенные условия. Поэтому лучше проверить надежность компании до ее получения, обеспечить соблюдение всех правил техники безопасности.

Начать надо с того, что из всех существующих сегодня видов транспорта самый надежный - самолет. Это подтверждает не одна статистика. Куда больше в мире происходит автомобильных катастроф, чем крушений самолетов. Гораздо страшнее должно быть садиться в маршрутку, за рулем которой непризнанный «шумахер», чем в комфортабельное судно, управляемое целой командой профессионалов.

Должны ли мы паниковать в случае турбулентности?

По сообщениям «Телеграфа», турбулентность часто является стрессом для пассажиров, но не представляет никакого риска для самолета. Пилоты на самом деле обучены обработке этих воздушных отверстий из-за внезапного изменения воздушных потоков вокруг самолета.

Существуют три типа турбулентности: легкие, средние и суровые. По словам британской ежедневной газеты, наименее серьезное вмешательство, которое часто встречается, - это, в основном, дискомфорт для пассажиров. Средние нарушения вызывают больший встряхивание, что может привести к обратному воздействию очков. Они все еще не имеют никакого отношения к безопасности пассажиров, но экипаж может решить изменить высоту, чтобы сделать полет более комфортным.


Часто можно услышать: «Я боюсь летать на самолете, потому что от меня ничего не зависит, и свою жизнь приходится отдавать в руки чужим людям». Но если задуматься, то так происходит везде. Вы садитесь в автобус или в маршрутное такси - и отдаете свою жизнь в руки водителя, заходите в вагон метро - от вас также ничего не зависит. Многим кажется, что если они почувствуют неладное, то из наземного транспорта сразу же смогут выйти. Но часто ли вы выходите из маршрутки, когда водитель лихачит? Или вы бурчите, ругаетесь, но продолжаете сидеть, надеясь, что пронесет? То-то и оно. А вот за безопасность полетов отвечает команда, состоящая из настоящих профессионалов своего дела, «лихачи» и «неумехи» никогда не окажутся за штурвалом.

Может ли самолет «упасть» в полете?

Во время этих беспорядков самолет может получить или потерять до 30 м высоты. У случайных путешественников очень мало шансов испытать такие события. Так называемый «стойло» относится к резкому падению самолета, нос поднимается. Этот инцидент может произойти в двух случаях, объясняет Ле Фигаро. Если самолет летает с недостаточной скоростью, его крылья теряют подъем, и он «падает как камень». И наоборот, в случае чрезмерной скорости над крылом может появиться «сверхзвуковая волна» дисбаланс самолета.

Может ли мой пилот спасти меня в случае чрезвычайной ситуации?

Это не означает, что у пассажиров не было времени осознать, что происходит. Хорошие новости, когда известно, что экипаж должен управлять инцидентом на девяти из десяти рейсов. большую часть времени пассажиры даже не осознают, что есть проблема. Эта мера была введена в действие после крушения рейса в Рио-Париже, поскольку многие пилоты не получали практической подготовки для решения этой чрезвычайной ситуации.

Все под контролем

Поэтапная и тщательная подготовка к поездке станет первым и важнейшим шагом на пути решения проблемы того, как не бояться летать на самолете. Дело в том, что самой распространенной причиной беспокойства является новая непривычная обстановка (сам полет). Вдумчивые сборы и тщательное планирование помогут создать ощущение, что вы принимаете решения самостоятельно и полностью контролируете сложившуюся ситуацию.

Начните за пару дней до путешествия. Составьте список вещей, которые необходимо взять с собой, не забудьте про лекарства, документы и т. д. Можете также написать список-план своих действий, которые необходимо будет выполнить в день перелета. Каждый раз, когда что-то из списка сделано - вычеркивайте пункт. Такая дотошность - что-то вроде медитации, она отлично помогает отвлечься от тяжелых мыслей и переживаний.

Правильно сесть

Люди, которых мучает страх полета на самолете, должны четко знать, где в салоне самые комфортные для них места. Тем, кто боится высоты, лучше всего будет расположиться подальше от иллюминаторов. Для страдающих клаустрофобией спокойнее всего сесть возле аварийного выхода или, если такое место уже занято, - со стороны прохода. Если вы боитесь турбулентности - располагайтесь в первой половине или середине салона, так как сильнее всего тряска ощущается в хвосте самолета.

