Упражнения для уменьшения грудных желез у женщин. Комплекс упражнений для уменьшения грудных желез

Главная / Красота

Обладательницы маленького бюста тратят баснословные деньги на операцию по увеличению груди, позже проходя мучительную реабилитацию. Девушки, имеющие большой бюст, наоборот, стремятся всеми способами уменьшить грудные железы. Это связано с тем, что грудь приносит мучения своей обладательнице, появляются боли в шее и верхних позвонках. Единственный вариант - использовать комплексный подход.

Сбалансированное питание для уменьшения груди

Грудь имеет подкожный жир, который откладывается с каждой съеденной булочкой. Дамы, часто сидящие на диетах, знают, что первым делом худеет самая привлекательная часть тела. Начните с этого.

Следите за калорийностью. Распечатайте таблицу калорийности продуктов или скачайте приложение на свой смартфон. Посчитайте, какое количество вы потребляете за сутки, затем отнимите от этого числа 700 Ккал. Такая мера нужна для того, чтобы похудела грудь. Как только вы заметите результат, рацион придётся подкорректировать для закрепления результата. Возвращайте высчитанные калории постепенно, не за один день.

Ограничьте потребление соли, сахара, неправильных жиров. Именно они делают вашу грудь большой. Если убрать подобные продукты из рациона, она постепенно начнёт уменьшаться.

Это связано с тем, что соль задерживает воду в организме, замедляя обмен веществ. Под солью подразумевается не только белое рассыпчатое вещество, но и консервированные огурцы, квашеная капуста, засоленные помидоры и прочие «зимние деликатесы». Откажитесь от них вовсе, кушайте натуральные овощи, они гораздо полезнее. Доведите ежедневное питание до такого состояния, чтобы потребляемое ежесуточное количество соли не превышало половину чайной ложки.

Ещё с древних времён известно, что сахар нужно потреблять ежедневно, однако, вам придётся отказаться от него вовсе. Пейте несладкий чай, не покупайте кофе, который подают в ресторанах быстрого питания (МакДональдс, Старбакс и пр.). Сахар содержится во многих других продуктах, которые нужно исключить: газированные напитки, пакетированные соки, конфеты и другие сладости. Помимо описанных ингредиентов придётся отказаться от бананов, хурмы, винограда и ананаса. Ищите альтернативу, лишь так вы сможете добиться уменьшения груди.

Что касается неправильных жиров, они содержатся в растительном и сливочном маслах, майонезе и соусах на подобной основе, жареных продуктах. Полностью уберите такие ингредиенты из ежедневного меню. Замените вредную пищу льняным и оливковым маслами, рыбьим и барсучьим жиром, злаками и орехами. Кушайте достаточно продуктов, включающих Омега-3, Омега-6, омега-9.

Употребляйте только полезные продукты. Навсегда откажитесь от белого хлеба, замените его серым или чёрным. Подобные изделия покупайте только с содержанием злаковых культур, выбирайте хлеб грубого помола. Подкорректируйте соотношение БЖУ и клетчатки, таким образом рацион будет меньше по объёму, но полезнее.

Если вы до сих пор питаетесь макаронами и картошкой, замените гарнир спаржей, шпинатом, брокколи, фасолью, брюссельской капустой. Кушайте гречку, коричневый рис, овсяные, ржаные и льняные отруби.

Избавьте организм от колбас и сосисок, пельменей, вареников, полуфабрикатов. Употребляйте телятину, говядину, курицу, индейку, кролика. Не забывайте про рыбу, такую как тунец, лосось, камбала, тилапия. Чаще покупайте креветки и морской коктейль из осьминогов, мидий и кальмаров.

Возьмите за привычку ежедневно съедать не менее 200 гр. нежирного творога, 100 гр. натуральных йогуртов, пейте кефир и молоко жирностью не более 1%. Молочные продукты насыщают организм, за счёт чего вам долго не захочется есть.

Скорректируйте порции. Перешли на правильное питание и теперь кушаете только здоровую пищу? Отлично, начало положено. Теперь начинайте следить за своими порциями. Идеальный вариант - питаться 5-6 раз в день, подобная схема ускоряет обмен веществ, за счёт чего тело и грудь, в частности, уменьшаются в объёме.

Возьмите за привычку пользоваться пирамидой питания хотя бы первое время, пока не привыкнете. Ежедневный рацион должен состоять из белков (50%), правильных жиров (15%) и углеводов (35%). Помимо этого, вам нужно приобрести в магазинах спортивного питания клетчатку и добавки, богатые минералами и витаминами, они способствуют быстрому усвоению пищи. Если есть потребность в уменьшении не только груди, но и всего тела, купите жиросжигатели.

Компрессы для уменьшения груди в домашних условиях

Питание - основа, компресс - вспомогательный элемент, эти два способа действуют только в паре. За счёт сбалансированного рациона вы уменьшите грудь, а домашние рецепты закрепят результат. Рекомендуемая частота применения - 1 раз в сутки.

Компресс из миндаля и грецких орехов

  • миндаль - 150 гр.
  • грецкий орех (очищенный) - 100 гр.
  • яичный желток - 1 шт.
  • мёд - 50 гр.
  • сливочное масло - 30 гр.

Разотрите желток с маслом и мёдом, взбейте миксером. Измельчите миндаль и орехи в кофемолке или блендере, после чего соедините с остальными компонентами. Отрежьте большой кусок марли, распределите по ней состав и заверните края. Держите компресс на груди не меньше 1 часа.

Компресс из мака

  • мак - 100 гр.
  • роза аптечная - 60 гр.
  • цветки ромашки - 50 гр.
  • овсяные отруби - 100 гр.
  • сметана жирностью от 20% - 200 гр.

Залейте мак, розу и цветки ромашки 500 мл. кипятка, настаивайте 50 минут. По истечении срока подогрейте отвар, добавьте отруби, выждите ещё 15 минут. Далее процедите смесь удобным способом, жидкость не понадобится. Поместите состав на марлю, намажьте сверху сметаной, заверните края. Подогрейте компресс в микроволновке и положите на грудь. Держите 50 минут, периодически переворачивая.

Компресс на основе мёда

  • мёд - 170 гр.
  • сливки жирные - 50 мл.
  • овсяные хлопья среднего помола - 50 гр.
  • минеральная вода с газом - 500 мл.
  • шалфей - 40 гр.
  • эвкалипт - 30 гр.

Залейте травы минеральной водой и томите на медленном огне в течение 15 минут. Процедите отвар, выливая жидкость в отдельную ёмкость. Выньте горячие растения, соедините их с мёдом, хорошо перемешайте и добавьте сливки. Обмокните марлю в ёмкость с отваром, затем достаньте и распределите по ней смесь. После этого засыпьте хлопья в отвар, выждите 15 минут, сделайте слой поверх мёда, сливок и растений. Покройте сверху марлей и положите на грудь. Компресс двусторонний, его нужно переворачивать через каждые 10 минут на протяжении часа.

Компресс из лекарственных трав

  • кора ясеня - 50 гр.
  • кора дуба - 100 гр.
  • кора берёзы - 40 гр.
  • сок берёзы - 20 мл.
  • сосновые иголки - 30 гр.

Заварите травы 400 мл. горячей воды, настаивайте 5 часов. По истечении времени подогрейте смесь, опустите туда марлю, сложенную в несколько слоёв. Накройте ею грудь, лежите до полного остывания. Затем снова намочите и положите. Повторите процедуру 3 раза.

Потеет кожа, лямки бюстгальтера сильно натирают, а про спортивные увлечения вы вовсе забыли? Ситуация поправима! Подкорректируйте своё питание, откажитесь от фаст-фуда и быстрых углеводов. Не увлекайтесь солью, сахаром и неправильными жирами. Кушайте не менее 5 раз в сутки, делайте домашние компрессы 1 раз в день.

Видео: домашние фитнес упражнения для поднятия обвисшей груди

Большой размер груди может быть обусловлен тремя основными факторами: особенностями строения фигуры , избыточной жировой массой или чрезмерным разрастанием железистой ткани молочных желез.

Если у вас нет заметного лишнего веса, а грудь выглядит непропорционально крупной по отношению к телу, есть смысл посетить эндокринолога. Возможно, что проблема связана с гормональным дисбалансом. После ряда анализов врач сможет точно сказать так ли это и при необходимости назначить гормональную терапию, которая замедлит разрастание железистой ткани.

Если же с гормональным фоном все в порядке и особенности строения тела не предполагают большого бюста, вероятно причина состоит в избытке жировых отложений в области груди. С этим явлением можно успешно бороться своими силами, не прибегая к хирургической операции. Чтобы уменьшить бюст в первую очередь необходимо снизить общую массу тела, чтобы сделать более тонкой жировую прослойку. Хорошей новостью здесь, безусловно, является то, что при похудении у женщин в первую очередь уменьшается именно грудь. Плохая новость состоит в том, что точечная редукция, то есть похудение какой-то одной, отдельно взятой области тела, – это миф и добиться заметного результата можно только снизив вес в целом.