Чтобы лететь с комфортом, позаботьтесь об этом заранее. Для выбора места воспользуйтесь онлайн-регистрацией, или уже в самом аэропорту попросите об этом на стройке регистрации.

Обезопасьте себя

Безукоризненно выполняйте все указания бортпроводников, даже самые мелкие. Например, обязательно при взлете и посадке открывайте на иллюминаторе шторку. Зачем это делать? Во-первых, вы сможете всегда видеть, что происходит за бортом. Во-вторых, в случае жесткой посадки, если металлическая шторка будет опущена, она может ранить пассажиров.

Не игнорируйте просьбы отключать все мобильные телефоны и не пользоваться фотоаппаратами во время взлета и посадки. Теоретически на электронную систему самолета могут повлиять радиоэлектронные приборы. Конечно, это только в теории, но все-таки рисковать не стоит. Поэтому отключите на время свои мобильные телефоны - с вас не убудет. Что касается фотоаппаратов, то никакие волны они, конечно, не излучают. Однако во время резкого взлета или посадки вы рискуете уронить аппарат на чью-нибудь голову.

Спокойствие, только спокойствие

Отличный способ, как не бояться летать на самолете - полностью расслабиться и не думать об этом. Все эти страшные мысли, перерастающие в панику, опасны тем, что вы можете заработать стресс еще до того, как сели в самолет. Чтобы этого избежать, постарайтесь занять свои мысли чем-то другим. Например, сосредоточьтесь на прослушивании любимой музыки, чтении журнала или интересной книги. Мало того, что вы сможете успокоиться, но вы еще и надолго погрузитесь в мир фантазии. Так время в полете пролетит намного быстрее.

Сосредоточьтесь на других людях, а не на самом себе. Вы - далеко не единственный человек, кого заботит безопасность во время перелета. Сотни людей ежедневно куда-то летят, хотя многим это не нравится. Просто наблюдайте за пассажирами. Уже само ощущение того, что все вы «в одной лодке», отлично помогает успокоиться.

Успокоиться во время полета поможет также молитва или медитация. И для этого не обязательно быть глубоко верующим. Просто попросите Бога, Аллаха или мастера Йоду из «Звездных войн» помочь вам успокоиться, обрести стойкость и позитивное понятие происходящего.

Мыслите позитивно

Постарайтесь отбросить все «плохие предчувствия» и думайте только о хорошем. Вспомните о цели своего полета: зачем, почему, к кому и куда вы совершаете свое путешествие. Подумайте о людях, которых вы встретите, когда сойдете с трапа самолета, о городе, который увидите. Обозначьте хотя бы три важные и положительные причины, из-за которых вы не можете не лететь. Сосредоточьтесь на них и все время прокручивайте у себя в голове. Поверьте, мотивация - сильная штука.


Попытайтесь зарядить позитивом и рядом сидящего. Улыбнитесь соседке, хоть вам и самой не комфортно. Вдруг она и станет вашим «спасательным кругом». Ведь время в непринужденной беседе летит незаметно. Таким образом, вы и сами успокоитесь, и другим поможете.

Глубокое дыхание

Что, если вас все-таки накрывает паника? Как перестать бояться летать и быстро успокоиться уже на борту самолета? Существует отличная методика, которую практиковали еще древние йоги. Она заключается в том, чтобы путем глубокого дыхания достичь полной умиротворенности и спокойствия.

Итак, вдохните животом настолько глубоко, насколько это возможно. Затем очень медленно выдыхайте. Помните, что выдох делается в два раза дольше, чем вдох. Кажется, такое простое действие, неужели оно чем-то может помочь? Во время данного упражнения вы сильно замедляете дыхание, что в свою очередь вызывает в организме реакцию релаксации: сердечный ритм замедляется, кровь приливает к конечностям и мышцы полностью расслабляются. Страх уходит.

Можно попробовать еще одну методику. Закройте глаза и полностью сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте, что с каждым выдохом все беспокойство и напряжение постепенно уходят. Можно вообразить, как негативные мысли, точно ручейки, вытекают из вас вместе с выдыхаемым воздухом.