Помимо соблюдения диеты для уменьшения груди понадобятся так же физические упражнения. Саму грудь, то есть непосредственно молочные железы тренировать бесполезно, так как там нет мышц. Однако при регулярной тренировке мускулатуры груди, плечевого пояса и спины, бюст так же подтягивается, становится более упругим и компактным. Важно помнить, что комплексы упражнений должны быть разнообразны, чтобы мышцы не успевали привыкнуть к нагрузкам. Даже если нет возможности посещать спортивный клуб, перед началом домашних тренировок желательно проконсультироваться с профессиональным тренером, чтобы он составил для вас индивидуальную программу занятий и показал правильную технику выполнения упражнений.

Работая над красивой формой груди при помощи диет и упражнений , нельзя забывать о косметических ухаживающих средствах. Регулярное применение питательного крема с элементами лифтинга, придаст коже груди дополнительную упругость и плотность. Не менее эффективным является водный массаж при помощи контрастного душа. Попеременное обливание горячей и прохладной водой не только закаливает организм в целом, но так же делает грудь более подтянутой и высокой, что визуально уменьшает ее размер.

Редкая женщина не мечтает о большой и красивой груди . Но обладательницы сего сокровища тоже не всегда остаются довольны своими размерами. Большая грудь способна причинять немало неудобств своей хозяйке. Некоторые женщины решаются даже на операцию по уменьшению груди. Тому же, кто не хочет ложиться под хирургический нож, можно попытаться уменьшить грудь хотя бы оптически.

Вам понадобится

  • - минимизирующий бюстгальтер
  • - блузка
  • - туника
  • - длинные футболки
  • - длинные бусы и цепочки

Инструкция

Чем больше грудь , тем более строгие требования должны предъявляться к бюстгальтеру. Не экономьте на этой детали туалета. Неудобный бюстгальтер не только будет некрасиво смотреться, плохо держать форму груди , но и может стать причиной возникновения болей в спине . Покупайте нижнее белье в специализированных магазинах и отделах, отдавая предпочтение лифчикам с широкими лямками и жесткими косточками.

Существует мнение, что одежда с высокой горловиной уменьшает грудь , но это не так. Надев обтягивающую водолазку, вы только привлечете внимание к своей груди. А вот V-образные вырезы, наоборот, заставляют грудь выглядеть меньше. Если вы сомневаетесь, примерьте такую одежду перед зеркалом и убедитесь сами.

Избавьтесь в своем гардеробе от слишком широких и чересчур обтягивающих вещей. Также выкиньте все блузки и платья с большими рюшами и воланами в области груди. Они только добавляют вам объема в том месте, которое вы хотите

Все хорошо в меру, в том числе и размер груди. Слишком большая грудь приносит много лишних хлопот и проблем своей обладательнице.

Это дополнительная нагрузка на позвоночник, риск появления опрелостей на коже под грудью, неудобства при выборе одежды.

Большая грудь более подвержена птозу, то есть опущению, а это делает молочные железы некрасивыми. Появляются растяжки, контуры фигуры теряют привлекательность.

Что же делать, как уменьшить размер груди? Можно бюст подтянуть и несколько уменьшить, это решит многие проблемы.

Несмотря на большое количество различных рецептов по уменьшению молочных желёз, которыми наполнены многие сайты, на самом деле решение только одно — редукционная маммопластика.

Как и к любой операции, к этой процедуре есть свои показания и противопоказания. Цена на операцию по уменьшению грудных желез может быть разной в зависимости от клиники, специалиста и конкретного случая.

Показания к операции

Редукционная маммопластика выполняется не только с эстетической, но и с медицинской целью. В некоторых странах такая операция включена в список услуг, предоставляемых по страховке, так как медицинские показания считаются достаточно весомыми.

Уменьшение грудных желёз снижает нагрузку на позвоночник и на мышцы спины и шеи. Благодаря этому улучшается кровоснабжение мозга и внутренних органов. Женщине становится легче и удобнее двигаться.

Показаниями к операции считаются:

  • Непропорционально большая грудь,
  • Неудобства, связанные с размером бюста,
  • Асимметрия молочных желёз,
  • Потеря тонуса и привлекательного внешнего вида.

Маммопластика улучшает кровоснабжение мозга и органов

Абсолютно точной объективной диагностики нормального размера бюста нет, так как многое зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Однако существует классификация, которой принято пользоваться в случае необходимости.

Диета для уменьшения груди
Ткань груди содержит много жира, при общем снижении веса будет уменьшаться и грудь. На 1 кг потери массы тела 20 г приходится на грудь.
Только нужно следить, чтобы не терять в весе слишком быстро. Иначе появиться дряблость кожи и грудь может обвиснуть, такое вряд ли кто сочтет красивым.
Поэтому вместе с диетой нужно не забывать делать массаж груди и использовать маски для повышения упругости кожи.

Объём груди

  1. Нормальный объем — 275-300 см 3 ,
  2. Незначительная гипертрофия — 400–600 см 3 ,
  3. Выраженная гипертрофия — 600–800 см 3 ,
  4. Гипертрофия высокой степени — 800–1000 см 3 ,
  5. 1000-1500 см 3 и свыше — гигантомастия.

Особенности редукционной маммопластики

Прежде чем назначат операцию, проводят серьезное комплексное обследование, чтобы иметь полное представление о состоянии здоровья пациентки и объёме необходимого вмешательства, и его возможных последствиях.

Уменьшение груди обычно совмещают с подтяжкой, чтобы сохранить или восстановить красивые формы.

Возможности редукционной маммопластики

  • Исправление асимметрии,
  • Уменьшение до любых размеров,
  • Сохранение естественного вида сосков и ареол.

Ограничения

Если есть такая возможность, то лучше делать операцию по уменьшению молочных желёз после родов, а не до них. Тогда можно будет нормально выкормит ребенка, и во время маммопластики откорректировать контуры бюста.

В случае, когда процедура выполняется до беременности, придется принимать специальные препараты, препятствующие лактации, а малыша кормить искусственными смесями.

Противопоказания

  • Обострение хронических заболеваний,
  • Эндокринные нарушения,
  • Сниженная свертываемость крови,
  • Сахарный диабет,
  • Онкологические заболевания,
  • Инфекционные процессы.

Как уменьшить грудь визуально
Сделать это можно при помощи специального белья. Существуют бюстгальтеры-минимайзеры, способные зрительно сделать грудь на два размера меньше.
Они имеют широкие бретели и корректирующие вставки по бокам, за счет этого грудь уменьшается, не теряя привлекательную форму.
Такое белье благотворно сказывается и на здоровье, потому как снимает с позвоночника нагрузку и улучшает осанку.

Что происходит во время операции

  1. Убирается часть жировой ткани,
  2. При необходимости удаляется часть железистой ткани,
  3. Иссекается избыток кожи,
  4. Поднимается и корректируется сосково-альвеолярный комплекс.

Самая простая операция, в результате которой грудь становится меньше, — это липосакция, то есть удаление лишней жировой ткани. Однако сама по себе липосакция приведет к ещё большему нарушению контуров и отвисанию желёз.

С таким эффектом сталкивались многие женщины, когда теряли несколько килограммов веса. По этой причине удаление избытка жира в груди всегда должно сочетаться с подтяжкой.

Методика проведения операций редукционной маммопластики довольно сложна и требует высокого мастерства хирурга, значительного опыта. Даже при удалении только жировой ткани затрагиваются молочные протоки, кроме того, требуется насколько возможно сохранить чувствительность кожи груди, ну и, конечно, рубцы после операции должны быть незаметными.

Кроме того, важным моментом во время операции является оформление ареолы, которая очень часто тоже нуждается в корректировке и уменьшении. Сосково-ареолярный комплекс перемещают в новое положение, вше прежнего.

Для этого необходимо выкроить кожно-жировой лоскут, в котором будет сохранено кровоснабжение. Выбор участка тканей для лоскута всегда индивидуален, и вопрос решается непосредственно во время операции. Хирург должен учесть несколько факторов при формировании этого участка:

  • рациональный размер лоскута,
  • присутствие в нем артериальных и венозных сосудов,
  • отсутствие перегибов и перекрутов,
  • отсутствие давления после установки на новое место и ушивания раны.

Чтобы операция по уменьшению груди прошла успешно, а последствия ее только радовали женщину, врачу необходимо доскональное знание анатомии грудных желёз, и большая практика в данной области.

Видео «Операция по уменьшению груди с подтяжкой»

На видео можно увидеть как проходит процедура маммопластики во всех деталях:

Подготовительный период

Такие операции, как редукционная маммопластика, не выполняются в срочном порядке, только в плановом после определённой подготовки.

На предварительной консультации обсуждается, каков будет результат и как его достигнуть. Решаются вопросы о технике выполнения, о необходимых медикаментах и объёме вмешательства.

Необходимы консультации нескольких врачей в зависимости от состояния здоровья пациентки, некоторые анализы и исследования. Обязательно делают клинический анализ мочи, анализ крови, общий и биохимию, РВ, ВИЧ.

Понадобится УЗИ молочных желёз или маммография. Кроме того, в некоторых случаях выполняют рентген легких, УЗИ внутренних органов.