Клин клином вышибают

Как перестать бояться летать? Начать летать. Именно так. Начните с авиаклубов и возьмите несколько ознакомительных полетов на самолете. В общем, вливайтесь в сообщество авиаторов, благо сегодня малая авиация развивается достаточно быстро, и появляется все больше и больше специальных клубов для тех, кто любит полет. Люди начали летать и открывать для себя целый новый мир с совершенно новыми ощущениями. Научитесь летать на планере или дельтаплане, или вертолете. Все в ваших руках!


Кроме того, такие полеты помогают не только избавиться от страха высоты, но и отвлечься от тяжелых мыслей, повседневной рутины и стресса. Ведь паря высоко над землей, вы забываете обо всех жизненных неурядицах и наслаждаетесь красотой полета.

Для тех, кто по каким либо причинам не может полетать на настоящем самолете, также существует способ погрузиться в среду, которая максимально приближена к стрессовой ситуации. Сегодня многие авиакомпании предлагают занятия на специальном авиатренажере. Во время сеанса вы сможете почувствовать себя пилотом, привыкнуть к ощущениям взлета и посадки, турбулентности, а также ознакомиться с умными системами самолета.

Обратитесь к специалистам

Если же ваш страх, несмотря на все методы и способы самоконтроля, никуда не уходит, и каждый раз, садясь в самолет, вы переживаете глубокий стресс, следует немедленно обратиться за помощью к специалистам. Конечно, далеко не каждый признается, что у него есть серьезная проблема со страхом полетов, и пойдет к психологу.


Сегодня существует множество всевозможных тренингов, посвященных тому, как не бояться летать на самолете. Можно начать с них. Но для особо сложных случаев, где на лицо аэрофобия, лучше все-таки обратиться к врачу. Начните с прохождения специальной процедуры, которая поможет выявить причины вашего страха. При работе с аэрофобами, психологи используют метод когнитивной терапии. Как правило, восемь-десять сеансов такой психотерапии способны помочь в решении вопроса о том, как не бояться высоты и полетов. У пациентов не просто уходит страх, но и появляется четкое понимание того, что он надуман, появляется четкое разграничение мира фантазии и объективной реальности.

Переборите свое стеснение, обратитесь за помощью к профессионалам, и вы никогда больше не скажете: «Я боюсь летать на самолете!»

Таблетки от страха

Многие хотят, чтобы проблема решилась просто и быстро: съел таблетку - и страх ушел. Для некоторых, страдающих симптомами аэрофобии, легкий способ перестать бояться летать заключается в принятии алкоголя. Однако специалисты высказываются против этого метода. Таким образом человек не решает свою проблему, а просто перекладывает ее в долгий ящик. Кроме того, алкоголь вызывает привыкание. Не говоря уже о том, как губительно его влияние на ваш организм и самочувствие в целом. Но если уж совсем никак, то 50 г коньяка или 100 г вина перед началом полета помогут избежать неприятных ощущений в виде головокружения или тошноты. Но не злоупотребляйте.

И все-таки лучше обратитесь к специалисту. На особо острых стадиях аэрофобии врач может выписать хорошие успокоительные препараты, которые не вызывают привыкания и не ведут к интоксикации, в отличие от алкоголя.


Можно, конечно, и самим приобрести успокоительные препараты в аптеке. Так, самые простые - это таблетки на травах: валериана, пустырник, мята, а также различные сборы и настойки. Если же ваша фобия уже давно вошла в привычку - эти средства будут неэффективны.

Следующая по силе группа - это препараты брома. Они достаточно безопасны, но могут стать причиной адинамии, апатии, вялости и т. п. из-за того, что бром имеет свойство накапливаться в организме. Существуют еще более сильные препараты - анкисиолитики (транквилизаторы). Это очень сильные успокоительные, которые выдаются только по рецепту врача.

Пожалуй, самыми популярными сегодня являются антидепрессанты. Однако они не относятся к успокоительным. Действие антидепрессантов заключается в улучшении передачи импульсов в ЦНС, что способствует улучшению настроения, исчезновению тревоги и чувства страха.

Если подвести итоги, то хорошие успокоительные препараты - те, которые вам подберет специалист. Ведь каждый человек индивидуален: кому-то достаточно валерианы или травяных настоев, а кто-то сможет побороть страх только при помощи транквилизаторов. Однако все специалисты приходят к единому мнению, что препараты - это крайняя мера, когда уже все другие способы не дают эффекта.

© 2018 4udak.ru -- Интернет онлайн журнал