Перед операцией в течение 2-3 недель нужно соблюдать определённый образ жизни. В частности, не следует принимать никакие лекарства, если они не были назначены врачом, отменяется прием всех витаминов, биологически активных добавок.

Нельзя в этот период употреблять нестероидные противовоспалительные средства и препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту. Также придётся отказаться от курения и приёма алкоголя. Последний прием пищи разрешен вечером накануне операции, так как она выполняется под общей анестезией.

Ход процедуры

Женщину госпитализируют в день операции или накануне.

Сначала врач делает тщательную разметку, по которой будут выполняться разрезы.

После этого нужно переместить ареолу и сосок в более высокое положение, при необходимости ареолу несколько уменьшают, чтобы она не была слишком растянутой. Во время операции необходимо сохранить молочные протоки, нервные пучки, сосуды. Это даст возможность коже груди оставаться чувствительной.

После выполнения всех необходимых манипуляций по уменьшению объёма груди накладываются швы. Они выполняются в несколько слоёв, самый верхний — косметические швы, которые после заживления должны быть практически незаметны.

Применяется два основных способа выполнения разрезов. Если объём вмешательства невелик, то обычно предпочтение отдается вертикальному разрезу, он менее травматичный. Кожа разрезается вокруг ареолы и вертикально вниз до складки под железой.

В случаях, когда необходимо уменьшить грудь более, чем на 0,5 кг, необходим Т-образный разрез. Он позволяет отсечь и удалить значительные части тканей. При этом способе выполнения операции кожа разрезается не только вертикально, но и горизонтально в складке под грудью.

Продолжительность операции по уменьшению груди — 2-3 часа. Когда она закончена, накладывается стерильная давящая повязка.

Упражнения, уменьшающие грудь :

  1. Разведение . Нужны гантели весом в 1 кг. Лечь на спину, сводить и разводить руки по сторонам, держа в них гантели. 10 раз в 2 захода будет вполне достаточно для начала. Впоследствии нужно увеличить нагрузку. Делать это надо постепенно. Никаких резких нагрузок и спартанских подходов.
  2. Отжимание . Расставив руки широко, как только можете, выполните не меньше пятнадцати отжиманий. Если сразу это вам не под силу, то делайте, сколько сможете, постепенно доведя до нужного числа.
  3. Сжимание . Соедините ладони рук вместе и силой сжимайте их. Замрите на несколько секунд, затаив дыхание, затем выдохните и полностью расслабьтесь.

Восстановительный процесс

Два-три дня после операции женщина находится в стационаре.

Спустя сутки-двое повязка снимается, и пациентка надевает специальное компрессионное бельё. Примерно на следующий день женщина может идти домой.

Однако ограничения ещё предстоит соблюдать в течение месяца или полутора месяцев в зависимости от скорости восстановительных процессов в организме.

На 7-10 день нужна консультация врача, выполнявшего операцию. Примерно в это же время снимают наружные швы. Полное созревание рубцов продолжается около полугода. Если швы выполнены профессионально и аккуратно, то они могут быть совершенно незаметными.

В течение 1-1,5 месяцев после редукционной маммопластики нельзя заниматься спортом и давать физическую нагрузку. За это время раны от разрезов полностью заживают, ткани адаптируются к новому положению. Если работа у женщины не связана с физическими нагрузками, то через 2-3 недели уже можно к ней приступать.

Обязательно нужно носить компрессионное белье!

Весь период, пока действуют ограничения, нужно носить компрессионное бельё. Это правило нужно соблюдать строго, иначе все усилия врачей могут оказаться напрасными.

Возможны ли осложнения после редукционной маммопластики? В абсолютном большинстве случаев, если операция выполняется профессионалом, она проходит без негативных последствий и осложнений. Неправильная работа хирурга может приводить к образованию грубых некрасивых рубцов на месте швов.

При большом объёме операции в 1-3% случаев наблюдается уменьшение или полное отсутствие чувствительности тканей соска. Общехирургические осложнения (кровотечения, нагноения) встречаются не более, чем у 1% пациенток. Они могут быть обусловлены индивидуальными реакциями или невыполнением рекомендаций в послеоперационном периоде.

Видели каким был ? У нас коллекция старых фото Сергея до звёздной жизни.

Можно посмотреть фото Лизы Боярской до ринопластики . Так была или нет операция на нос?!

Сколько стоит операция по уменьшению бюста

Любая решившаяся на данную процедуру женщина, в первую очередь задаётся вопросом — сколько стоит операция по уменьшению груди?

Как и на любую манипуляцию, выполняемую платно, цена на редукционную маммопластику сильно колеблется. Она зависит от клиники, в которой будет проводиться вмешательство, от квалификации врача и наличия у него ученой степени.

Минимальная стоимость уменьшения груди – 150 тыс. руб.

В полную стоимость операции по уменьшению груди входят и все обследования, которые необходимы для её проведения. Объём и сложность лечения тоже играют роль в формировании цены.

Минимальная стоимость такой операции — 150 тысяч рублей, максимальная примерно 400 тысяч рублей. Этот уровень цен актуален как для российских клиник, так и для зарубежных.

Грудь - самая привлекательная часть женского тела. Все мы знаем, что зеркало души это глаза, но всё же, грудь никогда не обходится без мужского внимания. Идеальная грудь – какая она? По сложившемуся стереотипу, она должна быть большой, именно такой бюст считается женственным и сексуальным.

Многие дамы с небольшими формами, прибегают к услугам пластических хирургов. А те, которых природа одарила щедро, наоборот ищут способ, как уменьшить размер груди. Однако многие мужчины уверяют, что идеальная должна помещаться в ладошку.

Да и сами представительницы пышных форм не в восторге от размеров своего главного достоинства, ведь иметь в «быту» такой объем ох как не просто.

Как уменьшить грудь без пластики?

Народная медицина имеет несколько советов, как в домашних привычных условиях уменьшить грудь. Это самые безопасные методы, потому как хирургическое вмешательство приносит не только пользу, но и зачастую вред, как и любые корректирующие операции.

Безопасные методы:



  1. Спорт - здоровый способ по уменьшению молочных желез. Самыми подходящими для уменьшения объёма груди являются упражнения с гантелями, отжимания и аэробика. В общем, всё то, что помогает для укрепления плечевого пояса и мышц;
  2. Специальное бельё - которое создаёт эффект уменьшенной подтянутой грудной клетки, но этот вариант уже отвергают онкологи. Они утверждают, что перетягивание молочной железы вредит здоровью;
  3. Диеты - питание растительной пищей, с минимальным употреблением жиров и белков, приводит к уменьшению тела и, конечно, самой грудной клетки, но во время похудения кожа может обвиснуть, поможет восстановлению и улучшению обмена веществ, регулярный массаж;
  4. Косметические средства - благотворно влияют на состояние её упругости, улучшение внешнего вида;
  5. Контрастный душ - помогает не столько уменьшить, сколько подтянуть грудную мышцу. Прохладная вода тонизирует кожу, делает её упругой и эластичной, улучшает кровообращение.

Народная медицина, рецепты

После похудения всего тела и груди в частности, женщины сталкиваются с отвисанием и дряблостью кожи. Очень эффективны для ухода за обвисшей кожей груди компрессы и обёртывания.

Их действие улучшается при небольшом прогревании, что способствует лучшему усвоению питательных веществ. Для сухой кожи, они будут незаменимы: она подтягивается, становится более эластичной, упругой, а в результате объём уменьшится.



Сметано-медовое обертывание

Почищенные 2 огурца натереть на мелкой тёрке, смешать с чайной ложкой мёда и 4 ложками сметаны, всё тщательно перемешать. Полученной смесью пропитать две марлевые салфетки, наложить на грудь, в горизонтальном положении, обмотать полиэтиленом. Держать полчаса, затем вытереть смоченной в кипячёной воде салфеткой.

Обертывание с алоэ и мёдом

Смешать 2 чайные ложки сока алоэ с мёдом, добавить 2 ложки растительного масло, перемешать. Для этой смеси также понадобятся марлевые повязки, как и в предыдущем рецепте, только уже на полиэтилен надо сверху ещё положить полотенце или ткань, чтобы держалось тепло. Оставить на 20 минут. Помыть тёплой и ополоснуть холодной водой. Этот восхитительный рецепт питает и тонизирует.

Обертывание с капустным соком

Очищение 2 томата хорошо разминаем, добавляем одну тёртую морковь и 2 столовые ложки сока капусты, смешиваем. А дальше тот же принцип. Накладываем на грудь, оставляем на полчаса, смываем прохладной водой. Применение овощной кашицы тонизирует и укрепляет мышцы.

Овощное обертывание

Смешиваем 4 ложки сока моркови с 2 ложками свежего картофеля и ложкой огуречного сока, добавляем 2 ложки мёда. Дальше, всё, как и раньше, только через десять минут салфетки нужно будет смочить повторно и наложить ещё на 15 минут.

Медово-огуречное обертывание



Смешиваем по 2 столовые ложки мёд, лецитин и оливковое масло, добавляем ложку огуречного сока, все тщательно перемешиваем. Оставляем компресс на полчаса. Затем обмываем тёплой водой и ополаскиваем прохладной. Это обёртывание защитит от негативного воздействия окружающей среды.

Травяное обертывание

По столовой ложке арники петрушки, подорожника, по 2 ложки мяты, ромашки, 2 стакана кипятка.

Смешиваем травы и заливаем кипятком. Настаиваем около 20 минут. Настой процеживаем и охлаждаем. Смачиваем в настое марлевые повязки, слегка отжимаем и прикладываем. Через 5 минут снова смачиваем их. Процедуру повторяем несколько раз. Грудь, после этого не обмываем.

Необходимы также обертывания и компрессы для жирной кожи. Наложенный полиэтилен создаёт повышенную температуру, а это расширяет поры и улучшает впитывание всех полезных веществ. Нужно не забывать, после снятия компресса обязательно обмывать грудь, ополаскивая её холодной или прохладной водой. Такая процедура сужает расширенные поры, придаёт упругость.

Компресс медовый

Подогреваем 10 ложек молока. В половине молока замачиваем 3 ложки хлопьев овсяных, в остальном - разводим 40 грамм дрожжей, к ним добавляем 2 чайные ложки мёда. Ложем на поверхность овсяную смесь, смачиваем в дрожжевом растворе 2 полоски марли и ложем их поверх нашей смеси.

Прикрываем полиэтиленовым куском, сверху укрываем тканью и оставляем на полчаса. После снимаем марлю и удаляем остатки смеси ватой. При желании не ополаскиваем.



Компресс для смягчения кожи

Разводим 40 грамм дрожжей в 2 ложках клюквенного и лимонного сока, добавляем чайную ложку мёда. Компресс оставляем на 20 минут, смываем тёплой и ополаскиваем холодной водой. Вместо фруктовых соков можем использовать тёплое молоко.

Применение компрессов с природными средствами также даёт прекрасный эффект, повышая упругость бюста. Сделать кожу более мягкой помогают компрессы с дрожжевыми средствами.

Очень важно также делать и компрессы, используя лекарственные травы, они дают прекрасный эффект, повышают упругость бюста. Это могут быть такие травы, как календула, шалфей, череда, ромашка, мята, липовым цвет. Если грудь стала немного обвисать, лучше всего помогут горячие и холодные компрессы, для большего эффекта их нужно попеременно чередовать.

Для холодного компресса нам понадобится небольшой кусок чистой материи, или марли. Нужно завернуть в этот кусок ткани несколько кубиков льда. Компресс кладём на грудь, причём плотно, иначе не добьёмся нужного результата.

Сверху накрываем более плотной тканью, или полотенцем и полиэтиленовой плёнкой, наверх обмотав толстой шерстяной тканью. Можно использовать шаль или пуховый платок. От тепла лёд тает, потому заменяем растаявший лёд новым.

Для горячего компресса берём марлю, смоченную в горячей воде. В воду добавляем немного винного или яблочного уксуса. Неплохой эффект даёт лимонный сок. Можно использовать и морскую соль.

Смачиваем ткань в горячем растворе, плотно прикладываем. Затем, накрываем более плотной тканью и обматываем сверху платком.

Не надо забывать о ежедневном холодном душе. Обмываем грудь холодной водой утром и вечером. Для процедуры готовим 2 губки: одна мягкая поролоновая, другая - более упругая. Сначала плавными и поглаживающими движениями снизу верх протираем мягкой губкой.

Каждую грудь смачиваем и протираем отдельно. Можно начинать с двух минут, доводя, постепенно, время процедуры до пяти минут. Затем пользуемся упругой губкой, растираем сильными резкими движениями в течение трёх минут.

Очень полезны контрастные водные процедуры, когда ополаскиваем после горячей ванны прохладной водой.

Также стоит обратить особое внимание на осанку, сутулость ещё больше визуально увеличивает ваши формы. Не нужно стесняться своего тела, идёте с ровненькой спиной, поднятой головой и хорошо расправленными плечами.

Выше перечисленные методы и полезные советы призваны помочь многим женщинам, справится с такой распространённой проблемой, не выбрасывая огромных денег на проведение всевозможных операций и не подвергая свою жизнь и здоровье опасности, а стоит ли уменьшать пышный бюст и какими именно способами – это уже решать только вам!

Большая грудь может иметь множество побочных эффектов, таких как боли в спине и повышенный риск развития рака молочной железы. Наряду с этим женщины с большим размером груди могут стать объектами нежелательного внимания со стороны мужского пола и откровенных сексуальных домогательств. Все это может вызвать низкую самооценку, и даже неуверенность в себе. Поэтому многие женщины начинают задаваться вопросом, как все-таки можно уменьшить размер груди, что бы достичь для себя комфортного состояния и обрести уверенность.

Например Мадонна упражнениями добилась того, что ее грудь сильно уменьшилась и стала походить на мужскую. Ну нам, конечно же, такие результаты не нужны. Комплекс занятий для женской груди призван уменьшить объем, придав ей упругости.

Упражнения для уменьшения груди

Эти упражнения не только помогут уменьшить линию бюста, но и инициировать потерю веса в других частях тела.

Кардиотренировки являются лучшим и естественным способом потери жира с груди. Они также хороши, как разминки перед выполнением более сложных упражнений. Кардиотренировки могут состоять из бега в течение 20 минут, быстрой ходьбы в течение 20 минут, выполнения акробатических упражнений в течение 25 минут. Важно увеличивать интенсивность таких разминок с каждым последующим днем.

Жим от груди. Лягте на спину, и возьмите в каждую руку гантели (бутылки с водой) весом 500-1000 грамм. Ведите ваши руки прямо вверх от груди, пока они не выпрямятся. Опустите руки к груди на расстояние в несколько сантиметров. Это упражнение выполняется в три подхода по 10 повторений.

Отжимания . Как правило, женщине довольно сложно выполнять это упражнение от пола, поэтому рекомендуем использовать низкий стульчик. Согните ноги в коленях и скрестите голени перед началом. Теперь медленно опустите туловище, согнув руки в локтях, что бы ваша грудь почти касалась упора, и медленно вернитесь в прежнее положение. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение для плеч. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите гантели над головой. Теперь медленно возвращайте груз до уровня плеч, разводя локти в стороны. Повторите от 8 до 12 раз.

Подъемы перед собой. Возьмите гантели, руки находятся вдоль тела. Теперь медленно поднимите их перед собой до уровня плеч. Выдержите паузу в течение нескольких секунд, а затем медленно опускайте руки. Повторите 10 раз.

Общая диета

Жировая прослойка в теле человека распространяется довольно равномерно. Не существует диеты, способной повлиять только на уменьшение груди, так же как и нельзя уменьшить объем только бедер или живота.

Именно поэтому для уменьшения размера груди используются общие диеты, влияющие на похудение всего организма в целом.

Начните обращать внимание на то, что вы едите. Забудьте о бездумных перекусах печеньем и пирожными. Ешьте здоровые продукты, такие как свежие фрукты, сезонные овощи, постное мясо, обезжиренные молочные продукты и продукты из цельного зерна. Готовьте пищу заранее на те дни, когда вы чувствуете, что не сможете соблюсти здоровый рацион.

Чтобы похудеть, нет необходимости следовать строгой диете. Неспешно, без лишнего рвения изменяйте свой образ питания, что бы терять 2-3 кг в месяц. Важно развить в себе хорошие привычки в еде, что бы стабилизировать вес, как только вы приблизились к желаемому результату.

Советы, как визуально уменьшить грудь

  • Не носите футболки с низким вырезом, которые подчеркивают размер груди.
    Темная одежда визуально уменьшает объем груди.
  • V-образные вырезы в рубашках и блузках отлично скрывают ваш истинный размер.
  • Не носите блузы и майки с горизонтальными полосами. Они делают вашу грудь еще больше.
  • Не стоит скрывать ваш пышный бюст в тесных бюстгальтерах. Ведь это может вызвать головные боли, изменение осанки и заболевания тканей груди. Лучше подберите подходящий вам по размеру бюстгальтер-минимизатор.
  • Попробуйте использовать спортивное белье, которое довольно комфортно и дает груди дополнительную поддержку.

Есть и другие способы уменьшения груди…

Медикаменты и кремы. Порой они достаточно успешно помогают бороться с жировыми отложениями в области груди. Но поскольку они чаще всего создаются на основе травяных экстрактов и не контролируются по своему воздействию, вам все же лучше проконсультироваться перед их применением с врачом.

Хирургия. Некоторые женщины, в отчаянной попытке достичь быстрого результата выбирают для себя хирургическую операцию по уменьшению размера груди. Во время данной процедуры удаляются ткани молочной железы, жировая ткань и кожа. Восстановительный процесс может занять несколько месяцев. Такая операция считается более сложной, чем увеличение груди. Любая женщина должна четко расставить свои приоритеты, прежде чем ложится на операционный стол.

© 2018 4udak.ru -- Интернет онлайн журнал